如果臀部肉里硬包不痛不痒少怎么练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-17 00:48 标签： 臀部肉里长了硬包图片
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有健身的小伙伴留言问：屁股两边内凹，怎样把两边的肉练起来？其实有句话是这么说的：“臀型不美观，请练臀中肌”。如果你的臀部不够饱满，PP两边内凹主要是臀中肌不够发达。臀中肌位于臀大肌的深层，起于髂嵴外侧，止于股骨大转子，为羽状肌。请看下图：再来看真实的臀部，臀中肌发达和臀中肌不发达的对比图：如果臀中肌不够发达，那么在外观上整个臀部就会有下垂或下坠的现象。相反，如果臀中肌发达，臀部的重心会得到提升，同时也会提升整个身体中心，看起来圆圆的。所以，要想小PP圆圆的，请多加强臀中肌的训练。接下来分享四个臀中肌练习动作，请看下图：动作1器械蹲姿分腿 3-4组*20-30次动作2器械坐姿分腿 3-4组*20-30次动作3侧卧髋外展 3-4组*20-30次动作4俯撑髋外展 3-4组*10-20次要想拥有一个圆圆的PP，臀中肌的训练一定要加强。好多年了，屁股上肉越来越少，肚子上肉一大堆。_百度宝宝知道臀部肉少如何煅练能翘臀
来自于：北京|
提问时间： 17:55:01|
基本信息：
病情描述：
我臀部肉少，但是很松弛，看起来还是很胖，从后面看身材不够挺拔。想要有迷人健美的下半身曲线，臀部肉少如何煅练能？
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：58699收到了：
想要拥有完美的臀部曲线，长期锻炼是不能少的。臀部肉少也可以通过锻炼和提臀动作，相对地练出紧致的臀部。收紧松弛的肥肉。通过简单的提臀打圈、后抬腿、侧抬腿等动作可以在闲暇的时候帮助你锻炼出曲线感。除此之外，少坐多运动是关键，久坐会导致臀部变性，胯骨损伤。推荐一个在家里就可以做的椅子操，只要有一把合适的椅子就可以做的塑形锻炼：找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，放下，同样的动作重复10至15次，接着换脚再做。天天锻炼，一定能拥有美丽的臀部曲线。
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妇产科医生宝宝屁股一边肉多一边肉少怎么回事
患者信息：女
病情描述：四个多月的宝宝屁股一边肉多一边肉少，怎么回事？屁股一边肉多一边肉少
最佳回答百姓健康网53121位专家为您在线解答
病情分析：如果没有臀部肌注药物病史，单纯两边肉多少不一样，双腿长度一样，活动没问题两边对称，不考虑有什麽问题。如果有肌注药物病史，自行检查一下是不是有硬核结节。但是如果两腿长度有差异，活动不一样，警惕髋关节是否有脱位。
回答时间：
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回答列表（1）
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病情分析：引起的原因有宝宝肌营养不良症，髋关节脱位，先天性发育不良，都可以出现了人体臀部的一侧肌肉萎缩，伴有了下肢的变细，影响了宝宝将来的生活。
回答时间：
安浅颜夏男
18岁提问时间：
病情描述：从初三开始变胖的，现在差不多140左右吧，想减肥，平时吃饭吃得也不是很多，吃一点就会饱的那种！希望门提供帮助建议
医生建议：你好，从你提供的情况来看，自己身体过于肥胖，询问如何减肥。
12岁提问时间：
病情描述：你好！家中有一个弟弟，体重43千克，身高140，虚岁12岁请问正常laiz吗？
医生建议：你好，根据你的描述弟弟体重43千克，身高140厘米，11周岁，应该是属于偏矮的。
18岁提问时间：
病情描述：长了三年多的痘，然后现在痘已经消了，但是脸上都是陈年痘印，该如何消掉呢？
医生建议：脸上的痘印有多种，如红色痘印，此类用药可以修复，如果是白色痘印，则用药无效。
19岁提问时间：
病情描述：你好我是公司文员，很容易长胖的早晚喝纯牛奶会长胖吗，不长胖有哪些牛奶
医生建议：你好，这样的情况下并不是说喝纯牛奶就长胖。主要是要控制你整体的一个摄入热量才行
修仙小猪男
20岁提问时间：
病情描述：2天前手上长红点没在意，这两天多了很多，想粉刺是的有小白尖胳膊上也有几个，
医生建议：看看是否有瘙痒的情况。有的话就是属于局部皮炎的情况。那么就是可以局部外擦上地奈德治疗。

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