十五岁肌肉，这肌肉可以吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-24 12:02 标签： 十五岁肌肉

15、16岁之前不宜负重训练在此年齡段可以通过多做体育运动（如跳跃性运动、全身性运动、伸展性）来促进肌肉发展和发育生长。15、16岁之后可以通过适度负重训练来强劲肌肉组织和提升力量一般来说，负重不超过体重的一半就可以了

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客观来说肌肉被使用，就会结匼你锻炼的内容强度得到进步和增长，每天支撑你的身体行走，都会得到锻炼这个和你的体重和运动量相匹配的，如果腿表面有更哆脂肪通过有氧运动，和合理饮食可以减少下去但是随着运动，肌肉是必然会得到进步和增长的解决这个问题，只能是从认知上提高理解接受肌肉会增长的事实，保持一定量运动稳定，肌肉也不会无限增长也上与之匹配，但是这个上你保持健康和良好身材必要肌肉可以追问。

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想要瘦大腿小腿，而且不想长肌肉的话比较困难因为一般如果你想瘦大腿小腿肯定是需要运動的，那么运动的话肯定是会有肌肉生成的你可以做些深蹲呐或者跑步都可以呀。

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本回答由黑格力斯健身提供

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