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有许多健身的朋友会有这样的疑问，【】经过了一段时间的健身却没有什么效果，对究竟是否要坚持下去抱有很大的疑问。其实健身中的一些陋习会使大家的健身效果大打折扣。
下面就让小编来给大家总结以下9个健身容易犯的错误，希望大家不要踩入到这些陷进中。
饭后立刻运动
吃饭后，消化器官需要大量血液供应。若在这时运动，势必使骨骼肌抢走许多血液，结果造成消化道缺血。不但胃肠的蠕动减弱，消化液分泌也会减少，将引起消化不良。
建议：对于正常人来说来说，最好饭后0.5～1小时再运动，版权http://www./如果是激烈的竞技类运动，则最好在饭后1.5小时再进行。
根据医学杂志报告显示：空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，增加意外伤害的几率。
建议：运动前一定要吃点容易消化的东西，如香蕉、葡萄干等，这样才不会因为低血糖而产生不适。从而避免对身体造成的大负荷伤害和压力。
在别人面前爱面子，特别是女生面前总是想耍个大重量来搏个眼球。这样不考虑自身能力，强行进行超出自身负荷范围的训练方法是十分不可取的。这很容易导致肌肉、韧带等受伤，网站同样一旦受伤也会对以后的训练造成心理阴影。
建议：初学者应该从简单的动作开始锻炼，不要为了吸引别人的眼球而盲目上大重量，一旦发生什么意外容易把自己以后的健身生涯都断送了就得不偿失了。
不做热身训练
很多人都会忽视热身动作直接进入主训练。热身，能提高身体主要部位的体温，使更多的血液流向肌肉，为身体进行剧烈活动作好准备。
无论是有氧还是无氧训练，不热身不但会使肌肉容易受伤，还会让你的健身效果大打折扣。
运动中不补水，过后猛喝水
剧烈运动后，如果一次性喝水过多，『』会使血液中盐的含量降低，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。
一次性喝水过多，若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。
建议：剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用“多次少饮”的方法。
每个人运动时排汗量不同，需要补充的水分也不一样，因此在运动过程中只要保证不感到口渴就行。
将所有的运动量堆在周末
工作日的时候不会做什么大强度的训练或者基本没做过锻炼，周末却突然大重量锻炼。这样会增加让肌肉拉伤的概率，还会造成身体器官的隐性伤害。版权
另外，这样锻炼不但健身效果不佳，反而容易出现意外的身体损伤，较常见的有关节损伤和肌腱拉伤等。
建议：在工作日增加一定的运动量，尽量避免只在周末进行运动。
运动后大口吃喝
由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对要少。消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化吸收功能才能逐渐恢复。
剧烈运动后，有人把啤酒当水大口喝，这样容易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。 所以剧烈运动后，如果马上大口吃喝会使身体对食物中营养吸收得很差。
生病仍坚持锻炼
很多人认为生病期间，【】出一身汗对身体康复会有很大的帮助。其实这样是很危险的，生病期间，人体免疫力和抵抗力都会下降。身体不适，就应暂停运动或减少运动量。否则会加重病情，延长病期。如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状，应立即停止一切活动，切忌硬撑。以防出现更加严重的情况。
健身3大要素：科学训练、充足营养、充足睡眠，3者缺一不可。
人体内的荷激素对肌肉的生长有促进作用，分泌从晚上11-12点进入最高值,因此保证足够的睡眠是很有必要的。
建议：每天至少保证1+7的睡眠时间，即晚上7个小时，推荐白天1个小时的睡眠。
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健身狂肌肉注射矿物油形似绿巨人 震惊还不足他一个
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【标题】健身狂肌肉注射矿物油形似绿巨人 震惊还不足他一个―王菲菲
【更新时间】日08:59:08
健身狂肌肉注射矿物油形似绿巨人 震惊还不足他一个
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