来源：蜘蛛抓取(WebSpider)
时间：2017-12-09 16:18
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成人初学游泳的实用建议 | 如何克服对水的恐惧_避免呛水_什么值得买
#奥运中国强#再不学就晚了：给成人初学游泳者的几点建议
上篇即兴之作，完稿时错点提交，半小时后想起应该认真核稿，点开一看已经待发布了~~~，可喜的是小编的速度，担心的是这些旁门左道会引起公愤，没想到还是理解和支持的值友多一点，毕竟这是实际经验，就如老毛说的，实践才能出真理。最近认真查看只有留言，也在居委会群里和大家就游泳这一话题进行了一些交流，觉得对此感兴趣的人还是大有人在~~~，而且好多基本的常识似乎也很有必要补充说明一下。所以趁周末休息再聊一聊游泳这个话题。近来，看到里约奥运会上游泳项目又摘得几枚金牌，想来又会在国内掀起一阵游泳健身的热潮~~~，在此写个经验帖给初学游泳的成年人，以便你更快、更好地享受游泳带来的愉悦。对于有志于当培养体育健将的家长，本人不建议您和您的孩子看此贴，以免耽误您的正规培养~~~，同时也请不要参与论战。一、个人学游泳经历及感悟自| 赞138 评论142 收藏904此次重点谈如何克服水恐惧和避免呛水的问题，大家姑且听听，至于说的有用没用，关键还是得在实践中多练才能掌握，毕竟纸上得来终觉浅，学游泳需多实践。上一篇评论中，有值友说学游泳首先要克服水恐惧，我举双手赞同。尽管我一直认为成年人不存在水恐惧的心理障碍，但许多值友说确实存在，那就谈谈克服水恐惧的事情吧。常规的克服水空军的训练套路就不说了，网上讲得太多了，我想强调的是在乐趣中克服水恐惧~~~~1、要胆大不识羞年龄大的人有个共性，就是年龄越大越爱面子~~~，与其说怕水，不如说是怕羞，觉得游泳池和舞台一样，不会游泳下水了做什么都是另类，像小丑~~~所以死活不肯下水，宁愿说一些违心的理由。其实，这是你认识的误区。游泳馆会游泳的可能也就占总人数的60%左右，其中能熟练各种游泳姿势，能持续游1个小时以上的毕竟可能也就不到20%的人，这些人一般会几个人占一个泳道鱼贯而游，不会和看美女、看大腿、学游泳、谈恋爱的人混在一起游。其他人基本上是1个小时有30分钟在游就不错了，大部分时间在那里闲着~~~。你下水了和他们一样，只是五十步和百步的区别，只有你在意你的一举一动~~~~~所以要主动大胆下水（下水前先做几节热身体操，压压腿、弯弯腰、伸伸背、甩甩臂~~）。千万别等着别人拖你下水~~~，如果不想成为焦点的话。2、积极参与水上游戏不会游泳的人常说的一句话是，我不会游泳到游泳馆干什么？这反映出不会游泳的人对游泳馆的一种错误认识，以为到了游泳馆都是要像游泳比赛一样做规定动作的。其实有许多游泳馆有公共水域是供大家玩耍的。不会游泳的人照样可以玩得很开性~~~。比如，你可以和同样不会游的人来一场水中跑步比赛~~~（可以先走到较深水域，从深水向浅水区跑，这样安全系数高）也可以，背着女伴体验一下相互背行的乐趣~~~（没有女伴没关系，把你哥们儿背起来，狼狈为奸就好了）但水中背行要注意安全，如果池底比较滑，建议买一双浮潜袜~~，这东西不影响游泳练习~~~&&还可以和不认识的人互传水球玩耍~~~~（这个活动超级有人气，我们大学游泳课时常玩）甚至，可以打水仗~~~（有些游泳馆是不允许打水仗的）3、用心领会上善若水水中游戏不仅能让你身心更加放松，而且可以让你更好地适用在水中运行和学会克服水的阻力、应用水的张力~~~。一是体会阻力和减少阻力。比如你在水中行走和赛跑，刚开始可能你会像在陆地上跑一样，把膝盖抬起来，身体前倾~~~& 但参与几次水中赛跑后，你就会体会到把膝盖抬高是多么错误的一个决定，在齐胸深的水中，按照陆地跑步动作你会感受到很大的阻力，甚至有可能让你失去平衡~~~~。当然你如果是奔着减肥来的，这个动作很实用，阻力来自四面八方~消耗体力极大。那么如何才能走得或跑得快呢？应该是下面这种姿势~~~&两臂一前一后舒展在水面~~~，身体左右摇摆略倾斜（不是扭屁股的那种哦，是扭胸~~~）；下肢是大腿带动小腿拖行，膝盖小幅打弯~~~~，这时的两腿动作更像是剪刀腿~~~~。能跑快了，证明你已经无意识间掌握了克服水阻的一些技巧~~~~。& &&二是体会浮力与应用浮力。其实到了水中，浮力无处不在，只是你体会不深~~~。传统的方法是练睡眠漂或者托浮板，但前一种容易呛水，后一种浮力不是来自身体，只可借用，不易掌控。那么什么浮力最适合初学和掌控~~~，那就是背行浮力。因为在水中背人，背上的人重心偏离会在你身体之外，考虑到姿势，最终他受到的浮力和重力的合理一般不再是垂直于地面，可能造成人的前倾或后仰，这让你在行中必须通过调整身体姿势使合力对行进有利，也就是要让浮力和重力形成的合力和自身对的托举力形成前向上方向上的合适力量，以达到行进最快。学会了又平又稳又快地在水中背人行进，你的身体就已经基本适应浮力平衡了。注意！！！楼主为何说是身体，因为身体主要是非躯干部分，这部分不好传统方式不好训练，身体适用浮力的人才能水母漂、才能静漂。三是眼口鼻适应水花。打水球和打水仗最大是对胳膊的训练，有利于增强水中运动的耐力~~~，以及适应水花扑打脸部，毕竟游泳中水是常常要溅到脸上的，不被淹到已经是万幸了~~~。这个不呛水了，不刺眼了，再练习出水换气一点不晚。4、细品入水出水的细微区别对于蛙泳等姿势来说，换气的关键是找到口鼻入水和出水时的临界感觉，找准了一般就不容易呛水。一是入水闭气的要领。用口或鼻子吸气（不要过满），然后在入水后，嘴巴轻吐一点气，这么做能把口鼻调整到，鼻腔闭合，口腔出气的状态~~~~，而且可以憋气更久~~~。大家不用可以试试，如果不切换，鼻腔有时是闭合不严的，特别是如果用鼻腔在水下出气很容易进水~~~。因为鼻腔泄气后，鼻腔里气压变低，水就会灌得比较深~~~容易鼻子不舒服(个人体会，没有出处，请专业人士多指点，轻点喷)~~~~二是出水吸气要领。张嘴吸气，擤鼻涕一样用鼻子快速出气，把鼻孔中的水都擤出来~~~才可以用鼻子吸气，不然要呛水。这个动作仅适用于出水后短期不入水时用~~~，如果是自由泳或蛙泳的换气的话最好鼻子就当没了就行了，完全不用鼻子最好。三是呛水即使调整的技巧。呛水以后一般会咳嗽，但要记得咳得时候要有意鼻子和嘴巴都出气；也有只是灌了水不咳嗽的，那就把头垂下，把嘴巴张开、鼻腔打开（放松状态），同时缓慢出气~~~，让灌进去的水随着气流流出，这样会有效缓解症状~~~对于一般学游泳，我是不建议戴鼻夹和的~~~，因为绕开并不等于解决了适应性问题~~~。但如果你眼睛敏感、鼻子有过敏症状或鼻炎，或耳朵容易灌水感染等，那就必须买装备了~~~~，因为水中游戏也好游泳也罢还是为了享受这份运动带来的愉悦与健康~~~~不漏水，柔软舒适 值29 点评1 原创0 好价0&&最后提醒不靠谱，北方不会发生水灾也不靠谱，所以不会游泳的北方值友要努力了~~~~& & 而且要学露头蛙泳、踩水、侧泳等实用型游泳~~~~。不然等遇到突发情况，需要扑腾一两下子时，想学就晚了~~~~~~最后提醒，有条件的一定要在游泳馆或者露天游泳池游泳，公共水域游泳一定量力而行、装备齐全。在不熟悉的峡谷山涧游泳，如果你不是超级高手就不要试了，我见过好多游泳丧命的都是游泳游的不错、不自量力的。小编注：里约奥运会正在如火如荼地进行中，场上运动健儿摘金夺银，场外也有越来越多的人参与到运动中去，这才是全民奥运的真奥义~本期征稿邀请大家晒晒你喜欢的小众运动，跆拳道、、射箭、网球等奥运项目都欢迎！分享你的运动经验和技巧，展示你的。本期额外福利为提供的国家队比赛服和智能等实用装备，让我们点燃运动激情，为奥运加油！里约奥运会正在如火如荼地进行中，场上运动健儿摘金夺银，场外大家为选手加油助威。如此盛大的赛事，只坐在电视前观看怎能过瘾，随着赛事运动起来才是打开奥运的正确姿势。无论选择游泳，还是练习乒乓，越来越多的人参与到运动中去，才是全民奥运的真奥义~本期征稿邀请大家晒晒你喜欢的小众运动，跆拳道、羽毛球、射箭、网| 赞18 评论24 收藏41
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副主任医师如何克服公开水域游泳恐惧 分享5个实用小技巧
来源：搜狐自媒体
作者：全球铁人三项资讯
原标题：克服公开水域游泳恐惧，分享5个实用小技巧
你一直想尝试铁人三项运动，然而学会游泳之后却迟迟不敢挑战公开水域游泳。你在担心什么？害怕自己在公开水域迷失方向，或者是遇到突发状况不知道如何解决？
分享几个克服公开水域恐惧的小技巧，赶紧去试试吧！
要防止泳镜被弄掉，把泳镜戴在泳帽下面的方式是比较安全的。这样一来，即使被无影脚踢掉，泳镜还是卡在泳帽里，不会沉入水中。
为了防止泳镜在水中起雾，可以选购质量较好的防雾喷剂，或者更换具有防雾功能的新泳镜。
最后，还有泳镜漏水的可能性，如果换了新泳镜一定要在训练时就提前适应，习惯它很重要。如果泳镜还是意外漏水了，影响你的视线范围，教你一招：可以固定一边，另外一边试着倒水，并且慢慢地踩水，最后再将它重新合上紧贴好自己的脸，花这些时间让自己舒服一点再继续比赛是非常值得的。
如果在非常寒冷的水里游泳，你可以戴上橡胶泳帽（不要戴布的），或者是使用两层泳帽，别让自己的头部一直发冷。并且确保自己把泳帽拉过额头，以减少露出在水中的面积。
在很寒冷的水里游泳，有一个最主要的问题就是换气呼吸。当你的脸栽进水里的时候，人们都会条件反射的屏住呼吸。所以在一开始下水的时候，可以试着用水先泼一下自己的脸，强迫自己去适应那个温度，克服在水中不适应的情况。
水中的恐慌
有时候在较寒冷的水里，可能会因为较低的能见度和一些不常见的情况造成在水中的恐慌。如果你尚不适应公开水域游泳，控制呼吸则是很关键的一点，如果你控制得好自己的呼吸频率，会让自己比较好受点。如果还是很挣扎，可以采用蛙泳让自己缓和一下。
当然也可以让自己速度慢下来，往后面一点去，或是远离游泳大集团，避免那些不必要的冲撞。
水中迷航
游错方向或是偏离航道了，都是游自由泳的新手常遇到的问题。在下水之前，都要提前让自己了解游泳赛带的方向和折返点的位置。另外在水中可能会因为慌张，出现定位错误或大脑空白忘记定位的情况，对于新手来说，最好的方法就是跟着前面的选手游，但千万别瞎跟跟到一个也游错方向的，还是建议时不时抬头看一下浮标的位置。
除非你想第一个上岸，不然下水时实在没有必要在那些靠前的地方出发。一开始只要用自己比较舒服的配速出发就好，对于新手来说游得顺畅比游得快更重要，一开始冲的太快不仅会让呼吸变得急促，继而导致产生恐慌，另外前期发力过猛也可能会让你后继无力啊。
(责任编辑：文程)
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本次FIFA比赛日结束后，各大洲世界杯名额归属已明朗化…]
客服热线：86-10-
客服邮箱：2、儿童正确的乘坐电动扶梯包括 不要站在扶梯边缘处
3、小丁的父母下班比较晚，他每天放学都自己回家。这天回到家，发现家里的门半开着，透过门缝小明发现家里很乱，而且隐约听到有陌生人的声音。如果你遇到小丁这种情况，你该怎么做？
B、赶快想办法打110报警
4、发现家里燃气泄漏,哪项措施是错误的 开灯检查漏气原因
5、课间休息时，我们不应该（）在教室外尽情玩耍，缓解疲劳
6、乘坐公交车时，你认为要排队吗？要
7、个人避震就近躲避的不当的做法是：张大眼睛，用湿毛巾捂住口鼻以防灰尘、毒气
8、在学校吃中餐时正确的是（）不要把饭粒弄到地上
9、在各种食物中毒中，以细菌性食物中毒最多。虽然全年皆可发生，但在（）两个季节发生较多。因为此时气温较高，微生物易于生长繁殖。细菌性食物中毒的患者一般都表现有明显的胃肠炎症状，其中腹痛、腹泻最为常见。
10、楼房内遇到地震，正确的避险地点是？ 厨房和卫生间
11、安全通过铁路道口，正确的做法是&
在无人看守的道口，先要左右看，确认安全再通过
12、我们使用用网络不当的是 随意购物
13、看电视时间每次不能超过（）小时& 2
14、遇到地铁发生火灾，错误的处理措施是 跳入电轨逃生
15、小朋友剧烈运动赛后要（）补充盐水
16、遇到高楼发生火灾，下列处理措施正确的是_______。躲避到防烟楼梯间、避难层等地等待救援
17、如何预防溺水?正确的有
①不独自在河边玩
②不到非游泳区游泳
③不到水边玩耍、钓鱼摸鱼
④不会游泳的同学不到深水区去
①③④
18、公交车上吃零食不利健康，因为：
①公交车上人员复杂里面可能有病菌携带者甚至传播者可污染食物
②车上的卫生情况不好会污染你的食物
③车上的其他气味也可污染食物。
①②③
19、如何正确使用高压锅
①使用中不要触动高压锅的压力阀
②使用中不要在压力阀上加压重物或孝打开锅盖
③饭菜做好以后，不能马上拿下压力阀或孝打开锅盖，要耐心地等待锅里的高压气释放出来后，才能拿下辱力阀，打开锅盖
①②③
20、如何防蚊蝇预防疾病
①把吃剩的食物放在冰箱里或用纱布盖好；
②上床睡觉前，要检查蚊帐内是否有蚊子苍蝇；
③蚊帐进口处要用夹子夹好；
④被蚊子叮咬了，要抹点消炎水
①②③④
21、去游乐场所玩耍一定要注意
①到国家检测合格安全的游乐场
②身体不舒服不要勉强参加
③寻求刺激在游玩时做一些冒险动作
④按规定记好安全带
①②④
22、运动会中要注意的包括
①参加比赛前要做准备活动
②比赛结束后，不要立即停下来休息
③长跑前喝够水
④给同学呐喊加油在指定区域
①②④
23、煤气泄漏的正确做法是
①迅速关掉煤气将门窗打开，然后跑到室外
②不会关的话，应快速出门并向大人求救
③打开电风扇吹散煤气
①②③
24、坐公交车时发生火灾，你该怎么办呢？正确的做法包括：
①首先看清失火情况和部位，然后选择逃生自救方法；
②不管火势如何，努力往车门方向跑；
③如果车门烧坏开启不了，用救生锤砸开就近的车窗跳下车。
①③
25、小明每次洗完手不擦干净就去拔掉电源开关。 错
26、小明为了少走一段路，直接爬过栏杆跑到教室。错
27、参加校外劳动要积极，不懂得的劳动工具可以自己动手试试。错
28、膨化食品和罐装饮料虽然不然多吃，但是很有营养。错
29、小亮放学后坐公交车回家，到家直接就拿东西吃。错
30、毒蛇的头部呈三角状，无毒蛇头部是椭圆形。对
31、剧烈运动的“热身”可以因人而异，不必都要做。 错
32、在楼梯里逃生时如果掉了东西在地上立刻捡起来。错
2、哪些方式不于培养小学生的独立性？（） (4分)
习惯什么事情都征询父母的意见
3、使用110报警电话，错误的做法有（） 有人生病了也拨打这个电话
4、以下属于正确的饮食习惯是（）荤素合理搭配
5、适合放烟花爆竹的地点是()空旷的室外
6、容易导致慢性胃炎产生的错误饮食习惯有（）吃冷饮
7、未开启的罐头及真空包装的袋装食品，如果外包装发生鼓胀现象，你的判断是什么？（） 食品已变质，绝对不能吃
8、为了预防电磁辐射，卧室应该（）少放、甚至不放电器
9、小学生的那种生活方式和习惯容易导致胃病的产生？（）早上来不及吃早餐
10、容易导致饮用水污染的是（）不加盖的井水
11、容易导致食物中毒的食品有（） 发霉的花生米
12、地震发生时，要保持清醒，头脑冷静，就地避险，不可贸然外逃。不可选择作为避险地方是（）阳台
13、现在很多孩子都是独生子女，无助于排解孤独和寂寞的方式是（）养成看书的习惯
14、在火场中，充满了各种各样的危险：烈焰、高温、烟雾、毒气等。下面几种保护措施，哪一条是正确的？（） 用湿毛巾捂住口鼻，必要时匍匐前行
15、高层建筑发生火灾时，应立即（) 沿防火通道朝楼下跑
16、吃饭时的坏习惯是（） 边吃饭边看书
17、吸烟有哪些有毒物质产生
①焦油
②尼古丁
③一氧化碳
④氮气
①②③
18、请指出下面哪些具体的设备容易导致火灾？（）
①电熨斗
②热得快
③电热杯
④电热毯
①②③④
19、手指被小刀切伤应采取哪些正确的措施？()
①用热水杀死细菌
②用肥皂洗净伤口
③较少伤口用创可贴
④大伤口应及时就医
②③④
20、日常生活中，有哪些火灾类型最常见？（）
①电视机起火
②油锅起火
③煤气罐起火
④插座起火
②③④
21、只吃自己爱吃的是个不好的习惯，所以饮食时注意营养均衡很重要。为此我们要明白以下哪些道理？()
①偏食会是营养摄入不合理
②如果暴饮暴食、吃太多油腻的食物会影响身体的免疫力
③少吃多餐
④多吃少餐
①②③
22、如何正确乘坐公交车？（）
①依次排队
②在站台上等车
③在道路中间拦车
④不要拥挤在非人行道上
①②④
23、上网时，哪些信息不能告诉他人？（）
①姓名
②家庭住址
③身份证号
④性别
①②③
24、青春期意味着什么？（）
①是一种病
②性发育
③功能发育
④形态发育
②③④
25、小丁家的灯泡炸了，爸爸拿出一个新的灯泡想换上去，小丁说，“爸爸等我把电源关了”，爸爸说不用，“我技术很好没事的”，很快就把灯泡换好了，你觉得小丁的爸爸做得对么？ 错
26、如果在看大型演出时现场发生骚乱要赶紧随着人群逃。错
27、小丽的爸爸妈妈是建筑工人，她在城郊的小学上学，每天爸爸妈妈从工地上回来很晚，她每天写完作业只有上网，不愿意和小朋友玩。 错
28、妈妈每次都不让小美玩太长时间的电脑，因为她说电磁辐射大，会影响她长大以后生宝宝的。对
29、小美5年级的一个早上发现自己的内裤上有血，她很害怕不敢告诉家长。错
30、油炸食品吃多了容易得胃病。对
31、近些年，华北地区经常出现雾霾天气，这都是因为西北地区的水土流失严重，缺乏植被保护造成的。对
32、注射了乙肝疫苗可以终身免疫，就可以放心大胆地在外面吃饭，不用担心被传染上乙肝了。 错
2、异物进入气管，靠近喉部，可用什么方法施救？& 催吐法
3、在动物园什么是允许的行为？ 抚摸温顺的小动物
4、老师家长不让同学到野外游泳的原因没有（）野外河流水质干净
5、吸收电磁波最好的物质是（） 水
6、如何保护性器官？如果在公交车上被人碰摸要大声拒绝并告诉身旁的家长
7、以下哪种行为属于可以有效避免性侵犯？不接受陌生人送的钱财、礼物、食品、玩具
8、不利于个人清洁的习惯有？ 不爱洗脚
9、流行性感冒主要通过（）传播？空气或飞沫
10、哪种情况容易受到性侵犯？ 喜欢吃陌生人递过来的食物
11、哪些情况容易导致溺水（）？抽筋
12、网络交友可以说（）
真实的兴趣爱好
13、地震发生后的正确做法（）尽量寻找食物和饮水维持生命，必要时可以喝自己的尿液
14、不良商贩会使用各种化学物质催熟水果，导致水果带毒。他们常用（）给苹果增色，食用后会损坏肝脏。
15、你在生活中有没有收到过“连锁信”呢，我们该怎么处理？
不能参与这种活动，这是助长封建迷信，浪费钱财和精力
16、甲醛在空气中含量超过（）毫克/立方米就有异味和不适感？0.1
17、在学校住宿哪些是正确的安全防范措施？
①准备一些木棍等防卫用具
②睡前关好窗并检查插销是否牢固
③陌生人尤其是陌生男人夜间敲门绝不开门
④把钱财都带在身上避免被偷。
①②③
18、正确的人工呼吸是（）
①每分钟吹气14-16次
②每分钟吹气16-18次
③吹气量在800-1200毫升之间
④吹气量在毫升之间
①③
19、如果被烧伤，该怎么处理（）？
①不要对伤口进行特殊的处理
②家里如果有止痛片可以立刻口服
③在处理的同时拨打119和120电话
④如果烧伤伴骨折，找家人抬送医院
①②③
20、小学生要养成哪些良好的卫生习惯？（）
①多洗手
②睡前洗脚
③勤剪指甲
④勤换内衣
①②③④
21、成人娱乐场所对青少年有哪些不良影响？
①容易沾染吸烟喝酒等恶习
②是色情文化重要传播地容易毒害青少年思想
③人员复杂容易学坏
④增长见识
①②③
22、刷牙的好习惯是？
①选择合适的软毛牙刷
②刷完牙刷头朝下放避免灰尘
③刷牙要顺着牙齿缝的方向刷
④早晚都要刷牙，尤其是晚上
①②④
23、吃鸡蛋的科学方法有（）
①鸡蛋和糖一起煮
②炒鸡蛋不能加味精
③吃半熟的蛋
④鸡蛋不要煮得太老
②④
24、什么情况下要进行人工呼吸挽救生命？（）
①溺水
②烧烫伤
③触电
④异物进入气管
①②③④
25、李梅是个住校生，把钱锁在抽屉里莫名其妙地飞了，但是锁没被破坏，她怕影响室友关系不想报案。错
26、青春期出现身高、体重、第二性征是很正常的现象，没必要烦恼&&&&
27、如果有人溺水了用人工呼吸的方法进行救助可以帮助挽回生命 &
28、菲儿的妈妈做了一锅汤不小心打翻被烫着了，赶紧抹了点酱油 &
29、当衣服着火时，应采用各种方法尽快地灭火，如水浸、水淋、就地卧倒翻滚等，千万不可直立奔跑或站立呼喊，以免助长燃烧，引起或加重呼吸道烧伤。灭火后伤员应立即将衣服脱去，如衣服和皮肤粘在一起，可在救护人员的帮助下把未粘的部分剪去，并对创面进行包扎。 &
30、平时不要把花生、豆子、纽扣等各种坚硬的颗粒放在嘴里 &&&
31、麻疹这种传染病主要通过空气或飞沫传播 &&&
32、发生火灾时，可以用浸泡过的棉被或毛毯、棉大衣盖在身上，确定逃生路线后用最快的速度直接钻进火场并冲到安全区域，但千万不可用塑料雨衣作保护。（）对
2、四川汶川大地震发生在哪一年？ 2008年
3、提高免疫力，要坚持（）每天锻炼身体
4、如果大哥哥大姐姐们不愿意跟你玩，应该（） 不纠缠
5、如果被鱼刺、骨头卡住了，要（）及时到医院取出
6、上课时，不要把文具当成什么？玩具
7、如果被宠物咬伤，以下哪些行为是错误的？&
不管它，继续玩
8、小朋友，人体有免疫力，可以（） 抵抗外面的寒冷、炎热
9、遇到马蜂窝，以下说法正确的是？远远地绕行
10、新鲜的空气，对于（）好处&&&&
11、日常生活中，我们应该注意（）&&
吃新鲜的水果、饭菜
12、如果几个小伙伴一起出游，一定要（）& 征求大人的一件
13、养成（）吃饭习惯，不挑食，不偏食&&&&&&
定时、定量
14、吃太油腻的东西，会让人 &&&&&&
15、上下台阶时，可以（） 一步一阶
16、学会做眼保健操，动作要（） &&
17、冬季气温寒冷，容易产生哪些常见的流行病？
①流行性感冒
②流行性腮腺炎
③水痘
①②③
18、小朋友，野外玩耍时，应该
①在大人的带领下游玩
②陪同小伙伴
③自己单独玩
①②
19、如果中暑了，应该
①躺在阴凉处
②用正气水
③人丹
①②
20、每天要多吃水果和素菜，特别是
①葡萄
②苹果
③香蕉
①②③
21、以下哪种情况不能围观？
①别人吵架、打架时
②车祸现场
③救火现场
④抢购商品
①②③④
22、乘坐校车或公共汽车时的正确行为是？
①在指定地点乘坐
②等车停稳后再上车
③在车厢的过道上追跑打闹
④玩弄小刀等尖利的玩具
①②
23、如果遇到陌生人问路，我们应该
①保持警惕
②热心告诉他们
③不理会
①②
24、当小朋友被绑架时，以下行为正确的是？
①装作顺从的样子，不和歹徒对抗
②大哭大闹
③因为害怕，就乖乖地什么也不敢看，什么也不敢听
④在不危及生命安全的前提下，尽量说服歹徒放了自己
①③
25、如果老师批评得对，我们就要认真改正&&&
26、小朋友们，应该主动跟大哥哥大姐姐交朋友&&&
27、可以在床上看书 &&&
28、一定要保管好家里的钥匙，每天上学时要检查钥匙是否带了&&&&&
29、麻辣食物的盐、味精太多，对身体（）& 有害
30、一天课外活动，秋秋搞恶作剧，拿起一块石头放在了一个女同学的帽子里&&&
31、要爱护小弟弟小妹妹，不要欺负他们&
32、比赛后，可以喝大量的冷水，立即洗冷水澡，脱去身上的衣服。&&
2、未开启的罐头及真空包装的袋装食品，如果外包装发生鼓胀现象，你的判断是什么？（）
食品已变质，绝对不能吃
3、反季节的蔬果有很多有激素，激素对人的不利影响是（） 导致儿童性早熟和一些慢性疾病
4、登山时不允许的行为有（）在危险的崖边照相
5、课间休息时，哪些行为是允许的？（）跳橡皮筋
6、乘坐公共汽车、电车、出租车时，不准携带() 易燃易爆物品
7、如果在家被切菜的刀割伤了,伤得很严重，我们应该拨打（） 120
8、以下哪些属于健康的网站内容可以浏览？（）& 养生
9、遭遇洪水袭击来不及撤离时，应（）&
把财物用防水布包裹起来
10、游泳时耳朵进水了错误的措施是？（） 用随身携带的东西掏耳法
11、高层建筑发生火灾时，应立即（) 沿防火通道朝楼下跑
12、容易导致饮用水污染的是（）&
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习惯什么事情都征询父母的意见
15、使用110报警电话，错误的做法有（）有人生病了也拨打这个电话
16、在校期间，哪些行为是不被允许的？（） 放毛毛虫在女同学书包里
17、对待不健康的网页，我们应该采取何种方式？（）
①立即关闭
②不要模仿
③请教家人老师如何避免不健康的网页
④偶尔看看没有关系
①②③
18、现在有哪些常见的行骗渠道有哪些？（）
①短信
②电话
③网络
④广告
①②③④
19、我们平时不能进哪些场所？（）
①营业性舞厅
②电子游戏厅
③图书馆
④带有赌博性质的娱乐室
①②④
20、骗子一般都有哪些明显的特征？（）
①眼神不正常，左顾右盼。
②在一个地方反复徘徊。
③和陌生人说话。
④动作不正常。
①②④
21、如何避免走路跌倒的危险？（）
①精力要集中
②下雨天要远离井盖
③在漩涡边上玩耍
④及时报告井盖丢失的现象
①②④
22、只吃自己爱吃的是个不好的习惯，所以饮食时注意营养均衡很重要。为此我们要明白以下哪些道理？①②③
23、你知道逆反心理有哪些危害吗？()
①极端性
②抵触性
③盲目性
④积极性
①②③
24、遭遇山体滑坡和泥石流怎么办？()
①迅速转移到附近安全的高地
②如果路上到处都有山泥，立即后退
③如果发现有人被埋，自己要积极施救
④避开有滚石和大量堆积物的山坡
②③④
25、小王中午参加小明的生日聚会，饱餐了一顿后一伙人约着去游泳继续HAPPY. 错
26、如果在看大型演出时现场发生骚乱要赶紧随着人群逃。 & 错
27、小明每次吃饭时喜欢喝大量冷饮，觉得这样解渴。错
28、妈妈炒菜时油锅着火了，她赶忙倒水进去熄火。& 错
29、智能手机虽好玩，可是走路绝对不允许玩，否则容易撞到墙上或者电线杆、掉进路边的坑里，严重的甚至失去性命。&&
30、甲流感是一种新型猪流感病毒，所以不会在人与人之间传播。&&
31、油炸食品吃多了容易得胃病。&
32、家住高楼的同学，遇上地震时首选躲在厨房里。 & 错
2、游泳要克服哪些不良习惯？&
饱腹去游泳锻炼
3、乘坐公共汽车、电车、出租车时，不准携带() 易燃易爆物品
4、不输于沉迷于电脑和电视带来的不利影响是（）直接的人际沟通交往能力增加
5、到山区露营，遇到河水迅速上涨，下列做法哪一项是错误的？() 向河谷两岸高处撤离
6、如果家具、被褥起火该怎么办？（）用水灭
7、未开启的罐头及真空包装的袋装食品，如果外包装发生鼓胀现象，你的判断是什么？（）食品已变质，绝对不能吃
8、健康的饮食习惯有（）早晨一杯水
9、在影剧院遭遇地震，应该（） 沉着冷静，就地蹲下或躲在排椅下
10、遭遇歹徒时，正确的做法是&&&&&&
11、如果遇到拦路抢劫的歹徒，怎么办？ 冷静，尽量说明没钱，或说明回家取钱趁机跑走向熟人求救
12、预防乙肝最好的方式是（）注射乙肝疫苗
13、如果电影院起火了错误的逃生方式是？（）随着人流往外挤
14、日，小明的妈妈带他去超市买牛奶，牛奶的保质期是6个月，有几种生产日期的，他应该怎么选择？（） 日
15、为了有效地减轻地震灾害造成的损失，平时家庭可适当做一些避震准备，请问：在以下家庭避震准备的三个选项中，哪个是不正确的？() 将床下物品清空
16、哪些情况不容易引起溺水&&&&
17、如何预防胃病？（）
①食物、餐具、手要清洁干净
②经常吃冷饮
③经常吃一些温热的食品
④少吃油炸食品
②③④
18、如何预防食物中毒？()
①不在没有卫生许可证的小摊上买食物
②为了节俭，经常吃剩饭菜
③蔬菜水果要彻底洗净
④坚持锻炼身体，提高免疫力
①③④
19、下列哪些情况下不宜游泳？()
①被污染了的河流
②发烧的时候
③参加强体力劳动
④剧烈活动后为了降温
①③④
20、现在有哪些常见的行骗渠道有哪些？（）
①短信
②电话
③网络
④广告
①②③
21、在公交车上我们哪些行为是正确的？（）
①尊老爱幼
②不看书
③车停稳后再下车
④上车后不要挤在车门边，应该往里走
②③④
22、发生煤气泄漏时，我们要采取哪些措施？（）
①关闭煤气总闸
②开或关排风扇
③打开门窗
④开灯
、①③
23、如何避免被骗？（）
①不把贵重物品放在显眼的位置
②帮助陌生人时要先观察对方。
③独自在家时不要轻易开门。
④听说是父母的同事就开门。
①③④
24、识别纯净水、矿泉水的简单方法有哪些？()
①看标签是否符合国家标准
②看包装是否完整
③只关心价格
④注意是否过了保质期
①②④
25、欢欢刚学游泳，胆子特别大，一个人戴着游泳圈就敢闯荡深水区，大家都夸她很勇敢。 错
26、小明每天乘公交车上学要一个多小时，他利用这一个小时看语文、数学进行复习。&&
27、小美5年级的一个早上发现自己的内裤上有血，她很害怕不敢告诉家长。&&
28、小刚的妈妈每次到超市喜欢买大量因保质期快到而打折的食品，因为她觉得便宜，说即使过了保质期1-2天也没关系，也可以吃。&&
29、春节的时候，全家人去电影院看电影，中途遇上大火，爸爸要全家人压低身体向着“紧急出口”处迅速撤离。&&
30、近些年，华北地区经常出现雾霾天气，这都是因为西北地区的水土流失严重，缺乏植被保护造成的。 对 ‘
31、家住高楼的同学，遇上地震时首选躲在厨房里。 错
32、怎样防止洪水进入室内？（）A、用沙袋、土袋在门槛和窗户处筑起防线
2、如果遭遇了抢劫犯，应该 记住抢劫者的长相、衣着报告老师或学校的保卫人员、或者到附近的派出所报案
3、烧伤时对伤口的正确处理方式是（）涂药膏
4、爆米花虽然脆香可口，但是容易引起（）中毒？ 铅
5、如何保护性器官？如果在公交车上被人碰摸要大声拒绝并告诉身旁的家长
6、下列什么情况可能引发踩踏事件？&
7、电脑的作用（）&
可以提高我们的交际功能
8、为了避免被抢劫，我们应该注意哪些问题？ 藏好钱财不外露
9、如果发现有人触电，应该立刻（）&
切断电源并用干燥木棍将触电者与带电的电器分开
10、睡前不洗脚的坏处有？&
11、食物中毒我们应该拨打（）电话？&
12、世界上拥有自行车最多的国家是？ 中国
13、长时期的电脑辐射会导致（）&
骨骼发育迟缓
14、流行性感冒主要通过（）传播？ &
空气或飞沫
15、吃零食有什么坏处（）？&
贪吃容易发胖‘
16、哪些情况不容易引起溺水 &&&&&
17、小浩与同学发生争执后，他应该采取什么样的行为？
①主动道歉
②不理睬对方
③记恨对方
④沟通
①④
18、请指出班上同学用电脑哪些是正确的方式？（）
①李玲只有每个周末做完了作业后可以玩一小时电脑
②小刚每周玩一次电脑，最喜欢玩暴力游戏觉得很刺激，有利于放松。
③玲玲每次上网从不玩成人游戏，都是玩美眉化妆、穿衣游戏
④小明每次趁妈妈不在家破译电脑开机密码，增加上网次数。
①③
19、哪些食物容易引起细菌性食物中毒（）
④水果
①②③
20、哪些属于零食（）？
①果冻
②果脯
④水果
①②③
21、哪些因素会造成孤独感？
①性格内向
②和同学曾经产生过不愉快
③没什么兴趣爱好
④父母陪伴少
①②③④
22、预防细菌性食物中毒的方法是（）
①防止污染
②食物彻底煮熟
③生熟分开
④食物不吃时最好放冰箱
①②③④
23、甲醛是种无色易溶的刺激性气体，对人体健康不利，下列哪些东西含甲醛多（）？
①人造板材
②人造板材制造的家具
③油漆
④泡沫塑料
①②③④
24、小学生要养成哪些良好的卫生习惯？（）
①多洗手
②睡前洗脚
③勤剪指甲
④勤换内衣
①②③④
25、小明养成了边吃饭边看电视的习惯。错
26、长期接触甲醛容易致癌 &
27、如果有人溺水了用人工呼吸的方法进行救助可以帮助挽回生命 &&
28、地震灾害是一种危害最大的地质灾害。()&&&&
29、小明发现同桌到校后一直呕吐不止，不停上厕所腹泻得厉害，他赶紧报告老师带该同学去医院了&
30、发生火灾时，可以用浸泡过的棉被或毛毯、棉大衣盖在身上，确定逃生路线后用最快的速度直接钻进火场并冲到安全区域，但千万不可用塑料雨衣作保护。（）对
31、平时不要把花生、豆子、纽扣等各种坚硬的颗粒放在嘴里
32、麻疹这种传染病主要通过空气或飞沫传播 &&
2、为了避免被抢劫，我们应该注意哪些问题？ 藏好钱财不外露
3、如果遭遇了抢劫犯，应该
记住抢劫者的长相、衣着报告老师或学校的保卫人员、或者到附近的派出所报案
4、女生防止被性侵切忌 &
5、女孩培养防范意识在服饰的选择上正确做法有 &&&
6、预防传染病的良好习惯有？在公交车、商场少接触事物减少接触病菌的机会
7、以下不属于细菌性食物中毒的特征有（）？&&&
8、异物进入气管，靠近喉部，可用什么方法施救？ 催吐法
9、有人触电时的正确做法是 &&&
10、鸡蛋的正确做法&&&
煮熟的鸡蛋凉后再加入糖搅拌
11、哪些做法可以克服孤独感？ &&&
培养多方面的爱好
12、食物中毒我们应该拨打（）电话？&&
13、不存在甲醛的事物有（） &&
14、以下哪些东西可以多吃？ 水果
15、以下哪些因素容易导致和同学产生矛盾甚至吵架？ 不能控制自己的情绪
16、骑自行车的错误做法有？ 在人行道上骑车
17、游泳有利于健康，但是一定要注意安全防止意外事故的发生，以下情况容易导致溺水（）
①抽筋
②熟悉水情
③潜水
④显示本领
①③④
18、健康的饮食习惯有（）
①吃零食
②干干净净吃东西
③好吃苦食
④吃饭不说话和看电视
②③④
19、在学校住宿如果晚上有陌生男人来访怎么办？
①如果听出是陌生男人的声音不要开门
②及时打电话告诉老师
③如果老师电话打不通可以打110
④打电话告诉学校保卫处
①②③④
20、女同学要具备哪些防卫能力？
①要有强烈的防范意识
②要有冷静的分析能力
③灵敏的反应能力
④学会武术
①②③
21、碰到歹徒抢劫时我们应该（）
①想办法摆脱他们，迅速跑到人多的地方
②可以配合地将身上少量的钱财交给歹徒，巧妙周旋，同时记住他们的特征
③不要轻易与歹徒发生正面冲突
④不能惊慌，保持头脑清醒
②③④
22、哪些意外伤害事故不属于保险赔偿的范围？（）
①打架、斗殴等违法犯罪行为
②战争、核污染
③健康护理等非治疗性行为
④上体育课摔伤
①②③
23、发生火灾后，很多人失去生命是因为（）
①被烧死
②被烟熏窒息而死
③拥挤踩踏致死
④跳楼摔死
①②③④
24、怎么克服孤独感？
①多和同学交流
②培养多方面的兴趣爱好
③多和父母沟通
④独自看书
①②③
25、周末爸妈加班李梅一人在家，有人说送快递，李梅以为是爸妈网购了直接给对方开门
26、教学楼发生火灾时，千万不要从窗口往下跳。如果楼层不高，可以在老师的保护和组织下，用绳子从窗口降到安全地区。&
27、小明发现同桌到校后一直呕吐不止，不停上厕所腹泻得厉害，他赶紧报告老师带该同学去医院了
28、当衣服着火时，应采用各种方法尽快地灭火，如水浸、水淋、就地卧倒翻滚等，千万不可直立奔跑或站立呼喊，以免助长燃烧，引起或加重呼吸道烧伤。灭火后伤员应立即将衣服脱去，如衣服和皮肤粘在一起，可在救护人员的帮助下把未粘的部分剪去，并对创面进行包扎。
29、发生火灾时，只要跟着大多数人跑就没有危险。 错
30、地震时若正在搭乘电梯，可将操作盘上各楼层的按钮全部按下。电梯一旦停下，就迅速离开电梯
31、平时不要把花生、豆子、纽扣等各种坚硬的颗粒放在嘴里
32、小明的妈妈喜欢给他煮半熟的鸡蛋，说这样更营养
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