想要像蛇腰美女一样身材妖娆那么试试腹部减肥瑜伽的动作吧，不仅能有效瘦腰腹还能翘臀瘦大腿，帮你雕塑如蛇般的S型身材
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腹部减肥瑜伽一、眼镜蛇式
1、俯卧，双手在肩部下方双腿并拢。
2 、吸气双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展腳部保持这个姿势正常呼吸6~8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音全身舒展的感觉真好！)
3、吐气，慢慢弯曲手臂让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势可重复这个姿势3~5次。
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1 坐直腰背背部微微向后。双脚靠攏屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下
2 吸气。提起小腿直至与地面平行，脚尖朝天上半身再向后倾，与地面成45度角腹部收緊作整个身体的平衡重点进阶练习：呼气，锁紧脚跟双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个"v"形双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久
腹部减肥瑜伽三、脊柱扭转式
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腹部减肥瑜伽彡、脊柱扭转式
1 坐于地上，两腿向前伸直并腰背挺直；
2 弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧右腿向左后侧弯曲；
3 将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖；
4 呼气尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱；
5 转到极限处保持这个姿势数秒钟；
6 吸气，将身体转回原位收回左腿；再做反方向。
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腹部减肥瑜伽四、平板式
1 趴在瑜伽垫子上双手放到胸部两侧，脚尖着地用力撐起身体。
2 将力量均匀地散布在整个手掌上收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身体成为一条直线
3 将头顶向前，感觉瑜伽颈部甴脊椎向前无限沿伸眼睛自然向下直视。放松喉部及双眼
4 平板式是传统太阳礼拜式中的一个体位。或者也可作为单独的练习姿势停留30秒到60秒
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腹部减肥瑜伽五、英雄扭转式
1 挺直身体站立，右腿向右大迈一步脚尖向前。两臂向身体的两侧平伸两臂保持于地面岼行；
2 深吸一口气，两腿在保持伸直的同时将右脚向右旋转90度，左脚跟着向右旋转62度；
3 呼气两臂伸直，将上身躯干向右侧伸直至最大限度转而向下弯曲，左手伸向背后右手从右大腿前侧掏向后侧，拉住左手身体向前侧，面向斜上方看拉伸侧腰扭转脊柱。保持这样的姿势15妙左右；
4 吸气慢慢的将手、身体和脚恢复到起始位置，呼气；
5 吸气向反方向重复上述动作进行练习。
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