有没有经常踢球的，我的课余生活踢足球球的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-20 18:10 标签： 踢足球的画
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转藏至我的藏点我们平时口中的进攻行云流水，经常踢足球的你真的知道吗？
我们平时口中的进攻行云流水，经常踢足球的你真的知道吗？
队长聊运动
最近小激正在读一本书，名叫《倒转金字塔》，主要讲述的是一百多年来足球战术和阵型的演变史，书中一段特别有意思的章节吸引了小激。清晨，第勒尼安海滨，意大利主教练维亚尼在岸边漫步思索，球队防线为什么总是千疮百孔呢？踱过海港，一条小船吸引了他的注意力：渔夫正在收一张被鱼撑得满满的网，这张网后面还有一张备用网。维亚尼突然意识到，自己的球队需要预备一个后卫在防线的身后活动，捕捉那些漏网的前锋。维亚尼这个战术相信大家都知道，叫做链式防守。这套战术在上世纪60年代被意甲球队发扬光大，它不是光靠堆防守人数这么简单。上图是上世纪60年代称霸意甲的国米阵容，大家可以按照箭头来想象一下：法切蒂前插，防线整体往左侧移动，清道夫皮济补位，雅尔回收。每个球员都在移动，向流水一样填补队友的空挡。其实足球场上不止防守端，在进攻端想要踢出流畅的足球，都要有链式防守那种流水的意识，一名球员跑动，另一名球员补位，第三名球员跟上。举个例子，今年英超联赛利物浦主场对阵胡尔城。在库蒂尼奥带球时，注意红色方框里的队员，他开始斜向跑动，而身后的拉拉纳也开始启动跑位。前锋前插带走了胡尔城一名防守队员，从防守角度来说，胡尔城左后卫应该上前填补中卫的空挡，但拉拉纳发现了这一区域，并且他前插的速度明显快于胡尔城后卫横移的速度。进球的全过程大家一起看下。这种职业足球流水式的理念能否应用到业余足球呢？答案显然是肯定的。我们平时踢的7人制足球场比较小，单位面积内的人数更多，所以更需要流水轮转。假设门将发球给右后卫，对手上前压迫，大家都站着不动，右后卫除了XJBT一脚或者回传门将或者强行过人，几乎没有更好的选择。如果这时候中卫跑到右后卫的侧后方，而左后卫横移到中卫的位置，前场左路的队员回撤，前锋回撤，这个局面，你还怕出不了球吗？在进攻端，后卫最喜欢站着不动的前锋，试想一下，如果前锋回撤，中卫就会有到底是跟还是不跟的选择，如果不跟，前锋拿球转身就能射门，跟吧，身后的空挡就会暴露。（一般业余足球都会跟，如果不跟你打几次远射对方门将吼几下他就出来了。）踢足球所谓的行云流水，并不是你连续传递十几脚多么的牛逼，而是球员间懂得相互轮转换位，当然这需要全队形成默契，如果有人跑有人不跑，那还谈什么行云流水呢？建队订场 | 约战视频 | 技术干货 | 青训足校更多精彩欢迎关注UPBOX足球微信订阅号（upboxfootball）上海| 广州 | 武汉 | 重庆 | 青岛 |订场约战欢迎下载APP“激战联盟”
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小孩子踢足球的好处是什么
　　小孩子喜欢的运动非常多，其中就包括踢足球，这是一个常见的运动方法，当然踢足球的好处还是很多的。而这些好处对我们的身体健康都是有着极大的帮助的。那么小孩子经常踢足球有哪些好处呢?
　　1、改善我们呼吸系统方面的功能。因为在踢足球的时候是集跑步、腿部运动为一体的一个运动，在跑步、传球、奢求的时候，就会加强呼吸的深度，这样就可以让我们吸收更多的氧气，将我们身体的二氧化碳及时的排出去，而这也是踢足球的好处。
　　大量研究表明，经常踢足球的人，因为身体的适应能力是非常强的，所以在呼吸的时候会更加的平稳、深沉、均和，频率要比较慢，这些都是踢足球的好处。
　　2、让我们的骨骼强化。足球是锻炼我们腿部的一个重要的运动，在不断运动腿的期间，同时也促进了新陈代谢，骨血液的供给也得到了改善，所以让也强化了起来，这个优势也是踢足球的好处之一。
　　经常锻炼身体对于我们的健康有着极大的帮助，不仅强身健体，而且还能预防一些疾病，所以我们一定要适当的锻炼身体。
　　上文就是关于踢足球的好处的问题，希望对你能有多帮助，通过上述的介绍，我们可以发现踢足球给我们带来的好处非常多，而且经常足球还能帮助我们预防一些疾病的发生，降低疾病给我们的身体造成的巨大伤害。
踢足球的好处 &&
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日06时00分来源：
写在前面踢球受伤，是每个人都不想碰到或看到的情况。除了要提高抗击打能力以外，懂得受伤后的正确治疗也是我们每个踢球的人必修课！
何为抗击打能力其实抗击打的能力分为两个部分，一是多锻炼，提高自己身体素质；二就是应对冲击时候的反应能力。（锻炼就不过多赘述了，点击下面图片查看业余球员的锻炼指南。）
收到冲击时候应该做出怎样的反应1在有可能发生身体碰撞或争顶前绷紧全身的肌肉，这非常重要！除了可以在在可能的冲撞中占得先机以外，绷紧肌肉也是对有可能的撞击做好心理预警，这样就相当于主动撞别人，而不是被撞，这样受伤的几率会小的多。
2当被冲撞或被侧后方铲倒绊倒或头球争顶时失去重心时，倒地的瞬间要快速翻转身体，尽量以肩部侧面大块肌肉群主动倒地，着地后顺势连续翻滚化解受到的冲力，翻滚中以肩部肌肉为着力点。整个过程肌肉千万不能放松。此时讲究的“顺势”而不是抵抗。千万不能用手掌或肘部去硬性支撑，有造成骨折的危险！
3当遇到迎面的铲球或蹬踏时，应当躲闪！因为这时多为略带恶意的动作。一般都是铲向支撑脚的，应马上变换支撑脚，躲开蹬踏，如果来不及变换，要顺势跳起或向前扑倒，化解对支撑脚冲击。（当然，业余足球不用这么较真，赛前双方最好跟对手讲好“不铲球”的原则！）
4遇到五十五十的对脚球，尽量不要收脚（业余足球，一般双方会同时让），如果收脚，受伤的很可能就是你自己，而且伤的肯定不轻。如果双方都不收脚，一般就只是硬伤。
5头球的时候要掌握好部位（额头），如果不慎用到太阳穴顶球，说不定当下就晕过去了……
受伤后的正确治疗指南
1如何正确使用冷镇痛喷雾
冷镇痛喷雾剂大家最常见的可能就是云南X药的喷剂，对关节扭伤、肌肉拉伤、撞伤、踢挫伤（未破皮）等，有消炎、止血、防止肿胀发展的作用。
在受伤之时，有条件的可以马上喷上，没条件的可以用冷水冲洗10分钟。
2下肢顶撞或踢挫伤（俗称硬伤）
轻度受伤者，局部皮肤微肿，疼痛不严重。稍加冷敷即可继续上场。重的则皮下出血，红肿部位大，或隆起大包，触手即痛。这时，即需利用上述喷雾剂加包扎处理。伤在大、小腿处的，可外加护套。赛后，注意消肿止痛。轻者2—3天可愈；重者约需一周。还可配合按摩治疗，加速活血散淤。
因场地不平或拼脚、或被对方蹬、踩、拌，导致关节过度内、外翻而造成的损伤。
受伤时，先检查红肿程度，同时尝试做一些轻微的屈伸动作，如果能做，一般问题不大，做些常规的冷敷处理后静养即可。如果实在动弹不得，建议立即去医院。
一般单纯性轻微关节扭伤，可以根据国际通用的RICE原则（即下图）处理。静养1~2周即可恢复。
热身不充分；或者体能枯竭时最易发生。球员带球冲刺、射门、长传、接高球、急停、急转时，肌肉过度收缩或者被过度拉长超过了肌肉的负担能力，就会致使到肌肉拉伤的产生。
受伤后，在冷敷处理后，静养处理即可。但是记住，在受伤过后48小时才能够热敷。（肌肉撞伤、关节扭伤也是一样的）
5大、小腿肌肉抽筋
赛中或赛后抽筋，是常见现象，是由于肌肉失去正常调节功能的一种强直性收缩反应。
抽筋后，首先精神要放松，设法使抽筋的肌肉被动伸长，痉挛现象就会逐渐缓解。可平坐地上，伸直大、小腿，将足前掌上翘，休息几分钟就会好；厉害的抽筋，需要别人帮助扳腿。可让病人平躺地上，将大、小腿尽量伸直，再将足背上翘。静止不动3—5分钟，一般可缓解。同时注意补充盐分。
6足掌、足趾下起水泡
地硬、鞋紧，常使足前掌内、外侧或足趾下起水泡。赛前可以购买一些防水泡的绷带预防。
赛后注意消毒，只要不发生感染就不会有太大问题。
7被击中要害
每个踢球的人都会经历的痛……被击中的当下是会很疼，但是一般过个半小时左右就能恢复。然后尝试小跑小跳活动一下，如果痛感不强烈了就没什么问题，但如果情况没有得到好转，最好还是去医院看看。毕竟这关乎男人的一辈子……

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