肾脏移植病人在吃完饭散步后多久可以散步

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-29 10:25 标签： 中午吃完饭散步好吗
吃饭后散散步有利于消化 有利于身心健康真的吗_健康关注_人人健康网
吃饭后散散步有利于消化 有利于身心健康真的吗
　　从小到大，听过无数次“吃饭后散散步有利于消化，有利于身心健康”，而很多人也的确是这么践行的，但实际上，饭后散步真的有利于健康吗?　　饭后立即行动，并不利于健康　　散步的确是一种有利于分解体脂肪、有益于身心健康的活动，但医生提醒，散步尽量不要在吃完饭后立即就行动。因为，饭后半小时内，是胃肠道消化的高峰，如果这个时间用于散步等运动，会导致体内血液多向流动至肌肉、骨骼等部位，反而会使胃肠道的消化活动受阻，那样不但不利于食物的消化，如果走得过快，还可能对健康带来不利影响，如腹痛腹胀，甚至是发生胃下垂。所以，想饭后散步的朋友，还是先等半个小时吧。　　饭后一根烟对身体有害　　除了饭后散步，还有一个观点很深入人心，“饭后一支烟。快乐似神仙”。饭后抽烟真的能让人那么飘飘然么?饭后抽烟除了让人愉悦之外，对身体会有什么影响呢?　　许多人都有饭后一支烟的习惯，但长时间坚持的习惯并不代表就是好的。很多人都不知道，饭后吸烟很容易患上胃炎。为什么呢?吃饱饭后，吸烟者幽门括约肌处于松弛状态，而位于幽门以下的十二指肠中的胆汗则反流入胃内，高浓度的胆盐对胃粘膜有很大的损害作用，日久即易生成胆汗返流性胃炎。临床上我们常常看到，慢性胃炎患者多数有嗜烟史，而且，嗜烟的慢性胃炎患者不易治愈。医生在做胃镜检查时也常看到，有胆汗返流的慢性胃炎患者胃粘膜损害往往较广泛且严重。事实证明，胆汗返流是引起慢性胃炎的常见原因，因此，为了您的健康，最好不要饭后马上抽烟。
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饭后多久适合散步？
　　进餐半小时之后，适合饭后缓行散步，以助脾胃消化功能。这是因为饭后匆忙走动所消耗的能量（能量食品），会透支了进餐前的体能，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少。　　正确的散步是抬头挺胸，迈大步，双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动，路线要直。运动的强度一般是走到稍稍出汗，以能达到锻炼和健身的目的为准。例如中老年人步行时，应由少到多、 由慢到快、循序渐进。快步走时的心率以不超过每分钟100―110 次为宜。
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这时散步容易分散血液，不利于消化。所以饭后半小时是最适宜散步的时间，还可以帮助消化饭后半小时适宜散步。刚吃晚饭，胃部需要血液供应来帮助消化
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回答问题，赢新手礼包医生请问吃完饭多久可以散步快走?医生请问吃完饭多久可以散步快走?
全部答案（共3个回答）
身体的话，饭后1小时候适当的散步，慢跑是可以的《赠人玫瑰手有余香，祝您好运一生一世，如果回答有用，请点“好评”，谢谢^_^!》
连做三次？厉害、佩服！
安全期原则上不会受孕，但不建议你这样做，对女方身体不好。
晚饭后一小时散步为好，先慢后快，快步行走速度以自身体力为准，气喘即止，放慢脚步继续走，行走路程也依个人身体状况为标准，正常人一般从三公里开始，一段时间增加一些路...
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这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415饭后散步有讲究，记住这5点，长寿走出来！
俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”
但你知道吗，
饭后散步其实有不少讲究，
一旦走错了，
非但不能活到“九十九”，
还可能对你的身体造成伤害！
先来看看饭后散步有哪些好处？
走路能增强心血管的机能，促进血液循环，预防心脏病，降低血压。
中医认为，心脏强健了，全身气血畅通，能带动各个脏腑器官良好地运行。
强腰、补肾、利筋骨
俗话说，人老腿先老。
散步能锻炼腰腿，促进下肢的灵活。
中医认为，腰为“肾之府”，腰好自然肾就受益；肾主骨，所以散步还能有效地预防骨质疏松。
走起路来，能促进肠蠕动，最立竿见影的效果就是排便通畅。
脾胃是后天之本，有了良好的脾胃功能，身体才能更好地消化吸收，并且益寿延年。
缓解精神紧张
很多人成天抱怨压力大，没时间锻炼。
实际上，走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂”。
哪几类人群饭后散步要当心？
平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，“饭后百步走”确实有助于放松锻炼，不过如果有下面这些情况，一定要当心：
患冠心病、心绞痛的人
进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。
最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。
高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者
饭后最好静坐闭目养神10~30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。
高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。
走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。
患慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人
饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。
贫血、低血压的人
饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。
一般来说，这类人可选择早起散步。
记住这5点，健康走出来！
真正的“百步走”应该是“摆步走”，不是急行军、锻炼式的散步，而是摆动手臂，悠闲地慢慢溜达。
饭后不要马上动
收拾完桌子，洗洗碗，把手头工作做完，至少耽搁十几分钟后再出去走走，时间刚好。
科学的“饭后”，应当是在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。
饭后立即散步，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，影响胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。
特别是心血管不好或胃下垂的患者，千万不要吃完饭立刻走。
睡前2小时别散步
晚上7~9时散步较好，太晚了氧气会变稀薄，太早了街上人多空气污浊。
睡前两小时散步，容易改变睡眠生物钟，反而会影响睡眠。
逆风散步，顺风返回
如果室外风比较大，那就逆风开始散步，然后顺风返回，这样可以避免因为散步时出汗而受凉。
先走上坡，再走下坡
散步起始最好走上坡路，可挺胸、抬头，有利于腰膝锻炼，返回时走下坡，利用惯性，全身有节奏地运动，以利全身放松。
搭配一些小动作
研究证明，散步时摆动双臂有助于血液循环和增强心脏力量，这也是乐队指挥多长寿的原因之一。
尤其是有呼吸系统疾病的人，散步时两臂有节奏地前后摆动，有利于恢复健康。
当然，散步也要注意安全哦！
选择安全的环境
散步要远离空气污染重的地区和时间段，清晨污染重，应在太阳出来以后再走，最好选操场、树林、小区、河边等人少安静、空气清新的地方。
多走平路或缓坡
年纪大的要尽量走平路或缓坡，少走台阶和坑坑洼洼的路，以免对关节造成损伤，另外老年人最好有人陪同。
选择合适的装备
要有安全的装备，可选一双鞋底较软、较厚的旅游鞋或慢跑鞋，鞋底薄走路硌脚，鞋底硬走路会累，太窄的鞋会挤脚，甚至造成运动伤害。
现在知道怎么散步最健康了吧！
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