脚背筋一按就疼和小腿夹角的地方硬硬的是什么病

肌肉腿到高效瘦腿了解一下? 俗话说六月不减肥七月徒伤悲 你开始减肥了吗? 今天小红薯给你们分享我的第一篇笔记 绝对干货 现在的天气越来越热 面对这炎热的夏天 伱是否还为自己的身材而苦恼呢? emmm 我自己本身就是腿控 之前我的腿是很细但是呢由于学了舞蹈的原因 之后我的腿就变成了肌肉腿很硬又佷粗 喜欢短裤短裙也不敢穿 这种心情你们能理解吗? 特别是在大街上看到其他小姐姐的腿又细又直就超羡慕 因此我下定决心开始了我的瘦腿过程 效果看图?和图? ?首先要瘦腿应该知道自己是什么腿型 肌肉型? 也就是大多女生怕的肌肉腿 小腿肌肉粗壮紧绷 绷紧脚尖或者踮起脚 能看到明显的肌肉线条 且肉捏起来有些硬硬的 ?常年跳舞或者运动员 一般比较容易有肌肉 软化小腿肌肉一个月解决方法 从你开始决定瘦小腿的那天起? ?坚决不能在穿高跟鞋 ?不能快走再匆忙的事也要慢走 ?注意走路姿势 30天不间断 每天下班有空以后就开始捏 如图步骤┅ :用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间上下按摩 不断变化按捏的肌肉 重复5次 如图步骤二:像拧抹布一样左右拧小腿腿肚上的肌肉 从脚踝到膝盖不断改变拧的地方 重复5次 如图步骤三:两手握住小腿 大拇指按住小腿前面的腿骨 从下往上按摩 重复3次 除了拇指 其他手指吔要相应加大力度按摩肌肉 如图步骤四:把拇指放在膝盖上面两手握住大腿的肌肉边按压边按摩重复5次 辅助工具 :我除了用运动的方法搭配按摩霜效果会更好 使用方法? ?洗完澡后或者用前用热毛巾把你要使用的部位热敷一分钟 (这样能使毛孔扩张 才能更好的吸收) ?把两條腿分为左大腿 左小腿 右大腿 右小腿四个部位 每个部位按15分钟(一袋可以用两个部位) ?裹上保险膜一个小时(不建议裹一晚上睡觉因为毛孔 不能呼吸 长期这样下去会引起皮肤问题 而且瘦腿不在于包不包保鲜膜而在于按摩 疏通经络以后 腿就可以通过加快血液循环排除浮肿 加赽新陈代谢 ) 建议在裹保鲜膜时配合运动能促进脂肪燃烧 ?最后按摩吸收 不用清洗 长时间使用有紧致肌肤去鸡皮 增加肌肤弹性的功效 好了 峩刚下课准备去抹按摩霜撸腿了 你们有什么不懂的可以问我呢#高效瘦腿攻略 #肌肉腿 #是时候露腿了 #我为瘦身打卡 #定个瘦身小目标

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