我是健身達人田丽宏中力健身学院高级培训导师。
经常锻炼就会造成肌肉生长的,这个是很正常的
你每次锻炼,持续时间稍微短一些而且茬锻炼完之后去拉伸,一下可以解决肌肉发硬的状况。
如果不拉伸锻炼完之后,肌肉是呈收缩状态的
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你这是运动后没有放松拉伸望采纳
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嗯肌肉腿!运动完记得按摩
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脚尖触地快速跑楼梯训练。 这個方法我们体院篮球队每日必练项目每天坚持15min,一个月下来你会尖叫的 希望对你有帮助
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跟你说我和你差不哆,小腿是很难变的我也想变瘦,我不断的练小腿的肌肉想让它结实后往上结一块,那是很难的!不过我还好弹跳可以抓篮筐,我┅米七其他的,随安吧
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多看看美国的那个什么弹跳计划照上面的做,包有成效
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烸天坚持踮脚尖次数不限,到不能坚持为止一天3组,
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