“想跑步机减肥效果好吗减肥，但是脚伤还没好” 用英语怎么说

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-03 17:42 标签： 脚伤了怎么减肥
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跑步用英语怎么说
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慢跑;ŋgɪŋ]
美[ˈdʒɑ:g&#618顺手采纳答案跑步的英语是joggingjogging
英[ˈdʒ
（使） 慢走，慢跑( jog的现在分词 )[例句]I consider activities such as jogging and weightlifting as unnatural我认为像慢跑
采纳率：95%
来自团队：
跑，运转着的v;运转;流出adj.跑着的;流动的;连续的;操作中的;nɪŋ] n.跑步;nɪŋ]
美 [ˈr&#652running英 [ˈr&#652
run英 [rʌn]
美 [rʌn] vt.& vi.跑;移动;（使）流动n.奔跑;行程;放映期;一系列vi.逃跑;（工作等）进行;延续;行驶vt.使奔跑;使…快速移动;运行，经营;划adj.融化的;浇铸的;跑的筋疲力尽的
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换一换
回答问题，赢新手礼包跑步既然作为一种最常见的减肥方法，那么在跑步的过程中就要讲究技巧。跑步是一项有氧运动，如果你掌握了一些跑步减肥的技巧，不但不会让身体变壮，还能跑出S曲线呢。下面就快来学习一些跑步减肥的技巧吧。
1.热身运动很重要
从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢？所以，在我们进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。
2.脚跟落地是关键
跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢？如果你的答案是前者的话，那你就犯了很多MM都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，为了MM们美丽纤细的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。
3.慢跑减肥最见效
跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。
MM们不要以为跑得越快，减肥的效果就越好。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法。
跑步是最简单的减肥运动之一，掌握一些跑步减肥的技巧，就能避免运动过程中受到伤害，并且提供减肥的效率，让你能瘦得很轻松。
来源：微微健康
(编辑：姚凡)
24小时新闻排行榜为什么80%的跑步者都会受伤，看完你就明白了
无论是减肥还是锻炼身体，跑步往往是第一选择，不需要太多的运动成本，对于减脂和身体健康特别有利。可是，据《哈佛大学报》统计的数据表明，每天跑步者的受伤比例高达80%—85%，最常见是跑步过程中重复动作和关节肌肉承受压力导致的，严重时还会导致多种疾病。
跑步导致伤病的原因主要有两个：第一是身体失去平衡，第二则是运动量过大。很多跑步导致的运动伤害在一般情况下不容易被诊断，而跑步膝是常见的跑步伤，典型症状是膝盖附近疼痛。另外，有主要症状是肿胀和疼痛的髂胫束综合征，主要发生在长跑过程中或者跑步结束后。有小腿肚子或脚后跟以上开始出现轻微疼痛的跟腱炎。
为什么会出现跑步受伤？
因为大部分跑步的人都缺乏跑步知识，诚然跑步是一项人人都可以立刻做的运动，但如果不能做好运动前的热身，跑步时正确的姿势，运动后的拉伸放松，运动损伤迟早都会找到你的身上。
错误的跑步姿势示范：跨大步前脚掌着地和脚跟着地
如何保证跑步的正确姿势？
最常见最正确的跑法就是以脚后跟着地，然后整个脚掌面着地，最后以脚尖离地。这样跑不仅是把全身的重量施加在你的脚跟，同时也增加了脚部在地面上的停留时间。
这张图详细的介绍了一个跑步的过程。
跑前跑后还要注意：
1.跑步前后要做伸展运动：跑前伸展可热身，跑后伸展能缓解肌肉紧张；
2.初跑者建议每周跑3次，体重基数比较大的建议从快走开始。
3.步伐要短，每次落脚的地方在身体前方33厘米为宜。
4.跑步的速度要适中，速度过快会导致膝盖疼痛。
此外，跑步前先散步热身，让肌肉等身体组织为跑步做好“准备”非常重要。走路可以增强肌肉、关节和肌腱，而这些正是跑步过程中容易受伤的部位。每周还可适当增加力量训练，以增强核心肌肉群。
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