说起减肥，那真是一部苦难史！　　楼主将近170，原来十八九岁的时候，一直就是110多----120左右。苗条型！　　后来结婚后就开始吹饱了气球那样使劲胖，没生孩子的时候是将近150，生了孩子以后是158.将近160斤！后来就一直固定到158左右。其间，减肥无数次，均失败！
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　　继续　　
　　上面那个节食啊拔罐啊喝减肥药啊，这个是笔误！应该是喝泻药！我喝过两次泻药，没有喝过减肥药！
　　节食减肥：这个需要极大的毅力和耐力，这个也是任何减肥都需要做到的基本步骤。　　这个减肥的速度比较慢，而且如果节食的尺度大一些，就会多少对身体有伤害！如果停止节食，很快就会反弹。
　　？　　
　　@马甲后的人生 5楼
18:16:50　　节食减肥：这个需要极大的毅力和耐力，这个也是任何减肥都需要做到的基本步骤。　　这个减肥的速度比较慢，而且如果节食的尺度大一些，就会多少对身体有伤害！如果停止节食，很快就会反弹。　　-----------------------------　　节食减肥中 不吃晚饭 不吃米面 减的比较慢。。。但是好像恢复吃饭的时候慢慢增加米饭量 不会反弹太快吧？
　　饥饿疗法：这个绝对不可以，因为它会损伤我们的胃！ 参照什么苹果疗法，鸡蛋疗法！　　这些我都试过，不过确实没有坚持下去，因为实在是受不了，我就半途而废了！
　　@马甲后的人生
18:16:50　　节食减肥：这个需要极大的毅力和耐力，这个也是任何减肥都需要做到的基本步骤。　　这个减肥的速度比较慢，而且如果节食的尺度大一些，就会多少对身体有伤害！如果停止节食，很快就会反弹。　　-----------------------------　　@艳骨痴迷 8楼
18:20:41　　节食减肥中 不吃晚饭 不吃米面 减的比较慢。。。但是好像恢复吃饭的时候慢慢增加米饭量 不会反弹太快吧？　　-----------------------------　　你说的对！但是我是按照我的经历来说的！
　　运动减肥法：老实说，这个是唯一可以健康减肥的正确途径，但是很多人都坚持不下来。我也。我从未系统的去运动减肥，而是想当然的认为晚上去走个一会，散步甚至快走一会就能减肥，很不幸，这是我自己一厢情愿的想法！
　　@马甲后的人生
18:16:50　　节食减肥：这个需要极大的毅力和耐力，这个也是任何减肥都需要做到的基本步骤。　　这个减肥的速度比较慢，而且如果节食的尺度大一些，就会多少对身体有伤害！如果停止节食，很快就会反弹。　　-----------------------------　　@艳骨痴迷
18:20:41　　节食减肥中 不吃晚饭 不吃米面 减的比较慢。。。但是好像恢复吃饭的时候慢慢增加米饭量 不会反弹太快吧？　　-----------------------------　　@马甲后的人生 10楼
18:23:54　　你说的对！但是我是按照我的经历来说的！　　-----------------------------　　楼主快说到正题啊
大家支队有效的方法感兴趣 不喜欢听那么多心得QAQ
　　等看，希望不是广告
　　到底咋瘦的！　　
　　一个体重50千克以上的正常成年人　　每天摄取卡路里控制在1500左右　　每天心率达标的有氧运动90分钟到120分钟之间　　一百天后如果没瘦　　恭喜你打破了能量守恒定律，快去领取诺贝尔奖 - -
　　针灸按摩减肥：这个我没有试验过。因为花的银子绝对不会便宜，而且还要你节食（没错，这个是减肥必要的途径和方式，没有任何一个胖子可以幸免）　　那反正还要节食控制饮食，那为什么还要花银子呢？　　不过，我有两个同事就是花了一笔银子针灸减肥。效果呢？确实有，瘦了十好几斤。但是后遗症也是有的，她俩说，结束针灸减肥后，冬天抵抗力变低了，动不动就感冒（这个针灸按摩我没有做，但是她俩都这样说，我认为多少都会对人的免疫力抵抗力有影响，不过这个后果，当时是绝对不会有的，只有等到冬天她们才感觉出来）　　不过后来她俩也恢复了饮食，体重也有了反弹。　　所以这个虽然没有减肥药杀伤力那么大，但是我认为对人体还是有一些影响！
　　@马甲后的人生 11楼
18:26:26　　运动减肥法：老实说，这个是唯一可以健康减肥的正确途径，但是很多人都坚持不下来。我也。我从未系统的去运动减肥，而是想当然的认为晚上去走个一会，散步甚至快走一会就能减肥，很不幸，这是我自己一厢情愿的想法！　　-----------------------------　　这是要做广告的节奏，你做我马上举报
　　我绝对不打广告。　　因为我都没有花一分钱
　　你即使不是做广告，吧啦了半天也没说正题 一样好想举报你　　
　　别着急，我马上就八　　后来我想当然的又认为，人呢！还是日子过的风调雨顺了，要是碰到个烦心事恶心着，想胖也胖不起来（人一烦心，就茶饭不思，也是节食减肥）　　后来我爸爸得了一场大病，我在医院住了半个月伺候他，其中的揪心难过痛苦不必再提，吃的也是简单，也总是吃不下去，那半个月我一下子瘦了七斤左右，这个人一碰到难过的事情吃不下去饭，百分之百的肯定瘦。但是情况一旦改善，恢复正常饮食，照样会胖！半个月后，我爸爸出院，情况也一点点的变好，我的精神压力减轻了不少，结果一个星期一天一斤的又恢复了！　　我难过呀
　　我总得给你分析一下，我为什么会减肥成功，为什么之前用了很多种怎么就不成功！你就耐心一点呀
　　一直到今年暑假　　今年暑假有一段时间很忙，忙到每天只吃一顿饭，晚饭也吃的很少，结果体重一下子就从158减到150（这个是标准的饥饿疗法，确实是太忙了，都没空怎么吃饭）　　结果忙完以后，体重就维持到了152左右　　我高兴的要死呀！足足瘦了6斤！
　　结果四天之内吃了两顿极饱极饱的火锅，都是晚上吃的，又放开肚皮继续吃，四天之内我反弹到157，让我意识到了一个问题，我减下去的6斤不是肉，而是水分！　　这也让我终于下定决心，真正的减肥　　忘了说了，当时我有一个朋友，让我早上跑步，我决定就从跑步开始！　　神奇的减肥即将开始
　　@马甲后的人生 24楼
18:46:37　　结果四天之内吃了两顿极饱极饱的火锅，都是晚上吃的，又放开肚皮继续吃，四天之内我反弹到157，让我意识到了一个问题，我减下去的6斤不是肉，而是水分！　　这也让我终于下定决心，真正的减肥　　忘了说了，当时我有一个朋友，让我早上跑步，我决定就从跑步开始！　　神奇的减肥即将开始　　-----------------------------　　快点八，啰啰嗦嗦的
　　直接跳到最后一句还是没有说什么，我觉得减肥说来说去就是少吃多运动，你括个几十万字还是这一句　　
　　以上铺垫全部完毕，请亲们知道，我减肥捡了6年，越减越肥。我这样的胖子最后都能成功，你们也可以！请不要再说，什么顽固性肥胖，你有我顽固？6年哪！生生把我这个当年的苗条女郎折磨成一个死胖子　　以下就是过程：　　每天早上五点多开始跑步，跑12里地！去时是6里，回来也是6里。第一天跑得时候，跑没有三分之一我都快崩溃了，一个劲跑啊！我也想歇歇，因为我们跑得这条路是乡村，沿途都有居民，见到我俩跟看外星人一样，纷纷不理解！妈呀，这俩人穿个塑料布大热天跑什么啊，脑子有病！（我们俩穿的是淘宝上卖的那种减肥衣，你们自己搜，多得很。这不算打广告吧？我买的是那种三十多块钱的）　　沿途的人一边看一边说，你瞧这大热天的，早上不睡觉，自己找罪受，跑得一身都是汗，干嘛呀？　　我的同伴因为不胖，体能也比我好，所以她没觉得怎么累　　倒是我，真受不了了　　可是我不敢停，停了以后同伴会觉得我完了，烂泥扶不上墙！还有旁边这么多看笑话的，所以第一天我都不知道我怎么跑下来的！反正跑到最后我都绝望了　　跑了有40分钟左右把　　早上中午稍微正常饮食，只是稍微比平时少了一点点
　　楼主快点　　
　　下午的时候，继续跑。是6里路，比早上的少跑一半　　个人认为，晚上这个跑步起不到减肥的作用，充其量就是让你感到口渴，热，跑一肚子气　　然后我回来就咕嘟咕嘟喝水，实在是吃不下去饭。吃了一个桃（桃比较耐饿，我不喜欢吃苹果，而且还补充维生素）　　就这样跑了四天，一斤没掉！　　我的妈呀！旁人的看热闹就算了，累的喘不过气也算了，那腿疼的从床上都拉不下来，要么坐着别站，要么站着别坐，否则疼死你　　不过再疼只要跑个一二里路，就会失去知觉，也不觉得疼了　　但是我实在是郁闷啊！我遭了这么大罪，一斤不掉，没有道理，更何况我晚上从不吃饭呀！哪里出了问题？是不是我早饭中午饭没有节食?还是晚上吃的桃增胖？　　我极度痛苦　　后来才知道，这是运动减肥的一个正常现象，刚开始就是没反应！
　　LZ加油！
　　后来又请教一个资深人士：跑完步半个小时内不能喝水吃饭洗澡，坐躺都不行　　于是，就停止了跑完步就喝水的陋习　　说实话，我也不知道他说的对不对　　反正我跑得再渴，渴的不行我也是半个小时后才喝水　　而且最重要的是早上那个12里路绝对不能跑跑停停，要一个劲的跑，因为到最后你实在筋疲力尽的时候才是消耗脂肪　　应该是第四天下午，我去称体重，157变成156　　兴奋死我了，终于有反应了　　不过，我减肥的时候确实受罪，因为是七月末，筒子们知道，那正是最热的时候，但在空调屋里吹着空调都觉得热，我们还穿着不透气的减肥衣跑得湿透了，所以很多人都说我们是吃饱了撑的
　　再往后，就是一天一斤的往下掉，麻利的很　　一天一斤啊！而且是早上饭中午饭都顺利的吃的情况下　　我从头到尾都没有减去早饭中午饭，都是正常吃！　　不过，有的时候，中午饭要是面食或者有肉的话，我会多少少吃一点点，西瓜没怎么敢吃过，都是吃桃子！　　晚饭绝对是什么都不吃，只吃桃子，有时是一个或者两个　　就这样没有半个月，我就从157变到145　　人整个瘦了一圈　　人大老远看见你，都说，唉？你怎么瘦了呀？
　　145的时候就是平台期了，怎么也不掉　　这个平台期持续了四天左右，就继续往下掉，直到140　　中间因为下雨，两天没跑步，我还担心，会不会反弹　　结果一斤都没有，照样往下掉
　　晚上有的时候真的会嘴馋，有人也请吃烧烤什么的　　就控制不了也去了　　但是真的说句恶心的，　　我减肥减的太痛苦了　　跑得我是每天都想哭啊！不过体能确实上去了，第一次跑了40分钟，往后都是30分钟左右就把12里路跑回了　　我想吃，可是减肥不容易　　所以，我恶心的想出了一个恶心的办法　　这这个办法，成功的恶心到了很多人　　那就是-----------吃了吐
　　我吃啊，过过嘴瘾并不咽就直接吐了　　这个方法虽然有时候恶心，但是确实帮度过了几次难熬的嘴瘾！　　140的时候，又碰到了麻烦，又是平台期，这次是一个星期左右，　　才开始往下掉
　　快啊　　
　　我是136左右停止减肥的　　因为我的同伴不能跟我一起跑步了　　说实话，没有她我绝对坚持不下来　　所以有个好队友真的很重要　　这个时候，沿途的那些说风凉话的纷纷都佩服我们　　见到我们都是说：坚持就是胜利　　因为我确实生生的跑掉了20斤肉啊　　我是8月24号停止跑步的　　就是一个月　　然后晚饭依旧不吃，偶尔过过嘴瘾吃了吐掉，实在饿了就是红提或者葡萄。　　最后停止跑步的时候那一周，大概是反弹了一二斤，就是138左右！　　就一直停止到这个数字了　　而且中午饭和早饭我都是放开肚皮吃的，中间有个好朋友晚上请客，因为是好友，我不好意思吐掉，怕扫了好朋友的兴，吃的也蛮多的，也照样没事　　这说明我已经停在这个数字了　　没有反弹，真的没有反弹
　　然后这一个多月来我没有跑步，没有运动　　就是晚上不吃饭，吃水果　　我现在的数字是134　　现在我看起来也算正常人了　　我去专柜也没人鄙视我了　　尽情的试衣服，穿到身上也有个人样子了　　也有人夸我了　　嘿嘿　　自信了不少，整个状态比原来好的不止多少！　　没有反弹，真的没有反弹，而且身体素质比原来还好　　说实话，我真的挺怀念那段跑步的　　整个一正能量　　那一个月我从未失眠，每天也不玩手机了，到床上就呼呼大睡，睡眠质量好的不得了
　　现在我的状态就是这样，停止减肥以后，也是往下慢慢瘦的 只不过有点慢　　所以，晚饭绝对不能多吃，甚至少吃，　　我现在都饿习惯了，就是晚上吃点水果。不过也奇怪，身体也是越来越有劲。　　不是有人说
晚上这顿饭三分之一是吃给自己维持生命，三分之二是给医生吃的　　不过体能真的好的多　　我停止减肥后去一个景点旅游（为避免有人说打广告。不说地点了）　　老公都快累死了，我还兴致勃勃的继续逛，一点也不累。
　　故事到此结束！　　所以，归根到底就一句话　　管住嘴，迈开腿！　　世上没有捷径，没有不流汗不痛苦就能减下去的肉， 加油把！　　我现在买衣服都超有自信　　虽然我还是不算瘦子，但是对一个三十左右的人来说，170的身高133的体重，也算是说过去了，因为现在没有一个说我胖了，去买衣服，最起码售货员不鄙视你了，我原来穿的都是XXL，现在是L　　哈哈
　　谢谢LZ分享这么多.恭喜减肥成功!
　　@顺水逆流1208 42楼
19:39:08　　谢谢LZ分享这么多.恭喜减肥成功!　　-----------------------------　　谢谢
　　前面画风很正常，可是你为何要催吐。。。吃多了就吃多了，大不了你再运动个1、2天消耗掉呗。曾有两个催吐同级女生，一个常年不知姨妈为何物，一个脸上全是色斑皮肤松得像60老太，而且大家一致觉得她俩很神经质。楼主别催吐了，胃酸多伤食道啊
　　我是确定没反弹，才往上发的
　　没有催吐，我当然知道催吐的胃酸对消化道的伤害。这种不健康的方式绝对不行。我的是：把食物放在嘴里吃啊，但是不咽，就直接吐了。　　这个食物咀嚼后要么进肚子，要么直接吐出去，根本不用催吐，好吧？　　嚼嚼么，过过嘴瘾，又不咽。
　　谢谢有心的楼主分享瘦身经验，顶！Y(^_^)Y　　
　　发1314到邮箱领取减肥秘籍
　　想问下楼主的皮肤状况怎么样，不是说快速瘦下来的话皮肤会变的很松弛吗？　　
　　楼主，我也分享一下我的，简单说：当时160斤，赶上工作的不顺心，想有突破，所以当时确实没什么胃口。早餐是一碗麦片加一个鸡蛋，中午一个鸡蛋加一个黄瓜。下午可以加一个水果，晚上最好什么都不吃，实在馋了就买点熏鸭腿吃。也有吃一点零食，但都会看脂肪含量。两个月掉了30斤。这段时间里，休息天都是去大街上溜达。后来因为一些原因，晚上开始吃饭，而且越吃越多，终于在一年半以后开始反弹。现在又胖了十斤。我认为：早午饭可以吃，但不要吃的太饱。晚饭坚决不能吃的。　　
　　皮肤跟我胖的时候没有两样，就是运动减肥那个肉是结实的，这就是运动减肥的好处。再说我又没有暴瘦，皮肤没什么问题。
　　@mo1238 48楼
22:59　　发1314到邮箱领取减肥秘籍　　------------------------------
　　@mo1238 48楼
22:59　　发1314到邮箱领取减肥秘籍　　------------------------------　　@马甲后的人生 52楼
07:58　　------------------------------　　小广告？
　　@马甲后的人生 51楼
07:46　　皮肤跟我胖的时候没有两样，就是运动减肥那个肉是结实的，这就是运动减肥的好处。再说我又没有暴瘦，皮肤没什么问题。　　-----------------------------　　
　　@马甲后的人生 51楼
07:46　　皮肤跟我胖的时候没有两样，就是运动减肥那个肉是结实的，这就是运动减肥的好处。再说我又没有暴瘦，皮肤没什么问题。　　-----------------------------　　那跑完步腿上长肌肉吗　　
　　楼主好赞　　
　　我要向你学习～　　
　　楼主是一直快跑吗　　
　　最烦有话不直说，先把各种没用的方法点评一通
　　真心不想泼你冷水，减肥药少吃，有的是泻药，有的是激素，泻药的吃不好结肠直肠可以演化为癌，激素的容易导致肾上腺瘤或其他恶性疾病。建议减肥的朋友还是多运动少吃，自然减肥。
　　马一个
　　跑过一段时间，膝盖不好了，没跑了，怎么办　　
　　生了孩子都还没结婚，后来还离婚了？编得有破绽啊。
　　确实有些男人不想靠家里，我老公就这样，我们结婚买房生了两个孩子花了公婆不到一万块，现在我们也很幸福。
　　我瘦了10斤，，现在蹲下去，站起来就晕，现在还没缓过来
　　吃肉，正常吃，就瘦了。。。。瘦的好快，腿也瘦了，好神奇的。。。。。
　　体脂超过28%，直接练rushfit，网上下载视频跟着练就行，半年绝对瘦还有线条。不用刻意节食，但也不要猛吃，瘦不下来的只有四个字：好吃懒做。
　　不吃就瘦。减肥非常简单
　　拔罐减肥很有效果的，我三个月瘦了35斤，从一个肉乎乎眼睛都睁不开都白胖子变成了一个苗条都瘦子，肉一点没有松，脂肪率从32降到了24.5，一年多了，胡吃海塞不运动，也没有反弹。
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)我一定要减肥！帮帮我！急！！
我一定要减肥！帮帮我！急！！
我从小就胖！一直都没瘦下来过！我现在比正常体重多14斤！我减肥后最多瘦5斤！然后慢慢的又胖起来！没办法！尤其是脸部！我现在坚持晚上不吃什么东西！可是效果也不太!因为我每天要起早！工作很累！吃东西也没有控制！就是晚上少吃点！但是效果不怎么好！请大家帮帮我！如何正确减肥！不要抄袭他人的！请说说自己的经验最好！分不在高！帮帮我！因为我真的很想瘦下来！
正确减肥，什么叫肥？
我欣赏的摔角运动选手，250斤照样可以鲤鱼打挺，跑跳飞~~
按常例说他是个猪，可是灵活，健康。
本人高中时吃不饱，饿的100斤内，后来上班时胖到165斤
但无论胖瘦，我不怕他们鄙视，只管自己，我保持锻炼，保持体能和体形
但现在我回归了，保持着130斤的，1年多了，很稳定
要说我的锻炼方法就是
跑步 + 各种曲伸动作，让自己的筋骨正常
慢慢的就发现，变的有体形了，而且很迷人
劝你不要单纯的减肥，我有些同学，的确是瘦，那只能说是肉少，联系到体形，比如说关节的活动，体能，她们就不太好了，甚至手心都摸不到地，连胳膊都直不了。
用我的方法练完是丰满的，有活力，可不是那种排骨型的，考虑好。06年时我失恋，你知道我的伙食吗？
中午12点，吃一顿
4点饿了吃一顿
上网无聊，9点再吃一顿
晚上12点再吃一顿
玩到凌晨3点睡觉，4点能睡着
这样的半年，让我甚至到了170~~
你要锻炼，没有挣扎，就不会有美容的效果
比如，练哑铃时会咬牙出力气，这样会牵动到脸部的肌肉，才能改变线条，否则，只是肉少了，不是健康与美丽
顺便送你一只歌，伤感的 摇滚的 SAY ANYTHING~
请遵守网上公德，勿发布广告信息
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同感，我也是啊，怎么才能瘦啊！
匿名回答于
早上一定要吃点东西，要不影响一天的工作,中午可以吃点油腻的，晚上尽量不要吃东西，多吃点水果，周末要去运动，多喝水，千万不要一会吃点着,一会吃点那，一个月要有2天什么都不吃，就喝水，对身体很好，
脸胖就经常吃口香糖,我基本天天都吃一块木糖醇,
胖容易，瘦下来就难了。
只要你坚持多运动，肯定就会掉肉！多跑步，每天最好坚持跑一个小时，也不要可以节食，每天要少食多餐，吃蔬菜，水果（苹果，香蕉）只吃一点然后再喝蜂蜜水自然就会有饱腹感。
不要刻意去寻找什么减肥秘方，有些秘方也许不适合你的体质！所以要按自己的身体设计一个好而有效的减肥方法。
瘦脸也有方法，你可以去小商品批发市场买个瘦脸器，就是塑料的，几块钱一个，原理很简单，在脸颊两侧，上下推动，反复几次稍微有点疼，每天坚持做，我一直在用这个，效果不错的！也可以在淘宝上买，搜索瘦脸器，就会出来很多选择，比较实惠和实用的东西！
现在天气冷了，更要坚持运动，不然还会长胖，如果你真的选择了运动就不要停，如果你停下来就还会胖。
再给你个方法！把你喜欢的明星的性感的全身照放在自己容易看到的地方，刺激一下你，你就会想，只要坚持，也会像你喜欢的明星那样拥有纤细的身材了。
最后祝贺你减肥成功！
我可比你胖多了,170CM,97KG,活动很不方便,我现在是75KG,办法是:
早餐:喝一大碗豆浆,基本不吃主食.有时吃一小口(核桃大)馒头.
中午:面条,有时米饭主食3-4两,菜随便吃,但是稍感觉饱就别吃了.
晚饭:小米汤,有时大米汤,冬天煮胡萝卜,夏天煮南瓜,吃炒菜,不吃主食.
晚上睡觉别太晚,不然饿了就想吃,夏天晚上饿了吃黄瓜,西红柿,冬天晚上饿了吃个生胡萝卜,有时下午做饭时多炒点菜,晚上饿了吃一口.坚持一段就不觉得饿了,我现在时间久了也不知道饿.
不知道对你有用没有,可以试一下,我想应该可以的.要坚持!减肥本来就不好受.
骑自行车吧！我北京的，我从卢沟桥骑到王府井，往返50公里左右，大概骑行时间4小时，每周1，3，5上班加省钱加运动，一举三得，同时锻炼大腿和臀部肌肉，还能减小腹，一个月 我瘦了20斤，牛吧？你可以试试，坚持！最重要的不要暴饮暴食，注意节制，晚上少吃。祝你减肥成功。
首先能走路的尽量走路，这样可以消耗一些热量；2、每个人的家里都有家务要做，这个时候你就不要偷懒，因为只要你主动的去做这些事儿和去健身馆所消耗的热量差不多，而且家务也做了，比如不用拖把拖地，用抹布在地上跪着一块块的抹，这样就消耗热量，然后用洗衣机洗衣服，等家务做完了，洗一个澡，人也舒服了，热量也消耗了；3、晚饭不吃，只吃青菜和喝汤，即使这样也只可以过口隐，绝不可以太饱；4、早上吃有营养的早点，中午吃饱一点5、不喝果汁和饮料，只喝水6、不吃零食，这样下来，有两个月的功夫，基本可以回复原形；另外，瘦脸有好的介绍，去美容院专做瘦脸这个项目，几次下来，脸上的肉就会失踪的，经验之谈。
减肥是需要时间和耐力的...跑步只是练你的耐力和肺活量...而且会让小腿出现肌肉~~每天适量的运动那是必然的,但不要过猛...要注重坚持!有时候运动过后体重会增加 也是正常现象，是因为水分蒸发 然后补充水分的缘故 不用担心的~每天多喝水,早上一定要吃早餐!这很重要的!中午要多吃菜...特别是含有粗纤维的蔬菜...比如象芹菜....还有~~~冬瓜是很减肥的好东东....对于主食要少吃,特别是米饭...一定要少吃~~~晚上吃饭前记得先和汤...和水也行...这样可以让你少吃一点儿....然后还是以蔬菜为主...睡前4小时就不能再进食了...当然...可以吃一些水果...可以多吃一点黄瓜...很管用的...要加油!一定要坚持~~~这很重要~~相信你一定可以的~~ ^_^
对于面部 你可以试试这个方法，将手掌挫热，在额头、眼睛、两颊由中间(眼睛内角)向两侧(眼尾)稍稍用力的一下下按压,至耳朵、耳后;讲下巴置于手心中,双手轻沿两边承托颚骨;双手相叠按压锁骨
洗脸时先用温水,接着用冷水拍打30秒,再用温水清洗,再用冷水拍打,如此冷热交替的洗脸能促进血液循环,不但能瘦脸,还能排毒,使肌肤更有弹性.
如果要效果更明显,还可以用纱布或毛巾包着冰块在脸上轻按,不要让纱布或毛巾对皮肤有任何摩擦,拉扯,也不要停留在一个地方不动~~~
要加油~~我也一直在努力减肥~呵呵 一起努力啊~
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我也是其中之一。我是天生的减肥病症，因为减肥是天生的，根治起来非常麻烦。为了治疗减肥，我自初中就开始了漫长的斗争，试用了不少减肥药品，都没多大效果，而且很容易反弹。时间久了，我也丧失了治疗的信心，也没在刻意的去治疗，如今已大学毕业，面临找工作了，不得不再次要引起注意了！ 于是我天天上网找治疗减肥的方法。一个偶然的机会，我在网上发现了一种新药。因为毕竟以前用了不少，我还是很关心这个药物的效果。后来，也就是吃了半个月吧，真的感觉效果是奇迹般地，病情明显地有了转变，以前的时候还心存疑虑，这下我是彻底坚定了信心，继续服用吧，因为专家说我这种情况至少要三到四个疗程左右才能达到完全治愈的效果。再后来，呵呵，我的减肥完全好了，这么多年了，这一次我终于跟它们拜拜了。如果你与我的情况差不多，可以先去以下这个网站咨询下在线专家大夫。
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参考文献：/jianfei.html
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《不运动如何减肥》
西洋梨型身材
　　遗传基因：基础代谢率低，属于易胖体质。
　　体型：下半身肥胖型，尤其臀部与大腿的皮下脂肪层肥厚。
　　特征：为减肥所苦的女性大多属于此型。吃下的油脂，特别容易囤积。
　　性格：顽固、好强、忠其所爱。
　　喜欢吃的食物：无法拒绝肉类、洋芋片、油炸物、甜点类食物的诱惑。
　　对于‘吃’这件事的执着：美食主义者，超爱吃肉和垃圾食物!
　　从性格看西洋梨小姐
　　虽然个性顽固，但西洋梨小姐们可是很有毅力的唷!
　　西洋梨体型的人通常顽固且好强，很多人即使想减肥，但是打死也不运动。相对地这也代表西洋梨的人，一旦坚持某件事情就不会放弃，相当有意志力。
　　这类型的人虽然瘦下来的速度比较缓慢，不过如果锻炼肌肉、消耗脂肪，以稳定的速度瘦下来的话，减肥效果指日可待。
　　3大原因造成西洋梨身材以及解决之道
　　西洋梨型身材的人多半下半身肥胖，个性顽固，喜欢吃高油脂的食物，以女性居多。
　　Reason1喜欢在3餐空档吃油炸类零食
　　解决之道
　　脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等，就请西洋梨小姐们务必含泪道别吧!
　　但单独摄取糖份，就不需要这么神经质了，可吃些麻糬、红豆饼是没有关系的;喜欢吃冰淇淋的人请你以刨冰或果冻解馋，同时，请慎选饭后甜点!
　　Reason2不吃肉就觉得没吃饱，也没法满足口腹之欲
　　解决之道
　　西洋梨体型的人，吃进去的脂肪几乎会全数囤积在皮下。
　　所以富含脂肪的牛奶、肉类，请控制1天1次即可，奶油、油炸食品都是减肥大忌，尽量避免早餐吃的三明治、汉堡涂抹美乃滋(可用番茄片替代)。
　　多吃鱼、贝类或豆类制品补充营养，油类则以橄榄油或芝麻油作为替代，并谨守“1餐1小匙”的用油原则。
　　Reason3由于下半身肥胖，更讨厌运动
　　解决之道
　　西洋梨体型的人囤积在下半身的脂肪非常顽固，除了严格控制脂肪摄取量以外，配合锻炼臀部、大腿、小腿肚等局部运动会更有效果。
　　特别推荐爬楼梯、腹肌运动、站起蹲下等，会对肌肉增加负荷的下半身肌力运动。
　　此外，由于下半身肥胖，许多人特别不爱运动，所以必须从日常生活中的小地方做起，像和电梯说拜拜，有楼梯的地方就爬楼梯;做些瑜珈或简单的伸展运动;锻炼下半身的肌力操都是不错的方法。
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效果超好的减肥产品，淘宝上卖的很火的。
价格不高，可以试试
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我也是个胖人，不过那是从前啦。现在的我可是有好个身材哦。
是不想问我怎么瘦下来的，运动，我没那个恒心。那就只能到处找减肥药啦，上天还真是对我不薄，居然让我在历经失败后，赐了我一种好药，小丫，，减，肥，，胶/囊，一天一粒，不用节食，但也要控制的，吃了两个疗程后真的就瘦了，而且又过了一个月，完会没有反弹的迹象，我高兴坏啦，见人就说，朋友中也有好几个在用这个产品啦，她们反应也不错。
我来回答这个问题吧。前几天刚成功减掉10斤肉肉。
MM不妨试试看，我主要靠运动和饮食上进行减肥。我不提倡吃药
那样既不安全，还容易有并发症和反弹什么的。
不过，什么方法也是要坚持的哦！
这是一天的饮食：早饭是不可忽略的必须要吃的，
早上可正常吃饭。
中午可以吃些菜，但最好是素菜。
不要炒的。吃凉拌的。然后生吃
2根苦瓜，苦瓜可以切成丝用盐 酱油 香油醋
泡半小时后吃，这样就那么苦了
主食就吃玉米粥。
晚上可以吃少量的菜，再吃2根苦瓜。喝玉米粥
饿的时候就吃苹果，效果很好的。
苦瓜的好处：可以排脂，效果很明显的。瘦人先瘦胃，胃瘦了
吃的一少，自然身体就瘦了哦。
减肥最忌讳的食物：蛋糕，冰淇淋。肥肉。糖，饮料。
配合运动，你可以上网上搜一些瑜伽的视频，学着做简单的。很有用的。每天睡觉前，在床上做仰卧起坐。肚子的赘肉就没有了。我一天坐100个，根据自己的情况。呵呵
坚持了2周 我就瘦了10斤。同事都羡慕的不得了。都向我取经呢。
嘿嘿...希望MM也早日瘦起来。别忘了告诉我效果哦。
生吃苦瓜不苦密方
苦瓜要生吃才能瘦身减肥 每天半根到一根 到淘宝，易趣看看吧
什么是苦瓜高能清脂素?
　　高能清脂素是极具生物活性的，只存在苦瓜的表皮，含量很低。在新鲜的苦瓜中只能存活5,6天的时间。所以，要摄取高能清脂素最好是当日现摘的苦瓜生吃，才能起到瘦身减脂的作用！
高能清脂素主含有苦瓜甙、类蛋白活性物质(即α-苦瓜素，β-苦瓜素、MAP30)类胰岛素活性物质(即多肽-P)及多种氨基酸。高能清脂素不进入人体血液，只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。。 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40-60%。据报道称，天天服用1毫克高能清脂素，确实可阻止100克左右的脂肪吸收。
但是提取高纯度的高能清脂素，工艺要求是非常高的，因为它本身是一种生物活性成份，想要提取后还保证它的活性成份起效不是件简单的事，在欧美还有日本这种高能清脂素的生物活性成份提取工艺属于专利机密，故价如黄金，合人民币大概要一千元左右一盒。
　苦瓜清脂素不等于苦瓜苷
　　据查，国内还没有能真正提取出苦瓜高能清脂素的厂家，大多数只是苦瓜素而己，也就是苦瓜的提取物——苦瓜甙，而苦瓜甙本身并不能够直接用于减肥，医学上它主要是应用于糖尿病。大量药理、毒理和临床实验证实：苦瓜甙由含有17种氨基酸的碱性多肽的苦瓜甙组成。它具有较强的降低血糖作用和调节血脂功能，没有任何毒副作用。而高能清脂素并不等于苦瓜素，虽然高能清脂素里面也含有苦瓜甙，但是两者不等同。所以mm们,建意你,最好还是放弃想买苦瓜清脂减肥胶囊来减肥的想法,除非你托人从国外带真正的高能清脂素.但是价格实在太贵 。
这样的话, mm们不如直接去生吃苦瓜来达到瘦身的效果,想瘦身的朋友不防来试试！苦瓜是很苦，但为了我们瘦身目的，一起试试看吧！物美价廉！
本工作坊经过长期的研究试验，根据中医阴阳互补，寒热平衡的原理发明了生吃苦瓜不苦的最佳配方。想瘦身的朋友们有了这一配方再也不用吃比中药汤还难喝百倍的生苦瓜了。
无论体质寒热的你都可以在家轻轻松松瘦身减肥,
本草力量药食创新工作坊
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