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用英语翻译句子:他们都喜欢打乒乓球
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他们都喜欢打乒乓球:They all like playing pingpong/table tennis
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不挺容易的吗？
扫描下载二维码更新于&br&刚刚把评论区的内容都看了。&br&&br&想强调一点：我不是来写标准答案，而仅仅是提供思路。&br&&br&因为除了一部分规则之外，足球很少有标准答案。训练场上球员和球员之间、教练和球员之间也经常会有不同看法。&br&&br&“刚才那个球为什么不传？”“为什么要跑到那个位置？”&br&&br&良好的团队气氛下，意见相左时大家是有耐心沟通并取得互相理解的。&br&&br&所以谢谢认真提出不同意观点的朋友，很多想法对我是有启发的。&br&&br&至于部分觉得我“偷换概念”或者为国足洗白的朋友。&br&&br&谢谢你们的过度解读，我还挺忙的，哪儿有那个闲心啊。&br&&br&—————————————&br&谢邀。&br&我看到这道问题的备注是：“是不敢，还是不行，还是不会？！”&br&&br&如果从符合题主心理预期的角度讲，“还说什么过人，他们丫哪儿会踢球啊？！”是比较接近标准答案的。&br&&br&但我会反问一个问题：“过人是用来做什么？”&br&&br&我们先看个数据：&br&这个赛季中超前29的突破（过人）次数&br&江苏苏宁的特谢拉4.4次排在第4位；&br&华夏幸福的卡库塔3.9次排在第6位。&br&&br&从突破次数来看，两人并没有什么差别。但是在其他数据上，差距一下拉大了：&br&特谢拉进11球9助攻、卡库塔进2球3助攻；&br&特谢拉场均34.2次传球，成功率84.1%、卡库塔场均32.5次传球，成功率68.9%；&br&&br&你看，两个人在球队中的贡献一下就不同了。&br&&br&回到之前反问的问题，过人是用来做什么的？&br&在我看来，过人的主要用途包括：&br&1、打破相互制衡的僵局，创造威胁传球和射门的机会：&br&&br&在场上不同位置的“过人”，用处还不太一样，所以专业的数据统计用“突破”来界定，是比较具象的。比如布斯克茨在中场也有“过人”，但更接近于“摆脱贴身防守”，是为了将球更安全地转移，所以并不计在“突破范畴内”。&br&&br&而边锋和前锋的突破，都是为了送传中、威胁传球和射门，这比较符合”突破“的界定。无论突破过程当中，过人的动作花哨与否，或者连续过了几个人，都是为了接下来传球和射门的目的。&br&&br&通常情况下，突破不会当做主要的进攻手段。&br&&br&一来要考量成功率：&br&内马尔场均5.5次突破是本季目前西甲最高，且突破成功率达到了66.7%。但内马尔每次突破，意味着巴萨有33.3%的几率丢掉控球权。而巴萨本赛季的传球成功率是86.9%，那么，为什么要让内马尔不停突破呢？&br&&br&二来要考量球员体能：&br&盘带是很耗体能的，这就不多解释了。&br&&br&所以，即使拥有内马尔、梅西和伊涅斯塔这些超强的突破手，巴萨本赛季的突破次数只排在西甲第3位。而前两名分别是马竞和瓦伦西亚。顺便一提，排在突破第6位的是目前积分榜垫底、一场还都没赢的格拉纳达。&br&&br&突破多不意味着进攻一定强，有时候也是因为打不了团队只能靠个人，而进行的被迫选择。&br&&br&2、造成对个别防守队员的心理打击：&br&一般情况下，一个防守队员短时间连续被过2-3次，心态就可能出现失衡。&br&&br&我这么说完全没有数据支撑，只是通过比赛观察的经验。说起来，心态这件事是没有数据可以支持的（未来人体植入芯片神马的再单说），只能通过表象判断。心态失衡后防守的动作会越来越大，崩盘了就开始飞铲，这就不多说了。&br&&br&3、取悦观众：&br&足球是有”表演“的元素在的，所以像内马尔和C罗这样有着很强镜头感的球员，会通做很多小动作，也就是很多人眼里”华而不实“的假动作。&br&&br&不就是过人吗？搞那么复杂干什么？&br&&br&干什么？引人注意啊。我多做两个动作，就多了200粉丝，一个赛季下来，赞助商合同就上升了20%，那能做干嘛不做？&br&&br&当然，花哨的动作，有时候也源于足球本身的游戏性质。&br&&br&另外。&br&再说说”国足“的部分。&br&&br&如果专指国家队的话，一方面，这个身体条件本身有关。包括日韩，有能力形成个人突破的球员也是极少数，比如日本的宇佐美贵史和韩国的孙兴民。&br&&br&如果单说突破，毛剑卿、曹赟定也都是很好的突破手，数据排名也都是很靠前的。但就像卡库塔和特谢拉的比较一样，其他方面能力单说，所以能不能入选国家队也得单说，这得看国家队的打法需要不需要这个类型的球员。&br&&br&另外一方面，毕竟一支球队需要的是成绩，西班牙拿欧洲杯拿世界杯的时候，靠的也是传球和团队，最会“过人”的赫苏斯·纳瓦斯也是当角色球员来用的。&br&&br&如果非要较真为什么中国没有一个像内马尔一样能疯狂突破的球员的话。抱歉，内马尔级别的突破手全世界就几个人。
更新于 刚刚把评论区的内容都看了。 想强调一点：我不是来写标准答案，而仅仅是提供思路。 因为除了一部分规则之外，足球很少有标准答案。训练场上球员和球员之间、教练和球员之间也经常会有不同看法。 “刚才那个球为什么不传？”“为什么要跑到…
谢邀，针对位置的训练（position-specific training）是有的，这边就以你提到的中后卫和边后卫两个位置，举一些我在威尔士U16-U19这边跟队训练时候见过的例子。大致分为三类：&br&&br&1. team training，就是以整个球队形状（但不一定完全11人）为构架，进行特定主题的训练，其中有一些训练就是以中后卫/边后卫为战术核心。&br&&br&下图是一个“从后场组织进攻”的训练，重点位置是左右边后卫（图上穿绿衣服的两个，位置站得很宽）。整个训练就是围绕如何从门将，通过四后卫+三中场的配合，尤其利用左右边卫对场地宽度的利用，面对对方五名中前场队员，将球运/传过半场。&br&像这样的训练一般是根据本队和对手的常用阵型设计的，既可以作为全队战术训练，尝试不同的组织策略，也可以像图中这样突出某些位置的球员，强调利用这几个位置的优势等等。&br&&img src=&/ddd853ae9e29ce0ccc8165e_b.png& data-rawwidth=&765& data-rawheight=&370& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&765& data-original=&/ddd853ae9e29ce0ccc8165e_r.png&&&br&2. unit training，这里就是以“防守队员”这个整体作为一个单位进行专项训练。&br&&br&例一：下图是一个基础的技术训练，队员基本按照四后卫+双防守中场站位，教练从一定距离起球，队员通过各种方式将球破坏出一个框定范围（就是模拟场上的danger zone）。重点是球员对球来路的预判，明确落点是谁的责任，以及在成功破坏球之后迅速归位（这里需要靠教练把握每次出球的间隔时间，以训练球员的短时间高强度跑动，和反应速度）。&br&&img src=&/cc7e7ae26bca4bca19a027_b.png& data-rawwidth=&846& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&846& data-original=&/cc7e7ae26bca4bca19a027_r.png&&&br&例二：这是我在之前一个回答里提到过的split pass，就是既可以用来训练穿透球，也可以训练紧凑防守。16个队员分为两个颜色，交替站在四条线上，同色队员之间先互相横传，找到时机将球传给另一条线上的队友；而无球方在对方横传时横向跑动，可以上前拼抢，同时保持四个人之间不出现可以被对方利用的空当。&br&&img src=&/d94c3fcc0da05ae2c2a27ac_b.png& data-rawwidth=&983& data-rawheight=&292& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&983& data-original=&/d94c3fcc0da05ae2c2a27ac_r.png&&&br&&br&3. (position-specific) individual training，就是针对具体位置设计的个人训练，既可以在小组中完成，也可以完全作个人训练。&br&&br&3.1 下图这个练习是一个小组练习拼抢速度：按顺/逆时针传球的同时，传球者对面的球员冲刺上去拦截，无论成功与否都站到对面队伍的后面，然后传球-拦截继续，这样循环，让队员一方面适应短时间高强度的跑动，另一方面也在传球/拦截/接球者的身份转换中训练反应速度。&br&&img src=&/25c02cc1f2f850fcdbf3b9ff_b.png& data-rawwidth=&771& data-rawheight=&428& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&771& data-original=&/25c02cc1f2f850fcdbf3b9ff_r.png&&&br&3.2 个人位置训练一般用于低年龄组的基础练习，我在跟U16-U19训练时并没有见到过，但之前跟低年龄组教练交流时抄了一些不同位置的个人训练方法，每个位置针对不同的技战术要求都有十种左右的训练设计，这里就中后卫和边后卫分别举两个例子。&br&&br&中后卫个人训练1：（A, B=两名中后卫；C, D=进攻队员；S=Server即供球者，一般就是教练或者助教；实线=跑动线路；虚线=传球线路；正方形=mannequin，就是训练时用的那种人形塑料板，或者立个杆子也行；三角形=cone，就是塑料圆锥，放在地上做为地点标记的）。传球者把球传给一个进攻队员，进攻队员将球传给“假人”的同时，近处的中后卫（距离假人5米）迅速冲到假人前方把传球拦截下来，并在第二次触球时将球踢进中圈前面的那个小球门（模拟一个中场球员的位置）。这里之所以用人形标记牌而不用另一名进攻队员来接球，就是在练基础的时候尽量以提高球员的技术和信心为主，在个人训练中尽量减少对抗性。&br&&img src=&/478acae89bf100fed4624_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&712& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/478acae89bf100fed4624_r.jpg&&&br&中后卫个人训练2：（A,B=中后卫；C,D=对方进攻队员；E=防守中场（视情况决定是否引入这个位置）；中圈附近的两个小门=本方进攻球员的接球位置）。第一阶段是两个中后卫之间的传球，要注意有意识地前后小幅度跑动，避免完全横向的传球；第二阶段是在教练哨响后，此时持球的队员向前带球2-3步后将球踢进中圈附近的小球门，同时远距离的进攻队员迅速向小球门方向跑，争取拦截这个球。这里一方面训练中后卫对于进攻时机的反应速度（对教练trigger signal的反应），另一方面是训练如何在有对方进攻队员施压的情况下，将球准确传给本方进攻队员（在进阶阶段，可以用进攻队员代替小球门，使训练更加真实化）。&br&&img src=&/95bc173b154f09c111204_b.jpg& data-rawwidth=&901& data-rawheight=&814& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&901& data-original=&/95bc173b154f09c111204_r.jpg&&&br&&br&&br&相比于中后卫，边后卫更多会承担进攻的责任，所以在个人训练时也会更注重从防守到进攻的转换，以及进攻中角色的培养。&br&&br&边后卫个人训练1：第一阶段是在禁区附近创造一个1v3的防守情形，就是A,B,C三名进攻队员在这个小区域内传球，边卫找到时机将球破坏出界；第二阶段是在球出界后，边卫迅速跑出这个区域，然后供球者（Server）传球给边卫，边卫接球后最多用第二次触球将球踢进小球门。这个训练比较基础，分离了防守和进攻两个阶段，让队员在防守1v3时专注于破坏球，而不用担心是否需要保持控球；而在进攻时专注于接球质量、角度调整的速度、和二次触球的效率。&br&&img src=&/f2b4e6261cefc_b.jpg& data-rawwidth=&930& data-rawheight=&769& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&930& data-original=&/f2b4e6261cefc_r.jpg&&&br&边后卫个人训练2：这是训练边后卫与中场球员一种常见的套边（overlapping run），首先一名边后卫（RB）传球给一个中场球员（S1），然后迅速绕过这名球员跑到他前方，再由这名球员（S1）将球传回给边卫（RB），边卫接到球后做一个门前横传（crossing）将球传到两名进攻队员头顶或脚下，由进攻队员完成最后射门。然后LB与S2进行相同套路的另一边训练，同时RB绕过球门跑到另一端的足球堆，准备下一次与S2的配合。&br&&img src=&/750920bcbfec789c0f7537_b.jpg& data-rawwidth=&929& data-rawheight=&721& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&929& data-original=&/750920bcbfec789c0f7537_r.jpg&&&br&这些个人技术的训练，大多没有设置很强的对手阻碍，因为像这类训练的重点都在于短时间内的重复高强度，而非对抗性。最后放两张ppt里的内容，就是这两个位置大致上对技术、体能、战术、心理这四个方面的要求。我觉得都是些常识性的点，就暂时不翻译啦。&br&&img src=&/fbab5fbaf13dec_b.png& data-rawwidth=&708& data-rawheight=&514& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&708& data-original=&/fbab5fbaf13dec_r.png&&&br&&img src=&/a2e00d7cd8be452f7acf516d_b.png& data-rawwidth=&703& data-rawheight=&507& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&703& data-original=&/a2e00d7cd8be452f7acf516d_r.png&&
谢邀，针对位置的训练（position-specific training）是有的，这边就以你提到的中后卫和边后卫两个位置，举一些我在威尔士U16-U19这边跟队训练时候见过的例子。大致分为三类： 1. team training，就是以整个球队形状（但不一定完全11人）为构架，进行特定主…
因为实在没有过人之处。&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&/v2-a76b844f6e5f4cdbdb6967_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-a76b844f6e5f4cdbdb6967_r.jpg&&
因为实在没有过人之处。
&p&谢邀。。不讲废话啦，按照我上次写后卫训练那篇的格式直接说训练。&/p&&br&&p&1 team training，以整个球队形状（但不一定完全11人）为架构进行特定主题的训练。在中场方面最常见的一个主题叫做“Midfield Rotation”，就是中场队员的换位。这里先举两个常见的形式：&/p&&br&&p&（1）与后卫配合练习从门将组织进攻。其中穿绿色的为训练主队，包括门将及图中标出的四后卫（2FB+2CB）+三中场（3MF），防守方面设置四名中场+两名边翼（主队和防守队的站位与人数根据球队水平和对手具体情况作调整）。训练重点是如何从门将开球，通过后卫与中场的配合将球运/传过半场。&/p&&img src=&/3a3ca6ca841e30fbc00c441e4ae38a7c_b.png& data-rawwidth=&1049& data-rawheight=&272& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1049& data-original=&/3a3ca6ca841e30fbc00c441e4ae38a7c_r.png&&&br&&p&（2）与前锋配合练习进攻30米策略。绿色为训练主队，包括两名中后卫（2CB）+三中场（3MF）+三前锋（2W+ST），防守方面只设置三名中场防守队员，另外对方四后卫用模型代替（在练习进攻套路时减少队员的挫败感）。训练重点是在两个中后卫互相横传时，三中场寻找时机做位置的轮换，以摆脱防守队员接球，然后与两翼和前锋配合完成射门。&/p&&br&&img src=&/32617cfa8ce9b15bac2ba8f538c9d191_b.png& data-rawwidth=&1093& data-rawheight=&314& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1093& data-original=&/32617cfa8ce9b15bac2ba8f538c9d191_r.png&&&br&&p&在之前关于后卫的位置训练里提到过，这样的练习既可以作为全队战术训练尝试不同的组织策略，也可以突出这些位置的球员，强调利用这几个位置的优势，比如这里的Midfield Rotation，举例来说可以尝试下图中几个基本套路：&/p&&br&&img src=&/26dc1dae7ed1ed70cafb4_b.jpg& data-rawwidth=&2320& data-rawheight=&3194& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2320& data-original=&/26dc1dae7ed1ed70cafb4_r.jpg&&&p&A：门将开球，对方双前锋盯防本方双中后卫。那么除了中后卫拉开空当让门将直接找到拖后中场，也可以让一名中后卫向中间跑动，空开的位置由拖后中场迅速补上接球（如果拖后后卫被高位拼抢，也可以回撤到两名中后卫中间，将球传给空出的中后卫），总之无论哪个位置在空当接到球后迅速向前传/带，以脱离危险区域。&/p&&p&B：比如图中的三中场，4、8、10号位在遇到被盯防时可以两两换位，也可以三人按既定的顺/逆时针方向跑动，关键是本队队员要清楚换位的时机（在英文中是说trigger，球员需要通过训练明确迅速启动的时间点），这样才能有效甩开防守队员，短时间内获得一个可以处理球的空当。&/p&&p&C：这个换位一般发生在本方中后卫在接近中场的地方拿球，但对方边翼与边后卫正在防守边路的区域，这时候除了回传或直接换边，也可以尝试进攻中场、边翼和边后卫的轮换（比如图上的10、7、2号位）。一般来说，trigger出现后边翼队员（7号）先从边路往里收，这时候边后卫和进攻中场同时行动，2号位向前补上7号位的空缺，10号位回撤到边后卫或者后场其他的空当，这时候对方无论是区域防守还是盯人防守，都会由于瞬间启动的慢一拍而漏人，这时候拿球队员需要迅速发现有条件接球的队员完成配合。&/p&&br&&br&&p&2 unit training，单位训练，但是训练中Midfield一般不作为一个unit整体，而是拖后中场+后卫、进攻中场+前锋这样结合作为单元。但是刚才也提到，由于中场队员有位置的轮换，所以在实际比赛中，根据攻/防/转换这些不同的持球状态，防守中场和进攻中场的人数与位置都是可以不固定的。比如刚才进攻训练中使用433站位的中场，在下面这个防守训练中就是用的平行442形状：（这个训练在我之前那个讲后卫的回答中用到过）队员按四后卫+双防守中场站位，教练从一定距离起球，队员通过各种方式将球破坏出一个框定范围（就是模拟场上的danger zone）。重点是球员对球来路的预判，明确落点是谁的责任，以及在成功破坏球之后迅速归位（这里需要靠教练把握每次出球的间隔时间，以训练球员的短时间高强度跑动，和反应速度）。&/p&&br&&img src=&/cc7e7ae26bca4bca19a027_b.png& data-rawwidth=&846& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&846& data-original=&/cc7e7ae26bca4bca19a027_r.png&&&br&&p&在防守训练中强调拖后中场的作用，是为了让后卫在比赛中能保持冷静，不急于逼抢。一般来说，在四后卫平行站位系统中，四个人之间距离要随时控制，因为一旦向前逼抢，身后的空当就会很危险。而三后卫系统中，当边翼退防形成五后卫，这五个人上前拼抢的风险会略小一些，但下图威尔士打英格兰的一个画面，即使五后卫已经到位，拉姆塞还是回撤到比较深的位置，给持球侧的防守一个缓冲，否则一旦这个传球成功了，戴维斯就需要上前逼抢，那么身后的空当依然有危险。所以在训练中，尤其需要针对年轻的后卫队员因为急于抢球而放弃位置这个常见失误，明确拖后中场与后卫的职责分工。&/p&&br&&img src=&/661c26aac5e95c5ce97c7a0af8381c52_b.png& data-rawwidth=&754& data-rawheight=&294& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&754& data-original=&/661c26aac5e95c5ce97c7a0af8381c52_r.png&&&br&&p&3 individual training 个人位置训练&/p&&p&*图例：S=server，供球者（一般就是助理教练的位置），A,B,C..=训练主队，X1,X2..=防守队（可以是防守队员也可以是模型），红色实线=训练队员的跑动线路，红色虚线=训练队员的传球线路，黑色实线=其他队员的跑动线路，黑色虚线=其他队员的传球线路，数字=动作次序。&/p&&br&&p&3.1 防守中场&/p&&p&防守中场作为特定位置的个人训练比较少，防守方面无非是基本的防守动作训练，这里举两个跟进攻有关的例子。&/p&&p&（1）这个训练很基础，就是防守中场A、B的跑动意识和与中后卫配合传接球的意识。其中一个训练点在于，当一个中后卫拿球，防守中场有意识地跑到无球侧，这样接球时的位置和身体角度更容易将球向前传/带；另外，如果防守中场是面向球门拿球，并且很快被对方逼抢，那么需要快速回传给无人盯防的中后卫，然后寻找新的空当，而不能在危险区冒险控球。&/p&&br&&img src=&/3baec1cb561daa5116978_b.jpg& data-rawwidth=&2039& data-rawheight=&1229& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2039& data-original=&/3baec1cb561daa5116978_r.jpg&&&p&（2）这个训练更强调拖后中场主动拿球并与进攻队员积极配合。图中B可以设计成中后卫/边后卫/对方持球队员，总之拖后中场A以各种方式接/截球后，寻找正在跑动的位置更好的队友C将球传出去，然后通过合理跑动支持队友的进攻，三人再通过反向重复这个练习。&/p&&br&&img src=&/1d25df2c15cc231b7fd7d37bd96b6b47_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2176& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/1d25df2c15cc231b7fd7d37bd96b6b47_r.jpg&&&br&&p&之前看一个布斯克茨的视频正好有一个这样的例子：（图中黄圈儿的是布斯克茨）队友在进攻时他的位置相对靠后，看上去并不直接参与进攻；对手丢球后，他第一时间将球从对方传球路上拦截，看到前方空间迅速往前带；带到对方后卫线前果断分球，让队友完成传中和后续的进球尝试。就像博斯克曾评价的那样，“You watch the game, you don’t see Busquest. You watch Busquets, you see the whole game”，拖后中场的作用可能在比赛数据上体现得不多，但这个位置需要训练出对于比赛节奏的掌控，以及在对于何时传/带/控球的迅速决策能力。&/p&&br&&img src=&/d02ebdf43b2ebf257fdc2e_b.png& data-rawwidth=&476& data-rawheight=&646& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&476& data-original=&/d02ebdf43b2ebf257fdc2e_r.png&&&br&&p&3.2 进攻中场&/p&&p&（1）这是和最早提到Midfield Rotation相对应的一个热身训练，五人一组在10m*10m（中间方块5m*5m）的方格里练习传球和跑动换位。这个练习比较自由，就是每个人拿球后可以传给临近方块的人（包括中间的队员），然后迅速与另外一个队员进行换位，可以两人水平换位，也可以与中间队员做三角换位。这个是训练队员在传球、接球、跑动中的反应速度，为之后套路训练时的换位打一个意识和速度上的基础。&/p&&br&&img src=&/c3972ede6576decb8a2b34_b.jpg& data-rawwidth=&2386& data-rawheight=&2457& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2386& data-original=&/c3972ede6576decb8a2b34_r.jpg&&&br&&p&（2）这是针对10号位的一个训练。现在10号位的作用越来越综合，跑动特点也越来越难以预测，所以这个训练分为两部分：Phase1，队员A（即进攻中场）首先在低位拿球，然后与B或C（可以充当防守中场甚至中后卫）做一个2过1配合（就是通过防守队员X1或X2），将球传到边上的小门（模拟后边插上的边后卫或者边翼的位置）；Phase2，完成传边后队员A迅速跑到禁区前，接S2的传球完成射门（要不要设置门将看球员水平定）。这里除了二过一的技术，另外一个重要点是触球质量，在从C接球传到小门（线路3-4），和最后从S2截球后射门这两个动作，都要求最多两次触球完成。&/p&&br&&img src=&/badc457bdb_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2362& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/badc457bdb_r.jpg&&
谢邀。。不讲废话啦，按照我上次写后卫训练那篇的格式直接说训练。 1 team training，以整个球队形状（但不一定完全11人）为架构进行特定主题的训练。在中场方面最常见的一个主题叫做“Midfield Rotation”，就是中场队员的换位。这里先举两个常见的形式： …
谢邀，我工作的环境主要是青训，训练时候记录的内容比较基础，顶级足球队应该会有更高水平的系统。 &br&&br&&img src=&/cefa518c6c79_b.png& data-rawwidth=&441& data-rawheight=&491& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&441& data-original=&/cefa518c6c79_r.png&&&br&先借用一下英足总在青训中使用的Four Corner Model，其实和前面几位的回答大同小异，主要是在培养年轻球员的过程中，每次设计训练内容都要考虑如何从以下四个方面提高队员：技术（基本持球、传接、射门水平等）、心理（理解战术、临场反应等）、体能（速度、耐力等）、社会（沟通协作等）四项能力。然后在训练结束后也从这几个方面给球队、或者队员个人做总结。&br&&br&其中最主要用到数据的是“体能”这一项，其他几方面主要还是教练在场边观察，（尤其是第四项社会能力就更主观了，看球员在场上是否能有效与队友沟通、如何处理与对手的冲突等等，这里不展开）。而前面几项（技术、心理、体能），有时候教练也会提出需要从客观角度看球员技战术的能力，所以我们录像的时候尽量同时记录这些数据，下面就从这三项内容简单介绍一下。&br&&br&1、技术&br&&br&像最基本的控球、运球这些技术本身并不能用数字来反映，在训练比赛中我们一般不会刻意记录每个人每场有几次运球、射门、断球等等。有一次用到记录这些是在National Trials，就是威尔士国青队的“海选”那天，威尔士各地区足协推荐了一批队员到总部来试训，就是分组打比赛（基本球技应该是在各地足协已经有过筛选）。然后当时我和另外一个录像员就从即时录像一边看对抗赛一边记录这些基本情况：&br&&img src=&/23f4f87cceeb8_b.png& data-rawwidth=&546& data-rawheight=&359& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&546& data-original=&/23f4f87cceeb8_r.png&&这是之前一个帖子介绍过的SportsCode，在每次赛前我们会将各个位置的标签改成球员名字，调整队形，后边是进攻基本能力（运球、投球、横传、射门、头球、任意球、守门员开球）和防守基本能力（断球、拦截、解围、逼抢、头球解围、守门员解救），当然具体内容会根据教练的要求在赛前调整。当时的海选是每天一批球员若干队伍，打循环赛，所以每个人都有几场比赛的数据叠加，每个队员的每一次动作也都直接链接到相应录像片段上。当然这在最后球员选择上只是一个数据支持和参考，很多还是取决于教练在场边看到某些灵光一现或者认为有天赋的球员。&br&&br&而对于队内训练，一般我们只是按照训练主题整理出录像，用到数据的时候比较少。比如下图这个“penetration”，就是训练打穿透球（就是每条线四个人，红橙交错，队员在横传控球的同时找机会传球到同色的另一条线上）。这个训练前教练会让我们录像时记录，每次成功传球前的横穿次数、成功传球的队员、以及成功逼抢或断球的防守队员。 &br&&img src=&/d94c3fcc0da05ae2c2a27ac_b.png& data-rawwidth=&983& data-rawheight=&292& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&983& data-original=&/d94c3fcc0da05ae2c2a27ac_r.png&&&br&&br&另一项经常用数据体现的技术就是传球。尤其是在队内8v8、11v11的比赛时，会用到下面这个Code Window（位置的名称也会换成当场的球员名字），黄色那栏是“传球者”，蓝色的是“接球者”，其中S表示“成功”，F表示“失败”。旁边绿色是场地的分区，一般分为进攻30米、中场30米、防守30米。分区并不是每一次传球都记录，主要看教练想要什么样的信息，比如如果是从GK传球，那么在记录接球者的同时，我们一般会同时记录下接球位置处于哪个30米，等等。&br&&img src=&/76b62bf87a8c281a0e213af60c5fd5bf_b.png& data-rawwidth=&466& data-rawheight=&439& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&466& data-original=&/76b62bf87a8c281a0e213af60c5fd5bf_r.png&&&br&&br&比如在录完一个几十分钟的训练后，可以导出这样的一个矩阵：&br&&img src=&/5d8f4d3e4d99dcbf6d00eb772fe4de90_b.png& data-rawwidth=&446& data-rawheight=&339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&446& data-original=&/5d8f4d3e4d99dcbf6d00eb772fe4de90_r.png&&&br&就包括每个人的传球次数、传球对象以及成功/失败的次数。一场训练赛并不能看出很多问题，但在若干次训练之后，我们总结每个人的数据，以此计算各个队员的传球成功率、习惯的传球途径，以及传球的弱点，就能有一些相对客观的信息。&br&&br&2、心理&br&&br&球员心理是一个不能直接衡量的属性，所以这一项更多地体现在球员对战术的理解和临场反应中。比如在每段时间的集训最后一天，一般是对队的练习赛，那么我们会将集训期间涉及到的训练主题放在编码窗口中作为记录项目。&br&&br&&img src=&/dabae633d08c231b60fcac9_b.png& data-rawwidth=&547& data-rawheight=&627& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&547& data-original=&/dabae633d08c231b60fcac9_r.png&&&br&比如上图是一个小场训练和编码窗口，在进攻方面，除了基本信息（进入进攻1/3区、横传、射门），还有四个战术点（从门将组织进攻、中场轮换、穿透、防守转进攻）；防守方面也是，包括信息包括（对手进入进攻1/3区、对手横传、对手射门）以及防守战术点（9、10号队员的逼抢和回撤、高位拼抢、低位拼抢、进攻转防守）。&br&&br&所以一般是两个分析员分别看两个分队，也有时候（尤其是一些比赛前）教练会将重点球员放在一个队伍，只记录这个队的数据。同样，一场比赛用到几次什么战术并不重要，我们的工作是将一段时间内遇到这个战术的情况都记录下来（虽然其中球员有变动）做成片段合集，看一段时间内有哪些战术明显配合得好，哪些需要提高等等，也给教练在球员会议上举例时能有所根据。&br&&br&3、体能&br&&br&体能是最依赖数据的一项球员素质体现了，主要分为两类：（1）纯体能训练，（2）足球训练时的体能表现。&br&（1）纯体能训练分为健身房和场上训练。健身房的训练主要是体能教练设计和记录，这一块我不熟悉，只知道教练会根据不同位置的要求，每个位置队员会有不同的着重训练的肌肉群。场上训练就是跑步，但这里很少有绕场跑或者超过300米的长跑训练，而是以HIIT（高强度间歇训练）为主，比如30米/40米*N，间隔休息30s-60s，根据队员的年龄和水平做调整。下图是借用一个经常研究中出现的场上跑动训练常用形式：&br&&img src=&/16e2f499b23a95bd7dd621e_b.png& data-rawwidth=&760& data-rawheight=&423& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&760& data-original=&/16e2f499b23a95bd7dd621e_r.png&&&br&（2）足球训练时的体能表现，这个涉及到前面回答中提到过的GPS“智能训练背心”，就是在训练衫里面放上一个芯片，可以和电脑连接即时传输数据，包括跑动距离（可以设定速度域值分为冲刺、高速跑、慢跑、走路）以及其中的心率表现等。&br&&img src=&/8bf7c21769ebc70bdcc340b96bd829c8_b.png& data-rawwidth=&843& data-rawheight=&446& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&843& data-original=&/8bf7c21769ebc70bdcc340b96bd829c8_r.png&&因为手边没有现在队员的数据信息，这里借用一项澳大利亚联赛研究中的球员跑动情况。这里按照球员位置分为后卫、中场和前锋三类，分别计算每个位置在一场比赛中上下半场的速度，冲刺、高速跑、慢跑、走路的次数和距离。我们在一些练习赛时也会让队员用这样的设备记录跑动情况，位置分类会更加细化，比如中后卫和边后卫的区别，防守中场和进攻中场的区别等。训练时的体能表现一般不用于评定队员，而是一方面用于作为基础，给体能训练时的数据标尺做一个参考，另一方面也是通过这些数据监测队员可能出现的体力透支和引起的受伤情况。&br&&br&----&br&虽然现在足球训练、比赛和预测中越来越多用到数据，我还是不觉得它会成为被数据控制的运动，毕竟我们可以看到很多赢了各项数据输了比赛的情况。但是在训练，尤其是培养不同年龄段的青训过程中，通过这些数据，大概可以给教练和球员一个观察球队和自身发展的比较客观的角度吧。
谢邀，我工作的环境主要是青训，训练时候记录的内容比较基础，顶级足球队应该会有更高水平的系统。 先借用一下英足总在青训中使用的Four Corner Model，其实和前面几位的回答大同小异，主要是在培养年轻球员的过程中，每次设计训练内容都要考虑如何从以下四…
谢邀。首先不知道你们学校的联赛什么时候开始，现在训练还来不来得及，其次就是不清楚你们学校的联赛，强队如何强，弱队如何弱。所以，先以安慰你为主吧。&br&&br&&b&大家都是没有经过正规训练的，更没有合理的战术安排，要怎么才能赢得比赛&/b&&br&&br&大学三年或者四年，能够有目的地打造出一支整体实力较强的系部足球队/学院足球队，在中国大部分院校，基本上是空想。井上雄彦的《灌篮高手》再怎么极尽热血，那也是一支校篮球队的建设，而且刨掉系部/学院内的互相倾轧、利益纷争，足球队员的候选人员也是良莠不齐，各怀心思——我这里并不是危言耸听，而是亲身经历。&br&&br&如果你所在的系部/学院足球队，你能把这些因素弱化到最小，并且有相对的掌控能力和协调能力的话，那么训练第一件事就是防守。你在知乎上问出这么多分支问题，我可以假定你对队伍的实际情况、对即将开始的比赛的整体认识，甚至对对手的认知，都没有。既然如此，那就练防守吧。&br&&br&想赢得比赛，首先要做的就是想清楚如何不败。我在知乎回答问题时已经说过，“立于不败之地”和“赢得比赛”是两个概念，这是一个渐进式的过程。没有“不败”作为基础，就不要想去奢望赢下比赛。这是整体防守素质提高的关键。&br&&br&防守要明确的几个基本概念：拦截、破坏、拖延、打乱节奏、强度、侵略性、伤害性。先去把这些个人需要提高的地方弄清楚，然后再去花时间做好协防和补位。&br&&br&注意，伤害性不是指伤害进攻队员身体为最终目的，而是伤害对方的进攻意识，让对方面对单兵/整体防守感到恐惧和犹豫不前。侵略性的目的也与此类似。在水平不高的情况下，千万不要把强度、侵略性和伤害性当做防守的第一要务。&br&&br&防守好了，至少不会被人狂虐，被人攻得抬不起头也许你会觉得很难堪，但不让对方进球，或者进球极少，偶尔还能打出对对方整体实力杀伤性巨大的突破，或者反击得手，都会让你们对防反充满信心——“谋杀巨人的快感是强烈的”。&br&&br&&b&如何了解对手进行有针对的防守与进攻&/b&&br&&br&这个简单说几点。&br&1.对手谁突破好，就让己方防守最好的队员去盯防他。陪他跑半场，不累死也会丧失进攻积极性。&br&2.谁防守好，就绕开他，挑防守弱的一方打，直到打透为止。不要以为只有对攻是这样，防守反击也是这样。打透的定义很大，其中最直接的肯定是个人突破或者战术配合突破造成有威胁的进攻，最严重的后果就是让对方吃牌甚至被罚下。&br&3.学校系部/学院之间的比赛，基本没有什么秘密可言，强就是强，弱就是弱，会不会打二过一、二过二，一看就能看出来。&br&4.门将身材矮，那就多吊射，多远射。防守队员身材高大，那必然转身慢，出脚慢，要么二过一打身后，要么加强一对一的突破，这些基本的意识肯定要有。&br&&br&&b&如何把刚组建起来的队伍进行强化&/b&&br&&br&这个是系统工程。除非你想造福后人，在队员当中又有足够的统御能力和威信，那么可以精雕细琢，但对于你最后一年的足球比赛是没有太大用场的。&br&&br&先把体能练上来。目前的大学足球比赛，能够提出有板有眼的水平，少之又少。但所有的足球比赛，只要水平相差不是特别悬殊，最终场面上（不是结果上）落下风的，大多只有一个原因，那就是体能。因此25米折返跑和相应的有球对抗训练是必须的。特别是大学生，如果能做到一天两练（反正你们多数也会逃课，没女孩子可睡的情况下不如把精力用到足球上来），短期内的体能提升是可以预见的，而且是终生受益。&br&&br&体能是一切活动的基础，包括足球，也包括XXOO。60分钟比赛过去之后如果你们比对手还能跑，那么只要比分还是0:0，那么胜负的天平已经开始向你们倾斜了。&br&&br&有了体能做保障，去强化基本功，也就是传接球。传接球特别好的队伍，就算个人能力不如对方，也可以靠传接球把对方折腾得够呛。特别是防守反击，对于传接球的要求非常高。而相比个人小技术、大局观、整体思维、应变能力这些进阶项目，传接球是最容易上手（当然也是最枯燥）的，不过，你可以看看一天投几千次篮的NBA牛人，前有哈达威后有雷·阿伦（&a class=&member_mention& data-hash=&f9de5a09af78bfe4d1da5& href=&///people/f9de5a09af78bfe4d1da5& data-hovercard=&p$b$f9de5a09af78bfe4d1da5&&@张佳玮&/a& 张公子，我这里没说错人吧？），严于律己对你生活中任何一项事业都有好处。&br&&br&我可以负责任地说，一个明确的战术+2～3项好的基本功+优异的体能，足以让弱队脱胎换骨。&br&&br&&b&水平都不高的球员应该怎样训练才能最短时间获得最好效果&/b&&br&&br&这个上一点已经说过了。能做好“强化”一问当中的所有要求，你就能看见最好的效果。前提是，22个人必须人人都肯付出，肯为一个目标抛弃个人得失，因为人是有个性的，今天下午四点某甲突然要泡妞不能来训练，你总不可能把他开除出队。这就要看足球队领导者的领导才华了。&br&&br&&b&如何让没进过大场比赛的球员有良好的心理素质&/b&&br&&br&这个命题太大了。如果你的队里，22个人有过半的球员没有踢过大场比赛，放个马拉多纳来当你们队长都不可能达到你想要的目的。简单粗暴的解决方法就是比赛。&br&&br&如果你们凑得够22个人，那么就分成两队打比赛，找一个体育系的师兄，不偏袒任何一方的，来当裁判。一周一场到两场。注意，我这里说的比赛包括全场正赛和半场攻防演练。正赛不一定要踢90分钟，在训练教程当中我见过有15→20→25→30→35→40分钟半场的“阶段赛”的丰富选项。如果是全场比赛时间少于40分钟的阶段赛，一天两场非常正常。&br&&br&正赛的模拟程度一定要够逼真，也就是说，输了要接受严惩，赢了要有丰厚奖励——还不能伤人。只有这样，才能保证在20-30场比赛之后建立起一个所谓原始的、简单的“大场比赛意识”。&br&&br&切记，胜败乃兵家常事，你们不是职业球员——就算是职业球员也不会输了一场比赛就嚎啕大哭。&b&强队都是虐出来的，如果你想球队成长得快，走得相对顺一些，输球之后宽容大于憎恨，安慰大于唾骂，探讨大于指责。&/b&请忘记你的队友因为任性、刚愎自用和恐惧造成的失误，因为这些是他人生必经的坎坷，而你也会有类似的失误，这同样是你人生必经的坎坷。&br&&br&当然，也许你的各方面素质自认为都高出侪辈甚多，就算输了球，也不要去责怪你的队友。因为你首先要责怪的是你自己，为什么考到这样的一间学校，而不是考到北理工这样的中国大学足球之乡。&br&&br&中国人讲政治，挂在嘴边最多的是“批评与自我批评”，但请注意，这句话放在前面的是“批评”，而不是“自我批评”——这是中国人性格上最大的毛病。踢球也是如此，有人在失误之后很不以为然地举手表示“这球算我的”，这不是勇于承担责任，而是滥用了队友的信任。但已经有越来越多懂得思考的人，会真的去反省自己为什么做得不好。如果你恰好是最先开窍的那一个，请用宽容和激励带动你的队友，懂得承担责任，懂得自我批评，懂得知不足而后进。无论足球还是生活的其他方面，这都是一笔财富。&br&&br&如果你看过《灌篮高手》，那么你一定会记得赤木晴子和樱木花道见面时说的第一句话：“你喜欢篮球吗？”足球，也是同样的道理。&br&&br&如果你喜欢，那么在不妨碍你生活重心的情况下（特别是别发生大的伤病、别让别人发生大的伤病，别毁掉自己的未来，因为你实在不是职业球员），你为它付出多少都是值得的。&br&&br&&br&++++++++++++题外话的分割线++++++++++++++++++++++++++++++++&br&&br&如果你们的队员都带着脑子踢球的话，那么这里我想说几句大实话。&br&&br&1.不要以为破坏球是很丢脸的是一件事情。破坏球和犯规一样，是非常有效的战术手段，如果你们够流氓，够痞，在比赛时就要经常性地破坏球。这是打乱对方合理比赛节奏的一个非常重要的手段。&br&2.比赛想赢的关键，不在于实力的对比，而在于怎么让对方踢得不舒服。对方怎么踢怎么不舒服，那就不是赢球的节奏。&br&&br&我举一个栗子：大学时有一次和外校的队伍踢啤酒，只要打平，那就是20箱酒。比赛当中，我负责的左边路只要进入防守，我就会把球踢出界（没有球童哦，想发边线球自己要去捡哦）。那场比赛我破坏球出边线的次数有31次（场外有人和我打赌20元，我要赢破坏球次数就必须超过20次），不管对方如何传控带，我要做的就是把球踢出界（这样的代价就是我基本也放弃进攻了）。结果整场比赛的节奏支离破碎，下半场10分钟以后，对方干脆放弃了左路的进攻，但没用，只要在中路和右路的进攻，一旦出现拼抢，我们的队员就会把球往边线踢。如果不是二逼中锋点球打了飞机（这厮事后被我们灌醉），比分不会是0:0。&br&&br&3.比赛是90分钟的过程，就算实力差距很大，但意外总是会有的。强队之所以强，是因为他们能够凭借实力压缩意外发生的几率——但这不是绝对的。如果你们攻不到对方禁区内，或者只能推进到对方三十米区域，那么最务实的方法就是远射。&br&&br&远射是大学比赛破门最常见的手段。如果对方门将是江津，那么你们有人能练成罗伯托·卡洛斯的“一道白光”也降服他了。但问题来了，大学生球队哪来的这么多专业门将？所以远射、吊射是最有效的破门方式。加上无论全国各地，学校的场地都是那么烂（北京理工大学主场也是出了名的烂），远射是最容易制造意外的方法。能靠意外搞进一个，你打起防守反击来更是身心舒畅。大不了给人扳平，从头来过呗，有何稀奇……&br&&br&4.要会表演。只要对方对你们的队员有犯规动作，无论动作大小，特别是碰到关键部位（膝盖脚踝等），一定要倒地不起。这是给全队争取喘息之机、打乱对方节奏、缓解防守压力的好机会。如果真的是很恶意的犯规，表演得好，会让对方有道德上的负罪感——只要他不是个混蛋。如果他是个混蛋，那就开打，没啥奇怪的，不打架哪叫大学？再说了，球场上混蛋真不嫌少。
谢邀。首先不知道你们学校的联赛什么时候开始，现在训练还来不来得及，其次就是不清楚你们学校的联赛，强队如何强，弱队如何弱。所以，先以安慰你为主吧。 大家都是没有经过正规训练的，更没有合理的战术安排，要怎么才能赢得比赛 大学三年或者四年，能够有…
过人是大招，拿来做杀手锏打破场上平衡的。别说国足，就算欧洲顶级联赛里也并没有分分钟放必杀的。&br&&br&感觉顶级联赛过人多很可能是因为焦点效应，看球的时候多数时间在关注球星。&br&&br&&br&足球场上的原则是能传球的就别带球，带球慢而且还容易被抢断。只有当防守很严密，队友跑位被限制住，很难通过传球来找空档主导进攻的时候，才会关门放球星出来硬刚。哈维巅峰时期的梦三巴萨，基本就梅西伊涅斯塔阿尔维斯会带球过过人，其他人都恨不得全部一脚传球。&br&&br&过人之所以是压箱底的招，因为成功率低，一旦失败后果还比较严重。要认真说的话，国足不过人是因为不敢，但是我觉得这是有自知之明的表现。不论他们水平如何，至少在当前的水平下还能够清楚的依照自身的实力选择相对正确的踢法。要是国足那些人个个都拿球闷头往前过人，题主你看了更要骂娘的
过人是大招，拿来做杀手锏打破场上平衡的。别说国足，就算欧洲顶级联赛里也并没有分分钟放必杀的。 感觉顶级联赛过人多很可能是因为焦点效应，看球的时候多数时间在关注球星。 足球场上的原则是能传球的就别带球，带球慢而且还容易被抢断。只有当防守很严密…
&p&谢邀。&/p&&p&现在的个人条件，包括消费能力和资讯的获取能力，其实已经比10-15年前好太多，个人无球和有球的训练方法、器材网上都找得到。而且根据自己的身体条件，系统归纳总结出合理的训练计划也不是特别难的事情。&/p&&p&以下是个人训练科目，仅供参考。&b&请注意，这里说到的训练内容均为个人根据自身身体条件进行的总结。&/b&&/p&&p&无球体能训练：&/p&&p&一、25米折返跑。&/p&&p&方法详解：从起跑线向场内标志物快跑，在跑动中用手碰倒分别放置在5米、10米、15米、20米、25米各级终点线的标识物后，跑回起跑线，每碰倒一个标识物，立即返回一次（必须将标识物碰倒，否则成绩无效）。&/p&&p&最简单的标识物莫过于空或者有30%存水的矿泉水瓶。&/p&&p&全过程简单图解如下。&/p&&p&0——5米（折返，全程10米）&/p&&p&0————10米（折返，全程20米）&/p&&p&0——————15米（折返，全程30米）&/p&&p&0————————20米（折返，全程40米）&/p&&p&0——————————25米（折返，全程50米）&/p&&p&单次训练量：150米。达标时间：如下表（足球专项特长测试标准，非职业球员）。&/p&&br&&img src=&/v2-873f57e3ddd4f34b3f9adc98bfc1b3c8_b.png& data-rawwidth=&665& data-rawheight=&347& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&665& data-original=&/v2-873f57e3ddd4f34b3f9adc98bfc1b3c8_r.png&&&p&训练细节：&/p&&p&1.在最好状态下，以最快速度完成单次25米折返跑，记下峰值时间（例如最好时间为32秒）。
2.训练量从2×2开始递增，也就是说，一组跑两次25米折返跑，一次训练过程为两组。每组之间休息60秒到90秒。每次折返跑用时最大限度接近或者达到峰值时间。
3.训练量递增：2×2、3×3、4×4、5×5、6×6。6×6后体能极度改善，训练量可自主调整，一般为6×7、6×8、6×9、6×10。
【2005年在贺龙体育场观看沈祥福指导带国奥队训练，25米折返跑训练量是6×6。】&/p&&p&二、30米到60米的折返冲刺跑。&/p&&p&方法详解：从起跑线向场内标志物快跑，完成30米冲刺碰倒终点线的标识物后，冲刺跑回起跑线，每碰倒一个标识物，立即返回一次（必须将标识物碰倒，否则成绩无效）。&/p&&p&最简单的标识物莫过于空或者有30%存水的矿泉水瓶。&/p&&p&训练细节：&/p&&p&1.在最好状态下，以最快速度完成单次30米折返冲刺跑，记下峰值时间（例如最好时间为10秒）。
2.训练量从2×2开始递增，一组跑两次30米折返冲刺跑，一次训练过程为两组。每组之间的休息时间为60秒到90秒。每次折返冲刺跑用时最大限度接近或者达到峰值时间。
3.训练量递增：2×2、3×3、4×4。4×4后训练量不再增加，因为接下来还有40到60米的折返冲刺跑。&/p&&p&4.40米到60米的折返冲刺跑，训练细节如要点1到3。&/p&&p&【2005年在贺龙体育场观看沈祥福指导带国奥队训练，30米到60米的折返冲刺跑，训练量均为4×4。】&/p&&p&三、慢跑5000米。（注：非必要项目）&/p&&p&5000米慢跑为非必要的训练项目，主要目的是为了培养呼吸节奏、了解身体在长程训练当中的体能分配。慢跑时间为25分钟，帮助训练者维持体能基准。有条件或者有一定体能基础的训练者，可在非正常训练时段加入此项目，例如一周七天当中，一三五完成无球体能训练一和二，六日进行5000米跑维持体能基准。&/p&&p&四、有限强度的力量训练（非器械类）。&/p&&p&说明：在缺乏器械或者无条件进入健身房的时候，选择以下项目进行训练。如果有条件进入健身房，请根据斌卡、陈柏龄、高科等老师的相关答案进行训练，或者咨询健身教练。&/p&&p&1.仰卧起坐，分为转体和非转体，屈膝和非屈膝。20个为一组，组数根据自身承受能力制订。&/p&&p&一般情况下，转体/非转体、屈膝和非屈膝仰卧起坐的基础训练量均为为20×2，总数是160个。每组之间休息90秒到120秒。&/p&&p&2.俯卧撑，分为正常俯卧撑，左右交替抬肘俯卧撑，左右移动俯卧撑三种类型（具体做法可百度），每种类型的基础训练量为20×2，总数120个，每组之间休息90秒到120秒，身体条件出众者可从20×4开始向上递增。&/p&&p&3.靠墙蹲。靠墙站立，慢慢弯曲膝盖，尽可能保持背部紧贴墙壁。然后保持大腿与地板平行的，单次最少坚持45秒，休息间隔时间为60到90秒。基础训练量为10×2（45秒单次）。当膝关节耐受力增强，单次可达到90秒到120秒时，基础训练量为10×2、10×3、10×4。&/p&&p&4.持球深蹲。双手握球平举，手臂平行向前，脚张开比肩稍宽，重心在后脚跟，蹲下时膝盖不可超过脚尖，站直时依靠大腿与臀部力量。下蹲吸气，站直吐气，整个过程匀速进行。基础训练量为20×2，每组休息90秒到120秒。&/p&&p&五、步法练习。&/p&&p&1.主要是敏捷梯训练。敏捷梯可自行购买。&/p&&p&视频链接如下：&/p&&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///w_19rrubypqx.html& target=&_blank& data-video-id=&592512& data-video-playable=&false& data-name=&速度敏捷梯训练练习足球快速的脚步& data-poster=&/v2-f819cd59adad.jpg& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/v2-f819cd59adad.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&速度敏捷梯训练练习足球快速的脚步&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/w_19rrubypqx.html&/span&
&/a&&p&训练量自定。&/p&&p&GIF动图链接如下：&/p&&p&&a href=&///?target=https%3A//sanwen.net/a/cirmlbo.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&sanwen.net/a/cirmlbo.ht&/span&&span class=&invisible&&ml&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&2.蛇形，或称S形绕杆，目前视频暂时没找到，分为横跨步、小碎步绕杆两种，和敏捷梯训练类似。待补充。&/p&&p&六、有球训练。&/p&&p&1.颠球。主要是双脚脚背颠球（交替颠）、双脚外侧颠球（单侧连续颠）、双脚内侧颠球（交替颠），双腿大腿颠球（交替颠），总数为40+20+20+40+40。&/p&&p&2.停球。主要为对障碍物反弹传接球（例如踢墙传接）。训练量自定。&/p&&p&3.带球。10米到30米带球练习，主要练习脚背带球、脚内侧带球、正脚面带球、带球加速跑、带球变速跑。训练量自定。&/p&&p&要点：a.尽量抬头，以余光结合对球感觉进行带球。b.带球加速跑和变速跑训练过程中，培养抬头观察的良好习惯。&/p&&p&4.基础有球动作训练。训练量自定。视频链接如下：&/p&&br&&a class=&video-box& href=&///?target=https%3A///x/cover/du/du.html& target=&_blank& data-video-id=&892032& data-video-playable=&true& data-name=&足球教学之步法训练-用这10个步法练习提高你的球感与协调性_腾讯视频& data-poster=&/v2-2fc65f401965ccb78acce.jpg& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/v2-2fc65f401965ccb78acce.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&足球教学之步法训练-用这10个步法练习提高你的球感与协调性_腾讯视频&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/x/cover/du/du.html&/span&
&/a&&p&5.带球绕杆/绕碟练习。这个视频网上很多，就不一一列举了。&/p&&p&七、比赛观看。大量的比赛录像观看，有助于训练者加深基础训练在实际比赛当中的运用，以及培养个人创造力和想象力。&/p&&p&八、练习赛。五人制、七人制、九人制以及11人标准练习赛。用于检验训练成果。&/p&&p&九、训练安排。有球练习和体能训练要交叉进行，训练者应根据自身学习工作强度，合理安排训练时间和内容。不管是不是职业球员，一天两练，一周训练四到五天是基础标准。&/p&&p&十、饮食决定训练量。训练者应根据自身经济条件、饮食条件，决定饮食内容，并且合理安排训练量。&/p&
谢邀。现在的个人条件，包括消费能力和资讯的获取能力，其实已经比10-15年前好太多，个人无球和有球的训练方法、器材网上都找得到。而且根据自己的身体条件，系统归纳总结出合理的训练计划也不是特别难的事情。以下是个人训练科目，仅供参考。请注意，这里…
在业余球场上，大家踢球是为了强身健体，所以很少有人会去做铲球这种危险动作。甚至有人虽然踢了多年球，却不知道如何铲球。铲球是防守球员应该掌握的技巧，当你和进攻球员并排跑的时候，铲球可以直接获得球权。&br&&img src=&/v2-0d65cd220b7e7ae73d70bede_b.png& data-rawwidth=&348& data-rawheight=&195& class=&content_image& width=&348&&&p&&a href=&///?target=http%3A///mmbiz_gif/Y9hgJwxLo4OJ5qwuQ4DibiaymfDve5ibsGH5Pk5pnSWuqcX9DxgoQLXgCqu8H1z9PZpeO6JhPHWoHicicA25Ww6QmZw/0%3Fwx_fmt%3Dgif%26tp%3Dwebp%26wxfrom%3D5%26wx_lazy%3D1& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/mmbiz_gif&/span&&span class=&invisible&&/Y9hgJwxLo4OJ5qwuQ4DibiaymfDve5ibsGH5Pk5pnSWuqcX9DxgoQLXgCqu8H1z9PZpeO6JhPHWoHicicA25Ww6QmZw/0?wx_fmt=gif&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&br&&p&当进攻球员带球的时候，你可以从另一个方向将球破坏出去。&/p&&img src=&/v2-6c62d4691_b.png& data-rawwidth=&351& data-rawheight=&198& class=&content_image& width=&351&&&p&&a href=&///?target=http%3A///mmbiz_gif/Y9hgJwxLo4OJ5qwuQ4DibiaymfDve5ibsGHUia2F7vlfxcB2UwwicibgCtRR04oiakqa9bPic8SDtDiakUowBdkQY5Uf5qg/0%3Fwx_fmt%3Dgif%26tp%3Dwebp%26wxfrom%3D5%26wx_lazy%3D1& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/mmbiz_gif&/span&&span class=&invisible&&/Y9hgJwxLo4OJ5qwuQ4DibiaymfDve5ibsGHUia2F7vlfxcB2UwwicibgCtRR04oiakqa9bPic8SDtDiakUowBdkQY5Uf5qg/0?wx_fmt=gif&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&b&铲球的基本要点&/b&&p&1、铲球的时候，哪条腿离球最近，就用哪条腿去铲球。&br&&/p&&p&&img src=&/v2-ba879ee6c_b.png& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&197& class=&content_image& width=&350&&&a href=&///?target=http%3A///mmbiz_gif/Y9hgJwxLo4OJ5qwuQ4DibiaymfDve5ibsGHK8rt5EOdBiaqzZEZ1okzCFrIHqZ7nT6t6vqxonJBQbBm4GFjiccZkteA/0%3Fwx_fmt%3Dgif%26tp%3Dwebp%26wxfrom%3D5%26wx_lazy%3D1& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span 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class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&br&&p&2、锁住脚踝，脚朝着小腿骨弯曲。&/p&&img src=&/v2-f5e0c8c2bcdfec_b.jpg& data-rawwidth=&407& data-rawheight=&313& class=&content_image& width=&407&&&br&&p&3、注意铲球的时机，铲球最好的时机是他盘带时刚接触球的那个时间点，因为这时候他不可能立即做出第二次碰球的变向。&/p&&img src=&/v2-276c9e4fef60b39e3911affd8d7469cc_b.png& data-rawwidth=&375& data-rawheight=&203& class=&content_image& width=&375&&&br&&p&如果你在球离他身体较远的时候铲球，那么对方可以快速的触球，躲过你的铲球。&/p&&p&&img src=&/v2-31ae7ffebd_b.png& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&197& class=&content_image& width=&350&&&a href=&///?target=http%3A///mmbiz_gif/Y9hgJwxLo4OJ5qwuQ4DibiaymfDve5ibsGHIEOL1Ql0tOnmPOXicBhQAdTBiaQYicQmIGSITicQwPjF5bGTh6nUmLshbg/0%3Fwx_fmt%3Dgif%26tp%3Dwebp%26wxfrom%3D5%26wx_lazy%3D1%26retryload%3D1& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/mmbiz_gif&/span&&span class=&invisible&&/Y9hgJwxLo4OJ5qwuQ4DibiaymfDve5ibsGHIEOL1Ql0tOnmPOXicBhQAdTBiaQYicQmIGSITicQwPjF5bGTh6nUmLshbg/0?wx_fmt=gif&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1&retryload=1&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&br&&p&4、铲完球以后，无论如何都要利用手快速起身。&/p&&p&&img src=&/v2-c67b6c535d1e46e97ec15e4f0c0bd995_b.png& data-rawwidth=&349& data-rawheight=&194& class=&content_image& width=&349&&&a href=&///?target=http%3A///mmbiz_gif/Y9hgJwxLo4OJ5qwuQ4DibiaymfDve5ibsGHhia5WKoVt1YZaFX6Vr3YLjwfxkT3u9Lumiaia7oRqBQRHNkFsDPX5Y85w/0%3Fwx_fmt%3Dgif%26tp%3Dwebp%26wxfrom%3D5%26wx_lazy%3D1& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/mmbiz_gif&/span&&span class=&invisible&&/Y9hgJwxLo4OJ5qwuQ4DibiaymfDve5ibsGHhia5WKoVt1YZaFX6Vr3YLjwfxkT3u9Lumiaia7oRqBQRHNkFsDPX5Y85w/0?wx_fmt=gif&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&br&&b&练习方法&/b&&p&1、原地站立，然后去行钩铲。&br&&/p&&p&&img src=&/v2-799384daae4f4a468e6de23_b.png& data-rawwidth=&349& data-rawheight=&194& class=&content_image& width=&349&&&a href=&///?target=http%3A///mmbiz_gif/Y9hgJwxLo4OJ5qwuQ4DibiaymfDve5ibsGHIZ9afAzFQCv3YafiaPIr7nhuOffibKaAjFl4nd5eetpgfpoA2bqwdgxQ/0%3Fwx_fmt%3Dgif%26tp%3Dwebp%26wxfrom%3D5%26wx_lazy%3D1& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/mmbiz_gif&/span&&span class=&invisible&&/Y9hgJwxLo4OJ5qwuQ4DibiaymfDve5ibsGHIZ9afAzFQCv3YafiaPIr7nhuOffibKaAjFl4nd5eetpgfpoA2bqwdgxQ/0?wx_fmt=gif&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&br&&p&2、将球向前趟，然后跑过去进行钩铲，最后立即起身将球带回原地。&/p&&p&&img src=&/v2-9cfc5a819d535b77c77670_b.png& data-rawwidth=&351& data-rawheight=&196& class=&content_image& width=&351&&&a href=&///?target=http%3A///mmbiz_gif/Y9hgJwxLo4OJ5qwuQ4DibiaymfDve5ibsGHfDGMwZnicAtODf3Umme8n3B4WpTVGWayln0hOBwEtcQMtDNIhC6TUxw/0%3Fwx_fmt%3Dgif%26tp%3Dwebp%26wxfrom%3D5%26wx_lazy%3D1& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/mmbiz_gif&/span&&span class=&invisible&&/Y9hgJwxLo4OJ5qwuQ4DibiaymfDve5ibsGHfDGMwZnicAtODf3Umme8n3B4WpTVGWayln0hOBwEtcQMtDNIhC6TUxw/0?wx_fmt=gif&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&br&&p&3、你也可以拿队友进行钩铲的练习。&/p&&p&&img src=&/v2-cfa212cbe652b78a0c3fe4_b.png& data-rawwidth=&351& data-rawheight=&195& class=&content_image& width=&351&&&a href=&///?target=http%3A///mmbiz_gif/Y9hgJwxLo4OJ5qwuQ4DibiaymfDve5ibsGHX7Z3lYB2GKNDWpW0U10v6I4jmAeWOrHICvt4JuH2jtFpsE7nibSbibTA/0%3Fwx_fmt%3Dgif%26tp%3Dwebp%26wxfrom%3D5%26wx_lazy%3D1& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/mmbiz_gif&/span&&span class=&invisible&&/Y9hgJwxLo4OJ5qwuQ4DibiaymfDve5ibsGHX7Z3lYB2GKNDWpW0U10v6I4jmAeWOrHICvt4JuH2jtFpsE7nibSbibTA/0?wx_fmt=gif&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&br&&b&小贴士&/b&&p&1、练习的时候一定要注意安全，不要让自己受伤。&br&&/p&&p&2、在场上尽量减少铲球次数，有十足的把握再出脚，千万不要有报复性的铲球动作。&/p&&p&&img src=&/v2-74abfecbd801ecbda5e133_b.png& data-rawwidth=&351& data-rawheight=&196& class=&content_image& width=&351&&&a href=&///?target=http%3A///mmbiz_gif/Y9hgJwxLo4OJ5qwuQ4DibiaymfDve5ibsGHpibuT2Wcic24ibfQGLajiadXEibgFaib1PGtGThDNG5IU2M4uRGjA3PpqUDw/0%3Fwx_fmt%3Dgif%26tp%3Dwebp%26wxfrom%3D5%26wx_lazy%3D1& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/mmbiz_gif&/span&&span class=&invisible&&/Y9hgJwxLo4OJ5qwuQ4DibiaymfDve5ibsGHpibuT2Wcic24ibfQGLajiadXEibgFaib1PGtGThDNG5IU2M4uRGjA3PpqUDw/0?wx_fmt=gif&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&br&&p&关于铲球的内容就介绍到这里，希望对大家有所帮助。最后强调一下，一定要合理地运用铲球这项技能进行防守，切勿伤人伤己！&/p&
在业余球场上，大家踢球是为了强身健体，所以很少有人会去做铲球这种危险动作。甚至有人虽然踢了多年球，却不知道如何铲球。铲球是防守球员应该掌握的技巧，当你和进攻球员并排跑的时候，铲球可以直接获得球权。
当进攻球员带球的时候…
不知道学生党具体的水平如何，我只就我平时打的普通球赛说一说关于中后卫的琐碎事。&br&（我踢的是娱乐性质的市业余联赛 11人、6人的中后卫，偶尔也客串边后卫。&br&哦哦，非一二线城市。）&br&&br&以下的讨论，是基于有一定身体力量（引体向上，俯卧撑），下蹲的臀部腰腿力量（负重深蹲），足够的体能（长跑，变速跑），身高&170 （问父母）这样的，不讨论特例哈。&br&抛开速度之类的不说了，若是速度有天赋，估计也不会踢这个位置了。&br&&br&其实说到底，技巧技术都是归根于肌肉惯性熟悉度 + 意识，还有，哪位高人说过来着，足球是时间与空间的游戏。&br&&br&&b&&u&一、入门级的中后卫，应该是从防空开始的。&/u&&/b&&br&高空球的落点预判，起跳时机，等等都很重要。角球防守时对进攻点的身体牵制，用身体对抗去减缓前锋的起跳冲击。&br&&br&这个，业余比赛嘛，打不开局面，或是试探性进攻的时候，长传是很常用的招式，成本小，投入少，可能会因为后卫的失误带来巨大回报，所以，我把防空看做入门必修课。&br&&br&具体训练方式，可以参考下：&br&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNjQwNjEzNjA%3D.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&AC米兰教你踢足球 防守&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&&u&二、造越位？&/u&&/b&&br&&br&这个其实我不太关心，6人场地没有越位，11人场地，&br&&ul&&li&要看后防团队有没有默契的造越位战术，这个是需要长期磨合训练的； &br&&/li&&li&比赛时边裁也经常放过模糊的越位球，并且裁判尺度差异也很大。有些裁判看得很准，有些裁判很松，几乎不吹越位的也有。&/li&&/ul&所以要分工明确，逼抢凶狠的，出脚破坏率大的那个站位靠前一点，另外一个稳当的，补位意识好的站靠后一点，什么平行站位啊，后防区域分配啊 ，什么4人一线、双层防线互相保护的，在我们这种水平的联赛里，真的，蛮困难的。&br&&br&能够做到后防阵型压上与否，统一看最后拖后的中后卫，这一点就已经可以了，一个后防统领指挥后防线的压上与回收，足矣。&br&&br&如果上面的都不具备，老老实实站好位置吧，别刻意去造什么越位了，让人过顶长传在开阔地奔袭后颜射门将可不是什么好玩的事情，而且，这个时候转身多数是追不上的。&br&&br&&b&三，面对强力中锋时，&/b&&br&&b&1、对方是强力桩&/b&&br&分上抢型，和盯人型中卫，负责上抢的中后卫对前锋的强度要心里有底，你能吃下它，就用身体拼第一点（无论高空，还是地滚球），若一直吃亏，那就退而求其次，拼第二点，还是不行的话就使劲的贴紧他吧，狗皮膏药见过没？&br&&br&盯人中卫的责任便是，看清当前区域预判站桩中锋做出球的位置倾向，提前站好位置。&br&（切忌贸然上抢啊，除非后腰回来补位，大部分时候 你这已经是最后一个后卫了）&br&&br&提前预判，拦截，或是抢下为最好。&br&其次是身体干扰，&br&最差也要做出干扰的姿势，即使对方射门，你碰不到了，也要让对手感到压力，比如面对面抬脚高逼抢，凶狠跃起直踹状（业余比赛里的前锋接球后的射门几乎都是需要调整的，否则打飞机多数，能干扰他射门的完成度的话，效果就不会太差，当然不能冲着伤人去，只是吓人而已）&br&&br&- -眼神防守什么的最没节操了。。。&br&&img src=&/36dfdbf5b9a6d30a51bfcc_b.jpg& data-rawwidth=&415& data-rawheight=&465& class=&content_image& width=&415&&&br&&br&&b&2、对方是持球强突/打门的，&/b&&br&背身拿球，转身后用身体吃你，趟一步，用爆发力跟上射门，这个看个人素质了，有的前锋这一项很牛逼，就总是能吃定你，别气馁，JJ还有长有短，有粗有细的，认个怂没大碍。&br&&br&力不能取时，要智取。&br&①、你和你爆发力强的机油商量，让他和你换位，你去覆盖你机油的位置，靠补位协防来对付。&br&&br&整场比赛下来，真正意义的1V1其实不多的，多数时候我们要靠team work来对抗黑又硬们，虽说是业余比赛，对于有些田径队员般身体的前锋来说，单打生吃1个后卫实在太容易了。&br&&br&②、老湿，没有靠谱可用的机油 - -，肿么办？ 这个嘛，可以当一当小人啦，背身转身的时候，贴紧，用吃奶的力不让他转身，禁区外，手脚齐上，腰腿腹的贴力，稍踢对手重心脚，稍带拉一点点衣服什么的…&br&&i&（擦！没节操！！！ 注意裁判的角度和尺度。）&/i&&br&&br&比如图里防守黑粗硬的时候。&br&控制奔跑贴身的节奏，在对手重心脚贴着你这一边的时候，他身体会偏软一点的，反向用重心脚的力，手撑到他胸口前，肩膀手臂发力，重心倚过去。&br&&i&（擦！直接承认推人呗！）&/i&&br&&img src=&/a30dfb355cd36e6f83a6ed_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&588& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/a30dfb355cd36e6f83a6ed_r.jpg&&&br&比如下面，这个小学生，很应景吧？
：D&br&重心脚，手肩臀。&br&&img src=&/aeaba41a0fed5_b.jpg& data-rawwidth=&481& data-rawheight=&420& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&481& data-original=&/aeaba41a0fed5_r.jpg&&3、最后一步，还是不行被硬吃了的话，喊后腰来禁区弧防守。&br&&br&若是这样，还是被爆的话，就… &br&跪舔吧。&br&&br&&br&&b&四、阵型？？？&/b&&br&为啥讨论这个？我大糙中卫，何须论此？我懂这个的话，我还打个屁后卫啊，我就去踢高大上的组织前腰去，多屌啊~ &br&&br&其实不是这样的，&br&拼身体的同时再拼一下脑子，方能胜啊，不知道大伙踢球的时候有没有一种感觉？某些时段，感觉很受压制，无论怎么努力，都被对手压迫着打，而且，漏洞百出，直塞身后，过顶长传，一打一个准，为什么？为什么我们的防线向漏勺一样？&br&&br&其实，不是你漏勺，是你们整体漏勺了，假设大家的水平差距不大，那么局部范围里&br&人数越多的一方，越占有优势（这。。很像废话啊），当持球的一方，能达到局部里人数对等，如2V2,3V3,4V4，那么你的菊花很快便不保了，因为持球者占有先发优势嘛。&br&&br&（稍扯几句，现在高位逼抢风靡全球，很大一部分原因便是，在高位逼迫对手，抢下球后，很容易造成局部人数上的优势，攻防转换无延迟）&br&&br&&img src=&/44fedecadd1_b.jpg& data-rawwidth=&385& data-rawheight=&275& class=&content_image& width=&385&&上图，是很普通的442对抗，局部防守3V2，这种时候，前有后腰，后有好基友中后卫，你就开心的上抢吧，没准整场下来，5次以上的拦截，5次以上的抢断，0失球，传球成功率100%，帅到掉渣的MVP有木有？&br&&br&醒醒，撸主，你在做梦呢。&br&多数时候，现实是这样的……&br&&img src=&/c3b6ce44d5e1c2e44bce_b.jpg& data-rawwidth=&389& data-rawheight=&275& class=&content_image& width=&389&&&br&1边往肋部插，1边往中路插，很容易就变成3V3，甚至是3V4了，俩中后卫频频感到吃力，漏洞多到从月球上往下看也能看得到，为什么不提边后卫？ 因为是突然前插嘛，补位防守总有个时间差，而大部分悲剧都是从这个爆破时间开始的，好的进攻组合，就是能够达到短时间内 小成本完成大爆破的动作，平衡本身也是瞬间被打破的。&br&&br&我们假定，业余比赛。。。边后卫前插助攻不频繁，边前卫也很少深入回防的情况。。&br&（其实蛮多时候 就是这样的… 大家的体力就那么多，能上就不能下了 ：D ）&br&&img src=&/e517d3ba1d4da889c517be_b.jpg& data-rawwidth=&385& data-rawheight=&275& class=&content_image& width=&385&&&br&甚至，433 VS 442 的时候，后卫将面临更多压力，很粗暴的中锋带出一个中后卫，边锋突袭插肋部，也是业余比赛里的惯用手段。&br&&br&临时变更防守方案吧，&br&&img src=&/47aa3f22ba385f2bc3be00f3a1c5405b_b.jpg& data-rawwidth=&383& data-rawheight=&275& class=&content_image& width=&383&&&br&回收中后卫到禁区弧附近，另一名中卫收得更靠后一些，无所谓造越位了，保住命再说，两边后卫回收到禁区线平行附近，防住肋部。&br&&br&「老湿，那底线不要了吗？ 远射的话呢？」&br&底线说实话，除了肋部是危险区域以外，其它部分，如放开外线让对手走底传中，或是45°起球，外线绕高球找后点等等，在业余比赛里能创造的威胁不算太大。&br&&br&远射的话，俩后腰站着看嘛？&br&要能进的话…… 那啥，反正，也不是中后卫背锅嘛。&br&&br&所以，说到底我们谈的其实不是阵型，而是最最最基本的，站位。&br&&br&&b&五、心态&/b&&br&&b&1、冷静&br&&/b&&br&没听说过哪个中后卫靠热血冲动，最终赢下比赛的，「沉着冷静」 「稳」才是关键的，抛开禁区里的动作克制，对手的针对性突破，甚至是调戏（比如，连续强突你这一点，连续穿裆，马赛什么的），都需要冷静面对，在胶着的场面里寻找/选择最合适的应对方法。&br&&br&这么说并不是失去威慑的意思，中后卫是必须要有威慑力和自信的，否则会被当做软蛋来打，我很崇尚在比赛初期 剧烈的身体对抗，1/2机会的球下脚凶狠的铲断，一来试水裁判的尺度，二来可以威慑对手，让他背身的时候菊花一紧、汗毛竖起。&br&&br&这一切是基于冷静的条件下分析并做出选择的~ &br&&br&&b&2、别沮丧&/b&&br&这真的是最容易自责的位置了，前锋可以频频错失单刀，但过了今天便不再有人讨论这个事情；后卫的SB漏脚、纱布miss、失位、冒顶、甚至是乌龙助攻、乌龙进球，这些都会被茶余饭后很长时间；&br&&i&（擦！大学毕业最后一场班级比赛，我被1V1晃倒，让对方单刀颜射门将痛失好局，由于有摄像，便被做成各种GIF，图片，PS语录什么的，这对我当年稚嫩的心带来很大的伤害啊擦你们这帮禽兽！）&/i&&br&&br&就算没有失误，偶尔被该死的黑粗硬田径佬从第1分钟虐到90分钟，也够你爽的。这沮丧吗？要告诉自己，这太正常了，没有被爆的经验，哪轮的到你爆人？&br&俺这辈子进的乌龙比进球还要多，貌似都两倍了…&br&追溯到上次进球，年份都已经不清晰了。- -不也那么欢乐愉快的活过来了。&br&&br&经验是累积起来的，尤其是被爆的经验，犯了错误不要紧，你会带着这个错误去正视自己的缺点，反复的拿出来敲打，直至这个缺点被你补上。&br&&br&&br&&b&最后的TIPS：&/b&&br&1、怕吃晃的时候，只看对方上半身，不看下半身，侧身压低重心待起跑状，甚至… 有时候可以连球都不用看。&br&&br&2、对手过顶分边，预期可能要被过顶了，就要养成第一时间&b&转身&/b&补位的&b&习惯&/b&。&br&&br&3、角球防守，看人看人先看人，再看球……&br&有时候所站的位置不能做到预判跳起争顶，那也要跳起&b&干预&/b&对方的落点判断。&br&&br&4、忍不住又提了一次，防守区域，&br&&img src=&/d9d4f119ecc2d50e6b3b7610f83aca5a_b.jpg& data-rawwidth=&384& data-rawheight=&274& class=&content_image& width=&384&&&br&把防守区域划成4个块，球在球场的任意一边，就保证那一边的三块有防守球员覆盖。这个也很好理解，并且也实用。（忘了起源于哪个教练了！）&br&&br&&br&再扯一下，高位防守。。。&br&&br&若场上就只有那么2、3个球员懂得预判拦截和抢断的话，就放弃这个念想吧。&br&没有一帮像疯狗般逼抢，不惜体力&b&回追&/b&（很重要）的队友的话，玩高位防守，那几乎等同于放弃防守。
不知道学生党具体的水平如何，我只就我平时打的普通球赛说一说关于中后卫的琐碎事。 （我踢的是娱乐性质的市业余联赛 11人、6人的中后卫，偶尔也客串边后卫。 哦哦，非一二线城市。） 以下的讨论，是基于有一定身体力量（引体向上，俯卧撑），下蹲的臀部腰…
本文已授权微信公众号“体育产业生态圈”，“绿城青少年体育俱乐部”转载。&br&８月２４日更新，补全女足青训部分内容。&br&&br&谢@铁男 邀请。&br&日本的足球青训大概分两种，一是俱乐部青训梯队的训练，二是高中足球部。据2013年的数据，东京FC俱乐部登记的日本籍球员27名，其中俱乐部青训升级上来的13名，从高中、大学的足球部等进入俱乐部的有14名。也就是说俱乐部下级青训梯队出身和校园足球部出身选手各占一半，而纵观J联赛整个J1梯队的选手出身分布，也几乎是这个比例。&br&&br&&ul&&li&俱乐部青训梯队&/li&&/ul& J联赛开幕20多年来，跟从俱乐部梯队训练的小球员总体呈上升趋势。这些选手从小学开始按照&b&一贯制指导&/b&的模式开始训练&b&，&/b&教练根据个人的成长随时更新合适的训练计划。这些小选手从小就能接触与体会俱乐部一线球员的生活和比赛环境，也对足球生涯的稳固奠定有一定的促进作用。&br&&br&青训队员除了参加日足协（JFA）举办的各种俱乐部青少年足球联赛以外，每个球队都有自己的一套训练模式。比如大阪钢巴就比较侧重训练比赛中的决策判断能力，大宫松鼠队的青训注重控球传球的连贯统一。&br&&img src=&/1a75af8d2bdd8452ccd22c070b644763_b.png& data-rawwidth=&634& data-rawheight=&472& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&634& data-original=&/1a75af8d2bdd8452ccd22c070b644763_r.png&&（福冈第11期足球青训生的富士山拉练。除了爬山以外还有一项重要任务：清扫富士山，体力训练同时培养环保理念）&br&&br&属于俱乐部青训梯队的小选手一般都会读到高中。有些俱乐部会和当地的中学有合作关系，比如京都不死鸟俱乐部的青训选手几乎全部进入立命馆宇治高中就读。训练的同时也会一定程度上保障他们的教育。当然不是每个俱乐部都有这样的好事，很多人需要一边苦读高中课程，一边奔波于俱乐部的训练，要去参加比赛时，往往还不能算做公休。这样的高中走读生也不在少数。&br&&br&&ul&&li&高中足球部&br&&/li&&/ul&日本高中足球联赛如火如荼，足球部几乎是每个高中必备的体育活动部。在日本，高中足球部也不乏非常优秀的教练，往往学生选择心仪高中的重要理由就是因为“这里有很仰慕的教练”。&br&&br&高中足球部的训练量也非常夸张。经常有足球部训练到晚上10点，夏天会进行集中合宿训练，连平时吃饭都有定性指标，和其它高校踢友谊赛远征也是常有的事。&br&&br&日本高中足球三大赛：&br&&ol&&li&高円宮杯U-18足球联赛&br&&/li&&li&全国高等学校综合体育大会足球赛（夏季）&/li&&li&全国高等学校足球锦标赛（冬季）&/li&&/ol&在这其中，全国高等学校足球锦标赛从1917年开始举办，至今近90年。曾经全国高校足球锦标赛的决赛场地国立竞技场（现在换成了琦玉2002足球场），是许多选手心中的“圣地”，犹如棒球甲子园一般的存在。&br&&br&&img src=&/9db846b082edc174a97beb_b.png& data-rawwidth=&833& data-rawheight=&422& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&833& data-original=&/9db846b082edc174a97beb_r.png&&（今年年初的第93届日本高中足球锦标赛现场）&br&每年的高校足球锦标赛都有近6万全国各地的球迷前来观赛。明年1月的高中足球锦标赛半决赛和决赛，我刚才去官网看的时候，一部分席位的票种已经售完。庞大的足球人口和火爆的人气都是日本高中足球的特点。&br&&br&&ul&&li&青训转高中、大学足球部&/li&&/ul&事实上并不是每个从小跟从俱乐部青训的人都能直升成为正式选手，本田圭佑在中学时就没能顺利通过，从大阪钢巴的青训梯队转移到了星稜高中的足球部，然后因为在那里表现出彩，毕业时被名古屋队相中。很多人小时候表现不是很出色，没能继续跟随俱乐部的训练，但转移到拥有强势足球部的高中后，经过一系列高中联赛，技术面和精神面都能得到锻炼。&br&&img src=&/4f2fd8e91bb8d_b.png& data-rawwidth=&706& data-rawheight=&551& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&706& data-original=&/4f2fd8e91bb8d_r.png&&（本田圭佑的出身校星稜高中的足球部，在“最想去的高校足球部”排行榜第三位）&br&&br&&ul&&li&女足&/li&&/ul&&img src=&/a1e09f875cc31ad38c5b54_b.png& data-rawwidth=&327& data-rawheight=&222& class=&content_image& width=&327&&女子足球也是一样，从U-6开始就有一套对应各年龄段的训练计划。&br&&br&　成立于1981年的日本女足，在2011年的女足世界杯上战胜美国，夺取冠军。轰动世界的同时，也为2011年的311日本大地震打了一针强心剂，在日本国民上下拥有了极高的赞誉和人气。岛国上下称呼他们的女足国家队为“なでしこジャパン（nadeshiko-japan），nadeshiko为大和抚子的意思，代表坚强而美丽的女性。&br&&img src=&/c2cb2895ccdef_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/c2cb2895ccdef_r.jpg&&(2011日本女足获得世界杯冠时的阿迪广告)&br&&br&女足青训和男子的模式大致相同。&b&一是从学校足球部挑选，二从女足联赛俱乐部的下层组织升级。&/b&很多选手从小学就开始进入学校的足球部，优秀的学生会被推荐到当地有女子足球部的高中或大学，在那里进行更加专业的训练。在校园足球部的表现直接决定了俱乐部会不会对她们发出邀请，比如国家队的近贺由加里选手，在湘南学院高中的女子足球部练习时成绩出众，高中毕业后进入当地足球俱乐部，在第二年被国家队选中。&br&&br&2006年，日本足协为培养青少年选手开设“JFA研究所”，在这里进行选手培养和优化。学生们从初中1年级左右开始进入研究所，同时在研究所附近的初高中6年一贯制学校入学。在研究所，&b&除了足球课程以外，还会进行英语教育，礼仪教育，以及逻辑思维，领导者思维等思维模式训练。训练一个选手的专业技能，同时培养一个国家代表的人格素养。&/b&期间进行比赛时产生的交通费，以及训练用具等与足球相关的费用，全部由日足协承担。现在国家队的田中阳子，便是从研究所毕业进入国家队的。&br&&img src=&/f8e9dc72c69e3e37fa4e312b0f5adc32_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&323& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/f8e9dc72c69e3e37fa4e312b0f5adc32_r.jpg&&（排“最喜爱女足选手”第二名的田中阳子选手）&br&&br& 此外，年实施的“超级少女计划”（中二的。。），现在改名为“女子ＧＫ训练营”。该训练营以Ｕ１５年龄段为中心，培养为了成为守门员所需的体能和体格。训练营的开设除了培养选手，还培养教练。前文所说的日本的一贯制指导，意在以孩子为中心，&b&考虑到孩子年龄增长或升学等身心变化，需要不断更换合适的教练来进行指导。&/b&训练营除了专门负责除了男子、女子教练外，还开设“守门员教练”和“全队教练”专项计划。&br&&br&（青训－选手强化－教练培养是日本足球普及的三大任务）&br&&br&&br&值得敬佩的是学习与足球训练并没有冲突，并且，青训的孩子都有可能成为国家选手，代表国家在世界舞台上征战，所以进行举止礼仪培训和英语教育，这些都为成为国际性人才提供了可能性。之前浙江卫视某足球综艺节目带来了不少话题，里面的足球少年们看着心疼。少年强则国强，青训也不应该再局限于技能训练上了。&br&&br&希望我们能做的更好。&br&以上。
本文已授权微信公众号“体育产业生态圈”，“绿城青少年体育俱乐部”转载。 ８月２４日更新，补全女足青训部分内容。 谢@铁男 邀请。 日本的足球青训大概分两种，一是俱乐部青训梯队的训练，二是高中足球部。据2013年的数据，东京FC俱乐部登记的日本籍球员2…
球感，带球姿势。&br&&br&球感分两种，一种是先天一种后天。&br&&br&先天的暂且不提，后天的努力训练可以达到非常好的地步。&br&&br&如何训练？&br&&br&先谈球感何意&br&&br&带球时的感觉，停球时的感觉，触球时的感觉&br&&br&什么叫感觉？&br&简而言之就是你能感觉到触球的这一下之后，球往哪里动是你可以掌控的。&br&球往衔接下一步动作最舒服的地方移动，就是好球感的体现。&br&&br&回到如何训练的问题，单纯的训练球感分为两种。&br&&br&对抗和独立训练。&br&&br&&b&独立训练&/b&&br&&br&独立训练很简单，要求只有一个，坚持。&br&同样分为两步，颠球训练和带球训练。&br&颠球训练练得是什么? 停球和球感。找到球在脚上的感觉，用多少的力量可以将球掌控起来。&br&&br&带球训练顾名思义不多讲，这里贴一个视频，是很好的带球训练，方方面面都涉及到。&br&&a hre