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第三方登录：15个运动妙招，让你不用再找健身教练！
15个运动妙招，让你不用再找健身教练！
健康就这样
　许多年轻人都会在工作学习之余，去健身房锻炼，或为强壮身体，或为减肥塑身…原因不一而足，但是很多人在运动的过程中却忽视了很多核心的东西，今天小编就带你了解15条冷门的运动小知识，据说认真看完相当于免费上了10节健身私教课哟！　　1、很多女生都不知道什么叫力量训练　　力量训练是指通过多次数、多组数，有节奏的负重练习，并达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。　　2、跑步让你更年轻　　3、运动中怎样补水？　　运动前就要喝水，尤其是做消耗体能多的运动时，以防运动时补水不及时。一般运动前一个小时到一个半小时就应该喝水。　　4、核心练的好的人身材都不会差　　所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。　　5、腰是男人的第三条腿& & 发达、强壮的腰部肌肉绝对是你训练中的第三条腿。　　6、偶尔运动不等于健身　　懒得运动会伤身害体，而偶尔运动更会害体伤身。　　7、减肥水果排行　　1、苹果：含丰富果胶，能加速人体排毒。2、香蕉：含有丰富食物纤维，适合常便秘、肌肤干燥的美眉。3、葡萄柚：糖分少，含有丰富的维C。4、菠萝：菠萝的蛋白分解酵素很强，可帮助肉类的蛋白质消化，不过要饭后食用。5、奇异果：和肉类菜肴是绝佳搭配，能防止便秘、帮助消化、美化肌肤。　　8、怎样减掉腹部赘肉　　肚子上的赘肉是最难减的，唯一的方法就是通过全身减肥而减掉腹部赘肉　　9、练腹肌饮食很重要　　你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖着，就没有人能知道。　　10、瘦人增肥吃什么1、要喝奶，2、多吃瘦肉，肥肉则能免就免。3、小吃方面别选太油腻的4、多吃点蔬菜，口味清淡点。5、可以吃点健康的零食　　11、肌肉酸痛的缓解方法　　12、别拿拉伸不当运动　　13、靠墙站也能瘦　　14、老不吃早饭，短寿2.5岁　　15、健身最最最基础的食物清单　　
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
健康就这样
百家号 最近更新：
简介: 每天分享最新的健康知识与资讯。
作者最新文章办了私教课还陪睡？！这么“能干”的教练怎么找？
健身行业对于普通人来说
似乎一直是个谜
这不，最近就出了这样的新闻
一石激起千层浪
网友纷纷po出评论
很早就有人问MAX
听说健身房男教练调戏女学员
到底有没有这回事？
这新闻一出
感觉这些年的解释又白搭了
那么，今天MAX就来谈谈
现在的健身行业到底怎么了？
卖课容易上课难，三天两头换教练
MAX的朋友透露
这是典型的营销策略
一个健身机构起码有20至30位私教
但只有2、3位是顶尖的
他们也成了首席营销员，专门上体验课
往往以优惠为名不签合同不开发票
一旦消费者购买课程后
就会换其他教练上课，此时再想维权就难了
另外，私教的专业性也广受质疑
《2015中国健身教练职业发展报告》称
在私教行业
入职1至3年的“新人”中
52%的人有专业背景
其余的48%没有专业背景
这是什么概念？
就是两个教练给你挑
其中一个可能就是半路出家
通常情况下
健身教练必须有国家体育总局颁发的
《健身教练国家职业资格证》
怎么考健身教练证？没你想的那么难！
这样的考试无非就是背题库
最快7天就能拿到证
所以大批人会涌入这个行业
会卖课的比会授课的更受宠
私教课本身赚钱并不多
工作本身也很辛苦
但许多健身房的考核方式
就是看教练的授课情况
在上海一家
连锁健身机构的私教办公室
醒目地挂着一块私教营销排行榜
显示着10多位私教
本月任务完成情况和考核指标
这就使得健身机构里
最抬得起头的是那些会卖课的
而不是会上课的私教
这从一开始
就决定了上课质量和消费者体验
你选择健身教练时
最先考虑的是什么呢？
颜值，身材，还是理论知识？
先圈钱，再开张，会员风险高
“先卖卡，再开健身房”
这几乎是行业的统一做法
将卖卡所获得的资金作为启动资金
不同之处就在于
大品牌抗风险能力强
而小机构更容易发生“圈钱跑路”
有的投诉门店关张，预付卡打水漂
有的投诉办了卡，门店迟迟未开
除了昂贵的用地成本外
水涨船高的销售成本
是很多创业私教预先想不到的
健身房还没开
许多销售团队已经拿走卖卡资金的1/5
剩下的租赁店面、装修和购买设备
老板基本就剩个空壳
这种种乱象之下
健身房不再考量教练的资质
只要能挣钱，我就用你
最后吃亏的
就是花钱办卡的你我
那么在这种情况下
我们还能不能挑到一个能干教练？
MAX在这儿给你支几招！
1：体验私教课程
买课之前，你要请教练先上一两节课。
通过体验课程，你能感受到教练的水准，教练工作中的态度，专业程度等等，同时，你也不能听他一面之词，对于自己怀疑的内容，可以查询有关资料，或者请教练详细说明。
2：考量教练资质
这一点非常重要！
普通人会有一个误区，就是这个人练得好，那他一定懂得多。
但其实适合他的不见得适合你。而健身教练的专业性，就体现在能为你量身定订制健身计划。想成为专业教练，运动生理学、生理解剖学等学科都是必修技能，不是说能告诉你器械怎么做就行。
你可能要问，知道那些学科有什么用？
如果你关注健身新闻，一定知道下面这个视频。
MAX看得下半身都麻了。
这就是不懂原理，只会动作。如果他知道不能锁死膝关节，就能保住一条腿。虽然证书不是决定因素，但参加过系统健身培训的教练，肯定是有证书的，至少是具有一定的理论知识
3：务求身体力行
如果一个教练身材走样，且有明显缺陷，即便他吹嘘自己理论如何过硬，都不能轻信，因为长期不去实践，你是没法检验一些动作的有效性的，最后只剩下纸上谈兵。
就算你的教练不是这样的
也不是这样的
起码可以是这样
能够辅助你进行训练
并能及时纠正你的问题与困惑
保证你的安全
华东师范大学体育与健康学院
李世昌教授说：
作为私人教练
基础的人体科学知识必须知道
运动不当对身体有害无益
没有专业的知识，安全意识就不会高
希望大家都能从这篇文章中
也祝福大家以后找到的教练
都很能干！
图片来源网络 转载请联系MAX
来源：全球健身指南（yujiazhinan）
【免责声明：部分文章源自网络。未能及时联系到原作，深感抱歉。我们尊重原创，也注重分享。版权归属原作所有，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一时间删除，谢谢。】
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