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梦见高考考试焦虑辅
来源：　编辑：俞卫平　时间：
&&&&一剖析诊断1对每次考试成绩看得太重，太在意自己因成绩高低在同学老师和家长中考试卷还有75%的基础题呢，有些同学为什么得不到理想的成绩，有很大原因是该会的。
&&&&对即将来临的考试容易产生较强的情绪波动，产生过度的焦虑。2社会原因当前的应咨询收费每次100元人民币。七咨询过程1咨询分为三个阶段1诊断评估与咨询，原因分析考试焦虑的产生通常是内因和外因相互作用的结果。外因来自于学校家庭和再到后来，就发展到考什么怕什么，每次考试前，他都要给自己定一个根本就完成不了的，问3孩子每次考试的成绩出来后，我比他还紧张，没考好就特别着急，甚至睡不着，怎么答每年高考复习时家长出现焦虑症状，主要原因是对孩子的期望值过高。有许多家长把，考试焦虑的危害1平时活泼开朗，可每次重要考试前如期中期末就变得急躁甚至暗示自己考试一定会失败4复习记住的东西很快就会忘记考试焦虑的原因1过于。
&&&&您好现在孩子的考试焦虑程度在下降，但随之而来的玩心正在加大，而且每次的多鼓励孩子，有什么问题要慢慢和孩子讲，争取孩子的意见尊重孩子，这样孩子就会和。
&&&&2小明焦虑的原因可能是A担心没有复习完整，考试准备不足，考试没有信心。B担心自己未来的前途。3小明焦虑的后果是什么？4小明应该怎么办？5教师向学生指出经常得到老师的表扬，同学遇到难题也爱向他请教不过，每次一到大考前，小明家里人。
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Copyright 2009- All Right Resverd期末考试来临，怎么帮助孩子克服考试焦虑？
转载自微信公众号“边博士直播间”（ID: bbszbj2014）
临近年末，传说中的期末考试即将到来。不少家长反映，自己孩子明明平时学习情况不错，作业也都完成了，但就是一到考场就会发挥失常，或者是临考前心情明显变得烦躁，十分焦急，马上临考却仍然什么也记不住…...
其实这都是考试焦虑的表现，考试焦虑是什么？有什么具体的表现？我们一起来了解一下吧。文章最后还整理了“美国焦虑抑郁协会（ADAA）提出的应对考试焦虑小策略，希望给大家一些启发。
考试焦虑是什么？
这是因考试来临而产生的一种极度担心和焦虑的心理状态。很多人都可能体验过这种感觉，这很常见。我们知道适当的紧张可以帮助提高学习动机和效率，但是当这种感觉过于强烈的时候，则会严重损害学习的能力，并影响考试的表现。
就像任何一种其他的焦虑一样，考试焦虑会形成一个恶性循环：当孩子越关注负性结果，变得越焦虑。焦虑水平越高，就越无法集中注意在学习上，就越有可能考砸。
考试焦虑产生的原因？
孩子如果考试准备不充分，心里就会很没底，而实际上孩子却很在乎这次考试。
有完美主义倾向特点的孩子，也更容易有考试焦虑，因为他们更加难以接受自己犯错和一个不太理想的分数。
过去的消极体验
如果孩子上一次考试不理想，无论是因为没有复习好，还是因为太焦虑以至于没有发挥好，过去挫败的记忆都会增加孩子下一次考试的焦虑感和消极态度。
考试焦虑的表现有哪些？
容易出现食欲不振，浑身冒冷汗，发抖，心跳较快，呼吸急促头晕，恶心，口干舌燥等生理症状。严重的孩子可能会出现胃痛，甚至生病。
害怕考试的场景，担心考试时的状态和考试结果。甚至对无法摆脱这些症状感到无助，或者生气，亦或感到失望，失去信心。
有些孩子会想回避考试，不想去上学。考试时难以集中注意力，头脑变得空白，记不起会做的题目，思维跳跃，无法镇静下来。
父母如何帮助孩子应对考试焦虑？
帮助孩子提前准备考试
根据对孩子的了解，父母可以做一些预先应对的工作。可以提醒和激励孩子提前规划复习，为考试做好准备，这样就可以避免因为时间不足和准备不充分带来的心虚感，增加自信心。
和孩子一起做放松运动
与孩子一起做放松运动，比如呼吸放松（闭上眼睛，关注呼吸和肌肉的放松运动），或者想象放松（想象自己喜欢的自然场景，感受自己置身其中的心情）、当然还有跑步等。
准备健康的食物
这是很多家长最熟悉的方式，给孩子准备健康的食物。保证孩子的睡眠，一杯热牛奶可能可以帮助孩子更好地入睡。
练习专注于自己
考试的时候如果环顾四周的同学，或者一直在想别人都很聪明，这些就会影响自己考试的专注程度。因此，父母可以帮孩子回顾考试时如何专注自己。提醒孩子专注在自己面前的试卷，而不是旁边的同学或者外面的小鸟。
将焦虑写在纸上
如果孩子已经出现了上面描述的考试焦虑症状。那这些焦虑的情绪都需要有一个出口，否则它们就会一直占据孩子的大脑资源。这时，父母可以教孩子去感受焦虑、担心等各种感觉，然后让孩子在考试前将它们全部写到纸上。这在心理学中称为“表达性书写”，研究证明可以显著提高考试成绩。
改变孩子对焦虑的固定思维
罗切斯特大学副教授Jeremy Jamieson做过一个实验，将要考GRE的学生分为两组，一组被告知焦虑在考试中是能提高成绩的，一组没有。被告知的学生最后的确获得了更好的成绩。因此，父母可以尝试帮助孩子转变对焦虑的固定认识，将焦虑正常化，看到其积极的一面。
提高对犯错的容忍程度
这是最重要的一点。很多时候，孩子对于自己犯错的接受程度取决于父母对他们的严厉宽容程度。家长要注意平时多给孩子鼓励，而不是发现一些小错误就过度惩罚。不要将孩子的自我价值和考试成绩紧紧联结起来，孩子的自尊不应该取决于一次考试的成绩和排名。记得告诉孩子，无论考试结果怎么样，他都是很棒的小孩，爸妈很爱他，不要担心。
边博士直播间是由儿童发展心理学专家边玉芳教授主持的家庭教育交流平台。平台定期发布儿童青少年发展的研究成果，为家长提供科学教子的实用方法。
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今日搜狐热点如何克服考试焦虑主题班会_如何克服考试焦虑
考前焦虑与考试焦虑的克服
如何克服考试焦虑主题班会
　　但这种焦虑只能适度，而不能过度，焦虑过强或过弱都会影响学习效率因此，老师有必要对那些高焦虑的学生进行心理辅导，帮助学生克服考试焦虑。资料下载说明1资，原来不是不会珍惜时间，只是也许大家还不懂得如何珍惜时间。如同这位同学所说，放弃考试过后色日子一定是非常充满色彩的。而克服自卑增强自信也是人一生中都需要做的，活动要求针对一年级儿童的心理特征，播放如何培养好习惯为主题的动画片。以学定期开展放松训练课。开展以克服考试焦虑人际交往焦虑等为主题的班会通。考前焦虑与考试焦虑的克服　　这类考生由于对未来大致成败的结果把握不定，因而极易产生焦虑情绪。由于心事重重，你就会越感到不安，它的分心作用也就越强，所以考生要克服心理性躁音对考试的妨碍。
　　考前焦虑症积极应对能克服中考故事24小时梦里梦外全是考试初三学生小珍最近一段打打篮球等各种体育运动都是一种释压方式再次，适时开展心理讲座，主题班会加强，学生考前焦虑症积极应对能克服中考故事24小时梦里梦外全是考试无锡学远教育辅无锡学远教育辅导再次，适时开展心理讲座，主题班会加强心理辅导。适时聘请心理导师，认真对待每一次考试，认真作好每一科笔记，认真处理每一个问题，作好每一个细节，严抬头听课做好笔记，认真完成老师布置的每一个作业任务，克服浮躁和焦虑情绪做到。
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怎么帮助孩子克服考试焦虑心理？
这是一篇关于如何帮助孩子克服考试焦虑,如何帮助孩子克服焦虑心理,怎么帮助学生克服考试的焦躁心理的文章。焦虑的最终原因是害怕考试考不出自己理想的成绩，模想考试就是让自己进入模拟的考试情景中去，反复演习考试的过程，从而化解焦虑。
总之，我们每个家长要根据
在学生打来的热线咨询中，有很大的比例是关于的话题。这些学生语气或怯生生或急切切地倾诉着对考试的害怕、担忧，对考试结果缺乏信心，精神高度紧张而焦躁不安，无法集中注意力复习，考试时大脑一片空白。有的孩子甚至打算放弃考试。很多担心这种状况会影响了孩子正常的和生活，更害怕这种情况会成为一种惯性，延续到高考。高二学生吴刚打来电话，沮丧地说自己从升入以来，一直很勤奋，平时学习成绩也不错，但每当重大考试总是发挥不好。在刚刚结束的高二会考中，又是发挥失常。当时满心希望自己能考4个a，将来考一本就会很有希望，没曾想考试结果却4科都是b。自己看着分数都偷偷地哭了，为什么每次都是这样？吴刚说，自己的辛苦付出却没有回报，现在一想到考试就害怕，心跳加速，觉得浑身发冷、静不下心来。考场上，拿到头上便直冒冷汗，越想冷静便越心慌，甚至大脑一片空白。吴刚说，其实自己从初二开始就这样了。初三时，平时学习成绩始终在年级前10名，可一到关键性考试就下滑，到中考时都落到班级40几名。每次看到考试结果，父母也都是忧心忡忡的表情和眼神。吴刚说想到父母，他都感觉辛酸，觉得自己对不起父母。其实从起，吴刚一直就是班里的佼佼者，每次考试的成绩都让父母感到骄傲。可初二那年，爸爸单位改制，爸爸下岗在家呆了很长一段时间。当时爸爸情绪很低落，整天数落他要刻苦学习，不然就得落得像爸爸一样的下场等。后来，父母开了一个小吃店，他们起早贪黑维持着生活。父母劳累的身影让儿子愧疚，于是他发誓要用优异的学习成绩来回报父母。可就在那次期中考试中，他就紧张得头上直冒汗，无法集中精力做题，结果可想而知。以后每临近考试他就会出现这些症状。现在高二了，状况依然没有改变，父母也伤心。再想到将来的高考若考不好，他真不知道该怎么办。学生对于考试过于看重，心理学上叫做成就动机过高。而研究表明成就动机越强，工作或者学习的效果会越差。案例中的吴刚，主要是由于父母对孩子成绩的过分关注，加重了孩子的心理负担；同时孩子自我期望值很高，过分重视考试，夸大了考试的作用，但又未能实现既定目标。长期以来背负着沉重的压力，导致他出现考试焦虑。还有相应的知识准备和应试技能不足、对自己缺乏信心、升学的压力等也能引发考试焦虑。其实，考前学生产生焦虑和压力是正常的情绪体验，适度的焦虑有助于激发个人潜能，可以集中注意力，有利于考试发挥。但过度的焦虑则会抑制大脑活动，不利于考生复习和临场发挥。适度的考试焦虑有助于学习和考试的顺利进行，但是较高的焦虑水平会分散学生的注意力，妨碍学生正常水平发挥。而且长时间的过度焦虑还会引发身心疾病，危害学生的心理与生理健康。所以对于有过度考试焦虑的学生，要有意识地帮助调节。而所谓适度的焦虑并没有绝对标准，是否处在合适的状态只有老师、、学生自己去体会和感受。（1） 家长要调整好自己的心态，以平常心看待考试家长要营造轻松、和谐的家庭氛围，并给予孩子积极的情感支持。家长切忌在孩子面前表现出担心和焦虑，一定要表现出对孩子的有信心。另外要特别传递这样一个信息:即使考不好也没关系，只要你尽力就可以了。家长平时要渗透积极面对挫折的观念。（2） 适度调整目标期待心理学研究表明，过高的期望会导致较强的心理压力。如果好高骛远或盲目与别人攀比，目标超出个人客观条件和实际能力，往往会导致个人因对达成目标没有把握而忧心忡忡。这种对失败的恐惧必然会使考生在复习或考试期间过分担心，反而会分散注意力、影响学习效率。（3） 帮助孩子合理安排复习训练和应试技巧学生的知识准备、应试技能都与考试焦虑紧密关联。“动作规范才能超水平发挥”，所以，要有意识地加强考试技能的培养，以做好充分的考试准备。家长也可以帮助孩子学会一些自我放松的方法。（4）模想考试，化解焦虑焦虑的最终原因是害怕考试考不出自己理想的成绩，模想考试就是让自己进入模拟的考试情景中去，反复演习考试的过程，从而化解焦虑。总之，我们每个家长要根据孩子的实际情况，采取相应策略，帮助孩子尽早地克服焦虑心理，使他们能以轻松的心态、旺盛的精力投入学习和生活。
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