我第一次平板支撑第一次做多久做了6分钟,后面还需要增加时间吗?

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一般会分为3组来做,如果你可以一次撑6分钟的话,建议每组2分钟,分三组完成,每组之间休息时间务必控制在1分钟内。

分组吧 一次性做没多大效果

原标题:靠墙运动已流行,平板支撑也上墙,这6个动作第一次见,超有效!

我们知道在健身房的锻炼效果无疑是最好的,不仅有人指导,还有许多转对性的器材,但是很多人因为工作或者学习的原因没时间去。其实这也不要紧,在家也能锻炼,你觉得强度太低?那就来试试这套“靠墙”徒手健身法,只要你够勤奋,也能练出棒棒的身体线条。

动作四:平板支撑加俯卧撑

好了,开始跃跃欲试了没有?

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