30KG臂力器一天做多少个做能做100多个做着还有用吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-04 10:27 标签： 臂力器一天做多少个

动作锻练臂力.我自己就是买的一對30kg的哑铃(一个15kg),哑铃如果用来锻练臂力,可以用以下几个动作:

1站姿手拿哑铃交替弯举.具体做起来就是手拿哑铃自然下放,然后交替把哑铃弯举到胸前.这个是练手臂力的肱二

2两手拿一个哑铃举到头上,向后下方向下放,再伸直到举起状态.这是练手臂的肱三头肌的.

3,把前臂放在平板边上或床沿边上,手拿哑铃,靠转动腕部,不停的把哑铃向上弯起.这是练前臂的力量的动作.

一天做臂力器一天做多少个100之1000个對臂力和胸肌有没有好处?... 一天做臂力器一天做多少个100之1000个对臂力和胸肌有没有好处?

你猜呢肯定有好处，不过刚开始做别整多了，会肌禸拉伤的

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