大家练健美新手练吉他练到手腕痛痛时怎么办的

健身手腕受过伤的朋友进来聊聊啊,受过类似伤的手腕怎么恢复的
我在一年前卧推的时候扭伤了左手手腕内侧(如图位置),当时也去医院看了,医生的建议是静养,这期间隔了半年之后,在感觉不到不适的时候,从小重量慢慢练起,在练的过程中一直很小心,热身拉伸都会去做,但是手腕在上个月用哑铃练二头的时候,在同位置那处又开始疼了,现在苦恼想问问有没有遇到相同遭遇的朋友,有没有康复建议 ,非常感谢推荐1000卡
内侧有几个针孔,那是今天第一次尝试针灸,试试看
虽然告诉你休养是坠吼的 你肯定也忍不住手腕同位置受伤两年 无法痊愈 但尽量保护 疼痛感不强烈
重训护腕gasp是必备针灸 推拿只能起辅助 主要是人体自身休养运动前多活动手腕 不要偷懒
引用2楼 @ 发表的:虽然告诉你休养是坠吼的 你肯定也忍不住手腕同位置受伤两年 无法痊愈 但尽量保护 疼痛感不强烈
重训护腕gasp是必备针灸 推拿只能起辅助 主要是人体自身休养运动前多活动手腕 不要偷懒谢谢你的答复,我会认真思考的
我当初也是手腕伤了就去买了那种可以绑的很紧的护腕,当然关节伤掉了还是修养第一
估计是健身习惯不好造成,不爱用锁扣,喜欢活扣,或者没有保持手腕中立位的习惯,我带人训练,无论什么动作都要求锁扣和手腕中立位
我这扭伤了六年吧,偶尔还会疼。
2015年伤过一次手腕很严重 100磅 90磅哑铃卧推做完做80磅的时候 懒没起来拿哑铃 坐在平板上拿完地上左侧哑铃右侧拎起来没拿住就听咔嚓一声废了 第二天连10磅哑铃都不能做二头肌弯举了 半年才好。最好买个专业的护腕 一直带到完全恢复
我手腕受伤好几个月了 也是左手手腕 之前也想着静养 但是抵制不了健身的诱惑 就没管跑去健身房练了
目前的方法是不做对手腕刺激大的动作
基础的动作都能做
杠铃弯举做不了
其他的基本没问题
第一,买护腕,平时没事就带着。第二,针灸,这个是必须的,最后医生可能还会给你来一针封闭。第三,长时间的恢复和运动,恢复期建议买movefree.一天三粒,对关节损伤效果特好!别问我为什么知道,吃了两年了
说得我怕怕的我推肩一直是用小臂晃上去的,从不用膝盖顶。
可以针灸,效果不错
针灸吧针灸效果最好,尤其对手腕筋受伤的童鞋,我健身手腕有点老伤,踢球摔倒了手扶地挫伤了一下,去针灸了,四五次好的挺快。
引用12楼 @ 发表的:针灸吧针灸效果最好,尤其对手腕筋受伤的童鞋,我健身手腕有点老伤,踢球摔倒了手扶地挫伤了一下,去针灸了,四五次好的挺快。谢谢,我正在尝试
引用11楼 @ 发表的:可以针灸,效果不错哥们你这个针灸带艾灸么
这个地方最容易伤,而且非常难痊愈,只能凭感觉走走停停了
没事的时候使劲操,有一点点症状了立马休息所有的治疗,都治不了本的,只能暂时缓解姿势尽量100%规范是最好的治疗
我是腱鞘囊肿,涂了点活血化淤的,消了一点,因为这个两个月没卧推了很难受
引用15楼 @ 发表的:这个地方最容易伤,而且非常难痊愈,只能凭感觉走走停停了
没事的时候使劲操,有一点点症状了立马休息所有的治疗,都治不了本的,只能暂时缓解姿势尽量100%规范是最好的治疗健身房的前辈也是这样回答的额
我做哑铃锤式也伤过,消炎静养后现在戴力量举式绑腕。
引用17楼 @ 发表的:健身房的前辈也是这样回答的额其实没必要去诊所
网上有那种几十块的艾灸小盒子,把痛处敷上30分钟左右,根据疼痛情况决定连续几天
一般微微疼痛,一两次就消除疼痛了
这种伤痛,基本原理就是血脉不通,则痛
而最关键的核心问题就是姿势,姿势不对,短期感觉不到,长期磨损,症状来临,已经没有退路了
所以,姿势,姿势,姿势,100%规范!
听我的,要休息,然后自己每天做理疗,锁住手肘顺时针逆时针转手腕,静态正面反面压手腕,每天坚持做,很快就会看到效果。
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617人参加团购329.00元&1199.00元在健身过程中手腕扭伤应该如何恢复
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  手腕是比较脆弱的关节部位,在体育锻炼的过程中很容易被扭伤,那么手腕扭伤如何恢复呢?下面养生之道网为您介绍手腕扭伤如何恢复,看看如何保养受伤的腕关节吧。
  手腕在受到重力的压迫或者撞击之后,通常会因为受损的部位和程度发生炎症反应,如肿胀,局部发热,发红。有时候这些反映并不明显,也有可能在受伤后几个小时也没有什么炎症反应,只有失能(没有力气,受创部位或更为远端的肢体不听使唤,麻木)反映。
  1、一旦扭到,最直接的反应就是痛,然后才会依扭伤的程度,看看是否会有肿胀或是瘀血的情形。
  2、不要再转动已受伤的关节是护理的第一课,如果是在运动中扭伤时,就强迫自己不要再运动了。
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健身最怕的就是关节受伤,其中比较常见的肩关节以及膝关节都是比较容易受伤的部位!
除了这些经常会出现受伤问题的关节,还有一个我们常常会忽视的地方——手腕(腕关节)
手腕受伤常常会出现在运动健身中,特别是卧推,肩推这一类动作中!相信很多人会有类似的体验!
今天我们带来的视频教学就是要帮助大家认识导致手腕受伤的一些错误,以及如何去保护手腕!
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