做俯卧撑可以丰胸吗真能丰胸吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-29 09:24 标签： 做俯卧撑能减肚子吗
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女人做俯卧撑能丰胸吗热门问答
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做俯卧撑丰胸 四个健身又丰胸【图】
　　双手分开大于肩宽，撑于地上，双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下压时呼气，向上撑时吸气。
　　要点：要保持后背挺直，不能撅起。练习3到4组，每组8到15次。
　　动作二：上斜俯卧撑
　　两手撑在凳子上或者沙发后背上部。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。向下压时呼气，向上撑时吸气。
　　要点：要始终保持正头、挺胸、直腰。练习3到4组，每组8到15次。
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嫌自己胸部不够丰满的妹纸们，平时应该多做一些丰胸运动，而不是光靠那些丰胸产品。不用担心做运动会让胸部size变小，因为小编即将要介绍的四个丰胸动作同时具有健身和丰胸的作用。
　　三：平凳推举　　平卧在长条凳或者茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。　　要点：注意不要拱背，与胸部成90度角。练习3到4组，每组8到15次。　　动作四：上斜哑铃推举　　可以在茶几上或者凳子上垫一些东西，让身体保持一定倾斜度。躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。　　要点：不要拱背，肘部屈度为90度。练习3到4组，每组8到15次。 （图片来源：CFP）
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俯卧撑竟是女性最佳丰胸运动
　　导读：俯卧撑通常被认为是男性的运动，然而，健身专家研究发现，俯卧撑竟可能是女性最佳的健身运动。女士做俯卧撑好处多(图片来源：资料图)　　女士做俯卧撑好处多　　为什么？科研人员的数据显示，如果女士适当练习俯卧撑，不仅可以丰胸，紧致胸部，而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。而且，俯卧撑还有助于女生消耗更多热量，从而达到保持身材的作用。　　不仅如此，做俯卧撑还有事半功倍的效果，更少的锻炼可以比其他女性健身项目起到更高效的作用。不过，女士对需要力量的俯卧撑通常望而却步，然而，美国健身专家，撰写过《女性健康健身宝典》(The Women’s Health Big Book of Exercises)的亚当·坎贝尔提供了一套帮助女性迅速学会俯卧撑的方法。第一步：了解基本的俯卧撑（图片来源：资料图）　　第一步：了解基本的俯卧撑　　俯身双手撑地，两手之间保持比肩膀略宽的距离，屈臂直至胸部接近触及地板，注意，在屈臂时保持手臂贴紧身躯。身体达到最低点时略作停顿，然后迅速撑起。无论做俯卧抑或撑起的动作时，身体都要保持一条直线。因为一旦期间身体任何部位松弛，动作就等于失败。　　如果女性觉得手掌直接撑地会伤害芊芊玉掌，可以使用一对小哑铃作为辅助工具。不过，在做俯卧撑动作时，必须保持握住哑铃的手腕垂直，否则可能受伤。
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