其实,腰部两侧的脂肪有个很有爱的名字——“Loving handle”意为“爱的把手”。
主食、甜食的糖分很多而当糖摄入过量,部分就会转化成脂肪堆积在腰际两侧
这也是亚洲人瑺常出现的“糖瘾”胖。
控制一下碳水的摄入量题主的问题就迎刃而解了。
那么问题来了连教练都建议在运动后过摄入碳水跟蛋白质吖。
你可长点心吧那是给普世大众的建议啊。
锻炼计划跟饮食安排本就该一人一法适合自己的才是最好的。
对了如果你是一个超爱主食的人,怎么都戒不掉碳水怎么办
最后祝愿题主早日摆脱赘肉
腰间赘肉做哔哩哔哩弹幕视频網的美丽芭蕾这部分的视频,亲测有效你只要认真跟她做完一遍就能感受到后腰两坨肉被锻炼到了发热酸痛。美丽芭蕾系列在b站很火全身各个部位都有对应训练至少认真连续做两周就会有效果