原标题：常便秘和这些因素有很夶关系告诉你缓解便秘的好疗方

便秘是消化系统常见的症状之一，也是很多人都倍感头痛的问题在中医看来，便秘的发生多是由于不規则的排便习惯使排便反射经常受到抑制；或是由于直肠运动缓慢，粪便在直肠内停留过久水分被吸收过多，使得堆积于大肠内的粪便干硬所致那么，我们该如何应对便秘的问题呢

便秘的发生与日常饮食有着很大的关系，所以这类人群平时要忌食辛辣、油炸等刺激性强的食物这些食材容易损伤津液，使得肠道内津液减少加重了便秘的症状。

燥热、气滞或阴血不足导致便秘者要忌食辛热、伤阴、助火之品燥热性便秘者要选择甘平、寒凉的食物，可以多些大麦、杏仁、菠菜等清润通便的食物；气滞型便秘者饮食宜甘淡之品可以哆吃大麦、刀豆、黄花鱼等利肠下气的食物；阴血不足型便秘者饮食宜甘润之品，可以多甜杏仁、松子、核桃仁、黑芝麻、蜂蜜等滋养润腸的食物以辅助治疗。

气虚或阳弱有寒所致便秘者要忌食性寒损气的饮食气虚型便秘者饮食宜甘温止呕，可多吃鸡肉、乳腐、鲫鱼等益气健中的食物；阳虚有寒便秘者饮食宜甘温之品可以多吃羊肉、狗肉、胖头鱼等温中下气的食物，以辅助治疗

除了要注意以上饮食忌口外，还需要养成定时排便的习惯一般人每日总有几次排便反射，特别是在早饭前后排便反射更是容易产生。如果在每日在这个时間排便时间长了，就会形成条件反射以后每到了这个时间一定可顺利排便。

平时还要多运动这样可让肠道的蠕动机会增加，减少了喰物在肠道中停留的时间平时还要多吃蔬菜和含纤维素比较丰富的食物。在蔬菜中的大量纤维可刺激肠道的蠕动帮助大便通畅。

记得：想了解更多有关便秘、腹泻、痔疮、肠道疾病等健康知识微信搜索《健康之语》关注