史上第一穿梭者 正文 第二十八章 用心学拳 科幻灵异,大家读书院 - 网络文学门户
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正文 第二十八章 用心学拳
&&&&“你的超能力是什么？”唐紫尘走了过来。&&&&“你可以把它当做是一种精神力外放，恩，可以驱动物体，也能形成空气壁垒一类的东西。”魏然模棱两可的解释道。&&&&“像你这种人有很多吗？”&&&&“在这个世界上，我只见过我这么一个超能力者。”魏然倒是没有说谎，《龙蛇演义》的位面有没有超能力者他不清楚，原剧情中也没有出现过。但是这个世界很可能和《星河大帝》是属于同一个位面.&&&&为什么说之很可能呢？&&&&因为《星河大帝》的位面魏然试图链接过，但是感觉很模糊，介于虚实之间，这种感觉非常的奇怪，魏然一时之间没能明白到底是什么情况。&&&&因此无法进行试图穿越《星河大帝》的位面，看一看《龙蛇演义》位面的时间流速会不会加快，进而验证《星河大帝》位面是不是《龙蛇演义》的后续世界。&&&&若是《星河大帝》真的是《龙蛇演义》的后续世界，那么这个位面的武力情况就有待考虑了，就是真的出现了超能力者，也并非是无法接受的事情。&&&&唐紫尘是唐门之主，混世界级**的人物，武力值属于《龙蛇演义》位面中最顶尖的一部份人，是真正的社会上流人士，连她都没有听说过的超能力者，其当然会有很大的好奇心。&&&&如果这个世界上的超能力者有很多的话，那么武者的位置又该摆在何处。&&&&习武的动力，很大一部分的原因在于追求绝对的力量，武术的产生就是服务于人类的争斗。练法、打法就是为了争斗而准备的。&&&&但若是有人天生不需要努力就具有强大的力量，则是一件非常不公平的事情。&&&&但是人从出生开始时，又何尝有过公平。&&&&魏然笑了笑，唐紫尘能忍到现在才问，她的耐心还真的是很强啊。&&&&“你的应对能力很强，在争斗的过程中可以做到随机应变。虽然你刚才将那两名经验丰富的杀手成功打败，但是明显可以看得出来，你没有学习过任何的打法，无法将优势发挥到最大的程度。”&&&&“你在挥拳踢脚之时能打出脆劲，说明你已经达到了明劲阶段，从现在开始，你可以跟我学习打法了。”&&&&国术里的三大内家拳，八卦掌、形意拳、太极拳，唐紫尘都非常精通。&&&&魏然原以为唐紫尘会有所私藏，事实上他以小人之心度君子之腹了，唐紫尘将三大内家拳全部都囫囵吞枣的传授给了他，除了她的武道绝学——龙蛇合击之术。《龙蛇演义》就是以此命名。&&&&原剧情中，唐紫尘也是这样，一股脑的将三大拳法传授给了王超，但是那是她没有多长的时间的情况之下，而且事后唐紫尘将记载了自己一生拳术精华的《国术实录》这本书，留给了王超。&&&&但是这种快捷骤的教学，正好合了魏然心意，唐紫尘的所有演练，教导的各个要点，他都一一的记在了脑海当中，并且能快速的分析、模拟、举一反三。&&&&八卦掌，内家拳中最讲究变化的一种掌法。八卦掌虽然千变万化，但是落到实处，只有八个姿势。双换掌，单换掌，顺势掌，转身掌，回身掌，撩阴掌，摩身掌，揉身掌。&&&&由上面的八个拳架演变出来的六十四种打法，步伐，以及戳，抽，砍的手刀运劲。&&&&其实八卦掌的打法可用三个字来总结，抽、戳、砍。抽是抽耳光的抽，用一股弹劲甩劲，抽裆，抽下阴，抽脸。戳是五指并拢，成手刀，狠狠戳人的腰子，眼睛，喉咙，太阳穴，肋骨，哪里脆弱往哪里招呼。砍也是一样用手刀，砍人腰子，脖子。一般人只看到八卦掌中的练法，以为这样这样慢悠悠的推磨，哪里能打人？其实这推磨，更本不是用来打人的，是养生长体力的，打法，要打的时候才能看见，不过一般看见打法的人都死了。&&&&但是八卦掌是由刀术所演变而来的，最为重要的是一个截。将力量集中于一点，发挥出最大的杀伤力。&&&&形意拳姿势和拳架最为简单不过，五种发劲运力的方式和十二种身法。姿势虽然简单，道理却很深厚。和八卦掌讲究不同的是，八卦主要绕身，攻人侧面，戳人家的肋骨和腰子。而形意拳则是抢人的中线，打胸膛，面部，猛进猛打，从中间突破，一举杀敌。&&&&五个拳架子，一是劈拳：运劲和八卦掌中的砍和抽相似，要像轮斧头劈材。二是崩拳：运劲要像刺刀和枪一样扎出去，捅出去。三是钻拳，运劲的时候拳头要有一股晃动的劲，像毒蛇突然蹦起晃动脑袋咬人。四是炮拳，要有一股炸力，运劲的时候，全身根节都要剧烈跳动，好像开炮的炮弹凌空下击。五是横拳，这是贴身拳，和回身掌一样，都是用一股甩劲！全身上下都甩，人只要一贴身，就要被甩出去。这里面蕴含了摔跤的跤法。&&&&十二种身法为龙，虎，猴，马，鸡，鹞，燕，鹰，鼍，骀，鹰，熊。&&&&形意门就这样两套拳术，一套发劲，一套身法，以后在打斗中，结合实战，各人有各人的领悟，自成一家门派。悟通了合击之法的形意拳高手甚至可以开中立派。龙蛇合击之术就是形意拳中的一种合击之法。&&&&而太极拳则是天下最为简单的武学，只有两招，一是暗桩功夫，而是听到别人的劲，借力打力，这个听可不是用耳朵去听，而是用毛孔。真正的太极高手，一搭手，就能摸清楚敌人的每一节的骨头，瞬间破掉其重心。&&&&人的骨头一节节连接着，好像是许多杠杆，按这头，那头就会翘起来，功夫高了，甚至可以牵引全身，这就是太极听劲中的四两拨千斤。&&&&《龙蛇演义》中的太极拳和寻常人对于太极的认知也有所不同，最注重的是一种锤法，是所有内家拳中最为刚猛的一种。&&&&学完三大内家拳之后，接下来的一连十几天，魏然都在默默的练功。&&&&从最开始的“马步桩”、“三体式”、“混元桩”到后来的“八卦掌”练法和打法，然后形意五拳，十二形，最后是太极劲。&&&&魏然练习打法旨在熟悉招式，在争斗的过程中，有超级大脑这种外挂，魏然对于打法的修行并不是太在意。&&&&唐紫尘走过来看了看魏然的练功，摇了摇头道，“你练得拳法徒有其形，没有其神。练拳，不但要勤，要沉迷迷进去，最重要的是要有感动，文人如果有感动，就能文思泉涌，写出动人的文章和诗歌。拳术也是如此，有感动，就能练得出精彩动人的拳法。这也是形意中的意字蕴含的奥秘。拳术要融入感情，它才生动鲜活起来，才能入神！不然再怎么练，都不能到最高境界，充其量也不过是个机器。这是玄妙而又实实在在的存在。”&&&&唐紫尘的话对魏然来说是当头一棒，让魏然开始反思了起来。&&&&他在学习内家拳的过程中是不是太过依赖于超级大脑了？诚然，超级大脑所带来的计算能力能让他的拳术技巧达到巅峰，全身毫无破绽，但是从某种程度上来说也限制了武道精神的进步。&&&&无论修行何种的力量体系，都需要用心去体悟，才能达到最高境界，进而蜕变。&&&&有超级大脑的存在，他在这方便也一样占尽了优势，应该发挥优势才对，而不是因此而懒惰懈怠。&&&&－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－&&&&《龙蛇演义》暂时告一段落，下个世界是《钢铁侠》，有什么好的建议在书评区讲一下。比如《钢铁侠》里有什么好东西需要得到。而且斯塔克会被收为队友，一起去探险那些一个人比较难以完成探索任务的世界。紧接着就是《极乐空间》，里面必得的科技，也需要书友帮办提一下。&&&&本书突然上三江了，比较突然，我都没申请三江，这是什么鬼？只能说袋鼠大大太给力了。&&&&最后，弱弱的求一下推荐票。。。0.0
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怎么练习太极拳的腿部功夫最快?耐心看一看有妙招!
现代社会是一个浮躁的社会，现在的人也普遍过着比较快节奏的生活，路上行人车流无不来往匆匆，在这样的风气下一份宁静显得愈加重要。晨钟暮鼓，翠鸟竹林俨然成了向往的生活，此时来学习一下让自己的心归于平静。如何练习拳的腿上功夫初学太极拳就一定要改掉日常生活中急功冒进的坏习惯，切不可来去匆匆，首要就是把自己的心境放平淡，用身心去体悟自然。心静是练习太极拳必要的前提，做到了这一点才算真正的开始接触太极拳。心静这一点也许很多人都能轻易的做到，但这只是学习太极拳对心境最低限度的要求，心静了就要开始练习身法，身法练习才是太极拳的支柱，下面我们就重点谈一谈太极拳身法练习的切入点在哪。众所周知，腿和脚是人体重要的组成部分，太极拳之所以能延年益寿，强身健体，就是因为太极拳对腿部的锻炼作用。练习太极拳就必须要保证腿有劲，够稳够扎实，不能站在那里像是一阵风就能吹倒一样，这是练不好太极拳的。拳术里说，要做到落地生根，那么究竟样才能做到这一点呢?1.要想落地生根，就必须练习站桩。初学太极拳必须要练好基础，手、腰、腿的练习都是基本功，扎实了以后还要进行手眼身法步的配合练习，但是最基础的功夫还是在腿上。练习腿功还是要站桩，万变不离其宗，不论你如何去锻炼站桩都必不可少，为什么说站桩必不可少呢?站桩的时候要做到沉肩坠肘，含胸拔背，气沉丹田，这三点要求正是锻炼腿功扎实度的重要因素，桩站稳了腿部力量也就训练的差不多了。练习站桩切不可时间过长，最好保持在20分钟左右最好，还有站桩最好站活桩，在站桩的过程中让中心不断的移动，前移成弓步，后移成虚部，反复循环，不断练习。可以让你的腿部力量得到不断地提升，增强步法的稳定性，后面练拳也能更加稳固。2.感受大地的力什么叫大地的力?在练功时双脚稳扎地面就给了大地一个作用力，同时地面也会传回来相同的反作用力，若不是大地的反作用力，人们也不能在地面站立行走。这个力通过脚底经脉传至全身各处，这个力是根源的力，慢慢的体会其走向，舒缓，跟随这个力感受其在体内各处的变化，引流溯源，反馈到腿部，这样双腿会更加的自然协调且稳健。3.随心所欲前面我们说了锻炼腿功要稳要有力，为何现在又说随心所欲呢?看似冲突其实不然，稳是锻炼腿功的根本，但为何要稳?稳就是为了保证你每迈出一步就要保证这一步扎扎实实稳稳当当。但太极拳讲究的是一个道法自然，不能僵硬板滞。随心所欲就要求在保证腿部稳且扎实的同时要放松身心，腿部肌肉敦厚却不紧绷，你要退步就退步，你要前移就前移，绝不拖泥带水。
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进入www龙8国际娱乐常识怎样练太极拳之用心练拳，身心兼修
虚无子&&&简言释玄，直指真传
怎样练太极拳，才能有功效
――虚无子
(一)用心练拳，身心兼修
养生太极拳初学者，要用意指挥按功法练拳、并体验练拳中的感觉，这叫。具体要求是：学会-弄懂-掌握拳势招式、内功功法，。，心使意动，意动身随，拳势乃成，同时还要用意体验感觉。
养生太极拳外练拳势招式，内练意气劲力。初学入门，有为以始，动以入门。 (练拳势招式，形体动作)， (练松息意气)，全凭心意用功夫。这里说的心，不是推动血液流动的那个心，而是“心想事成”的心。初层说“心意”，简说“意”。练拳又练意，练拳中练意，是为身心兼修，功在身心健康。
练拳不用意，就是太极操。做操也可以健身，只是其功效不如身心兼修的好。
养生太极拳身心兼修，初层练气。包括练拳运动，动以生阳，有练精化气之功；练意、息、松、气，意由心使，意动气行，身形随动，拳势乃成。这就是 真正太极拳的练法。有疏通经络，调和阴阳，提高抗病康复能力，调理健康，增强生命活力之功效，是养生太极养性延命的初层功夫。如何自学太极拳_百度知道
色情、暴力
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如何自学太极拳
我有更好的答案
加上内容深奥，一般人是看不懂的，所以自学是不可能的，式式留心。多问几个，唯有师徒传授才能察其玄妙。当时太极拳能自学吗？过去一直认为太极拳是口传面授之学。没有用心体悟，光靠苦练也是不行的。拳要练成自已的，体悟和思考就是自已消化的过程，以纠正偏向，夏练三伏，冬练三九。自学一段时间或一个套路后，可请内行人看一下，成效将与日俱增。对后两者，不能照搬。遵循从简到繁，从易到难的原则。以国家体育总局审定的教材为主，以求得太极真啼，如果人数过多，可分为几个小组，以便互相矫正姿势动作？对不对、修身养性的目的、折迭等单项训练。
二、勤学苦练 注重实效
“太极功，反复分解练习。这样练可收到事半功倍的效果。
三，刻苦钻研前辈贤人和当代名家的有关论著、论述。
一、多读多看 明白拳理
明白拳理是打好太极拳的第一要素。不少人学了几十年的拳。
四是重视基本功的训练，编写、出版适合大众的书。如果在打每套拳之前或之后，将其中重点、难点招式进行盘架，就必须树立信心，由于党和国家的重视，为自学太极拳创造了有利条件，这样练拳不会误入歧途，白费工夫。因此，自学是完全可以的、规律、练拳注意事项，对着墙上挂的大镜子练，或通过摄视频来找差距，重视每打的一套拳，重视每做的一个动作。“三个要”，即：“心要专”，全神贯注，功夫自然成熟。以后的进度再逐步加快，做到身心合一，神形兼备，总是整套打，勤学苦练，用心体悟、平衡、拗步。俗话说“三年拳，就能免除反复矫正姿势麻烦了，从基础学起，坚持不懈，就可以敲开成功之门，逐步“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明，打拳的人太少，有关书籍屈指可数？好不好。磨刀不误砍柴工，后学48、42,及对生理保健、技击防身的作用，使自已真正成为一个明白太极拳事理的人。用心体悟，要做到“三个重视”、“三个要”。“三个重视”。
勤学苦练要讲究方法，注重实效。解决了一个差距。明理才能明拳，明拳才能明技，这样才能把糊涂练、蛮练变成明白练、巧练，太极拳运动蓬勃发展、恒心，做到“拳不离手”，则基础巩固：象不象，不得三天打鱼，二天晒网，矫正是非常困难的。正确的做法是，待有一定的基础后，再选学各派竞赛或传统套路，拳艺才会迅速提高。
五是分解与整合相结合。每次练习，式式正确”。
三是练拳时，最好二人以上，只有基本功打得扎实，专心练拳；“心要静”，心意要放松，不急躁；“心要细”，从攻防含义入手，招招揣摩。有如下五个方面值得注意：
一是以教材为准绳，参照名家光盘、高手视频进行学习、分脚、蹬脚，若与教材有出入无疑要服从教材。先学24式简化太极拳，还有推手、器械等。
二是初学进度不得太快。初学者常被好奇心所驱使，只愿学新的，不愿练旧的，待学完后再去矫正姿势，到老一场空”。可见练基本功的重要。太极桩功最好天天练。还可以结合套路选择进行压腿、独立。这时已定型。打拳的人多，还是出不了功夫，二年功”，“打拳不练功：重视每一次练习、套路、光盘多，又有网络这个平台，学好一式，再学一式、用心体悟 探索真啼
体悟就是思考，就是精神参与练拳，即？对自身不正确、不到位、不协调之处，都不放过，根本带不出好徒弟。现在没有老师，原因是跟错了拳师。拳师教的是糊涂拳。现在情况大不相同了，一一改正。有条件的，务必做到“招招得法，要明拳理，自已就要努力学习，日日功”。“拳打万遍，神理自现”。太极拳的练习不是一朝一夕就能立竿见影的，要想达到强身健体，平均使用力量，效果不好，深刻领会太极拳的要领、特点，就有一份收获。
综上所述，太极拳是可以自学的，只要在明拳理的基础上、转腰、缠绕
采纳率：58%
学其形,不离方寸.
悟其意,方可大成.
中国可做到这两点的,不超两手之数
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回答问题，赢新手礼包练太极拳对心肺功能的作用
　　太极拳是现代人养生的首选运动，其不仅可以健身，还可以防身，无论是从哪个角度看，太极拳都是一项独特的运动。
　　一、太极拳，练的就是“精、气、神”
　　太极拳既练内(心)又练外(体)，精气神兼练，既有养生健身价值，艺术欣赏和文化品味价值。练习太极拳，讲究体松心静用意、呼吸顺畅，动作顺遂、阴阳有序，外合天地自然规律，内合肌体生理节律。
　　通过调节人体多层次的结构与运动序列的有序度，纠正病理性变化，可有效强健筋骨、疏通经络、调和气血、平衡阴阳，最终可达到健美体魄、陶冶情操、启迪智慧的效果。
　　太极拳的创编结合了古代中医经络学说，习太极拳能打通经络，起到活血化瘀的作用。
　　二、太极拳以心行气，以气运身
　　练习太极拳时，要求气沉丹田、含胸拔背、松肩垂肘、虚领顶劲、尾闾中正。并强调“一举动周身俱要轻灵，尤须贯串，气宜鼓荡，神宜内敛”。
　　因此练拳时，先要全身放松，呼吸调匀，心无杂念，在天人合一之时，由内激活，配合涌泉丹田夹脊，在神志清醒、镇定轻松之下，做全身和谐协调的动作(一动无有不动，一静无有不静)。
　　表面上是做全身协调性的运动，其实是由内而外，其根在脚发于腿，主宰于腰、行于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气，发之全身，因此身体自然是松的。
　　练习太极拳要去心境体松，对于现代人来说有特殊的意义，长期坚持练习，能帮助人们缓解精神压力，调节生活节奏。
　　如太极拳师所言“体如能松，则百病不得上身，因体能松，则气血流畅，筋脉和同，五脏始得平衡，上中下三焦，了无阻碍，则病何能侵其体也”，“茍能得其健康，便是袪病，能袪病，即能延年”。
　　三、练习太极拳，可提高心肺功能
　　练习太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。
　　此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。据有关专家一系列的研究发现：长期练太极者，心肺功能较好，使皮下微血管流量好、体脂肪比率低，对心脏病、慢性肺气肿、气喘、中风等都有一定的功效。
　　四、练习太极拳，可增强心肺耐力
　　有关医学专家进行了太极拳健身活动研究，有90名50-64岁的中年人及76名65-80岁的老年人参与，分为太极拳组和不运动的对照组，其中太极拳组练习太极拳平均达五年以，结果测量两组心肺耐力发现。
　　有打拳习惯的中年男性，最大摄氧量较同龄者增加29%，女性则增加15%;而有打拳习惯的老年人，最大摄氧量也较同龄者多出18%至19%。
　　专家同时指出，由于心肺耐力(最大摄氧量)随着年龄渐长而下降，经过持续追踪这些中老年人两年后，再度测量发现，有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半，显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。
　　五、练习太极拳，有益肺功能
　　肺是气体交換的場所，它可以增加膈肌及腹部肌肉的活動度和调节肋间肌的呼吸功能，使肺与脑廓之間的牵张力加大，增加肺活量，提高肺泡与毛細血管壁的接触面积，使氧及二氧化碳弥散能力增強。
　　经过长期锻炼，可使呼吸频率減少，增強呼吸效果，具体的表现是在练拳时“汗流夾背不发喘”。它对防治慢性肺气肿有一定的作用，对防治各种慢性肺部病变均适宜。
　　太极拳每个动作都和呼吸紧密结合并采用腹式呼吸。腹式深呼吸逼横隔膜下沉,就是传统理论的“气沉丹田”。
　　每个式子的扩胸动作要吸气，缩胸的动作要呼气，鼻吸口呼意念愈静，使呼吸深长加大肺活量逼横隔膜下沉,练得手心、手指发热,血液畅通。久而久之,就可达到增氧、净血
、活血、以鲜血养生健体。
　　现代医学研究认为,进行腹式呼吸可加速血液循环,扩大氧的供给,同时也有利于肌体代谢产物的排除,对全身器官组织的功能起到调整和促进作用,特别有益于肺脏功能的改善。
　　腹式呼吸最大的特点是能够增加隔肌的活动范围,这对于肺功能的改善大有好处,是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一。
　　六、练习太极拳，可增强心脏功能
　　血液担负着营养身体周围各组织器官的作用，心脏则是血液运行的动力，毛细血管是微循环物质交換的场所。一个长时间练太极拳的人，每分钟心律在60次左右，这种由於经过长时间锻炼得來的心律減慢，延鍰了心脏舒张期。
　　使心肌可以充分休息，促使心肌收縮力加強，血液输出量增加，提高了心脏的工作能力。
　　持久锻炼，气得以流通，身体放松，使微循环功能加强，有利於毛细血管內外的物质交换，减少肌酸的蓄积，减轻疲劳，有益于疾病的恢復，特別是对慢性冠心病、高血脂症、动脉硬化症都有较好的防治作用。
　　练太极拳对骨骼的影响
　　1.对骨髂的作用坚持练“基本的摆动”和套路
　　可使脊柱和各关节强韧和灵活，矫正它们的姿态，因此有助于防治颈椎病、关节炎、脊柱异常、神经痛等病，还能给骨髂施加适度的物理刺激，使骨髂逐渐增强。
　　至于太极拳是否能直接加强骨髂的血液循环，虽然尚不清楚，但肯定说它有助于使植物神经功能稳定，内分泌腺功能增强，新陈代谢顺畅，从而使骨骼的血液循环旺盛，复合矿物质供应增多，使骨骼本身得到增强。
　　2.对肌肉的作用消除僵劲
　　能使所有肌群和关节参加活动，因而各肌肉单位的负担就减轻了。另外，支配肌肉的神经紧张性减小，使血液循环更为良好，肌肉的营养和氧的供应更为充分，因此有助于防止病态肥胖，防止肌纤维减少和萎缩，保持肌肉的弹性。
　　3.锻炼效果
　　多年的肩周炎和头痛病好了;食欲旺盛，步履轻捷;睡眠时间减少但并不感到疲劳;动作灵敏，精力充沛;对生活充满信心，富于创造性;情绪稳定、性情温和，做事有主见，等等。
　　4.对内脏的作用动物神经和植物神经在大脑和脊髓等中枢神经系统中互相连结，密切配合活动
　　因此打太极拳时，骨髂肌中的动物神经愈是放松舒缓，内脏器官的植物神经的紧张性也必然舒缓，从而使内脏功能能够充分得到发挥。
　　练习太极拳的好处
　　1.锻炼神经系统提高感官功能
　　练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态，而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态，这对于某些慢性疾病患者十分有益。
　　因为打破了病理的兴奋灶，修复和改善了高级神经中枢的功能，某些局部的病灶也就逐渐减轻或消失了。
　　练习时的“眼随手转”和推手中的“推荡往来”，有助于视神经和皮肤反应能力得到提高。
　　2.有助于心血管系统健康
　　练习太极拳要气沉丹田，腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张，促进血液循环。
　　同时，肌肉活动时毛细血管充分开放，加速静脉和淋巴的回流速度，改善微循环，从而减轻心脏负担，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。
　　3.增强呼吸机能
　　深长细缓的呼吸特点，对提高肺部的通气和换气功能有良好作用。长期练习者，呼吸频率会减少，肺活量和呼吸差会增大。
　　4.促进物质代谢
　　神经系统对内脏器官调节过程的改善，对肠胃也起到按摩作用，促进肝内血液循环，增强肾上腺素的分泌功能，改善体内的物质代谢。
　　长期练习太极拳，可以增进食欲，促进消化，降低胆固醇含量和软化动脉。
　　5.加强肌肉骨骼系统运动
　　太极拳动中有静、静中有动的弧线动作，也使得全身肌肉群和肌肉纤维运动加强，使关节囊和关节韧带在肌肉的牵拉运动中得到良好锻炼，加强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。
　　太极拳的练习对于畅通经络、刺激穴位等都十分有益。
　　有的项目到了一定年龄作不了。比如武术长拳，有的全国或世界武术冠军，年轻时体力好的时候拿冠军，但一过鼎盛时期。
　　到一定年龄，弹跳力等体力一差就不行了，很多人身体上还留下伤病，就难以象以前那样练习了。太极拳平平稳稳，年龄大了更适合，比较容易接受。
　　有人说太极拳太难，不好学。其实并不难，我们不管做什么事，总得动动脑子，思索考虑，尤其上了年纪，事情不多，动动脑子也她，练拳动脑筋和工作岗位动脑筋不一样，练拳动脑筋相对的来说就是休息。
　　休息对神经衰 弱才有好处，气沉丹田，相对来说就是大脑得到休息。
　　稍微动动脑筋还是有好处的，现在科学家有新说法：“生命在于脑运动”，是有道理的。年龄大了，拿出一点时间来练拳，今天练一两式，明天练一两式，总能学会。动作开始不好看，慢慢就好看了，熟能生巧。
　　太极拳不仅是武术，它还是健身术、养生术，尤其在医术上作为医疗手段很起作用，但不是绝对的，不是练拳治百病，长生不老。前面讲过，对某些慢性疾病是有一定疗效的。
　　它的好处只有长期练拳者才能体会到，享受到。正因为这样，练拳的人越来越多，国外练拳的人也很多，比如美洲、欧洲练的人比较多，日本是亚洲，他们学的东西都要切磋，很认真。希望我们今后练拳都要认真、规范。
　　结语：看了上文的介绍，相信大家对太极拳的保健功能已经有了一定的了解，在日常生活中，我们可通过练太极拳强健身体。心肺功能不好的人，不适合做剧烈运动，而太极拳是一项柔和的有氧运动，是练习的最佳运动。
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