选择去深圳户外运动动的时间最好是什么时候？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-06 06:53 标签： 户外运动器材
家长什么时候可以带宝宝进行户外活动？宝宝最佳的户外运动时间是什么？ _5号网
家长什么时候可以带宝宝进行户外活动？宝宝最佳的户外运动时间是什么？
时间： 15:55:44 作者：
春天已经到了，万物复苏，天气温和晴朗是带宝宝出去户外运动的好季节。今天就来跟大家讲讲，家长什么时候带宝宝进行户外活动是最佳的时间呢？宝宝户外活动的时间多长为最好呢？下面马上给大家说明宝宝最佳活动时间爸爸妈妈们带孩子去大自然要注意些什么?首先是户外活动的时间：每天让孩子在户外呆上2—3小时。冬季户外活动的最佳时间为上午10点、下午3-6点，夏季户外活动的最佳时间为上午7-8点、下午5-6点。其次是场所的选择：宜在绿化区内或靠近绿化区的清洁安静环境中，不宜到人群稠密汽车繁多的公共场所。<img src=/5h/mb/d/file/8_300_1000.png title="家长什么时候可以带宝宝进行户外活动？宝宝最佳的户外运动时间是什么？" alt="家长什么时候可以带宝宝进行户外活动？宝宝最佳的户外运动时间是什么？"然后是在户外的活动项目的选择：可以只在外面坐坐，接触新鲜空气。注意避免日光直射宝宝的双眼，不要过度暴露皮肤，不要过量吸收紫外线。也可以搞一些游戏和体育活动，比如可以爬、散步、玩球、游泳等。宝宝户外活动需要注意一是选择适当的时间适当的季节。一般来说宝宝满月后就可以到户外活动，但是有些人觉得还太小了。而让宝宝晒太阳要注意选择一天当中适合晒太阳的时候，比如冬天的中午，夏天的早晨，而且还有注意晒太阳的时间不宜太长，应采用循序渐进的方式。有带宝宝出去晒太阳就要随身带着水，及时给宝宝补充水分。二是要注意太阳照射的部位。正常来说带宝宝晒太阳晒的部位以宝宝的后脑勺和屁股还有手脚为主，要避免的是脸部眼睛，特别是要避免太阳直射眼睛。三是不要给宝宝穿太多衣服。如果要带宝宝晒太阳应该挑个没风的天气，将宝宝衣服都脱了晒阳光浴，而不是包裹得严实，这样一点效果都没有，还会因为穿太多流汗吹风就感冒了。宝宝户外活动的好处“如果你能恰当地在户外活动，就不要待在室内。”“家庭教育之母”夏洛特﹒梅森认为，从4月到10月，每一个还算不错的好天气，孩子都应该在户外活动很长时间，不是两个小时，而是四五个小时，或者6个小时。或许父母们觉得这样的户外时间是不可行的，但“嗨宝宝”相信，大多数家长都会赞同户外活动有益身心健康。然而，父母为了让学龄前的孩子在入学前“先行一步”，或为了让正在上学的孩子取得更好的成绩，不得不大量甚至是完全牺牲了孩子的户外活动时间。难道户外活动就一定会阻碍学习成绩提高吗?其实，许多“学霸”不仅是学习好，通常多才多艺，在运动方面也很擅长，很少有单纯依靠死学而成才的。所以，孩子学习成绩之间的差异，并非由学习时间，而是由学习效率决定的。那些“会教”的父母和“会学”的孩子，能够把眼中所见、耳中所听、鼻中所闻的一切变成自己的知识，孩子在享受快乐时，学习效率是最高的。冬季跑步有讲究 最佳时间上午10点后+下午5点后
来自网络不知从何时开始，户外()跑步成为一种时尚，跑完步在微信朋友圈里打个卡比晒美食，晒旅行更流行。最近，随着天气越来越冷，记者发现微信朋友圈里“晒跑步”的状态少了很多，有朋友直接表示，天太冷，改去健身房跑步了。冬天到底适不适合进行户外跑步呢？有没有一些注意事项？记者采访了一些跑友和运动专家。听听跑友怎么说室内外温差大放弃户外跑陈小姐是微信朋友圈里有名的“晒跑族”，每天晚上她都要在家附近跑上5公里。可是最近，在朋友圈里，几乎看不到她晒跑步的照片了。陈小姐告诉记者，最近没有跑步主要有两个原因，第一是有朋友向她建议，冬天外面太冷，室内外温差大，在户外跑步可能对心脑血管不太好；其次就是觉得空气不太好，去年11月底的时候，有几次跑完步鼻子里都有脏东西，所以就暂停了户外跑步的计划。对陈小姐这种跑步上瘾的人来说，突然不跑了，感觉很不适应。“不跑步的影响很明显，不但身体开始发胖了，人也觉得懒懒的，有点放纵。”陈小姐说。跑步对我而言更是一种意志上的锻炼，冬天我还是会坚持跑步，但是不会选择户外，准备办卡到健身房跑步去。坚持一周两次环湖跑网友“巫师梅林”是西祠讨论版中活跃的“户外达人”。生活中的他喜欢户外骑行，游泳，为了尝试铁人三项的比赛，慢慢地开始练习跑步，没想到竟上了瘾。经过一段时间的练习，以前跑三公里会岔气的他，竟然可以参加铁人三项赛，跑起了马拉松。“巫师梅林”告诉记者，他觉得跑步肯定是户外好，户外空气比健身房好，在山野间跑步，心情愉快。“我一周要户外跑两次，一般会去玄武湖或者紫金山，绕玄武湖跑一圈下来差不多10公里的样子”“巫师梅林”说。冬天虽然天气冷，但只要跑步之前做足热身运动，跑起来之后身体就不会感觉冷了。跑完及时穿上衣服，喝点热水，就不容易感冒了。每年的11月份到下一年的4月份国内的“跑马”赛事都比较多，所以热衷于“跑马”的人反而冬天跑步训练比较多。听听专家怎么说空气好时推荐户外跑南京航空航天大学体育部副教授宋卫东表示，冬天坚持户外跑步，在体质提升方面有优势，让机体能够跟寒冷的天气有个融合，提高身体对环境的适应力，这就是为什么运动员冬训都是在室外而不是在室内。宋卫东分析，如果从锻炼心肺功能的角度来比较，无论是户外跑还是在健身房跑步机上跑，都能达到锻炼的效果，如果想把身体锻炼好，在空气质量不错的前提下，建议选择冬季户外跑步。冬季跑步也有讲究1.运动时间：上午10点后和下午5点后宋卫东建议，晨跑最不推荐，空气不好，你吸进去的大多是二氧化碳而不是氧气，建议大家在上午10点之后或者下午5点之后进行户外跑步，对于上班族和学生来说，上午跑步不现实，下午5点后跑步比较好，还能够消除一天累积的疲劳感。2.运动频率和强度：两天一次 每次4公里宋卫东告诉记者，如果选择户外跑步这种有氧运动，建议两天一次，每次30分钟到1小时合适。至于运动强度，不同年龄的人可以自己调整，一般总路程不变，20多岁的人可以跑快一点，而50岁的人可以慢点跑。一般情况下，绕操场跑10圈，也就是4公里的路程最能达到有氧锻炼的效果。有条件也可以天天跑，如果每天跑觉得很累，难以恢复，就可以降低频率，避免运动过度，适得其反。3.运动准备：穿紧身服装 跑前拉韧带宋卫东建议，冬季户外跑步可以选择较紧身的跑步服，保暖效果好，还可以选择套个羽绒背心，保护内脏，别忘记戴帽子。天气实在冷还可以戴上口罩，耳罩和手套。冬天机体处于较冷的状态，因此跑之前要稍微拉一下韧带，跑步速度也要由慢到快。4.运动之后：别忘锻炼腰腹力量跑步只是下肢力量的锻炼，宋卫东建议，跑完步可以做一做仰卧起坐，引体向上，俯卧撑，结合腰腹力量，才能达到锻炼全身的效果。
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Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved患冠心病，该何时去户外锻炼好呢
来自于：北京|
提问时间： 17:12:06|
基本信息：
疾病 / 症状：
病情描述：
我母亲是冠心病患者，我听说冠心病的人不能晨练，那应该什么时候到户外锻炼好？
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你好，慢跑、游泳、快走、太极拳、骑自行车等这些有氧运动都适合冠心病患者锻炼时采用。
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运动锻炼时间的选择下午16时～17时左右最佳,其次为晚间(饭后2小时～3小时)，应以缓慢运动为宜 。
医师/住院医师
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病情分析：
冠心病的患者是可以适当的晨练的，但是春秋晨练时最好的时候，冬天天气冷，可能会加重心肌缺血的症状，夏天出汗比较多，也会伤及心血。
指导意见：
建议在寒温适宜的温度下晨练，每天6点到8点就可以，运动量不要太大，影响心脏的供血，切勿劳累和着急。平时有突然的心前区憋闷感及时就医。
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帮助网友：446收到了：
户外运动的话最佳时间是下午，因为在上午9点钟冠心病发作机率比晚上11点钟高3倍而人在清晨刚起床几小时内，血液是最粘稠的，流动时阻力大，流速慢，不但不容易流向末梢血管，使心、，还容易凝固成血块，形成血栓，造成冠状动脉的栓塞，所以，冠心病患者最适宜运动且相对安全的锻炼时间是下午。
医师/住院医师
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晨练是不好的 ，特别是冬季天气很冷，要是晨练的话，是很容易患病的 ，在傍晚的时候锻炼最好
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