手臂太粗去哪吸脂减肥很粗，用弹力绳来拉能减手臂太粗去哪吸脂减肥吗，该怎么练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-30 14:25 标签： 虎背熊腰手臂粗怎么减
小小“弹力绳“立大功，手臂、完美背肌轻松练
想要瘦手臂、消除掰掰袖，一定要用哑铃吗？
在皮拉提斯课程里有时会使用到的弹力绳（阻力绳），藉由手臂力量撑开的动作，就可以运用手臂、延伸到背部的肌肉群，让上半身线条更明显。
而且，弹力绳小小一条，方便携带，不论是在家里看电视、郊外趴趴走、飞机上、度假旅游时，只要有3-5分钟的时间，随时随地就可以开始训练，比带着几公斤重的哑铃方便多了。所以它也是Paige长途旅行时是必带的运动小道具之一喔！
弹力绳其实可以训练全身，可以用弹力绳训练上半身、腹部和腿部、臀部。
每个动作重复10下，有分左右边的记得换边，整组做完，休息20秒。5分钟内，让自己完成至少3次的整组动作循环，有剩多的时间继续做。
姿势注意事项：
1.肚子收、臀部夹、双脚与臀同宽、脚尖面向前、眼神看正前方、背脊打直、肩膀放松往下、膝盖微弯。
2.当身体向前倾时，背脊依旧打直、肩膀放松往下、膝盖维持原位，臀部重心向后。
来玩玩吧！！！
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>轻松瘦手臂每天60秒
轻松瘦手臂每天60秒
来源：寻医问药网
身体瘦瘦的，可是两只肥胖的手臂与之显得很不协调，是该找到的方法了，下面教你一个每天花上60秒的小动作，轻松。
轻松瘦手臂每天60秒
1.自然站立，双脚与肩同宽，将弹力绳踩在脚下，双手各持绳头一端。
2.挺胸收腹，肩膀放松，身体弯腰前倾，双膝弯屈，双手拉住弹力绳向身后抬起，在抬起的过程中保持双臂挺直，感觉自己像个滑雪运动员。
3.站稳后，双臂上下拉伸弹力蝇，每次向上拉绳时整个臂部要保持挺直不能弯屈。
4.随后双臂左右拉伸弹力蝇，双臂打开的幅度不用过大，上臂肌肉感觉到拉伸即可。
5.最后保持上臂不动，肘部轻弯，用小臂的力量上下拉伸弹力绳，大臂在此过程中保持平稳，不要随之冕动。
1、这样的感觉就对
在做上下拉伸动作时，上臂肌肉会有一些拉伸的疼痛感，这是正常的，因为你胳膊上的那部分肌肉几乎从来都是保捂轻松的下垂状态，没有得到过锻炼。
2、锻炼长度
以上3个拉伸动作可以每个做20下，按照秒针的滴答声给自己记数，3组动你做完，正好60秒。
3、更紧一点
想让效果更明显的话，首先你可以更换弹力绳，粗一些的弹力绳拉起来会更加费力。其次，你还可以手捧一对小哑铃进行拉伸练习，这样会让手臂肌肉承受更大的压力。
4、这样做，错
身体不要过于前倾，上臂会因此而得不到充分的锻炼，在练习的过程中还容易出现头晕现象。太过追求双臂拉伸的幅度。
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