羽毛球，练视力也练身材_网易亲子
羽毛球，练视力也练身材
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现代羽毛球运动1870年起源于英国，后来盛行于西欧及美洲。一开始它是一项贵族运动，但随着后来的逐渐普及，到今天已成为一项大众喜爱的体育项目。
能达到全身效果
有人说羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目，我觉得这种说法非常贴切。
长期练习羽毛球的人都会有这种感受：通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，有经验的运动员能像武林高手一样，在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。
其实，让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为运动中的羽毛球速度很快(据统计，一名优秀运动员的击球速度能达到每小时350公里。)，这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应.
从而改善了睫状肌功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通爱好者，尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说，如果能坚持练习，视觉敏感度将会明显提高。
另外，运动中锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中，不断的弯腰、抬头等动作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分锻炼。
美国大学运动医学会(AC)提出，要达到全身减肥的目的，每天应该做30分钟以上，每分钟心率为120—160次的中低强度有氧代谢运动。
对于普通羽毛球爱好者来说，这恰恰相当于一场低强度单打比赛的运动量。所以，长期进行羽毛球锻炼，除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外，减肥功效也是很显著的。
器材挑选学问大
打羽毛球所需器材不多，价格也不贵，所以许多人都会在家中常备一副拍子。但是，器材的挑选和保存却大有学问。
●羽毛球分为室内室外两种对于普通爱好者来说，一筒20—40元的球就足够了。但很多人不知道，同等价位的球还分室内和室外两种类型。
我们家庭中常用的多为室外球。这种球的底托由红色橡胶制成，不用太大劲就能打得远。而正规比赛用球都是白头的室内羽毛球。
这种球的底托内为软木，外包白羊皮，适合室内比赛。还有一种全塑料的羽毛球也很普及，但它弹性较差，建议想要学真功夫的读者不要使用这样的羽毛球。
羽毛球底托质量的好坏决定了球弹性的大小。如果是室外球，那么橡胶一定要薄厚均匀，粘合紧密。要是室外球，则木质要软，羊皮包扎要密。
羽毛球上的16根羽毛决定了它是否能飞行平稳。最好的羽毛应为坚硬、挺直、抗打耐用的鹅翎，它的下落速度最符合标准。鸡鸭翎的翎管细、管壁薄，很容易就弯曲变形，所以质量就不太有保证。羽毛长度要在60—70毫米之间，还要间隔均匀，粗细相同，不可有倒毛、断梗、虫蛀等毛病，否则球会不走正路。
●球拍太轻也不好现在市场上的球拍种类多，价格从几十元到几百元、几千元不等。我建议初学者购买100—200元的品牌球拍进行练习。30多元的拍子不是不能打，只是它质地较硬，坚持不了多长时间就容易被折断。
有的人以为拍子越轻，所用材料就越高级。实际上，过重的拍子固然会使人肌肉拉伤，不利于运动，但是拍子太轻就不够牢固，会严重影响击球力度，所以太轻的球拍也不好。
挑拍子的时候，应该挥动一下，看它震不震手。感觉震手的拍子通常拍杆和拍头太硬，弹性较差，不利于运动。
拍柄有大有小，挑选的时候要自己握一握，以感觉为宜。一般来说，手大的人，握较细或正方形的拍柄会不舒服;手小的人，握粗大的拍柄也不相称。最后还要检查一下拍头有无变形、裂缝或整体弯曲的情况。
●拍弦不要太紧高级的球拍一般都不会事先上弦，这就需要买球拍的人根据自己的运动情况来配制质地、松紧度适宜的拍弦。
拍弦从质地上来分，一般有羊肠弦、尼龙弦、牛筋弦和化纤羊肠合成弦四种。羊肠弦弹性好，但易断;尼龙弦美观，但弹性差，受气温影响大，冬天发脆易断;
牛筋弦较结实，价格也低，但弹性差。化纤羊肠合成弦是目前正式比赛中专业选手爱用的类型，既牢固，弹性又好，但因为制作工艺复杂，所以价格昂贵。
拉线的磅数应根据各人不同条件有所不同。一般专业队员使用的拍弦磅数很高，拍面很紧，所以回球的速度很快，对技术要求较高。
而对于普通羽毛球爱好者而言，拍弦需要留一点弹性，不需要那么紧，18—22磅就足够了。如果是进攻型打法的爱好者，拍弦需要拉紧一点;防守型打法爱好者的拍弦则可以稍微松一点。
本文来源：网易女人
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈羽毛球规则或面临重大改变 世界羽联主席称“创新驱动”是关键
原标题：羽毛球规则或面临重大改变 世界羽联主席称“创新驱动”是关键
国际在线报道（记者 彭延媛）：2015年苏迪曼杯世界羽毛球混合团体大赛15日在东莞产生了4强。印尼3:1击败中华台北，与队会师半决赛；队3:2淘汰了最后一支欧洲球队，将和争夺一张决赛入场券。看看这个对阵，传统强队依旧强劲，多年来发展面临瓶颈的羽毛球运动却需要更多新动力。过去一段时间，关于羽毛球规则是否要大改的讨论此起彼伏。对此，世界羽联主席、前奥运冠军拉尔森表示，创新驱动才是关键。
苏迪曼杯期间，世界羽联主席拉尔森说了一句名言：“我作为世界羽联主席的目标之一，是让更多的球员变成百万富翁！”
要想让运动员变成百万富翁，首先这项运动的吸引力和市场化程度要足够，而羽毛球规则一直被认为是阻碍它变得更火的主要原因。比如说，有些人认为，3局2胜、每局21分的赛制还是耗时太久，影响转播和观赛。因此，15分制还是11分制的争论重新浮出水面。
更短的比赛是否更精彩？印尼男双名将塞蒂亚万是这种观点的支持者：“如果改成15分制，我会更开心，我支持15分制。这样的话，不但比赛会变得更短，也会变得更精彩，更吸引观众。”
日本新秀桃田贤斗有相似的看法：“无论21分还是15分，都不会让运动员变得更轻松。但如果比赛变短了，每一分的权重就会变大，比赛的质量也就会上升。”
作为羽联主席，拉尔森认为3局两胜、每局15分不是唯一的选择，他个人比较倾向于5局3胜、每局11分的赛制；但更重要的或许不是打多少分，而是比赛的观赏性。拉尔森说：“更短的比赛不一定更精彩，但我希望比赛有更多高潮，这才是关键。我们需要的是一个让比赛更快地进入高潮、更快走到终局的赛制，让比赛更加紧张刺激。这是我们现在要对赛制展开研究的原因。”
拉尔森还谈到，羽毛球或许可以效仿网球，引入类似“抢七局”的设定，让决定胜负的时刻变得更加紧张刺激。
要增加比赛观赏性，方法并不只有改变赛制这一种。改进一些如“发球不可过腰”的繁琐规则，增加电视转播的科技含量，更多与观众互动也可以达到目的。拉尔森强调，未来羽毛球比赛“鹰眼”的使用会更普遍，即使这设备非常昂贵：“我们能够做到，我们也一定会这么做，因为使用鹰眼技术是和观众互动的最好方式之一。我们的总体理念，就是让观众成为比赛的一部分。”
据悉，世界羽联会在明年奥运会后切实推进规则改变，但目前也有很多可以做的事。世界羽联媒体主管里德透露，他们将大举进军中文社交媒体，中文官网、微博和微信公号都已经上线，希望能利用当代年轻人最热衷的生活方式来提升羽毛球运动和球员的受欢迎程度。拉尔森说：“这些事如果我们不做，就没人会做，羽毛球就不会有进步，不会有创新。我们必须意识到，现阶段吸引年轻人才是关键。因此一定要与时俱进，这是世界羽联的责任。”
观赏性只是硬币的一面，另一面是“公平”。本届苏迪曼杯，淘汰赛阶段重新抽签的规则引发了一定争议，虽说这保证球队无法选择对手、但也使中国和、韩国和两次相遇，让输家赢家都有点不爽。中国一哥林丹说：“这都是世界羽联的游戏规则，我们作为运动员只能去适应它，因为我们没法去改变什么。”
无论怎样，小组赛后重新抽签确定对阵的规则会延续到里约奥运会——世界羽联下决心不让伦敦奥运会羽毛球女双为选择对手而消极比赛的丑闻再次上演。拉尔森说：“伦敦的事情绝对不会再发生！如果我们想继续成为奥运项目，我们就必须确保公平，确保让最优秀的球员获胜，这才是体育运动的真谛。”
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球类中是很受欢迎的一项球类运动。不少周末都会相约好友一同去打羽毛球。是很适合的运动。但是白领瘦身时要注意坚持与保护好身体以免受伤。
羽毛球运动可以广泛地展开
羽毛球运动不受场地的限制，对设备的基本要求比较简单，只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。在风不大的情况下，可以在户外进行活动，只要把球网架起来，就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线，双方对练。因此它不仅可以在正规的室内运动场进行，也可以在公园、生活小区等处广泛地开展。
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运动地板根据材质不同可以分为很多种，有木质的运动地板，橡胶运动地板，塑胶运动地板等，这几种材质的地板质地相对柔和。
　　　　以前，人们也经常在运动场地上铺设地砖，草坪，尤其是对应室外运动场地而言。室外运动场地受环境因素影响大(如风吹、日晒、雨淋)，因此对地板的使用效果(包括耐磨度、清洁度、使用寿命等)要求相对较高。但像木质运动地板、橡胶运动地板和塑胶运动地板比较适合室内铺设使用。
　　　　木质运动地板在大量运动力的作用下易变形，并且隔音效果差。橡胶运动地板比较耐用，使用效果也比较好，但是上色难度大，价格相对也较昂贵。这两款运动地板的弊端比较明显，而塑胶运动地板恰恰弥补了这两款运动地板的不足，以PH鹏辉品牌的塑胶运动地板为例，地板结构精密，制作工艺成熟，地板不易变形，隔音效果好，价格适中，并具有良好的安全性、减震性和反弹性，防滑能力强，不仅能够保护运动员们安全，还有助于运动员们发挥出更好的水平。
　　　　塑胶运动地板适用范围广，并且也是近些年十分流行的运动地板，使用效果及群众反映都很不错，不同球类运动地板也都适用，像PH鹏辉公司的塑胶运动地板就包括：PVC运动地板、羽毛球运动地板、乒乓球运动地板、网球运动地板、篮球运动地板、健身房运动地板、室内足球运动地板、手球运动地板、多用途运动地板、跆拳道垫、游泳池防滑地垫等等，应有尽有。
　　羽毛球专用PVC运动地板/羽毛球专用PVC运动地板
　　　铺设塑胶运动地板的基层处理：
　　　　基本要求：PVC地板的基层应当平整、干燥、坚固、没有灰尘和污浊等。施工步骤主要集中体现五个字：一&平&，二&磨&，三&干&，四&扫&，五&吸&。
　　　　&平&是指铲平地面上原有的油漆，水泥硬快等突起物，垫平坑洼，做到地面平整要求。
　　　　&磨&是指用打磨机将起伏地面打磨成连续两个平方米内地表厚度差不超过2.0毫米。
　　　　&干&是指将平整过的地面自然风干或用加热方式将其快速风干，使整个地面含水率不超过6%。
　　　　&扫&是指扫帚或尘拖将地面及各个角落清扫干净。
　　　　&吸&是指用大型吸尘器将所施工地面和裁剪材料的地面完整的吸几遍，务必清除地面的微小颗粒，此时应当换干净的鞋来操作
　　为什么很多人都选用了PH鹏辉运动地板呢，这个和PH鹏辉运动地胶的特点是分不开的：
　　　　1、首先，要想了解PH鹏辉运动地胶，我们就要先看看它的组成，产品由聚氯乙烯(PVC)耐磨层、玻璃纤维或网格纤维加强层(国际品牌地板所采用工艺)和PVC发泡缓冲层组成;
　　　　2、安全性：封闭式PVC发泡缓冲层具有安全性、回弹性、吸震性。吸震性达到30%&50%，最大限度减少运动损伤。4.8毫米厚度地板可以最大限度模仿达到辅装在专业木制运动地板的回弹率;
　　　　3、防滑：根据人体工程学原理具有国际领先防滑体系设计，不仅达到了很好的防滑效果，也能给运动员提供动力支持;
　　　　4、使用寿命长：全新原料100%纯PVC耐磨层，经过老化和紧固技术处理，使地板不易收缩变形，正常使用寿命可达15年以上。PH鹏辉质量保证6年、10年，是同类产品质量保证的2倍以上;
　　　　5、维护简洁：地面脏了用拖布擦拭即可。如果想保持地板持久光亮的效果，只需定期打蜡维护即可，其维护次数远远低于其他地板。
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联系人：&闫玲：手机&&电话：010-&&
公司网址：本产品网址：/b2b/dfphkj6/sell/itemid-.html
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羽毛球运动的好处有哪些_羽毛球的好处介绍！
很多人都知道羽毛球运动的好处多，喜欢打羽毛球，但对于羽毛球运动具体有哪些好处，羽毛球运动适合哪些人，却不是很了解。羽毛球运动的好处包括减肥、保护视力、提高心肺功能、锻炼关节等等。想要了解羽毛球运动有哪些好处吗？一起来看看吧！
羽毛球运动的好处非常多，因此羽毛球是很受大众欢迎的一项运动。羽毛球运动能让人眼明手快、全身心都得到锻炼。羽毛球运动的好处包括能令人减肥、提高心肺功能、改善关节状况等等。羽毛球运动能让人感到浑身舒畅，又有利于健康，闲暇时不妨去打打羽毛球吧！
羽毛球运动的好处：瘦身
&&&&&&& 羽毛球运动能够增加身体能量的消耗，而能量消耗的多少与持续时间长短有着重要的关系。机体在运动过程中所耗的能量是静坐的几倍甚至几十倍。研究发现，长期规律运动可以提高安静状态下身体的基础代谢率。因此，在你想通过羽毛球羽毛球减肥时，就要坚持每隔一天进行一次一小时左右的羽毛球运动。
&&&&&&& 可以促进脂肪分解。羽毛球运动属于有氧运动，是有效的消耗脂肪的运动。此外，有氧运动还会另身体减少胰岛素的分泌，从而抑制体内脂肪的合成。但不要为了减肥而过度运动，以防发生肌肉、韧带拉伤，控制好运动的强度和时间。
羽毛球运动的其他好处
&&&&&&& 对于普通的羽毛球爱好者来说，尤其是老年人及经常用眼的人来讲，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度会明显提升。由于在打球时，眼镜要跟着告诉飞行的羽毛球，这一过程有助于眼部肌肉的收缩和放松，有助于缓解眼部疲劳，提高眼睛反应能力。
&&&&&&& 羽毛球运动需要保持一定的运动节奏，跳跃、摆动、转体、挥拍，是一种全身性的运动。所以，可以增加四肢及腰腹部的力量，加快身体的血液循环，起到增强心肺功能的作用。
&&&&&&& 据统计，高强度的羽毛球运动，人的心率可以达到每分160~180次，中强度心率可以达到每分钟140-150次，低强度运动心率可以达到每分钟100-130次。羽毛球运动坚持的越久，心脏会变得强壮有力，肺活量增加。
&&&&&&& 在羽毛球运动中，会一直用到手腕和手臂的力量，而且会充分活动到踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位，因此，羽毛球运动的好处对于身体肌肉和关节很有帮助！
&&&&&&& 打羽毛球时会不停地弯腰捡球，也会不断地抬头，这样令腰部、腹部、颈椎都得到了锻炼。坚持一段时间的羽毛球运动后，你会慢慢发现自己的体力好了，身材也苗条起来！
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