(blingbling豆～)
(不要吃甜的)
(?木槿朝容?)
第三方登录：　　先上几张我觉得好看的，随便搜到的　　
楼主发言：21次 发图： | 更多
　　搜图发现亮点(⊙o⊙)…　　　　
　　可是俺肩膀真难看，衣服完全穿不起来，肩又不宽　　　　
　　啊　　　　
　　汉子？
　　男的？　　
　　小兄弟……恕我失礼……你的裤裆……
　　还有我感觉自己有点畸形(⊙o⊙)…　　两个手臂只要细看就能发现大小不一样，越看越明显，两条腿也是一样::&_&::　　　　
　　回复第4楼，@无视鱼的喵星人　　汉子？　　--------------------------　　见过这么平的妹儿吗？(⊙o⊙)…自然是汉子！！　　
　　@坑王来了
23:30:00　　啊 　　　　-----------------------------　　发现亮点，尿裤子了吗？
　　我也是溜肩穿衣服各种没型　　
　　回复第6楼，@kolarzz　　小兄弟……恕我失礼……你的裤裆……　　--------------------------　　水洒了，，，　　
　　跪求溜肩有没有救，偏方什么的？　　
　　不过我是女的　　
　　@kolarzz
23:32:26　　小兄弟……恕我失礼……你的裤裆……　　-----------------------　　亮瞎了
　　噗嗤，兄弟。注意裤裆　　
　　健身吧 很简单就能把肩练起来 最好练的地方之一　　
　　回复第13楼，@严重无有腰　　不过我是女的 　　--------------------------　　女的没关系吧，男的没肩膀感觉少点气势，，，，，，　　
　　哦~原来这就是溜肩　　
　　宽肩怎么治
　　把肌肉练起来？　　我是女的，真是羡慕溜肩啊。
　　回复第13楼，@严重无有腰　　不过我是女的 　　--------------------------　　刘亦菲也溜肩，但是她是女的，心中女神地位还是很稳！　　
　　回复第16楼，@直隶總督　　健身吧 很简单就能把肩练起来 最好练的地方之一 　　--------------------------　　感觉总督大人说的很轻松，(⊙o⊙)…是有计划在练的。　　
　　哈哈哈哈　　
　　衣服里挂个衣架或者用肩垫　　
　　回复第19楼，@可爱的鬼郧　　宽肩怎么治　　--------------------------　　咱俩换换(⊙o⊙)…或者饿瘦点，估计就好了，，　　
　　回复第9楼，@灰菜狼　　@坑王来了
23:30:00 　　啊 　　　　----------------------------- 　　发现亮点，尿裤子了吗？　　--------------------------　　明明是刚撸完　　
　　回复第18楼，@我要向前飞didadi　　哦~原来这就是溜肩 　　--------------------------　　我是科普帝(⊙o⊙)…　　
　　@坑王来了
23:41:00　　回复第16楼，@直隶總督 　　健身吧 很简单就能把肩练起来 最好练的地方之一 　　-------------------------- 　　感觉总督大人说的很轻松，(⊙o⊙)…是有计划在练的。 　　-------------------------　　调整饮食结构 有计划健身 三个月足够改变你一生的溜肩 胸肌和肩确实太好练了　　
　　楼主你是哭尿了？
　　游！泳！绝！对！有！效！　　还能顺带着练别的　　
　　回复第28楼，@直隶總督　　@坑王来了 22楼
23:41:00 　　回复第16楼，@直隶總督 　　健身吧 很简单就能把肩练起来 最好练的地方之一 　　-------------------------- 　　感觉总督大人说的很轻松，(⊙o⊙)…是有计划在练的。 　　------------------------- 　　调整饮食结构 有计划健身 三个月足够改变你一生的溜肩 胸肌和肩确实太好练了 　　--------------------------　　三个月，不长不长，，不，，长　　
　　不要在意那些细节，我是求如何改善溜肩啊亲们╭(╯3╰)╮！！！！　　
　　我脖子短阿 肩还宽阿 最可怕的是我是女的。。借楼主的楼顺便求求治疗方案
　　哈哈哈哈，溜肩，我想起了某人~
　　@kolarzz
23:32:00　　小兄弟……恕我失礼……你的裤裆……　　-------------------------　　哈哈哈哈哈哈哈哈　　
　　露珠是钙吗？
　　回复第33楼，@疯人_院　　我脖子短阿 肩还宽阿 最可怕的是我是女的。。借楼主的楼顺便求求治疗方案　　--------------------------　　这个我会，努力把头往上抬或者带个圈，不是外国有个民族女的脖子上都带圈，把脖子弄的老长了，你要不也试试，大概可能也许有点效果，还有不知道你胖不胖，如果胖的话感觉减肥就可以解决。当然以上都是本人的感觉(⊙o⊙)…　　
　　回复第34楼，@托斯卡纳蔷薇　　哈哈哈哈，溜肩，我想起了某人~　　--------------------------　　lyf是不？　　
　　回复第34楼，
@托斯卡纳蔷薇　　哈哈哈哈，溜肩，我想起了某人~　　--------------------------　　@坑王来了 38楼
00:18:49　　lyf是不？　　-----------------------------　　不是不是，哈哈~话说楼主背书包背带会不会滑下去啊~2333
　　回复第36楼，@evelee93122　　露珠是钙吗？　　--------------------------　　小学到初中毕业都是喜欢女的。还为了个女的打的受伤。　　高中鬼使神差和一男同学发生了一段感情，这段感情影响太深以至于此后4年没谈过，去年谈个女的，处了一年分了，现在随缘。　　
　　莫名其妙的喜感，哈哈哈！　　
　　回复第39楼，@托斯卡纳蔷薇　　回复第34楼， @托斯卡纳蔷薇 　　哈哈哈哈，溜肩，我想起了某人~ 　　-------------------------- 　　@坑王来了 38楼
00:18:49 　　lyf是不？ 　　----------------------------- 　　不是不是，哈哈~话说楼主背书包背带会不会滑下去啊~2333　　--------------------------　　那绝逼滑，我走路快，又喜欢走路。所以经常我是快步如飞，手也不停的往上撸啊！！！　　
　　我觉得你还是锻炼身体吧　　
　　回复第30楼，@海马小宝　　游！泳！绝！对！有！效！ 　　还能顺带着练别的 　　--------------------------　　没那条件，枪毙！！！　　
　　阔胸运动。我觉得我就是这样拉宽它的　　
　　@坑王来了
00:18:28　　这个我会，努力把头往上抬或者带个圈，不是外国有个民族女的脖子上都带圈，把脖子弄的老长了，你要不也试试，大概可能也许有点效果，还有不知道你胖不胖，如果胖的话感觉减肥就可以解决。当然以上都是本人的感觉(⊙o⊙)…　　—————————————————　　关键脖子短吧还细 幸好脸小 可是配个宽肩膀。。头跟身子不配套阿。。楼主我好羡慕你的溜肩！！
　　回复第16楼，
@直隶總督　　健身吧 很简单就能把肩练起来 最好练的地方之一　　--------------------------　　@坑王来了 22楼
23:41:15　　感觉总督大人说的很轻松，(⊙o⊙)…是有计划在练的。　　-----------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　陈庆聪就是陈庆聪　　微博直骂吴尊不是男人！@陈庆聪　　陈庆聪的微博直接骂吴尊不是男人！　　都是开法拉利的明星怎么就不一样呢？　　陈庆聪结婚白辆法拉利接新娘，吴尊呢？隐瞒已经结婚！鄙视！不是男人！　　陈庆聪很真实的明星！！　　蒙奇奇代言、法拉利车手、好爱你-陈庆聪　　杨幂、孙俪前男友　　中文名：陈庆聪 /葱头　　身高：182
　　全球华语歌曲榜最佳歌手、MTV亚洲潜质男歌手、榜中榜最佳金曲奖、音乐先锋榜年度最佳歌曲、【V】亚洲动力排行榜年底最佳歌手...　　正在和陆毅 何润东拍摄电影《英雄本色》
　　日本有个艺人叫樱井翔
也是溜肩 楼主可以搜他的穿衣　　【我对伞哥是真爱喂！=
　　回复第36楼，
@evelee93122　　露珠是钙吗？　　--------------------------　　@坑王来了 40楼
00:24:55　　小学到初中毕业都是喜欢女的。还为了个女的打的受伤。　　高中鬼使神差和一男同学发生了一段感情，这段感情影响太深以至于此后4年没谈过，去年谈个女的，处了一年分了，现在随缘。　　-----------------------------　　说真的 我一看就知道你的不同了 估计算是个双吧。
　　回复第36楼，
@evelee93122　　露珠是钙吗？　　--------------------------　　@坑王来了
00:24:55　　小学到初中毕业都是喜欢女的。还为了个女的打的受伤。　　高中鬼使神差和一男同学发生了一段感情，这段感情影响太深以至于此后4年没谈过，去年谈个女的，处了一年分了，现在随缘。　　-----------------------------　　@evelee93122 49楼
09:55:38　　说真的 我一看就知道你的不同了 估计算是个双吧。　　-----------------------------　　可以看出来吗？你好厉害啊，怎么看的啊？
　　我是女的也溜肩。怎么办
　　回复第28楼，
@直隶總督　　@坑王来了
23:41:00　　回复第16楼，
@直隶總督　　健身吧 很简单就能把肩练起来 最好练的地方之一　　--------------------------　　感觉总督大人说的很轻松，(⊙o⊙)…是有计划在练的。　　-------------------------　　调整饮食结构 有计划健身 三个月足够改变你一生的溜肩 胸肌和肩确实太好练了　　--------------------------　　@坑王来了 31楼
23:48:32　　三个月，不长不长，，不，，长　　-----------------------------　　怎么练啊求方法，我是女的。不是溜肩还窄肩
　　回复第36楼，
@evelee93122　　露珠是钙吗？　　--------------------------　　@坑王来了
00:24:55　　小学到初中毕业都是喜欢女的。还为了个女的打的受伤。　　高中鬼使神差和一男同学发生了一段感情，这段感情影响太深以至于此后4年没谈过，去年谈个女的，处了一年分了，现在随缘。　　-----------------------------　　@evelee93122
09:55:38　　说真的 我一看就知道你的不同了 估计算是个双吧。　　-----------------------------　　@nsabby 50楼
10:03:39　　可以看出来吗？你好厉害啊，怎么看的啊？　　-----------------------------　　他钙的气质很明显，反正这东西靠感觉，可能身边好多钙的原因吧，大概说下可能有不对的。　　第一，一般男人对身材啊外貌要求不如钙，同志对外貌要求很高。　　第二，他讲话的语气，和他照相的站姿，略带撒娇卖萌，十同九受。　　第三，他有双白的休闲鞋，我知道好多钙喜欢这种类型。　　其实最主要的靠感觉啦。接触多就会发现其实有的人再怎么想隐瞒也改变不鸟自身的气质，参照朱梓骁，陈晓等等演艺圈明星。
　　男生溜肩很难看啊，没安全感啊，这是骨架问题没办法吧，LZ试试健身看看能不能改善一点
　　@坑王来了 3楼
23:30:00　　啊　　　　-----------------------------　　尿裤子了？
　　回复第16楼(作者:@直隶總督 于
23:36)　　健身吧 很简单就能把肩练起来 最好练的地方之一　　[来自Android手机客户端]　　==========　　同球怎么练啊？肩膀太小了没气场！　　
　　@二货青年619 48楼
00:54:16　　日本有个艺人叫樱井翔
也是溜肩 楼主可以搜他的穿衣　　【我对伞哥是真爱喂！=　　-----------------------------　　不带这么坑露珠的！！！！　　阿伞人体模特的战绩还不够辉煌么！！！！
　　@坑王来了
23:30:00　　啊　　　　-----------------------------　　@灰菜狼 9楼
23:34:02　　发现亮点，尿裤子了吗？　　-----------------------------　　感觉微微起来了
　　楼主，去练游泳，保证有效果。　　
　　骨架是天生的，不过练点肌肉应该看起来会好些　　
　　回复第36楼，
@evelee93122　　露珠是钙吗？　　--------------------------　　@坑王来了
00:24:55　　小学到初中毕业都是喜欢女的。还为了个女的打的受伤。　　高中鬼使神差和一男同学发生了一段感情，这段感情影响太深以至于此后4年没谈过，去年谈个女的，处了一年分了，现在随缘。　　-----------------------------　　@evelee93122
09:55:38　　说真的 我一看就知道你的不同了 估计算是个双吧。　　-----------------------------　　@nsabby
10:03:39　　可以看出来吗？你好厉害啊，怎么看的啊？　　-----------------------------　　@evelee93122 53楼
11:46:38　　他钙的气质很明显，反正这东西靠感觉，可能身边好多钙的原因吧，大概说下可能有不对的。　　第一，一般男人对身材啊外貌要求不如钙，同志对外貌要求很高。　　第二，他讲话的语气，和他照相的站姿，略带撒娇卖萌，十同九受。　　第三，他有双白的休闲鞋，我知道好多钙喜欢这种类型。　　其实最主要的靠感觉啦。接触多就会发现其实有的人再怎么想隐瞒也改变不鸟自身的气质，参照朱梓骁，陈晓等等演......　　-----------------------------　　听说现在好多GAY骗婚，好恐怖，你好厉害呀　　
　　回复第53楼，@evelee93122　　回复第36楼， @evelee93122 　　露珠是钙吗？ 　　-------------------------- 　　@坑王来了 40楼
00:24:55 　　小学到初中毕业都是喜欢女的。还为了个女的打的受伤。 　　高中鬼使神差和一男同学发生了一段感情，这段感情影响太深以至于此后4年没谈过，去年谈个女的，处了一年分了，现在随缘。 　　----------------------------- 　　@evelee93122 49楼
09:55:38 　　说真的 我一看就知道你的不同了 估计算是个双吧。 　　----------------------------- 　　@nsabby 50楼
10:03:39 　　可以看出来吗？你好厉害啊，怎么看的啊？ 　　-------------------...　　--------------------------　　??　　
　　裤裆　　
　　记号　　
　　@坑王来了 强烈推荐LZ宏岸功能T恤 穿上马上就不溜肩了 拉宽了肩部 肩膀鼓鼓的 X宝去搜就能搜到 　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)【图片】溜肩小骨架的真相。技术贴【健美吧】_百度贴吧
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溜肩小骨架的真相。技术贴
经常有人把溜肩和小骨架联系在一起，这里我要给大家澄清溜肩，骨架并不小！图中已经把溜肩和平肩的骨架形态和肉体外轮廓全都呈现出来了，图中两人的宽度是一样的。(由于是手画的不是太标准但足够给你说明清楚)肩宽由锁骨和肩胛骨决定，溜肩的人肩胛骨往往低于锁骨，而平肩的人锁骨和肩胛骨几乎处于同一直线，所以，人们往往用溜肩线的宽度去跟平肩的蓝色线宽度去对比，也就是只看锁骨长度，这样溜肩的肩宽就少了肩胛骨一块，自然没法跟平肩的比肩宽，但是正确的方法应该都用蓝色线去对比，这样才公平。溜肩的并不是骨架小，是因为它呈现出来的形态让人们往往忽略掉肩胛骨。如果算上肩胛骨，不比平肩的窄。有些溜肩的看起来窄，实际一量肩宽，数据并不小。图二是两种肩型各自练成大肌霸的样子，可以发现溜肩的斜方肌更大因为脖子长斜方肌发展空间大，这在健美领悟里是个优势，你的肩部稍微溜一点，斜方肌会很好的展现出来，参考西斯和凯就知道了。西斯是稍微溜一点的，凯则是十足的平肩。大多数人并不是很溜或者很平，都是处于中间位置，少数人很极端。
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典型溜肩的州长
肩宽看胸腔
明显左边好看
你画的看不清 从画
看我最标准的溜肩
我就是平肩 把背全部展开来 斜方就不见了
个人觉得溜肩好看
小溜肩的飘过！
上斜锁骨加八字斜方肌算什么肩？
正版授权奇迹MU页游，奇迹重生！原汁原味还原奇迹，十年轮回！
那么问题来了，溜肩到底是看锁骨还是看斜方肌
我介于溜肩和平肩之间。想溜肩。
可以看到凯文自然站立是平锁骨。
平肩怎么练斜方肌啊？
我觉得溜肩练出来的体态还不错
我就感觉斜方肌难练了，锁骨上面都没肉。。
楼主，我是溜肩，要加强哪个部位的练习使肩膀看起来宽～？
果然我还是右边那个啊，而且显得我胸大，其实我没怎么练
去tm的，练就是了
我这是溜肩吗？
画图不容易啊。
跪拜骚年大神！终于有点技术贴。
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保存至快速回贴汉文健身：如何纠正窄肩，怎样改变溜肩
肩宽，是很多男生的痛！许多人穷极一生在寻找解决自己肩宽的方法！
打开互联网搜索“窄肩”、“溜肩”等等，会出现各种不同的说法。除了天生的锁骨偏短之外还会提到比如说加强三角肌中束的锻练，多做上腿举等等，甚至有的人会将肩部偏窄归罪于斜方肌过大。但他们都忽视了一个导致窄肩溜肩的最根本性问题,那就是
——习惯！
下面说说汉文健身对于肩部偏窄以及溜肩的看法。
我们知道人是会有很多生活习惯的，而这些习惯影响到我们的方方面面，比较常见的就有含胸驼背，这都是一些不好的习惯。那么肩部偏窄有没有可能和驼背一样，也是由于日常习惯造成的呢？答案是“是的”。
许多坐姿不正确的人都有一个感受，就是让你在椅子上腰杆挺直了坐久了你会觉得很累，稍不注意就会驼背。其实这并不是你的肌肉无法维持继续挺直背脊，而是你的身体习惯性偷懒。这种问题的本身不是肌肉造成的，而是习惯造成的。你必须注意力集中，严格的改掉习惯，这考验的不是肌肉，而是你的专注力！同样的，肩部下沉也是由于习惯的原因，肩部和斜方肌习惯性偷懒。在你刻意去提肩的情况下，这没有问题，但只要你的注意力稍微分散，你的肩就会马上再下沉，形成溜肩窄肩的视觉效果。要改变这种情况，一方面是肌肉的耐力，而更重要的一个因素，还是你自身的专注力，你能不能更持久的去关注你的肩膀，去挑战你的坏习惯。
许多人将肩部偏窄以及溜肩归罪于斜方肌过大，这是很可笑的缺乏思考的仓促不负责任的言论！的确，许多肩部偏窄并且溜肩的人，看起来斜方会显得很大。但是一定要注意，这只是“看起来”“显得”而已。可实际上呢？他们可能从来没有练过一天斜方肌。造成斜方看起来显得很大的原因有两方面。第一方面是骨骼，由于锁骨上挑，会造成斜方有更多的生长空间。另外一个原因就和我们之前所说的习惯有关了，是溜肩导致了斜方看起来过大，而不是斜方过大导致溜肩！道理很简单，由于沉肩的不良习惯导致出现溜肩后，三角肌的肌峰在水平上高度必然出现下降，比如降至锁骨以下。而斜方肌在肩上的显现部位都是在锁骨之上，这就导致了三角肌肌峰和斜方之间的水平落差加大，让斜方肌的水平高度在视觉上增加不少，让人觉得斜方看起来很大！所以说并不是因为斜方肌过大导致肩部偏窄以及溜肩，而是因为肩部偏窄以及溜肩导致斜方肌看起来很大。
那么，问题找到了，如何解决呢？
一些人将肩部偏窄以及溜肩归罪于斜方肌过大之后，会可以不去锻练斜方，这又犯了错误。我们尝试着将肩部提起（注意是水平提起，并不是向耳朵方向的内侧耸肩），感受一下用力。没错，除了三角肌中束自身需要力量之外，斜方的辅助力量必不可少。将三角肌肌峰提高到锁骨位置的时候，和溜肩情况下对比，斜方肌略有收缩，因为溜肩时候的斜方肌其实处在一个伸展的状态。这就说明了将肩部调整到正常水平线时，需要斜方发力参与，所以斜方肌需要锻炼，而不是刻意不练！
另外我们发现，将三角肌肌峰提升直锁骨水平线后，背部肌肉有细微的收紧。整个背部肌群从下方辅助你的斜方肌以及三角肌，共同将你的肩部向上支撑，尤其给你的三角肌后束提供必要的支持，将肩部更好的架起！所以背部肌群对我们提升三角肌水平高度同样起着不可忽视的作用！
最后，保持习惯。
我们改变了肩部的姿态后，就需要保持这种习惯，以代替之前错误的习惯。这就需要我们长时间的保持对肩部的专注。因为之前的错误的沉肩习惯形成已经多年，甚至是几十年。你做出改变后，身体是非常不适应的，这种情况下，只要你注意力稍不集中，身体的惰性就会发挥作用，让你的肩部开始偷懒。所以我们必须更专注的，更持久的去养成新的提肩习惯。在一定时间后，身体为保持肩部提升所必须的肌肉都适应了这一状态后，你就彻底的和过去的不良沉肩告别了！
关于睡姿，有沉肩习惯的朋友睡觉的时候尽量避免侧卧而选择仰卧或者是侧平（侧平和侧卧有很大分别）。一开始可能会导致失眠，因为睡觉的习惯更难以更改，但只要坚持，就一定能把不好的习惯都统统改掉。
（附上几张汉文拍的对比照片。上面两张是沉肩，下面两张是提肩。）
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看着比别人肩窄，溜肩圆肩怎么解决啊，以前不良习惯太多了，有一
看着比别人肩窄，溜肩圆肩怎么解决啊，以前不良习惯太多了，有一样的吗
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拒绝解决，坚持自然健美。
肩窄溜肩就练坐姿推举哑铃侧平举。圆肩练背部肌群划船那些
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