负重沙袋正确使用方法跑步能减肥吗 听听教练怎么说

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-29 04:35 标签： 负重沙袋的正确用法
我13岁 女孩 听别人说绑沙袋跑步之后把沙袋拿下来会跑的很快 我想绑着沙袋天天跑步 对身体有影响么？_百度知道
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我13岁 女孩 听别人说绑沙袋跑步之后把沙袋拿下来会跑的很快 我想绑着沙袋天天跑步 对身体有影响么？
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你是女孩子，因为毕竟绑沙袋比较麻烦！你的提问让我想起了自己的年少的时光。假如你能坚持的话，真的可以对增强腿部力量有很大的帮助，有身轻如燕的感觉，你想啊——沙袋绑在腿上。注意一点，就是开始的时候，不要绑太重的，裤筒不好看，穿裙子的话放心，可惜我小时候没有运动服，还有就是影响美观嘛，因为我也绑沙袋跑过步，但只是坚持了几天？穿运动服好些吧，以你自己感觉比较轻松为好，过一星期再增长一点就可，不要太贪心了，不会有没有什么影响的，呵呵，绑着沙袋，你愿意吗
采纳率：42%
没有特殊体能需要的话，不要随便尝试这种高强度的训练，你可以百度短长跑运动员的训练方法，基本没有用天天绑沙袋跑步来训练的，长跑就是耐力，短跑需要针对性的力量练习，想提高速度，就多练冲刺跑，跨步跑，具体也可以咨询你们体育老师，没有专业指导的情况下随便进行高强度训练，很容易受伤，得不偿失，
。感觉整个人都轻了很多。小女孩不要太重了。。确实。。经常把他绑在腿上。。然后忽然取下来。跑的快了。跳的也高了。没什么影响。
刚开始的时候不要绑太重了..会把脚崴了。后来跑惯以后逐渐加负重..
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回答问题，赢新手礼包我是14岁中学生，为准备体育中考，教练让我在腿上绑沙袋练跑步，但听别人说绑沙袋会影响骨骼发育、身高_百度知道
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我是14岁中学生，为准备体育中考，教练让我在腿上绑沙袋练跑步，但听别人说绑沙袋会影响骨骼发育、身高
身高，而且腿会变粗，为准备体育中考，这是真的吗，教练让我在腿上绑沙袋练跑步，但听别人说绑沙袋会影响骨骼发育？求指导我是14岁中学生
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绑沙袋不会影响身高生长，但要记住，蹲起杠铃是会影响身体发育的
蹲起杠铃是不是肩上扛负重杠铃然后重复做深蹲动作？我教练经常要我这样做。
蹲起杠铃直接增加对脊柱的力量 会直接影响身体生长的
采纳率：62%
坚持绑沙包对中考是十分有益的，而且是绑在腿上，又不是负重衣，对发育影响是几乎没有的。。
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不会的，你的教练是希望通过绑沙袋练习跑步，可以提高你的跑步速度，你应该感谢你的教练吧
瞎说，当你绑一段时间拆掉后身体各项素质都是质的提升，对身体没影响
需要，因为教练为你好
其他2条回答
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回答问题，赢新手礼包之前想买2个腿上的沙袋，后来听说那是练踢腿用的，跑步的话对膝盖有负面影响。于是买了个10KG的沙衣。
&br/&但是跑的时候沙衣不断的随着我身体的跳动而跳动，砸在身上对我跑步时的呼吸节奏很有影响。如果穿的太紧（可以调松紧）会呼吸不畅，而且对沙衣的跳动也没有多大帮助。
&br/&最要命的是这10
之前想买2个腿上的沙袋，后来听说那是练踢腿用的，跑步的话对膝盖有负面影响。于是买了个10KG的沙衣。
&br/&但是跑的时候沙衣不断的随着我身体的跳动而跳动，砸在身上对我跑步时的呼吸节奏很有影响。如果穿的太紧（可以调松紧）会呼吸不畅，而且对沙衣的跳动也没有多大帮助。
&br/&最要命的是这10KG穿在身上，走、跑平地是一点感觉也没有，就爬&div class="dib hot-words pr" id="J_hot" value=""&&a href="http://fenlei..cn/louti/"
style="color:#15a6e7;" target="_blank"&楼梯&/a&&/div&的时候有点感觉。所有重量我感觉都是肩膀在承担，跑完以后脚没怎么样，肩酸的不得了。
&br/&
&br/&我在这想问一下各位大侠，负重跑步对锻炼身体有好处么？重应该负在哪里？
这要看你的目的如何，如果是练武的确实有负重跑步，若只是健身或减肥则不必，因为负重跑步比无负重在热量消耗上并不会大很多，而且关节受伤的机会很高，特别是肥胖超重人士，所以没有此必要！
其他答案（共5个回答）
　　跑步是见效最快，锻炼最全面的一种运动。
　　早在两千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句：“如果您想强壮，跑步吧！如果您想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”我国民间也有俗话说：“人老先从腿上老，人衰先从腿上衰”。
　　跑步是基本活动技能，是人体快速移动的一种动作姿势。跑步和走路的主要区别在于两腿在交替落地过程中有一个腾空阶段。跑步是最简便而易见实效的体育健身内容。近二三十年来，跑步已成为国内外千百万人参加的群众健身运动，是深受广大群众所欢迎的健身项目。人们普遍认为跑步是最好的健身方法。跑步可以促进身体最根本性的器官的健康，增强心、肺、血液循环系统及其耐久力，而心血管系统的健康是身体健康的最重要标志。
　　跑步是一项全身性运动，尤其是依靠离心肺较远的下肢做周期性的跑步动作，推动人体向前移动，对人体影响较大。
　　跑步是一项实用技能，运用它锻炼身体，对正在成长的青少年来讲，是发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质，促进运动器官和内脏器官机能的发展，增强体质的有效手段。对中老年人来说，确是保持精力与体力、延年益寿、强身祛病的好方法。跑步的主要健身作用有：
　　⒈增强心肺功能：跑步对于必血管系统和呼吸系统有很大影响和作用。青少年坚持跑步锻炼，可发展速度耐力，促进心肺的正常生长发育。中老年人坚持慢跑，就是坚持有氧代谢的身体锻炼，可保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给，使心脏的功能得以保持和提高。实践证明，有的坚持长跑的中老年人，其心脏功能相当于比他年轻25岁的不经常锻炼的人的心脏。肺部功能的情况也大体如此。
　　⒉促进新陈代谢，有助于控制体重：超重和肥胖往往是患病的危险因素，而活动少则是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制体重是保持健康的重要原则之一，尤其对中年人来讲更是如此。跑步锻炼既促进新陈代谢，又消耗大量能量，减少脂肪存积。对于那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者，适量的跑步就能活跃新陈代谢功能，改善消化吸收，增进食欲，起到了适当增加体重的作用。可见跑步是控制体重、防止超重和治疗肥胖的极好方法。
　　⒊增强神经系统的功能：户外或郊外跑步对增强神经系统的功能有良好的作用，尤其是消除脑力劳动的疲劳预防神经衰弱。坚持跑步锻炼的人有共同体会，就是跑步不仅在健身强心方面有着明显的作用，而且对于调整人体内部的平衡、调剂情绪、振作精神也有着极好的作用。
　　负重运动主要是有意增加运动量，提高训练效果。跑步的负重，应该将沙袋绑在小腿上。
　　祝你健康！
想负重跑步~还没没有什么器材~？~？~
那你的重从何而来？？？
这样吧~~捡两块砖~~一手一块~~你能不间断跑3000米~~~还不觉得累~~我就彻底服你~~
运动沙袋要根据个人身体素质来使用，分1.5公斤、2公斤、3公斤、5公斤，也分在胸口绑，胳膊上、腿上，如练跑步的话，就绑腿绑胸口，至于多少不伤身，如果你以前没用过...
最好不要超过55公斤。大体上体重与负重是1比1的比例。世界上最厉害是尼泊尔人能负重接近身体的2倍。
你是要增加小腿肌肉力量所以才做小腿负重踢腿的吗？
你要小心……小腿会变粗
肌纤维增粗，力量增加，这就是原因。
这种练习不会影响长高，
身体的生长受到遗传、营养、...
这个因人而异，但一般穿戴不要超过4小时比较好，不然会增加心脏的负担。
答: 孕期瑜伽app上学就可以了吗，孕妈们有没有也练习瑜伽的啊，能练多久？
答: 只要在运动就能锻炼人。不管什么运动。
答: MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，即综合武术或者综合格斗。
MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目，现已成为国际武术...
答: 体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，它对人的身心发展起着主导作用。
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这个不是我熟悉的地区我买了一个绑腿沙袋4KG 绑结实咯，跑步时，抖动，自己下滑，听说可以用绳子固定，请问 怎么固定法？_百度知道
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我买了一个绑腿沙袋4KG 绑结实咯，跑步时，抖动，自己下滑，听说可以用绳子固定，请问 怎么固定法？
我是想要绑在小腿上运动.请教我绑法，谢谢
我有更好的答案
这个没什么固定法 一般绑好是没问题的。跑步练什么弹跳？ 绑上沙袋跳绳 可以增加弹跳。
采纳率：59%
这一般都是用魔术贴的呀，你的总是下滑，应该是绑的方式不对
那么我绑在小腿肚上，去跑肚 能锻炼弹跳吗？
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