我人不胖。只有92斤，1.58米。看起来还比较瘦，可是我的肚子却很大，站着和坐着的时候都鼓鼓的，像鼓一样。只有躺着的时候不会。肚子饿的时候也是软软的。只要吃一点东西就会鼓很多出来，而且硬硬的。和身材极不相称。样子就像怀孕四个月左右吧。有人以为我怀孕了。很奇怪。我检查过身体，医生说没有包块。不知道是怎么回事。我很困扰。　　各位姐妹，你们有认识这样的人的吗？我从来没有见过我这样的，就算看医生，都不知道去哪个科啊。哎。
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　　今天的第二个沙发！
　　你是不是胃下垂啊？？？　　是不是经常饿？　　吃的多吗？　　胃下垂的人多吃也不会胖，只是小腹如你所说的一样
　　那我也是胃下垂
　　太有同感了，我也是，１．５９米高，体重９４斤，脸特别瘦，四肢也不大，就是胃和小腹很大，比好多胖的人都大多了，特别烦．
　　我一个老同学就是，去检查，说是甲亢，就是大食症
　　呵呵，我也差不多，我1.58m 43kg.　　身上哪儿都瘦，就是肚子大，好像全身的肥肉都跑到在肚子上了。　　最近连手臂都瘦了，就是肚子不见小。　　我想我的原因大概就是每天坐得太久了，脂肪都堆到那里去了　　　　lz你肚子大是外面的脂肪厚还是里面有东西啊？　　要是是因为肚子里面的话那就有问题了。　　　　
　　我觉得吧　　这说明你肚子上面一点肌肉也没有，都是肥肉　　所以才会软塌塌的，吃一点东西就会大起来　　你应该多多锻炼一下肚子上面的肌肉才是~~：）　　
　　我也是的
好烦恼啊~!
　　关注中。我也是，都不敢穿紧身衣服了。别人说可能是因为我喜欢暴饮暴食把胃撑大的。
　　如果你已经好几年没打过虫了，建议买点驱蛔虫的药吃八。
　　先排霉再说
　　去局部减肥吧
　　有宿便。。。。。。建议清肠。。
　　我很瘦没肚子 但是吃过饭胃就鼓好大
　　我也一样。。每次清完肠肚子就平了，可过两天又起来了，好烦恼。。。以前从来没有过。。。
　　我也觉得自己肚子特别大，可是呢，给身边的人看了，都说一点也不大，可我就是怎么看怎么大。是不是我得了恐肚症了呀？我每次一坐下来就会下意识地看看肚子，觉得大了就很恐慌，觉得不大就稍微塌实点。不管怎么说，我觉得肚子大肯定是运动不够造成的，如果加强运动，应该能减下去的。
　　楼主，我们的情况差不多，只是我肚子上有肥肉，肥肉摸进去小腹那里硬硬的，特别是吃饱了更加硬。早上的时候好点，感觉这个地方还能滑动。我去看过内科。医生说不是包块，我估计是腹肌了。这地方也不痛不痒，应该不是妇科疾病吧。我也很懊恼。不知道咋了。　　
　　每天做仰卧起坐，看看有没有效果，没有效果，估计得上医院看看怎么回事了
　　谢谢各位姐妹的关心。真是感动。　　TO
我只有去年和今年没打虫，以前都打了的。应该不是这个问题。　　TO
我每天都上厕所的。只有高中的时候便秘过，但是也不是很严重，所以应该也不是这个问题。　　TO
我也看过医生，医生也说是没有包块。不过我站着和坐的时候肚子上的肉不觉得松，也不觉得硬，是鼓起的，像鼓一样。就像怀孕的时候一样。所以可能和你也不太一样。我躺着的时候可以摸到肥肉。有一个医生说我是长的腹腔内脂肪。我也搞不懂了。
　　每天做仰卧起坐，看看有没有效果，没有效果，估计得上医院看看怎么回事了　　　　谢谢你yuchou,我上前天做过，看了大家的贴子，我做了八十个，到现在还疼呢。昨晚做了几个那种保持几秒钟的那种。还吃了两条苦瓜。不知道有没有效果，坚持几天看看。
　　我很瘦没肚子 但是吃过饭胃就鼓好大 　　 　　 　　你那种情况可能是胃那个部位长脂肪了吧。我平时胃也看不到，吃了饭胃也会出来。
　　我也觉得自己肚子特别大，可是呢，给身边的人看了，都说一点也不大，可我就是怎么看怎么大。是不是我得了恐肚症了呀？我每次一坐下来就会下意识地看看肚子，觉得大了就很恐慌，觉得不大就稍微塌实点。不管怎么说，我觉得肚子大肯定是运动不够造成的，如果加强运动，应该能减下去的。　　　　肥萝萝，我觉得你说得有道理。不过我给别人看，别人都会吓一跳。所以我不是你那种情况的。但是我还是打算自己先减减看。我给自己一段时间，实在减不掉我就去看医生了，但是我也不知道该看什么科，真是郁闷。
　　我觉得吧　　　　这说明你肚子上面一点肌肉也没有，都是肥肉　　　　所以才会软塌塌的，吃一点东西就会大起来　　　　你应该多多锻炼一下肚子上面的肌肉才是~~：）　　　　　　秋千摇啊摇：如果你看到我的肚子你一定不会觉得它软。
　　现在有些手术很见效的,去医院花钱把胃缩一下,或者把肠截几寸,从而改变饮食规律~~~当心宿便啊~~~
　　我也喜欢暴饮暴食，结果肚子大得不像话　　最近一个月节食，每次都只吃七分饱，惨死了，不过现在肚子正常了
　　那建议LZ去看妇科,可能与子宫有关.　　上腹胀是胃有问题,肚脐周围是肠子里的肥油太多,或者蛔虫,如果是肚脐以下可能与子宫有关.
　　　　你是不是胃下垂啊？？？　　　　是不是经常饿？　　　　吃的多吗？　　　　胃下垂的人多吃也不会胖，只是小腹如你所说的一样　　 　　 　　我不知道啊。没检查过。我吃得挺多的。但不是经常饿。只是吃得还是挺多了。但是也不比一般人多啊。而且我不痛啊。胃下垂会不会痛？我明天去检查一下。　　　　各位姐妹，有和我一样情况的，我们一起想办法解决吧。我的QQ：
　　现在有些手术很见效的,去医院花钱把胃缩一下,或者把肠截几寸,从而改变饮食规律~~~当心宿便啊~~~　　　　我看我还是先把原因找出来吧。明天去医院看看，看一下能不能找出原因来。
　　那建议LZ去看妇科,可能与子宫有关.　　　　上腹胀是胃有问题,肚脐周围是肠子里的肥油太多,或者蛔虫,如果是肚脐以下可能与子宫有关.　　　　我是从上腹到下腹都胀啊。那是不是什么原因都有啊？啊哟。我真是经典案例，多谢各位姐妹的关心了。真的好感动。
　　我也有点哦 我觉得我最大的可能就是因为宿便，想问各位有没有良方啊？　　
　　是啊，如果是宿便造成的，怎么才能除掉宿便呢？　　我朋友说我的肚子像是小孩子的肚子，用我们四川的话来说就是：死肚翘。不知道各位姐妹有没有听说过，像我这么大了还有死肚子的人啊。呜呜。。。哭死！
　　楼主啊，你不放心的话，上医院做下B超吧。一照就知道到底怎么了。
　　　　　　作者：小魔女的魔法术　回复日期：　19:40:38　
　　　　关注中。我也是，都不敢穿紧身衣服了。别人说可能是因为我喜欢暴饮暴食把胃撑大的。　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　　　我也是,一吃东西,胃就突出,　　记得看过,说这个是因为肚皮上脂肪厚的缘故!
　　肚子上的 肉肉好难减啊　　　　建议去跳舞！　　什么舞都行啊。　　　　交谊舞/健身舞/集体舞/。。。。。　　效果很好，也很快啊。。。。　　可以试试　　　　　　不过小肚子如果是莫名其妙的涨起来的话，有妇科病的嫌疑
　　我也又这个烦恼，我160，才41公斤，到处都瘦，可是胃有点突出，平时不吃东西倒还好，一吃东西就鼓鼓的，还有肚子也大，我都不敢穿紧身和短上衣了。我有个朋友也说估计是因为有蛔虫的原因，我准备过段时间去打虫了看看效果怎么样
　　我就是如此啦　　从小吃得多，肚子胖胖　　但四肢什么都瘦　　绝对的不成比例　　就是跟小孩一样肚子是突出来的　　呵呵，摸着都是肥肥的油啊……　　习惯就好，穿衣服稍微注意一点，除了住在一起的，还有bf，没有人知道啦
　　我肚子也大.身体倒不胖的.便密的厉害,一周便便2次左右.杂办呀~~~~~~~~~如果有蛔虫的话吃什么药好
　　不运动，经常坐的关系！！
　　我去年这时候小肚子还是很平很平的。。　　现在坐了一年办公室。。。　　鼓了。。。　　哇啦。。。　　咋办呀。。。
　　楼主多运动啦。吃一点打虫药。你不是肥胖，没有多大关系的。
　　最近发现我胃部那部分有胖的趋势啊。　　我腰还是挺细的，小肚子也没有，可是那胃怎么太鼓起来了？？？　　害我本来就胸平，现在怕就看上去更平了。。。。
　　现在有一种产品叫什么&吸油基&.听说很管用,它专吸肚子里的油脂 宿便和毒素.它不是减肥药,所以没有减肥药那些副作用,就是专吸油的,二三十块钱一盒.有肚肚问题的MM可以上网查查了解一下.　　郑重声明:我不是在做广告!　　　　我正在等我的朋友实验完后看看效果,然后买给我爸爸.我朋友刚买,我随时向大家报告情况
　　没人有兴趣啊?算了:(
　　想问一下，吃打虫药会不会打出一条条得虫啊，好恐怖！我记得小时候打过，大了就一直没有吃过打虫药了。
　　楼主啊，你一定是有宿便呀，偶觉得~~　　我有一位医生朋友说，人体肠道就是一个阴沟，要不断地用水冲（喝水）才不会有秽物沉积。　　个人意见哈，仅供参考　　OVER！　　
　　楼主别慌，没准只是脂肪多而已了。　　我也是这样的，158CM，45公斤，以前一直都很瘦的，肚子小腹都很平坦的，现在工作了，整天坐着，而且我一直饭量就很大的，不挑食，特别能吃，也不太运动了，没几年，就有小肚腩了。不过，除了BF和比较亲密的朋友知道，其他人还看不出来呢。　　现在也意识到实在不应该这样下去了，要不然真不成比例了， 现在每天也尽量不暴饮暴食，吃完以后走走，1个小时以后再坐下来，每天回家或者运动一下，跑跑步，打打球什么的，或者练练瑜珈。夏天了，还可以游泳。　　希望过阵子能有比较明显的效果。　　　　这里还想问问，打虫应该吃什么药啊，是不是和小时侯一样恐怖啊，会有虫虫出来的啊？真这样，不敢试。　　
　　LZ,偶和你一样啊,偶身高162,体重92斤.身上都挺瘦的,可就是有肚子...一直以来就是这样,不管是小时候还是到现在都是...而且饭后胃更大..我特别郁闷,平时不敢穿紧身衣,紧点的连衣裙都不太敢穿了.不知道怎么办!!!不过别人都不知道,都说我好瘦啊......
　　什么是小肚楠啊???一直都没搞懂过.　　　　做这个姿势---　　坐着,弓着背,难道在肚肌眼和乳房下方会没有游泳圈出现吗？　　我不相信有人会没有，我觉得每个人都应该有的，但我坐直了就没有了．　　　　
　　完了，我是肚脐以下，而且自己老觉得右下腹部有包块，也有压痛，自己不敢断定是什么，想去检查检查，老公总说我疑神疑鬼的！有空我看我还是去检查一下的好！
　　做仰卧起坐应该管用吧
　　管的着吗　:去看看妇科医生
　　有个朋友是甲亢，肚子倒是没注意，不过早饭吃三个大包子，两个鸡蛋，两个油条，还有稀饭，吓我一跳，眼睛鼓出来，可能老婆给的压力实在太大了
　　我也是，从小到大，再瘦也没有平过，以开始以为都是我这样，长大后才发现就我一个是这样。　　鼓起来的是肚脐以下，按着里面硬硬的，时常会胃胀，肚子胀，有的时候也会便秘，这也是从小到大一直以来的肠胃问题，也不是很严重，时好时坏的，胀的时候会更鼓，但不胀的时候也不会平，就连平躺着都没有人家站着平。　　记得有一次得肠胃炎，拉了一个多星期的肚子，那段时间是真正的平了一次，后来好了就又鼓起来了，可能是炎症问题，再加上一直以来硬化的宿便吧，只是不知道要怎么治。
　　大家说说 打蛔虫吃什么药呀， 我记得小时候吃那个糖， 现在也不知道还有没有的
　　我也是肚脐周围特别大 ！ 也是找不出什么原因。不过我坐办公室差不多5年了。小时候肚子里有过寄生虫的经历。
　　有没有天生的就是大肚腩呢？
　　　　/ 　　楼主看看这个网站就知道什么原因了,根本上就是体内寒湿太重!!!　　
　　/ 　　楼主看看这网站就知道什么原因了,根本上就是体内寒湿太重!!!　　
　　可能是缺乏运动，长期饮食不规律所致，跟lz一样也有这个情况。
　　我也是这样哟　　我今年21岁，身高1.65，，不到80斤　　　　可肚子从小就鼓鼓的，因为小时候大人说走路要收紧腹部什么的，然后就习惯了，　　　　别人看不出来我肚子鼓，就算躺着肚子也是平平的（太瘦的）　　穿紧身衣啊什么的都没有问题，别人根本看不出来我有大肚子　　　　可如果站着让肚子自由收放的话就很大到胃这里都很大鼓鼓的，不知道是为什么。，（这么多年都很自然的收紧腹部，快忘了大肚子这回事了，我不知道这样会不会对身体不好）　　　　而且我觉得前面两块骨头也比较翘，是不是因为从小收腹所以引起的　　
　　我也是
　　我從小到大一直這樣。真煩吶～～～
　　这个绝对不是胖！！！建议你一边去看看中医调理，另外去西医那里查查甲状腺有没有问题。如果平时经常喝酒，再查查肝功能。如果都排除，再查查妇科。总之，你不健康了。
　　@白白的黑兔子 　18:59:32　　我也是这样哟　　我今年21岁，身高1.65，，不到80斤　　可肚子从小就鼓鼓的，因为小时候大人说走路要收紧腹部什么的，然后就习惯了，　　......　　-----------------------------　　晕 一模一样啊 今天才百度查的，娘啊 我也是165 95左右 别人都说我好瘦 只有亲近的人才知道我有个鼓鼓的肚子，平时也是习惯性收腹的 这位亲 不知道账号还有木有用，你看到了一定要回复我哦 现在有点怕啊 是不是不健康啊这样···
　　@流水天涯远 　17:29:17　 　　今天的第二个沙发！　　-----------------------　　[发自iPad客户端-贝客悦读]
　　@白白的黑兔子
　18:59:32　　我也是这样哟　　我今年21岁，身高1.65，，不到80斤　　可肚子从小就鼓鼓的，因为小时候大人说走路要收紧腹部什么的，然后就习惯了，　　......　　-----------------------------　　@嘎嘎梦游中 65楼
22:46:57　　晕 一模一样啊 今天才百度查的，娘啊 我也是165 95左右 别人都说我好瘦 只有亲近的人才知道我有个鼓鼓的肚子，平时也是习惯性收腹的 这位亲 不知道账号还有木有用，你看到了一定要回复我哦 现在有点怕啊 是不是不健康啊这样···　　-----------------------------　　看医生了吗?知道什么原因了吗?
　　@破网鱼和出笼鸟 　　我也是从小就这样,很烦,穿衣服很难看,55555
　　@破网鱼和出笼鸟 27楼
11:04:44　　你是不是胃下垂啊？？？　　是不是经常饿？　　吃的多吗？　　胃下垂的人多吃也不会胖，只是小腹如你所说的一样　　我不知道啊。没检查过。我吃得挺多的。但不是经常饿。只是吃得还是挺多了。但是也不比一般人多啊。而且我不痛啊。胃下垂会不会痛？我明天去检查一下。　　各位姐妹，有和我一样情况的，我们一起想办法解决吧。我的QQ：　　-----------------------------我也一样啊,哭死,有没有办法消掉这大肚皮啊?555
<span class="count" title="万
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)本人身材很瘦，但肚子却很鼓，请问怎么回事？
本人很瘦，连肋骨都能摸到，胳膊也挺细。就是肚子不太平坦，有些鼓的感觉，请问是怎么回事？？我这么瘦的人为什么肚子却肉很多呢？？这是我的身材示意图。
这些回帖亮了
看楼主自画像，我也是醉了，你说你画就画，干啥把自己jb画那么大?看不起我们这种18cm的还是咋地你说清楚了？
[&此帖被14-10-13 23:42修改&]
楼主的JB部分请重新画过，谢谢
进击的巨人
发自手机虎扑
boy三个屌~
吃撑了吧。。。
进击的巨人
发自手机虎扑
看楼主自画像，我也是醉了，你说你画就画，干啥把自己jb画那么大?看不起我们这种18cm的还是咋地你说清楚了？
[&此帖被14-10-13 23:42修改&]
酒喝多了呗
楼主的JB部分请重新画过，谢谢
你是来炫耀j，b的吧
这是病 不调戏...
布吉岛是不是脾脏不好。。。
发自手机虎扑
jb画的不错！
发自手机虎扑
怀了个哪吒。。。
神了！！！这身材
发自手机虎扑
可能因为你的id吧
因为JB太大了，切掉三分之一即可
我也问个这个问题，那段时间体重129斤，我178，现在减到120了，肚子小多了。建议先有氧+合理饮食先把体脂减下来，如果要练肌肉在吃回去练，个人建议，我是半吊子，仅供参考。
这配图我也是醉了……
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364人参加团购299.00元&890.00元我很瘦但是最近这段时间 肚子总是鼓鼓的 为什么啊这是？应该怎么办？_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
我很瘦但是最近这段时间 肚子总是鼓鼓的 为什么啊这是？应该怎么办？
我有更好的答案
可能是肌肉比较松弛，容易患内分泌紊乱方面的疾病，像跑步。但不管是哪种情况，平时吃完饭多拍打腹部(用力适中，以自己能承受为宜)都不失为一种简单易行的保健方法!有时间精力的话再做些全面的锻炼，试试吧。如果是吃完饭才这样如果小腹本身比较鼓要注意
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现在好像不流行拿BMI「BMI=体重（kg）／身高（m?2;）」来衡量是不是胖，但是BMI的存在还是有意义的， BMI&24的人群还是应该关注超重带来的健康问题。撇去BMI不谈，你会不会有这样的疑问：明明可以穿S号的衣服，但是腰里的一圈赘肉总需要想办法遮一下；明明体重不重，看起来甚至还有些瘦削，为什么却顶着个圆鼓鼓的大肚子？或许你是时候做些改变了！
什么是“向心性肥胖”？有一个用来衡量肚子胖的指标叫做腰臀比，也就是腰围和臀围的比值。当男性大于0.9，女性大于0.8的时候，可以被判断为“向心性肥胖”。
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于我而言，审美这件事情从来都是很个人的。我觉得丰满一点或瘦削一点都很有自己的风格，只要自己开心就好了。但是我却天天说我的爸爸妈妈肚子太大了，他们的吃饭睡觉运动各方面我都很介意。爸妈年纪大了难道不是“身材看上去差不多凑和”就可以了么？肚子大，这个问题其实很严重。
　　因为腹型肥胖和胰岛素抵抗有比较大的相关性，也就是吃的还是很多，血糖刺激分泌很多胰岛素，胰岛素多的时候就会有胰高血糖素来升高血糖；胰岛素是用来合成脂肪的，胰高血糖素是用来分解脂肪的，而内脏器官从进化的角度对胰岛素的敏感性要强于胰高血糖素，而四肢的脂肪更倾向于被分解功能。当人体开始出现胰岛素抵抗时候，胰岛素会分泌了，但是大部分的脂肪细胞都增长在内脏周围，而四肢却更多地表现对胰高血糖素的反应，而出现了越来越瘦的状况。　　内脏脂肪是一些具有活跃内分泌功能的特殊脂肪组织，他们的生物学特性明显区别于一般皮下脂肪组织。内脏脂肪能够分泌多种脂肪因子,借此调节机体各系统和组织的功能,影响胰岛素的敏感性、血压水平、内皮功能、纤溶活动及炎症反应,参与多种重要病理生理过程。脂肪组织的内分泌功能失调是腹型肥胖与胰岛素抵抗的重要相关性。以上说人话就是：别的地方长脂肪就是长肉而已，而内脏周围长脂肪是要生病的。
“向心性肥胖”的解决方案　　1 、力量训练配合有氧训练　　可能与肌肉耐力训练消耗脂肪相关。因为肌肉耐力训练不仅能够增强肌肉功能，还能增加肌肉能量代谢消耗、提高肌肉有氧工作能力，从而加快脂肪消耗。　　在进行核心肌力训练时，肌肉收缩使机体的神经中枢接受到良性刺激，把分布于躯干深部的短肌兴奋性调动起来，改变骨骼肌的黏滞性，从而消耗比一般运动更多的能量物质。
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而有氧运动的好处不仅是大量消耗脂肪。有氧运动可维持的时间较长，消耗的总能量较多，而且由于摄氧量高，脂肪的供能比较大，所以作为一种经典的消耗性训练，有氧还是非常有必要的。更重要的是，适当强度的有氧运动可以调节人的激素水平，有缓解压力的功能。另外，当一个人长期处于压力环境，就更有可能对刺激物产生依赖，也就是对咖啡因和碳水化合物可以刺激产生的愉悦感上瘾，这时候，跑步是戒断过程中必不可少的一个部分。
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2、 减少刺激物的摄入，避免人为增大压力　　我们这里所说的刺激物分为两种，一种就是大家普遍认识的，咖啡、绿茶等含有咖啡因的食物。压力大使激素分泌异常，而长期喝咖啡、浓茶等人为地增加肾上腺激素，使人长期处于压力环境下，有可能会导致激素调节失调，从而使脂肪的分布集中在腹部。腹型肥胖的人，下丘脑激素调节的反馈调节轴线是有问题的，如果人为地再给激素调节施加压力，会导致人体无法进行自我调节恢复，人为强制将这样的恶性循环维持着。
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另外，所谓的“成瘾反应”有一个耐受性，也就是刚开始你每天喝一杯咖啡就感觉精力充沛能撬动地球了，但慢慢地（也许是一年以后），你每天喝两杯咖啡都只能是勉强维持精力，而这样的生理状态其实就已经是对刺激物形成了依赖，而你的激素水平应该是已经有一定的问题了。　　所以要减小肚子，先调整自己的状态，不要依赖咖啡可乐来维持精力。良好的睡眠、规律的运动、健康的饮食足够让你活力满满。　　另一种刺激物是大家常见的游离糖和简单碳水。高升糖碳水化合物长期大量对血糖的冲击，很有可能是造成胰岛素抵抗的原因，而胰岛素抵抗和腹型肥胖的相关性非常大，所以当你出现了碳水依赖的状况时，基本就离腹型肥胖不远了。当你发现肚子上的肥肉不可抑制地长了一圈又一圈，就一定要坚决避免游离糖，不吃甜点，不喝饮料，多吃粗粮、薯类，适应新的血糖基线。
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3 、减少静坐时间　　带过计步器的应该都有这样的感觉：如果你呆在家宅一天，即使你傍晚去了健身房跑步一小时，你的每日行走步数依然不会超过一万。但是如果你这一天比较忙，有很多事要处理，比如从这个办公走到那个办公室，签字盖章，聊天天，轻轻松松一天的活动量就过万，要是再逛个街，轻轻松松上两万！不要小看这些低强度的运动，它们能帮助身体处于一种比较活跃的状态。坚持经常小动一动，腰间的“游泳圈”就没了。
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4 、好好睡觉　　有研究证实，睡眠不足可能会导致血液中的瘦素减少及胃饥饿素增加，从而导致睡眠不足者有更多进食欲望，增加能量的摄入。而且睡眠缺乏还会影响饮食偏好，摄入更多的高糖高脂肪食物，减少进食蔬菜水果。睡眠不足还可能会通过下丘脑&垂体&肾上腺轴影响体脂的分布，即通过影响皮质醇的分泌导致脂肪在腹部蓄积。睡眠不足还和血液循环中的炎症标志物等心血管危险因素显著相关，其引起的炎症反应可能是导致中心性肥胖以及其他代谢紊乱的机制之一。所以，该睡觉的时候一定要好好睡觉！
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5、 喝水　　水是一切代谢过程中不可缺少的媒介，如果你有以下症状那你就该补水了：　& &容易便秘；经常口渴；感觉疲劳；很难集中注意力；总觉得皮肤很热；频繁感染；头发干枯易断
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其实还有一种更简单的办法：尿太黄的时候，说明你缺水很严重了。从缺水的症状里大家可以看出来，身体缺水时很多代谢会减慢，而腹部脂肪的积累也是对整体新陈代谢减慢或者说紊乱的反映——所以补水是基础里的基础。
6 、抗氧化剂补充　　由于腹型肥胖显示出明显的自由基积累、炎症反应，所以要解决腹型肥胖需要注意对抗氧化物的补充。除去普通的VA，VE，VC，植物化学物，例如大豆异黄酮、白藜芦醇、原儿茶酸等也有非常好的抗氧化效果，也就是说，喝点绿茶，吃深色蔬菜，吃豆制品，吃坚果，都有非常好的减肚子效果。
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7、 吃对的油脂　　并不是少吃油脂就能消耗体内的油脂。当你摄入合适的量、合适的脂肪酸比例时，脂肪代谢会用一种更顺畅的方式维持它的循环。所以，吃坚果、吃橄榄油、吃适当的红肉、吃鱼、吃牛油果，反而有可能帮你调整整体的脂肪分布，而不是吃脂肪长脂肪。
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但是反式脂肪酸（比如油炸食品、小包装袋的面包蛋糕饼干、xxx酥…都有很大的含反式脂肪酸的可能）会增加低密度脂蛋白胆固醇，打乱脂代谢的节奏，从而导致脂肪积累于内脏周围。记住：反式脂肪酸是减肚子的大敌！
8、 吃饱饭，别节食　　当你在节食的过程中，身体需要通过糖异生来产生葡萄糖，从而保持身体某些组织最基本的代谢，这个时候某些氨基酸和甘油可以用于糖异生。而这个时候对蛋白质的损耗也是非常大的，也就是说节食过程中我们牺牲掉了很多瘦体重来维持生命，而且在这个过程中由于激素水平的变化，一旦恢复饮食，我们身体对脂肪的存储能力会更强。所以，稳定地健康饮食，别想着一个月就把一辈子吃出来的肥肉减掉。
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为什么你明明不胖，却总是顶着个圆鼓鼓的大肚子？这是说的我吗？
谢谢楼主分享哦，对于办公室“久坐一族”来说，趁着喝水的空档，多走动走动也是很不错的哦！
47kg44kg47kg
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好好睡觉这个好像还是要看每个人的精神状态吧，有些人的睡眠质量就不太好，譬如我，这段时间经常睡不好，睡眠质量太差了……
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这个标题应该倒过来才对嘛！
——为什么你顶着个“圆鼓鼓的大肚子”，还要说自己“明明不胖”？
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77.7kg75.7kg77.1kg
我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的，是真真正正决心减肥的。之前和家人朋友说要减肥，其实也只是说一说并没有那么强烈的冲动，大部分想要减肥的朋友和我之前那个状态是一样的吧。...
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