跟朋友打羽毛球手腕发力的时候，手腕韧带拉伤，应该没什么事吧

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-01 05:49 标签： 手腕韧带拉伤能自愈吗
前几天去健身房没有做好热身运动，在健身过程中导致了手腕，去拍片结果是有点脱臼，每天涂红花油并但是效果不明显，请问手腕韧带拉伤要固定吗？
你的情况必须要固定，但是可不打石膏，一般情况下，关节是比较稳定的，但关节脱臼常会伴有肌腱、韧带的拉伤。可以使用小夹板固定。48小时内不要用活血化瘀药。
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打羽毛球手腕疼是怎么回事 打羽毛球手臂酸痛怎么办
导读：羽毛球是非常受欢迎的一款球类运动，无论是室内还是户外、男女老少都可以参与。很多朋友在打完羽毛球之后出现手抖、手酸、胳膊疼痛等症状。那到底是什么原因导致打完球之后出现手酸、胳膊疼痛的症状；如何避免以后出现类似的情况？
羽毛球是非常受欢迎的一款球类运动，无论是室内还是户外、男女老少都可以参与。很多朋友在打完羽毛球之后出现手抖、手酸、胳膊疼痛等症状。那到底是什么原因导致打完球之后出现手酸、胳膊疼痛的症状；如何避免以后出现类似的情况？出现此类症状主要是还是因为平时很少运动，打球之前热身不足，再加上运动过量，就会导致了打完球之后出现手酸、手抖的症状。打羽毛球手腕疼的原因手酸原因分析手酸分为两种，一种是暂时性手酸，另外一种是持续性手酸，指手的酸胀不适感。原因众多，一般与过度劳累，肌肉肌腱病变，神经病变等等有关。肌肉痉挛。手部关节的神经随时处于紧绷状态，得不到休息而产生暂时性手酸，如长期打字，弹钢琴等等而造成手酸。乳酸堆积。手部运动过度或拿重物所造成的手酸导致的暂时性手酸，比如打羽毛球，乒乓球所造成的手酸。长期没有得到很好的运动，一下子运动过于猛烈。肌纤维或结缔组织损伤。组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。缺钙。手酸也有可能是缺钙引起的。姿势不当。无明显诱因的手臂酸痛考虑打球姿势。手抖原因分析打羽毛球后手会发抖，有时候连字都写不了，一场比赛下来手握东西都困难，甚至什么都不做的时候还发抖。这种现象常见于初学者或者很长一段时间没打球的人，经常练习就会好一些。这主要是因为运动时过于紧张或运动量太大，前臂的一些小肌肉不适应，并且运动后暂时没有放松或者痉挛造成的。只要经过适当的休息和放松就可以缓过劲来，比如可以找按摩师放松一下手臂肌肉。打羽毛球手酸解决办法消炎服用非类固醇的消炎药，例如阿司匹林消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。药敷用地鳖虫50克，京半夏35克，红花15克，全蝎10克，研成细粉，加米酒浸泡2周，外搽患处，以局部发热为度，可以活血消肿。冰敷冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕，以免扩大发肿部位。旋转当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。握拳轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。补钙补钙的最佳方式还是多在日常饮食中选择天然的食物：①乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。②鱼、虾等水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。③肉类与禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。④蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。⑤水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。打羽毛球手臂酸怎么办敷药消炎羽毛球毕竟是一种剧烈运动，肌肉经过剧烈的运动会产生疼痛，很正常。一般情况下，打完羽毛球肌肉酸痛，说明你平时运动比较少，偶尔打一次运动量大了就会酸痛，第二天略微活动一下酸痛的肌肉，热敷一下很快就缓解了，多打几次基本就不会酸痛了。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。例如锻炼下坡运动一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。①消炎服用非类固醇的消炎药，例如阿司匹林消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。②药敷用地鳖虫50克，京半夏35克，红花15克，全蝎10克，研成细粉，加米酒浸泡2周，外搽患处，以局部发热为度，可以活血消肿。③冰敷冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕，以免扩大发肿部位。揉捏缓解牵伸肌肉的运动可减轻酸疼，因为牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。①握拳轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。②旋转当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。③放松放松脚部：坐在椅子上，脚部着地，然后在左脚掌下放个网球，然后将左脚慢慢前后移动30秒，再转圈移动30秒，移动过程中，脚掌给球一定的压力，越感觉疼痛的部位，越要用力。然后换右脚，重复相同动作。放松前臂：左手握拳，肘部弯曲，掌心向上。右手握住左前臂，大拇指向上。旋转左前臂至掌心向下，然后回转复位，动作持续30秒。然后左右手交换，重复相同动作。放松背部：坐在椅子上，膝盖弯曲，双脚平放在地板上，身体向前弯曲。双臂弯曲至身后，掌心朝外，握拳。在脊椎两侧以画圈的方式揉腰部。然后慢慢向上腰移动，动作可持续1分钟以上。放松腿部：坐在地上或床上，两腿伸直，双手紧握，用手的突出关节部位按压大腿，由大腿根部慢慢推向膝盖部位。动作可反复进行，但是要保持一定力度。之后，改变方向，压力点集中于酸痛点，按压1分钟。饮食补钙补钙的最佳方式是多在日常饮食中选择天然的食物：①乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。②鱼、虾等水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。③肉类与禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。④蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。⑤水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。及时就诊如果是肌肉或者韧带关节拉伤的疼痛，轻的可以先冷敷第二天热敷，用云南白药或者红花油一类的药揉一下，每天两三次。如果重还是尽快去医院吧。打羽毛球手抖怎么办减少关注你要让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上，而不要关注自己的感觉。当你发现你在关注自己的脸是不是红了，心是不是跳快了，关注这类问题时，神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化。你减少关注它，就可以使它得到休息，其冲动强度也就自然减弱了，所以请转移你的注意力。热水泡手每天疲于奔波的双脚该受点犒赏，用热水泡脚可以舒缓疲劳，放松心情，手也一样，打完羽毛球后肯定很累，用热水泡手可以缓解疲劳，抑制手抖。手浴的方法很简便：接一盆热水，温度大概在40℃-42℃左右，水量以全部浸没双手为宜。将双手张开，浸泡在水中5-10分钟。如果中间不够热了，可再加热水。泡完后要及时用干净毛巾擦干并注意保暖，并涂抹护手霜，一般早晚各一次即可，如果上班族中午感到疲惫，也可以在办公室浸泡一次。按摩缓解伸展双手。伸出双手，做开合并拢动作，连续做几次，让手上的肌腱、肌肉、关节放松，加速血液循环。按摩手指。以转圈的方式，轻揉按压手指的指节，到达指尖部位时，握住手指轻轻提拉，之后再松开。接着用同样的方法按摩其他手指。提示：若使用按摩精油能让按摩更舒适，效果更佳。按揉手背。用大拇指顺着指根向手腕的的方向以上下滑动的方式进行按揉，不要太大力，否则容易损伤手背的肌腱。提示：正确的手部按摩可以帮助缓解身体疼痛，甚至可以减轻头痛症状。活动手掌。用大拇指在手掌上以圆周方式进行按揉，从手腕处开始到指关节处结束。揉捏虎口及两手指根部连接处，注意要轻柔，以免捏伤肌腱。
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与症状可能是手的关节的原因或者是肌肉受伤造成的。建议到到医院拍片检查手的部位是否骨折。平时要减少活动。
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左手腕韧带拉伤该怎么治疗？
匿名用户&&&&
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病情描述：
左手腕韧带拉伤
病情描述我两年前在工作事跌倒歪了左手腕（主要症状、我手往上抬也痛，往下也痛，手腕转会响，发病时工作事，经常性疼，痛间）：
当前健康困惑或病情描述：看医生
都是给我开点膏药
治疗情况及预期治疗效果：能彻底治好吗？
化验、检查结果：医生都说韧带肌肉损伤
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
病情分析：左手腕韧带拉伤的治疗，需要根据具体的情况考虑的。指导意见：一般来讲，您的情况考虑是慢性劳损所致，建议首先避免激烈的活动，适当多休息。必要时可以应用舒筋活血的药物进行治疗，再就是进行理疗，按摩等均可以的。医生询问：
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