孕期可以游泳吗？健身房的器械可以玩吗？_百度宝宝知道我为什么进入冬季就停止去健身房，转而游泳
游泳可以健美形体&人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。好处：&1．增强心肌功能&人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70&&80次/分，每搏输出量为60&&80毫升。而经常游泳的人心率可达50&&55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38&&46次/分，每搏输出量高达90&&120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。&2．增强抵抗力&游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。&3．减肥&游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。&4．加强肺部功能&呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12&15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4&8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5&&3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达毫升，呼吸差达到12&15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5&&7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。&5．护肤&人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。
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孕妇游泳是否安全？
以前孕妇游泳是被禁止的，主要是因为孕妇接触冷水会使末梢毛细血管收缩，血压上升并导致妊娠中毒症；其次，冷水会引起子宫收缩，有流产、早产的危险。
现在游泳池的条件都比较好，只要做好各种准备工作，并控制好泳池水温、游泳方法和运动量等，孕妇游泳总得来说还是有诸多好处的。
怀孕7个月后不宜游泳，以免发生羊水早破等意外情况，可以选择其它运动方式。
孕妇游泳指南
妇游泳大攻略
游泳前，一定听从医生的指导和建议；游泳时，最好有专业教练在旁。
不要超过1小时，以不觉得累为宜；最好在上午10～12点之间，这段时间内不易发生子宫收缩。
每周一般在2～3次左右，具体运动量可以根据自身状态适当调整。
要选择正规的游泳馆，保证泳池内的清洁卫生，防止感染。
室内水温不要低于30℃，偏低会使子宫紧张而出现收缩；也不宜偏高，容易导致孕妇疲劳。
除了专门的泳衣泳帽泳镜外，孕妇必须穿带好防滑拖鞋，到池边才能脱掉，出水后要马上穿上，防止可能的滑倒意外。
应避免剧烈的运动和潜水，可在水中漂浮、轻轻打水，或仰泳。孕妇的身体状况和孕前是大不相同的，孕妇不可盲目自信而出现溺水危险。
游泳前后都要及时补水，以免脱水危险；穿湿泳衣时不要随处乱作，以免阴道感染；游泳后体表温度减低，要做好保暖工作，并测量体重、体温和血压等。
游泳注意事项
入水池时，要慢慢地逐渐适应，不可跳水进入；池内人多时，要防止腹部受到碰撞；怀孕前不会游泳的要慎重对待游泳，不可勉强。
妊娠未满4个月，或有流产史、阴道出血、腹部疼痛、心脏病、慢性高血压，以及耳鼻喉方面疾病的孕妇都不可游泳。
孕妇游泳的好处
妊娠子宫在水中受到浮力的支持，能够减轻支撑子宫的腰肌和背肌的负担，有效缓解或消除孕期常有的腰背痛等症状。
减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张等孕期症状。
适当的运动能增加肺活量，让产妇在分娩时能长时间憋气用力，有利缩减分娩时间。
孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。
能改善情绪，减轻妊娠反应和孕期头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。
经常游泳可逐渐消耗体内过剩热量，促进血液循环，有利孕妇健康和胎儿的正常发育。
经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型，尤其对分娩后的体型恢复大有好处。
本篇编辑：Eva
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怀孕可以去泳池游泳吗
养生之道网导读：怀孕可以去泳池游泳吗？孕妇游泳是有利胎儿健康的，但是孕妈妈需要了解有关的注意事项。那么，怀孕可以去泳池游泳吗？接下来养生之道网为你讲解。
怀孕可以去泳池游泳吗1、可以去泳池游泳吗怀孕是可以到游泳池的。但是要注意选择卫生好、室外泳池、浅水池、有专业医务人员的泳池。选择室外泳池,一些泳池是采用氯气进行消毒过滤,氯气会使孕妇的产生不适,所以最好能够选择室外泳池,减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。选择卫生条件良好的游泳训练场地,并且有专职医务人员在场,如果万一发生什么意外,专职医务人员会立即就地采取措施。2、怀孕游泳的注意事项2.1、水温:30℃左右。这个水温下,肌肉不容易发生抽筋,也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳,会使体温升高,影响胎儿健康。如果水温在28℃以下,会使子宫紧张,可能导致早产或流产。2.2、动作:莫过分伸展、莫潜水。水中因为浮力的左右,经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意,避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水,缺氧对胎儿特别不利。3、怀孕有哪些3.1、可改善情绪,减轻妊娠反应,减少孕期头痛,对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。3.2、可减少胎儿对直肠的压迫,并促使骨盆内血液回流,消除瘀血现象,有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。3.3、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持,能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担,从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。3.4、游泳时,全身肌肉都参加了活动;再加上水对皮肤血管的“按摩”,可促使旺盛,既增强孕妇体质,又有利于。3.5、游泳可兼收之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用,还可使皮下脱氢转变为维生素D3,这种可促进钙、磷的吸收,有利于胎儿。3.6、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型,尤其对分娩后的体型恢复大有好处。孕妇游泳前的准备工作1、选择水质、清洁度、过滤消毒设备完善,管理好的游泳场馆,以保证游泳时的卫生和安全。2、要考虑室内温度及通风情况,以防锻炼或休息时不会因为环境温度等不适条件而感冒。3、游泳之前必须办理证,如有,肝炎,等疾病严禁游泳,应对自己,对他人的健康负责。4、游泳池的水温不能太凉,太凉的水可能引起子宫收缩或出现蛋白尿。5、在下水之前应先沐浴,将身上的汗渍冲洗掉再游泳,这样可以使自己很快适应水温,同时维护池水清洁。6、在游泳之前要补充一定液体食物和营养。怀孕妇女容易脱水,这时由于液体补充不足而引起的。游泳时人虽然在水中,但毕竟是在运动,要消耗你的能量,只是你感觉不明显而已。7、运动前不要过饱或过饥。过饱增加身体负担引起不适,过饥能量补充不足,易发生晕眩。8、下水前应活动一下身体,以防在水中发生。9、不会游泳或游泳技术不熟练的准妈妈,最好不要选择在间学习游泳,可以选择其它的锻炼方式。孕妇游泳的最佳时期孕妇游泳的好处多多,但是我们一般只是建议孕中期的孕妇参与,这主要是基于孕妇的身体状况和安全方面考虑的,对于怀孕4～8个月的健康孕妇来说,游泳可以说是最安全和最有效果的。及时是孕妇不游泳,只是在水下漂浮,当靠着浮力帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体,试试同时水的阻力可以减少逐渐松弛的关节受损伤的机会,使孕妇健身更加安全。而孕妇游泳能促进血液循环,增加肌肉弹性和力量,并且增强耐力。对孕妇来说,游泳带来的额外的好处是,它几乎让你感觉不到任何重力,而且不太可能受伤,它安全、舒适,活动量适中,能锻炼腹部、腰部和腿部力量,增加,提高身体的协调性。所以说游泳是适合孕期的最佳运动之一。
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备孕和怀孕前期能去健身房么还
备孕好几年了，怕不知道怀上了，跑步或者游泳不好，有影响么
我是备孕一直做运动的，因为自己身体好，以后怀孕了才能少生病，给宝宝一个好的环境。前期没着床的时候是不要紧的，在快来大姨妈那几天稍微注意点，把运动方式换轻柔一点。
那游泳会不会不好，泳池肯定不是特别干净，我怕不好
回复 &乖乖小小苗&
21:34:16发表的
我是备孕一直做运动的，因为自己身体好，以后怀孕了才能少生病，给宝宝一个好的环境。前期没着床的时候是不要紧的，在快来大姨妈那几天稍微注意点，把运动方式换轻柔一点。
去人少干净的泳池，游泳对已经怀孕的人来说都是一项非常好的运动。保证卫生的情况下不要紧的。
回复 &微笑大繠繠&
21:35:53发表的
那游泳会不会不好，泳池肯定不是特别干净，我怕不好
会不会容易炎症或者妇科病什么的？还是用类似ob那种就行？
回复 &乖乖小小苗&
21:38:37发表的
去人少干净的泳池，游泳对已经怀孕的人来说都是一项非常好的运动。保证卫生的情况下不要紧的。
脏的话肯定不好的，实在不放心就把游泳改成慢跑吧
回复 &微笑大繠繠&
22:29:18发表的
会不会容易炎症或者妇科病什么的？还是用类似ob那种就行？
快走是不是不好？
回复 &乖乖小小苗&
08:53:34发表的
脏的话肯定不好的，实在不放心就把游泳改成慢跑吧
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