跑步前怎么跑步后怎样拉伸瘦小腿腿

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-26 11:42 标签： 跑步后怎样拉伸瘦小腿

专业文档是百度文库认证用户/机构上传的专业性文档，文库VIP用户或购买专业文档下载特权礼包的其他会员用户可用专业文档下载特权免费下载专业文档。只要带有以下“专业文档”标识的文档便是该类文档。

VIP免费文档是特定的一类共享文档，会员用户可以免费随意获取，非会员用户需要消耗下载券/积分获取。只要带有以下“VIP免费文档”标识的文档便是该类文档。

VIP专享8折文档是特定的一类付费文档，会员用户可以通过设定价的8折获取，非会员用户需要原价获取。只要带有以下“VIP专享8折优惠”标识的文档便是该类文档。

付费文档是百度文库认证用户/机构上传的专业性文档，需要文库用户支付人民币获取，具体价格由上传人自由设定。只要带有以下“付费文档”标识的文档便是该类文档。

共享文档是百度文库用户免费上传的可与其他用户免费共享的文档，具体共享方式由上传人自由设定。只要带有以下“共享文档”标识的文档便是该类文档。

夏天，一个狂热的季节！

这不仅仅是体现在温度上，

夏天是展现身材的大好时机，

不少妹子（汉子）都是短裙（短裤）

但是，对于那些小腿粗的呢，也许只能干瞪眼了吧......

别太担心，夏天也是一个减肥的好时机，而其中有不少的人，选择了跑步这个简单易行的方式。


一、跑步，真的能瘦身，瘦小腿吗？

跑步是最好的有氧运动，也是瘦身的最佳、最简单的方法。


而真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始的，所以建议慢跑45分钟到60分钟为佳。


但是，要瘦小腿，并不是随便跑跑就可以达到的，还要配合相应的跑后拉伸。


下面就让我们进入正题：跑后拉伸就真的能瘦小腿吗？

二、为什么坚持跑后拉伸，小腿还是很粗？！

跑步指南装备店  专业跑步装备品牌

跑步指南目前代理经营主流国际知名跑步运动品牌，如：美国Nathan跑步装备、欧洲Halo导汗带、美国Headsweats速干运动帽、美国Nalgene耐洁水壶、欧洲Compressports压缩装备、欧洲Craft运动装备、欧洲兰盾护具、日本Zamst护具、台湾Bryton GPS导航设备、中国康比特营养补剂、中国MaroGear运动头灯、意大利Tecnica泰尼卡跑鞋、中国拓步运动眼镜、法国Thuasne途安护具、中国斯帕克压缩装备。可以一站式解决跑步所需要的装备问题。

店铺链接：（长按链接复制，到浏览器里粘贴打开）

或在淘宝搜索店铺“ 跑步指南装备店 ”

记得是“搜索店铺”才可以搜到哦~

加载中，请稍候......

体积主要由骨骼、肌肉、脂肪、皮下水四部分构成，先弄清楚导致你“粗”的到底是哪部分

肌肉：锻炼只能增粗肌纤维，想“瘦”肌肉的话，少用它让它萎缩就好了

脂肪：脂肪是整体消耗的，运动没有局部减脂的功效，所以所有运动都能减脂，没法靶向的去瘦小腿

皮下水：拉伸和按摩可以对肌筋膜、韧带等组织进行松懈，松懈后可以改善局部微循环，这样是可以帮助排除囤积的皮下水的

我要回帖

更多关于 跑步后怎样拉伸瘦小腿 的文章

 

随机推荐