每天骑自行车对肾有好处吗虚好吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-29 16:27 标签： 骑自行车对腰椎好吗
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经常骑自行车会对肾造成危害吗
我有更好的答案
一周骑个一两次看时间。骑得久了由于长时间坐着伴有小摩擦(升温)，裤裆温度会变高。每次45分钟左右吧。也不要常坐着，该翘臀骑的时候就翘臀，高温会杀死精子活性
是有益身心请采纳。。。。
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经常骑自行车对心血管有好处
09:24来源：99健康网
导语如今很多城市都有了共享单车，不少朋友也会选择骑自行车出行，那么骑自行车有哪些功效呢？专家表示，骑自行车对心血管有不少好处，下面来了解下吧。
　　经常骑自行车对心血管有好处
　　自行车是克服心脏功能毛病的最佳运动工具之一。骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫&附带循环&。强化血管可以使你不受年龄的威胁，从而青春永驻。除此之外，习惯性的单车运动，更能逐渐扩张你的心脏血管。
　　单车运动同时也能高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强壮。自行车使你不必用药物来维持，而且毫无害处。
　　心血管还可以这样护理
　　1、饮食
　　指导病人在去除病因，药物治疗的同时，改善饮食习惯。饮食以清淡为主，多吃新鲜蔬菜、瓜类和粗粮，少吃油腻及含脂高的，如动物油脂、内脏、肥肉、鱼子、蛋黄及高脂奶粉等，多吃有降血脂作用的洋葱、大豆、绿豆、花生、生姜、玉米、芹菜、海带、菠菜、枣等。
　　2、合理应用免疫抑制剂
　　由于免疫抑制剂，这是引起高脂血症的重要原因之一，合理使用免疫抑制剂是，防治高脂血症的重要措施。肾移植受者撤除肾上腺皮质激素，继续应用CsA、硫唑嘌呤，可使血浆总胆固醇、LDL-C分别下降17%、16%，而HDL-C也下降18%。
　　3、降脂药物
　　专家建议，作为首选的降胆固醇药物有三类：HMG-CoA还原酶抑制剂、纤维酸衍生物、尼克酸。纤维酸衍生物主要应用于，血浆甘油三酯特别高的患者，抗氧化剂只用于不能耐受，其它降胆固醇药物者。应用上述药物时应考虑到，与免疫抑制药物之间的相互作用。
　　4、健康教育
　　对循环系统功能，和调节血脂有着重要作用。对于血脂不太高的人，各种活动可以不受限制，但对于有器官受累者，特别是心脏供血不足，而明显者应控制活动，经药物治疗，病情好转后再逐渐增加活动量，以防不测。
　　5、进补要适度
　　我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。
　　6、多吃富含精氨酸的食物
　　富含精氨酸补肾填精食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子氧化的合成，减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。
　　7、患者晨练应注意的问题
　　因为睡眠时，人体各系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，冬季应该注意这个问题。
（责任编辑：吴紫蝶）
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每天骑自行车多久为好
养生之道网导读：不少人喜欢骑行或者骑自行车上班,不但可以避免交通路况,自由性更强,可以随意观看沿途的风景。那么每天骑自行车多久为好呢？下面小编就来告诉您每天骑自行车多久为好。
每天骑自行车多久为好1、每天骑自行车多久为好一般人主要以锻炼身体为目的的话,每天骑5-10公里就行了,不必追求长时间的骑行。如果是女生,不希望长的话,骑行速度要控制在10千米/小时,骑行时间也不宜超过半小时。 如果你是骑行爱好者,想要挑战自己,那就可以根据自己的体能合理安排骑行距离了。不过根据大多数骑友的经验,一天骑行的距离控制在100公里左右是比较合适的,这样不会导致累垮或者运动损伤。2、骑自行车每小时多少公里合适普通的人骑自行车的车速大概15公里/小时,平地上快的也能达到40-50公里/小时。但是长时间骑行的时候,最好是保持匀速行驶,还不要去追求短时间的高速。 世界自行车最高时速为268.831公里,是日由荷兰的弗雷德?罗姆贝尔埔格,在美国犹他州的邦纳维尔盐滩所创。到现在都还没有被超越。3、骑自行车的注意事项要调整好把手和车座高度,并注意保持正确的姿势。车座高度以脚跟踩踏到踏板上,腿刚好能伸直为宜,这样可保证骑车时不会过分屈膝或踮脚,且有利于发力。骑车时头部稍向前伸,目视前方,上身适度前倾,躯干向上躬起,双手适度用力握住车把,双臂自然弯曲,支撑上体,臀部坐稳正中坐垫。需要注意的是,不要过长时间采用单一姿势骑行,以避免身体疲劳。再次,踩踏脚板时,脚的位置要恰当,用力均匀,注意保持一定的节奏,否则会使踝关节和疲劳。最后,由于市区环境污染较大,汽车尾气及粉尘会给运动中的人带来很大危害。因此,建议骑行时尽量避开污染严重的天气,若遇,即使戴口罩、三角巾等防护用具,效果也不尽如人意,因此不提倡骑车出行。希望通过骑车身体的人,应尽量选择人少、路况佳、空气好的地方。另外,严重的、患者、病人以及孕妇和处于中的女性都不适合骑车。骑自行车减肥的方法有哪些1、强度型骑车法。首先在骑车的前十分钟,用尽自己的60%的力气全速前进,然后观察自己的心率情况,每分钟的跳动多少次,这样不仅仅能起到减肥瘦身的功效,还可以达到锻炼心血管系统的作用。2、核心力肌骑车法。在骑车的过程中,可以选择一段时间臀部是离开座椅位置,身体依然处于骑车的动作状态,不能直立,靠腰腹部发力,运动这种骑自行车的方法锻炼核心部位的力量。3、减脂骑车法。以中等的速度一直不间断的骑行,坚持骑行在四十分钟以上,同时要配合规律的呼吸,这样可以起到很好的减肥效果。4、间歇性骑车法。在骑自行车的时候,可以先以平常的骑车速度骑两分钟,然后极度前进两分钟,再以平时速度骑行,这样的交替循环,可以提高有氧运动的适应能力。不管以哪种骑行方式进行减肥,都要坚持40分钟以上,并且在骑行的时候要适量的补充水分,才能更好其起到减肥的目的。长期骑自行车的好处和坏处好处:骑自行车的好处首当其冲的就是可以减肥,骑自行车是一种周期性的,可以消耗较多的热量,对减肥大有裨益;骑自行车能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力;骑自行车能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性,是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废;骑自行车对减轻心理压力及防止抑郁大有裨益;适度的骑自行车可刺激人体雌激素或雄激素的分泌,使增强。坏处:过度的骑自行车会对男性的前列腺产生不好的影响,因为在骑行中如果长时间局部压迫,造成局部障碍,影响**、附**、和精囊腺的功能,骑车的颠簸震荡,还会直接损害**的生精功能;而对女性而言,由于女性骨盆较宽,阴股沟及附近软组织容易受到摩擦,所以常年累月骑的女性,尤其在车上载人载物,增加负重的女性,极易出现阴股沟肿物。
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