分享给朋友：通用代码: <input id="link4" type="text" class="form_input form_input_s" value="" />复 制跆拳道腿法教学视频 腾空横踢-旋踢下载至电脑扫码用手机看用或微信扫码在手机上继续观看二维码2小时内有效跆拳道腿法教学视频 腾空横踢-旋踢扫码用手机继续看用或微信扫码在手机上继续观看二维码2小时内有效，扫码后可分享给好友没有优酷APP？立即下载请根据您的设备选择下载版本选集
药品服务许可证(京)-经营- 请使用者仔细阅读优酷、、、Copyright(C)2017 优酷
版权所有不良信息举报电话:跆拳道腿法教学：540度后旋踢_跆拳道_爱学艺武术网
> 跆拳道腿法教学：540度后旋踢
跆拳道腿法教学：540度后旋踢
分享者：|更新：
　　540°后旋踢是跆拳道表演及演武爱好者极为向往的脚技。能完美地使出540°后旋踢相等于脚技已达到了一定的水平。但如何踢出540°后旋踢呢？　　重点大致可分为两方面：体能及身体协调。很多跆拳道练习者认为自己未能做出540°后旋踢是因为体能欠佳，其实只说中一半。事实上，一个有效而切实的训练方法正是大家所缺。540°后旋踢要求的身体协调远超于其体能所需，一般具有中等跆拳道表演能力已能达到该体能要求。跆拳道练习者只需针对地对某些肌肉稍加训练便可。接下来为大家详细介绍540度后旋踢的跆拳道腿法教学。　　基本训练：　　以准备姿势左右开步站立，然后原地180°转身跳，再沿相同轨迹后转跳回原位。(每课2组，每组15-20次，左右方均需练习)(训练重点：转身时必须迅速，双脚触地后立即回转跳回原位)?以准备姿势左右开步站立，然后原地360°转身跳回原位。(每课1组，每组10-15次，左右方均需练习)(熟练后可于跳转时将双膝提起至胸口位置，加强训练强度)?以准备姿势左右开步站立，然后原地尽量向上跳至膝盖碰胸。(每课3组，每组10-15次)?手扶横杆，站立后旋踢。(每课3-5组，每组10-15次，左右脚均需练习)(训练重点：训练出后旋踢的正确轨迹，注意最佳开始踢击角度为膝盖指向斜下45°)(注意：起跳时应双拳曲手提起，以保持平衡)　　进阶训练：　　以准备姿势左右开步站立，然后原地向后360°转身跳回原位，再向反方向360°转身后跳跳回原位。(每课1组，每组5-10次)(熟练后可于跳转时将双膝提起至胸口位置，以加强训练强度)以准备姿势左右开步站立，然后原地向上尽量转身跳。(每课1组，每组3-5次，左右方均需练习，以能转720°为目标)?先提起一腿至腰位置，以另一腿使力跃起并尽量使膝盖碰胸。(每课3组，每组连续15次，左右脚均需练习)(注意：腰背必须挺直及向前微倾)?单脚360°后跳旋踢。(每课1组，每组3-5次，左右脚均需练习)　　在跆拳道540度后旋踢的腿法练习中，要有充足的热身及避免训练过度。
论文写作技巧
本文标题：
本文地址：
猜你可能喜欢的
推荐跆拳道专题
跆拳道热门文章
跆拳道最新内容跆拳道540腾空后旋踢教学
&&&&&&&&&&&&&&&
&540&°&后旋踢是跆拳道表演及演武爱好者极为向往的脚技。能完美地使出&540&°&后旋踢相等于脚技已达到了一定的水平。&但如何踢出&540&°&后旋踢呢？&
重点大致可分为两方面：体能及身体协调。很多跆拳道练习者认为自己未能做出&540&°&后旋踢是因为体&
能欠佳，其实只说中一半。事实上，一个有效而切实的训练方法正是大家所缺。&540&°&后旋踢要求的身&
体协调远超于其体能所需，一般具有中等跆拳道表演能力已能达到该体能要求。跆拳道练习者只需针对地&
对某些肌肉稍加训练便可。以下几种训练，可为大家建立&540&°&
后旋踢所需的肌力：&
基本训练：&
以准备姿势左右开步站立，然后原地&180&°&转身跳，再沿相同轨迹后转跳回原位。&(&每课&2&组，每组&15-20&次，左右方均需练习&)&(&训练重点：转身时必须迅速，双脚触地后立即回转跳回原位&)&"&以准备姿势左右开步站立，然后原地&360&°&转身跳回原位。&(&每课&1&组，每组&10-15&次，左右方均需练习)&(&熟练后可于跳转时将双膝提起至胸口位置，加强训练强度&)&"&以准备姿势左右开步站立，然后原地尽量向上跳至膝盖碰胸。&(&每课&3&组，每组&10-15&次&)&"&手扶横杆，站立后旋踢。&(&每课&3-5&组，每组&10-15&次，左右脚均需练习&)(&训练重点：训练出后旋踢的正确轨迹，注意最佳开始踢击角度为膝盖指向斜下&45&°&)&(&注意：起跳时应双拳曲手提起，以保持平衡&)&
进阶训练：&
以准备姿势左右开步站立，然后原地向后&360&°&转身跳回原位，再向反方向&360&°&转身后跳跳回原位。&(&每课&1&组，每组&5-10&次&)(&熟练后可于跳转时将双膝提起至胸口位置，以加强训练强度&)&以准备姿势左右开步站立，然后原地向上尽量转身跳。&(&每课&1&组，每组&3-5&次，左右方均需练习，以能转&720&°&为目标&)&"&先提起一腿至腰位置，以另一腿使力跃起并尽量使膝盖碰胸。&(&每课&3&组，每组连续&15&次，左右脚均需练习&)(&注意：腰背必须挺直及向前微倾&)&"&单脚&360&°&后跳旋踢。&(&每课&1&组，每组&3-5&次，左右脚均需练习&)&
[&按：本节将以另一单元分开刊出&]&依此训练计划，经过为期若一个月的训练，弹跳力和旋转力应有大幅度的改善，而各肌组的运用也会感到流畅。但在训练时必须小心，要有充足的热身及避免训练过度。&
以下转自一位15岁就能540的TKDER:&
[原创]540技巧+心得&
在这个论坛中,我发现可问540后旋的人非常多,但回答得都很笼统,使得很多爱好者不知道方法,浪费多余的时间...我曾经也是其中一个&
但现在我已经学会了540,我发现有很多需要注意的,大家都是跆拳道爱好者,志同道合,我觉得有什么应该拿出来分享.&那现在就让我说说吧&
疑问一:有些人认为是不是自己的肌肉不够,导致转不到或者出不到腿&
答:其实不是的,我今年15岁,练了半年540&,现在左右脚都可以出&其实不是你们的肌肉不够,因为你们大多数人都大过我,肌肉肯定比我更发达,你们只是不会运用,解决这个办法的唯一途径,就是练!练多了就有感觉,才敢真正的出力.&
疑问二:是不是要先学会旋风踢单脚落才可以练540&
答:不是的,我现在不会左脚的旋风踢单脚落,但会右脚540&
其实学会旋风踢单脚落之后的540会更漂亮&,因为身子是斜的.&
而不会旋风踢单脚落的540,身子是垂直的&
疑问三:为什么转不过去?&
答:原因一:你不敢用力,因为你怕摔倒&原因二:你不会转&
在这里我说说一个540至关重要的技巧,&其实要转540是每个人都可以的,但要看你会不会转&示范:左脚540&当踏右脚上步后,开始转身,应该右脚先轻轻跳起来,转180度,然后落地再跳转360度出脚.&这就是540!~&很简单!~其实只是180度加360度后旋&开始你可以就这样一步步练,找感觉,&当你练熟了,做连贯点&就是一个漂亮的540了&
疑问四:出不到脚&
答:原因一：转得还不够多，其实说是说540，其实你还要转多90度！～　因为你要出后旋　，要解决这个问题还是练，多转几次，不知不觉就能克服了&
　　原因二：找不到重心&
　　　　　　　　　　　其实我个人认为540后旋不是难在转，不是难在出脚，最难还是在平衡，你只要克服平衡其他问题都能迎刃而解．　&
　　　　　　　　解决这个问题你还是要练，这个方面没有技巧，秘诀，就是练！&
　　下面说说我的练习心得：&
　　　　　在刚开始的时候，先练平衡，就转540，不出脚，转的时候和我上面说的一样，先180度，然后再转３６０（提起膝来转），　转熟了，就尽量在３６０那里跳起来，慢慢练，　自己觉得可以的时候，就试一试出脚&
　　　有了技巧，更重要的是需要你的不厌倦练习　　这就是我最大的心得&
　不要着急，在练习过程中你会间接得到很多东西　当你学会的时候那种喜悦真的不能用言语形容&
　　以上都是我在这半年来练540得出的心得，由于没有人教，我走了很多弯路，希望我能给大家一点启发，少走点玩路，我的叙述能力可能有点问题，请大家不要见怪，有哪里看不懂一定要说．&
　　　希望所有人都能分享自己的心得&
　　　最后，祝大家能早日学会自己喜欢的高难度动作
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。腾空后旋踢和后摆腿和旋风踢之旋风腿怎么练和旋风腿教学_古武网
旋风腿法有腾空后旋踢、腾空侧踢、后摆腿、旋风踢、等动作。旋风腿主要是以转身回旋之劲，做出腾空或者原地摆腿之势，其转身程度越大腿式越迅猛刚烈霸道。
转身的时候把后腿太过腹部最好！越高越好~踢得就越高~~让阻力减少~如果你抬脚低~需要更多腿力去拉动脚~所以最好转身的时候把后腿抬高些！最好不要低于腹部位置！ 还有一个要点是先用手拉肩，然后用力转腰把身体带过...
首先在做旋风腿之前，去操场上跑几圈，等跑出汗了之后，去操场外面的栏杆处压压腿，把腿压成一字形。 接下来就是做好格斗式:左脚向前，右脚在后，俩脚成一条直线，双脚尖着地，两脚微微弹起；左手前伸，与肩同高，...
旋风脚720怎么练！先练原地起跳，摆腿，使劲拧腰裹肩，摆腿同时扣跨，头往上顶，尽量保持身体正直，注意要流畅，不要脱节，如果要加定式（马步或跌叉）就得有一定得高度与速度了，多练练360单脚落地，就能找到感觉...
两人从闭势式长姿势开始，攻方左角向右脚右侧前方跨一步，左脚内扣落地，身体向右旋转180度；左脚落地的同时右腿随身体继续右转向右后摆起，此时身体以转动360度，左脚等地起跳，顺势在空中用左横踢击打对方腹部后...
关于旋风腿的问题 腰部的力量是最最最为关键的， 你可以这样循序渐进地练习试一试： 先练抻筋踢腿，正着踢；脚尖够脑门； 再练习向对侧前方踢，左腿踢右侧够右侧太阳穴；右踢向左侧； 然后是甩腿，我不会专业名词，...
看你是用在套路表演得还是实战的，我自己是武术套路表演得而已。 旋风腿讲究几点。腰得力量，摆腿压腿的速度力量及身体的反应速度。脚未行而身先走，起跳前身先转，以最快得速度锁定目标得准确位置并瞬间把握起跳力...
两人从闭势式长姿势开始，攻方左角向右脚右侧前方跨一步，左脚内扣落地，身体向右旋转180度；左脚落地的同时右腿随身体继续右转向右后摆起，此时身体以转动360度，左脚等地起跳，顺势在空中用左横踢击打对方腹部后头...
不必特别锻炼某部位的肌肉，你不断的练习这招的话相应的肌肉和韧带自然就会习惯。 如果你很在意漂亮你就要把握这几条：腿不需要折叠，直接抡圆了，但是不要把腿伸的很直，绷脚面，用前脚掌击打目标。上半身下潜幅度...
任何腿法腰部是发力源，那么必须要通过腰部的力量传导到腿上达到最大。 回旋踢有转身的动作，通过这样利用惯性将腰部力量发挥最大，那么重点就是利用好这个惯性。 正面--转身--出腿，在转回正面的刹那出腿顺带将力...
动作要领： 实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，将右腿向后上以髋关节为轴直腿摆起，...
旋风腿推荐图文高级腿法教学——后旋踢（这种踢法可以有很多种）【人人网 - 分享】
高级腿法教学——后旋踢（这种踢法可以有很多种）
分享这个视频的人喜欢
分享这个视频的人也爱看
早安求关注小礼物哦
我真的睡醒了
雪儿最幸福的事是你们的关注^_^
三十万，主播带回家
没关系，没毛病
热门视频推荐
热门日志推荐
同类视频推荐
北京千橡网景科技发展有限公司：
文网文[号··京公网安备号·甲测资字
文化部监督电子邮箱：wlwh@··
文明办网文明上网举报电话： 举报邮箱：&&&&&&&&&&&&
请输入手机号，完成注册
请输入验证码
密码必须由6-20个字符组成
下载人人客户端
品评校花校草，体验校园广场