户外健身器材注意事项：健身锻炼时需要注意哪些问题

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-03 02:39 标签： 户外健身器材注意事项
户外健身器材暗藏“伤身”隐患
核心提示：由于春、夏季的来临，使全民健身活动日益火爆，广州市各个社区免费设置的双人腹肌板、腰臂按摩器、压腿器等户外健身器材，正日益成为市民日常锻炼身体的好帮手。
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　　由于春、夏季的来临，使全民健身活动日益火爆，广州市各个社区免费设置的双人腹肌板、腰臂按摩器、压腿器等户外健身器材，正日益成为市民日常锻炼身体的好帮手。然而，近日我们走访城内多个户外健身设施发现，许多健身器材由于日晒雨淋、老化、缺乏有效监督管理维护等原因，存在的安全隐患令人担忧。对此，有市民建议建立举报监督机制，效仿北京等地对健身器材实行“属地化”有效管理，提高全民健身的硬件水平。
一名小女孩正在攀爬户外健身器材，既危险又容易对器材造成损坏
　　住在天河高校李某告诉我们，他家楼下就有健身器材。单双杠、 攀登架、双人腹肌板、平步机、腰臂按摩器、双人健骑机、压腿器一应俱全。他说，无论是小区内的还是社区内的健身器材，其来源大约有两种，其一是是福利机构免费提供给居民的，其二是楼盘开发商开发时的配套设施，都是方便居民休闲与健身的。
　　大概两年前，李某的儿子独自到楼下的健身器材处玩耍，突然间他听到邻居大叫，说他的儿子摔伤了。他连忙跑下楼去看，原来儿子在玩漫步机时，轴承上的脚踏恰好老化掉了下来，儿子一脚踩了个空，不但把胳膊都摔脱臼了，大门牙也被磕掉了。“看着满嘴是血嚎啕大哭的儿子，我心都碎，抱起儿子赶紧上医院。”说起当年的情景时，李某仍然非常恼怒，“都是那个螺丝惹的祸。”
　　在白云区的某小区里，正在健身的黄伯对我们说，健身器材的安全性能非常重要，要经常性地检查，否则健身器材就该叫“损伤器材”了。不要说器材严重受损，即使是其中一个很小的零部件脱落、损坏，都有可能酿成大祸的。他曾经看到有个四岁的小男孩站在转腰器，试图扭动转腰器，结果器材未能转动，反而个头不高的他被惯性摔了出去。旁边运动的成年人见状，连忙上前扶了一把，经过检查，该转腰器的转动盘“跑”出了轨。
　　中山医科大学第三附属医院张医生告诉我们，不正确使用健身器材，不仅容易造成器材的损坏，还很容易因为运动不当而造成健身者受伤，这样的损伤有可能是不可逆转的。而受损严重的健身器材，更是给居民日常健身活动埋下了相当大的安全隐患，一旦在运动过程中器材脱落，后果是很难预料的。
　　如何使用缺指引易生意外在广州天河北一保安严密的大型高尚住宅小区，款式多样的健身器材就被放置在该小区一角。腰背按摩器、漫步机、转腰器、太极揉推器等，其款式基本上配合到身体各个部位的锻炼。住户王老师去年才从工作了30多年的工作岗位上退下来，身体健康的她每天早上6时许，就起床到这里开始晨练。“我对这里各种器材都非常感兴趣，可是我观察了很久，都没发现有这些器材的说明书。有一次，当我在玩太极揉推器时，由于用力过猛，就不慎将手腕扭伤了，还拉伤了右边的腰部。虽然不是什么大伤，可是一遇天变，手腕和腰部就会隐隐作痛，非常无奈。”王老师说，如果有说明书或指导什么的，也许不必要的意外就不会发生。
　　同样的问题在海珠区某大型室外公共健身场内同样遇见。只见该户外活动场所在珠江边，每天来此活动的市民络绎不绝。常到这里锻炼的市民李阿姨说，很多人来这里健身根本没有看到器材的使用说明，也没有注意器材的运转流程，只是随意地扭转和摆弄，因此不但使用者容易扭伤身体，而且容易导致器材过早损坏。
　　市民不爱惜加速器材老化昨天是周末，我们在沿江路现场看到，这里一字排开近二十台健身器，围满了前来活动的市民。一群初中生模样的青少年站在双位漫步机的“腿”上荡起了秋千，除了这些未成年人外，甚至是不少成年人也效仿着，似乎在回忆着“当我们荡起双浆”来时的感觉。突然间，一位老伯觉得这里健身器材不过瘾，竟把腿架在坐拉训练器的椅背上压起了腿，而在老伯的不远处就有一个专门的拉腿机。表面上这里的健身器材看起来还挺新，但仔细一看也已经受到了不同程度的损坏，如掉螺丝等老化现象比较严重。
　　一名自称是现场管理员的林阿姨告诉记者，这里每个健身器材都是特定针对身体某个部位锻炼的，如果使用不当会起到反作用。“由于是开放式，使用这些健身器材并不需要花钱，所以每天来运动的人很多，高强度、高密度地使用健身器材，加上户外的日晒雨淋，也加速了器材的老化。”这些健身设施老化快、损坏严重，很大一部分原因在于市民们不懂也没有爱惜。
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住在天河高校李某告诉我们，他家楼下就有健身器材。单双杠、 攀登架、双人腹肌板、平步机、腰臂按摩器、双人健骑机、压腿器一应俱全。他说，无论是小区内的还是社区内的健身器材，其来源大约有两种，其一是是福利机构免费提供给居民的，其二是楼盘开发商开发时的配套设施，都是方便居民休闲与健身的。健身器材 器材常见故障及注意事项有哪些
　　通常我们在健身房或户外健身锻炼时会使用到，今天小编就跟大家说说力量健身器材常见故障有哪些，以及我们在健身房锻炼的，相信通过文章的阅读，大家会更了解健身器材的使用的。
　　力量健身器材常见故障
　　对于力量器械常见故障一般为噪音，晃动或配重块上下有滞留现象，通常检查各连接处连接是否有松动，滑轮，钢绳是否有破损，配重块滑杆及各转动处是否润滑不足等。健身器材的维护与保养。
　　关于室外健身器材的年限国家规定埋地式6年一换，当然器材在使用过程中能及时做好保养、维护、按时检查，按时清洗，有松动螺丝及时更换，有松动的器材也有尽快请专业人员或者产品厂家工作人员到场从新安装。
　　我们在使用健身器材锻炼时一定要爱护器材，保证在锻炼身体的同时也能不让器材损伤，其实这不难，只要爱护好器材，一般用个10年是没问题的，但不管怎么样，在使用室外健身器材，一定要尽可能仔细的检查下这件器材是否牢固，埋地管是否有松动，健身器材公司的螺丝轴承是否有异响，器材是否完整，而不是缺胳膊少腿。当然在使用的过程中也不能动作幅度太大等违规使用，要严格按照器材上的规定使用，在运动完后，要及时远离器材，不要影响其他人使用，也避免器材伤到自己。
　　说几点延长健身器材寿命的方法
　　延长健身器材寿命的方法很多，只要我们及时了解健身器材的状况。像在雨雪过后，我们就应该及时擦拭健身器材，以免器材进水生锈，这是需要我们牢记的。
　　每隔一个月要清洗一次器材灰尘，如果器材出现异响，要及时查处原因，更换配件，如不及时更换，很可能对安全造成隐患，久而久之也会对器材造成更大的损坏。
　　要在室外健身器材旁放警示牌，提醒大家器材的使用动作，提示大家不用违规使用，如发人员伤亡事故，及时送至医院，联系厂家、购买单位、安装单位、看护单位来妥善处理。
　　常见健身房器材使用注意事项
　　1.健身房器材跑步机
　　锻炼下肢的肌肉、髋关节、膝和腰部肌群力量以及活动度，同时有助增强心肺功能。
　　注意：双手应紧握横杠，防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。
　　2.健身房器材组合单杠
　　组合单杠对身体的素质要求比较高，因此我们在实施训练的时候要量力而为，组合单杠能够帮助我们增强上肢及背部肌肉力量，可牵拉手腕、上肢肌群等，增强关节的柔韧性与灵活性。
　　注意：双手紧握横杠，防止摔下受伤。
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403 Forbidden进行室外健身器材锻炼时应注意以下几个问题
人们的生活普遍好了,身体的毛病却越来越多,其中有一点原因就是对身体锻炼的忽视。要使使用室外健身器材锻炼的效果更好，就要遵循一下室外健身器材锻炼身体的原则和要求。进行室外健身器材锻炼时应注意以下几个问题
第一：要全面锻炼，组合使用各种户外健身器材，锻炼全身肌群。
全面锻炼身体是使身体均衡发展和提高健康水平的基础，如果只单纯凭兴趣觉得什么室外健身器材好玩就练什么，是不能收到全面效果的。室外健身器材包括太极揉推器、太空漫步机、单杠、双杠、腰背按摩器、天梯、蹬力器、踏步机等等。每一种室外健身器材锻炼的肌肉肌群也都不一样。许多室外健身器材组合安
排在一起，既丰富了锻炼内容，又能使身体得到全面的锻炼。
第二：要经常锻炼，冰冻三尺非一日之寒，使用室外健身器材锻炼身体如同学习中我们常说的“如逆水行舟，不进则退。”
室外健身器材锻炼的效果还取决于是否经常的参加室外健身器材锻炼活动。根据“用进废退”的原理，不经常锻炼，运动技能就会消退，身体机能就会下降因而不能保证健康水平。
第三：要循序渐进，切忌好高驽远，给身体增加过重的负担。
进行室外健身器材锻炼或习体育的技术要从易到难逐步提高。锻炼过程中运动负荷要从小到大使身体逐渐适应。
第五：要注意安全，安全是第一要务，在使用室外健身器材锻炼前，一定要做好安全防护工作。
室外健身器材锻炼前要充分做好准备活动，锻炼后要做整理活动。要根据运动项目的特点考虑周围环境，包括安装室外健身器材广场的不安全因素，防止伤害事故的发生。
衡阳市健源体育用品有限公司，是一家集产品研发、生产制造、营销推广、品牌运作、体育传媒为一体的现代化企业。产品涵盖室外健身路径、家用健身器材、体育场馆建设、看台座椅、体育器材、儿童乐园、环卫设施、景观园林、太阳能路灯等产品。公司2015年投资2.05亿元，在衡南县三塘镇建成健源体育产业园，一园四区(一园：体育产业园；四区：生产研发区、仓储运输区、博览展销区、综合服务区)。体育产业园实现了让客户完全体验从产品研发、生产到产品试用整个过程。同时博览展销区也为客户提供一站式采购综合服务，为客户创造更多价值。。
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