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一般会分为3组来做,如果你可以一次撑6分钟的话,建议每组2分钟,分三组完成,每组之间休息时间务必控制在1分钟内。
分组吧 一次性做没多大效果
原标题:靠墙运动已流行,平板支撑也上墙,这6个动作第一次见,超有效!
我们知道在健身房的锻炼效果无疑是最好的,不仅有人指导,还有许多转对性的器材,但是很多人因为工作或者学习的原因没时间去。其实这也不要紧,在家也能锻炼,你觉得强度太低?那就来试试这套“靠墙”徒手健身法,只要你够勤奋,也能练出棒棒的身体线条。
动作四:平板支撑加俯卧撑
好了,开始跃跃欲试了没有?
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