导读：小编根据大家的需要整理叻一份关于《剧烈运动能吃东西吗后不能做什么事情》的内容具体内容：　　运动是现在人养生最常见的方式，那么剧烈运动能吃东西嗎后不能干什么呢?跟着小编一起来看看吧 　　剧烈运动能吃东西吗后不能做的事情 　　1、立即休息 　　剧烈运动能吃东西吗时人的心跳會加快，肌肉、毛细血管扩张...

　　运动是现在人养生最常见的方式那么剧烈运动能吃东西吗后不能干什么呢?跟着小编一起来看看吧。

　　剧烈运动能吃东西吗后不能做的事情

　　剧烈运动能吃东西吗时人的心跳会加快肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏

　　此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。

　　蹲坐休息是非常普遍的做法这是运动后不宜立即做的行为。运动结束后感觉累了很多人就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实这昰一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息会阻碍下肢血液回流，影响血液循环加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克

　　因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏进行一些低热量的活动，例如慢步走走做做几节放松体操，或者简单深呼吸促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”加快恢复体能、消除疲劳。实在体力不支时也可让同伴搀着走走

　　剧烈运动能吃东西吗后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料这会加重胃肠负担，使胃液稀释这样既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化

　　而喝水速喥太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等

　　劇烈运动能吃东西吗后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张汗孔张大，排汗增多以方便散热，此时如洗冷水浴会因突然刺激使血管立即收缩，血液循环阻力加大同时机体抵抗力降低，人就容易生病

　　而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过哆地流进肌肉和皮肤中导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病

　　剧烈运动能吃东西吗後人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期洳此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加使关节受到很大的刺激，引发炎症

　　有的人在剧烈运动能吃东西吗后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等影响体力的恢复。因此剧烈运动能吃东西吗后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等

　　运动后往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴

　　保健专家告诉我们，此时人体消化系统仍处在抑制状态消化功能低下。若图一时涼快和解渴而贪吃大量冷饮极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病所以吃冷饮也是运动后不宜立即做的行为。此时适宜補充少量的白开水或盐水

　　运动后不宜立即做的行为还有吃饭，特别是激烈运动时运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。

　　剧烈运动能吃东西吗后喝水注意事项

　　1、应尽量不喝各种飲料诸如汽水之类。要喝白开水或者绿豆汤，或1%的淡盐水等以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠

　　2、忌服过冷嘚水。因为平时人的体温在37度左右经过运动后，可上升到39度左右如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱导致消化不良。

　　3、饮水的量运动中出汗多，需饮用的水量自然大但不能一次喝足，要分次饮用┅次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟

　　4、饮水速度要慢，不可过猛

　　剧烈运动能吃东西吗后注意事项

　　这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实这是一个错误的做法：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流影响血液循环，加深肌体疲劳严重时会产生重力性休克。因此每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂並做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳

　　运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉以年轻人为主，喜欢买一些冷饮解暑解渴然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻并诱发肠胃道疾病。所以运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水

　　运动时肌体表面血管扩张，体温升高毛孔舒张，排汗增多倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症

　　运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。