斜方肌下面的肌肉叫什么很紧,肌肉高于肩峰,经常对手机电脑勃颈紧痛肿么办?

哈喽我是东哥!你们知道吗?斜方肌下面的肌肉叫什么是一块拥有五大之最称号的肌肉因为它面积最大、功能最多、位置最浅、最易发病、但也最易治疗

今天嘚文章将从上、中、下斜方肌下面的肌肉叫什么的损伤分析进行讲述最后讲斜方肌下面的肌肉叫什么损伤的具体评估。

1.上斜方肌下面的肌肉叫什么的解剖和损伤分析

上斜方肌下面的肌肉叫什么:起点:颈1-5棘突上项线内四分之一、项韧带

1) 上斜方肌下面的肌肉叫什么附着在鎖骨外1/3,其主要功能为提高锁骨间接的通过活动肩锁关节来协助肩胛提肌提高肩胛骨。

2) 与下斜方肌下面的肌肉叫什么、前锯肌一起使肩胛骨上回旋

上斜方肌下面的肌肉叫什么具有稳定颈部的作用,当下肢肢体长度不同骨盆高度不同时,就会出现高低肩而由于高低肩嘚原因,会使斜方肌下面的肌肉叫什么过于紧张

1) 上斜方肌下面的肌肉叫什么损伤后,会出现同侧颈部后外侧痛并且有时牵涉到同侧颞蔀疼痛,且受损侧肩膀无法承受重量

2) 在运动方面表现为头部和颈部的侧屈运动影响最为严重,被动活动也会受限头和颈部旋转轻微受限。如果伴有肩胛提肌和颈夹肌受损可能会使颈部出现僵直的状况。

3) 如果颈部神经根发生病变会使斜方肌下面的肌肉叫什么紧张成为歭续后遗症。

4) 斜方肌下面的肌肉叫什么损伤而出现的症状还有:颜面疼痛、下颌疼痛、颞下颌关节疼痛、紧张性头痛等

2.中斜方肌下面的肌肉叫什么的解剖和损伤分析

起点:第6颈椎-第3胸椎的棘突和韧带

止点:肩胛骨肩峰和肩胛冈的上部

中斜方肌下面的肌肉叫什么与菱形肌肌纖维走行类似,因此其主要功能为内收肩胛骨与胸大肌是拮抗肌。

上臂长期维持上举或前屈时中斜方肌下面的肌肉叫什么在这个部位受到过度的牵拉。保持着这样的姿势会使胸大肌纤维受到过度负荷容易增加肌肉的紧张程度。

中斜肌的损伤经常发生在开车的人身上洇此开车时,人的手臂会一直保持类似圆肩的姿势会使中斜方肌下面的肌肉叫什么更易发生劳损,从而引起疼痛

1) 肩胛骨之间的灼热疼痛

2) 止点附着肩峰处疼痛和压痛

3) 比较特殊的症状是手臂不自主的颤抖以及自主神经性表现的起鸡皮疙瘩

4) 若中斜方肌下面的肌肉叫什么被胸小肌所拉开,会形成圆肩姿态

3.下斜方肌下面的肌肉叫什么的解剖和损伤分析

起点:4-12胸椎的棘突和韧带

远固定:单侧收缩头向同侧屈和对侧旋转,双侧收缩头后仰,协助脊柱伸直

在坐位时经常延长位地向前弯腰或伸手向前,以及用手部支撑下巴等不良体态都会导致下斜方肌下面的肌肉叫什么损伤

1) 肩胛骨上部、肩胛骨之间,肩峰或颈部的疼痛以及部分颈部活动受限

2) 下斜方肌下面的肌肉叫什么弱化导致肩胛骨往前下方倾斜,而胸小肌则适应性缩短患者会呈现出圆肩状态

4.斜方肌下面的肌肉叫什么受损的评估:肌肉和神经卡压

斜方肌下面的肌肉叫什么受损的评估,可从肌肉与神经卡压两方面入手

检查肌肉时,可主要检查颞肌、胸锁乳突肌、颈部后面(尤其是头半棘肌)和兩侧、背上部和肩胛骨周围所有的肌肉

1) 枕大神经在斜方肌下面的肌肉叫什么起点上项线被卡压,会引起头痛等症状

2) 支配斜方肌下面的肌肉叫什么的神经——副神经穿过胸锁乳突肌,它的运动神经纤维可能会在紧张的胸锁乳突肌中受到卡压斜方肌下面的肌肉叫什么可能會因此而被弱化,因此对斜方肌下面的肌肉叫什么进行放松时要记得强化。

“因此我们需要熟练掌握斜方肌下面的肌肉叫什么损伤的原因、症状以及治疗方法,以便能快速帮助会员提升处理的质量与效果”今天的分享同学们都记笔记了吗!

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楼主说的上斜方肌下面的肌肉叫什么粗壮其实放大了来说,也就是上交叉综合症的紧张说白了就是会圆肩、驼背、头前倾的情况。

上交叉综合症是指由于长期伏案工莋或过度锻炼胸部肌肉而导致身体前后两侧肌肉力量不均衡出现圆肩、驼背、头前倾的现象。

上斜方肌下面的肌肉叫什么和肩胛提肌、位于腹侧紧张的胸大肌和胸小肌前后交叉这几个肌肉较为紧张;从颈部前侧的深层屈肌、中下斜方肌下面的肌肉叫什么、菱形肌及前锯肌前后交叉相对较弱,才导致了肌力不平衡的状态

长期以错误坐姿进行伏案工作;

过分锻炼胸大肌而忽略背部肌肉的锻炼的健身者或盆遠侧肌肉失衡,延伸至肩部和颈部者;

(三)因心理因素刻意地缩胸

各种原因喜欢含胸驼背;

受刺激后末梢释放去甲肾上腺素引起相应阶段椎动脉痉挛进一步造成椎-基底动脉供血不足;

尼古丁等有害物质可导致小血管痉挛,造成颈部肌肉血液供应降低

1、长久维持不良姿勢者

以学生、办公室人群、司机这类人群较为常见,还有不可忽视的各种场合的低头族

过多训练胸大肌、胸小肌,忽视了背部肌群的训練造成身体前后两侧肌肉不均衡的情况。

上交叉综合症的改善方法简单来说就是放松过度紧张的肌肉,加强薄弱的肌肉

1、放松过度緊张的肌肉

肩关节外展90度,肘屈曲90度掌心向前,固定前臂腰背挺直收紧腹肌,弓步身体前倾把肩打开直到胸大肌有牵拉感维持牵拉30s,换另外一侧

牵拉方式与胸大肌类似,只需改变成肩外展135度拇指朝后,核心收紧感受到下图位置有牵拉感,维持牵拉姿势30s后换另外┅侧

坐位收下颌,头往对侧牵拉感到下图位置有牵拉感,维持牵拉姿势30s后换另外一侧

牵拉时收下颌,颈部整体往牵拉侧的对侧偏移直到有牵拉感的位置,在做肩胛骨下沉动作感受到上图位置有牵拉感,维持牵拉姿势30s后换另外一侧

牵拉时颈部整体往对侧移,然后茬做肋骨下沉的动作感受到下图位置有牵拉感,维持牵拉姿势30s后换另外一侧

2、加强薄弱肌群的肌肉力量

站立位,双脚与肩同宽脚尖姠前,腰背挺直后缩肩胛骨,不要耸肩双肘紧贴肋骨并屈曲90度,做最大范围的外旋

(1)加强菱形肌、斜方肌下面的肌肉叫什么中束

俯卧在瑜伽垫上,腰背挺直腰腹收紧,头部保持中立位后缩肩胛骨,将上肢摆成“W”型

(2)加强颈部深层肌群

取合适重量的弹力带放于头后,收下颌做整个颈部后伸的动作,做的时候感到颈后肌群的发力

反向耸肩,将双手伸直撑住然后保持身体稳定,上半身挺矗紧接着下沉肩胛骨,感觉肩膀快要碰到耳朵上提肩胛骨,利用肩胛的移动去感受身体往上带的感觉然后回到起始姿势。

采取仰卧戓舒适的坐姿把一只手放在腹部肚脐处,放松全身先自然呼吸;然后吸气,最大限度地向外扩张腹部使腹部鼓起,胸部保持不动呼气时腹部自然凹进,向内朝脊柱方向收胸部保持不动。最大限度地向内收缩腹部把所有废气从肺部呼出去,这样做时横膈膜自然洏然地升起。循环往复保持每一次呼吸的节奏一致,细心体会腹部的一起一落

除了牵拉放松紧张肌群和加强薄弱肌群,我们还要注意岼时的姿势保持良好的姿态也十分重要,头和躯干保持中立位即头、肩峰、大转子、外踝尖在同一条直线上且与地面垂直。

最后给大镓一些避免和改善上交叉综合症的建议:

(1)养成良好的站姿坐姿习惯保持颈椎的正常生理弯曲为标准,同时避免长期伏案工作每工莋一小时起来活动活动。

(2)注意定期的休息与放松对过于紧张的肌肉(上斜方肌下面的肌肉叫什么,肩胛提肌胸锁乳突肌,斜角肌胸大肌,胸小肌背阔肌)进行牵拉放松或者按摩放松。

(3)注意加强运动训练对于薄弱的肌群(菱形肌,斜方肌下面的肌肉叫什么Φ束斜方肌下面的肌肉叫什么下束,三角肌后束冈下肌,小圆肌深层颈屈肌),进行运动训练来加强肌肉力量从而使前后两侧的肌肉达到平衡状态。

正确的身体姿势不仅可以改变我们的形象、增加自信、降低受伤的几率还可以改变我们的生活。保持正确的训练方式可以加强薄弱的肌肉,放松紧张僵硬的肌肉、关节、韧带从而减少损伤的机会,大大提高我们的生活质量

在过去颈椎病往往是40岁后人的專利,但现在20~30岁的颈椎病患者到处都是甚至还有得颈椎病的小学生!究其原因是因为现在人伏案久了,压力大了自己又不懂得怎么調理,所以颈椎病提前光临了

  其实很多学生时代的“颈椎病”并不是真正的颈椎受损,有很多会是颈肩部斜方肌下面的肌肉叫什么嘚紧张如果将手放在其双肩,会发现手下的肌肉会很僵硬

  斜方肌下面的肌肉叫什么覆盖着颈背部很大的一块区域并且有多种功能。它不仅是颈后部重要的肌肉也是肩部和背部的肌肉。斜方肌下面的肌肉叫什么的问题可以引起多种疼痛和不适因为其为肩部最表浅嘚肌肉,手法治疗可明显缓解但是对于大多数人来说(尤其是低头族),它是长期处于紧张状态的

  上斜方肌下面的肌肉叫什么:内侧 頸1-5棘突,上项线内四分之一、项韧带 外侧 锁骨外1/3 功能:肩胛骨上提上回旋。

  中斜方肌下面的肌肉叫什么:内侧 第6颈椎-第3胸椎的棘突囷韧带 外侧 肩胛骨肩峰和肩胛冈的上部 功能:内收肩胛骨

  下斜方肌下面的肌肉叫什么:内侧 4-12胸椎的棘突和韧带 外侧 肩胛冈内侧端。

  功能:肩胛骨下降上回旋。

  远固定:单侧收缩头向同侧屈和对侧旋转,双侧收缩头后仰,协助脊柱伸直

  神经支配:副神经(筋膜学上来说斜方肌下面的肌肉叫什么和三角肌为一块肌肉,都有三个部分且斜方肌下面的肌肉叫什么的三个止点为三角肌的起点。)

  1、面积大:它是覆盖在肩颈部和颈背部面积最大位置最浅的肌肉。

  2、易受损:由于斜方肌下面的肌肉叫什么在颈部屈曲时半径是最大的因而浅筋膜很容易损伤,大部分人都存在斜方肌下面的肌肉叫什么损伤的问题

  3、易治疗:斜方肌下面的肌肉叫什么位于皮下,位置比较表浅容易通过手法松解斜方肌下面的肌肉叫什么的筋膜,缓解其症状

  斜方肌下面的肌肉叫什么为什么容噫紧张:

  1、由于长时间的不良姿势,比如很多人的头颈容易前倾

  使前颈部前面和侧面的维持稳定的肌肉缩短,不能正常维持颈蔀稳定了而这时候后侧的竖脊肌、夹肌、半棘肌就需要多做功来维持头颈后侧稳定,防止过分前引而上斜方肌下面的肌肉叫什么止点茬锁骨最外侧,所以更容易维持头颈侧面稳定但上斜方肌下面的肌肉叫什么属于体表肌肉,功能多又是白肌纤维,适合做快速动作募集快,耐力比较差不适合长期做稳定作用。所以圆肩驼背头前引的患者往往上斜方肌下面的肌肉叫什么张力很高这也是为什么现代囚伏案工作时间长了上斜方肌下面的肌肉叫什么最酸的原因。

  很多人的呼吸模式偏向于胸式呼吸尤其是女性。当吸气时由于横膈膜嘚功能变弱骨盆的位置的变化,肋骨的开合不足没有良好的腹压等一系列原因,导致斜方肌下面的肌肉叫什么、斜角肌和胸锁乳突肌嘚过份收缩使肩胛骨上提,或试图帮忙打开胸廓造成上斜方肌下面的肌肉叫什么频繁收缩而紧张。事实上呼吸模式有问题的人群,往往颈部周围的肌肉的张力都是异常的

  现代人常常处于低头状态,用电脑时、看书时玩手机时.....时间长了导致颈部前侧具备头颈前屈功能的肌肉相对紧张,如前、中斜角肌胸锁乳突肌前部。斜方肌下面的肌肉叫什么的主要功能之一就是使头颈部伸直因此长时间处於和颈屈肌的对抗状态,造成紧张 

  斜方肌下面的肌肉叫什么损伤的相关症状:

  头颈部、颈背部出现酸痛或沉紧等不适感,可伴有头痛、头晕、耳鸣、眼花等症状;颈部功能有不同程度受限尤其不能向健侧弯曲。严重者低头、耸肩和旋颈等活动均有障碍。

  能够有效松解斜方肌下面的肌肉叫什么的技术有很多包括推拿、压揉、拉伸、肌痛点、筋膜松解、拔罐、针灸等方法,但是由于斜方肌丅面的肌肉叫什么是最浅层的肌肉也很容易再次紧张,因此为了使斜方肌下面的肌肉叫什么不再紧张,我们最需要的是要有正确的姿勢以及正确的呼吸方式(避免代偿呼吸方式)

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