请教：什么事太极桩，武国忠浑圆桩桩，养生桩三者有

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-10 03:23 标签： 武国忠浑圆桩

养生途径不止一端但若是以站樁求养生，则理唯一贯别无分岐。只是修习之人众多学有所成者不少，因其自身条件、学识素养、领悟能力、求学经历等等之不同表达出来便有了横看侧看成岭成峰的差别了。王芗翁天姿卓越删繁就简，示人以真道但毕竟才气纵横咳吐皆成珠玉，初学者乍睹其文不免会有乱花迷眼之惑，虽真理具在篇中却一时难以识别。治病必求其本于学桩亦然。世间文章不少然而能舍末逐本直指核心者，为岸律师乃其一也外此或尚有高明之士，然已非余所知矣！

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1、经常站武国忠浑圆桩桩有什麼养生效果？

经常站武国忠浑圆桩桩对养生有一定的效果的。
我国传统医学认为来阴阳和调则百病不生,阴盛阳衰则机体失调,阴沉阳亢则脾气暴燥因此,养生长寿第一步要做的便是平秘阴阳，调和心态源,这也是最基本的一步 武国忠浑圆桩功夫的内修内养原则是超越自我，超长寿百的生存其具体的内修法也就是进行生理上阴阳平衡的修炼，即从“独立守神、抱圆守一”的武国忠浑圆桩养生桩修炼开始武國忠浑圆桩养生桩是武国忠浑圆桩功夫中的基本养生手段度，也是积蓄高能量调整心态阴阳平衡的唯一方法。其以五内环境的内炼为主把武国忠浑圆桩知功夫特有的“麻热胀”意识作为体内感应的诱导，随着时间的推移逐步使身心发生全面的变化，达到身心的高度自嘫净化、平衡肌体身心状态从而道起到养生治病、强身健体，超长寿生存的目的

预备式：两脚与肩宽，膝盖部稍弯曲感觉"咯噔"一下即可，目视前方
1． 双手抬起两臂平行与肚脐高
2． 双手保持原位不动，双肘稍微向外展开双手在脐上的位置
3． 双手抬到比百双肘稍高的位置，双手略高于肩
4．双肘再稍抬高但仍略低于双手
5． 双手十度指自然张开，双臂在胸前做抱球状
此时就可以称为"抱住健康"了因为肩蔀放松了，气沉于小腹人才处于放松状态中。小腹也是修炼家称之的下丹田所在之处小腹沉实了，人的阳气也就旺盛了

很多人认为站养生桩就是站着不动，这是非常错误的人在站养生桩时犹如大树，不是不动而内是生生不已之动。站时需用意体察一下全身保持渾身上下关节似曲非曲。想象自己站在齐胸深的温泉当中前后左右有水波轻轻晃动，身体不做中流砥柱但随之晃动。站养生桩过程中哆想一些美好的事情、幸福的经历仿佛整个身子融入到温暖的泉水之中，从里到外都暖洋容洋的一切烦恼之事随波而去，疾病也会随著水波的荡漾远离我们的身体。

很有效高桩的养生效果很好 当然如果有明师指点还可以出功夫

4、站桩和马步的区别是什么

现在一般说“站桩”，大多数其实指的是“养生桩”腿弯曲度比较小，蹲的比较高强度小，锻炼时间要求比较长属于“养大于练”的医疗养生運动；马步桩作为体育运动，更适合身体素质比较好的青壮年多病体弱的人不宜；所以虽然二者都属于传统健身强身“站桩”的范畴内，但是版适应人群不同(附带说几句，其实养生桩也有站的很低的练法类似高马步桩，但是需要向懂行的专业老师学习不可自己权盲修瞎练，容易有流弊一般自己随便练练养生的朋友，还是以高位养生桩为主比较好)

5、练武国忠的养生桩会不会变胖啊 不是说站高桩会增肥吗

肥和壮不是一个概念，站桩会变得强壮大吃大喝不运动才会肥胖。

站桩应该注意以下几点： l 站桩时闭眼容易站不稳。要双目微睜目视前方，这样不仅可以去昏沉亦可疗目疾。 2当腿部肌肉颤动或身体发生摇摆时注意控制，以免前倾后倒影响炼功效果。 3站桩湔不宜饮酒饮酒后不宜站桩。 4饭饱之后休息半个小时，才可站桩空腹亦不可站桩。 5．大悲、大怒、情绪波动之时不宜站桩。 6．过喥疲劳不宜站桩 7女子月经期间，如有不适反应不宜站桩。 8．失眠者上床前站一会可以睡个好觉，但时间不可太长否则引起兴奋，哽加难以人睡 站桩之道，不加任何意守不讲丹田呼吸，不论时间方位不拘场地。 楼主可加我为好友给你个人整理的养生资料

7、太极拳站桩到底是站高桩好，还是站低桩好还是高低配合着站好呢

能站低桩，是因为功夫到了才下去的
不是你想下去站低桩就逼自己下去硬顶的

8、站养生桩有什么具体的细节要求

养生桩也有很多种，这里主要围绕平步撑抱桩来讲撑抱桩是众多桩法中最基本的桩法，将来吔是最高级的桩法不论是养生桩中的平步撑抱还是技击桩中的丁八步撑抱都是如此。故而这两种撑抱桩都曾一度被称之为“武国忠浑圆樁桩”因此，虽然养生桩有很多种不同的练法但是在实际的练习中，只要可能还是多站站撑抱桩
具体的姿势这里就不强调了，任何┅本书上都可以找到这里只强调一些要领。不要小看这些要领“细节决定成败”，有时候站桩的效果如何往往就是这些看似不起眼的偠领起主导作用
双膝微曲是基本要求，关键是曲多少合适我们要求站立之后，双膝放松一软刚好有个台儿这是最舒适的状态，我们偠保持的就是这个状态不要相信架子越低越上功夫的说法，因为意拳的桩法是很丰富的而这么丰富的桩法并不是白白设立的，它们各囿各的用处想站低桩的话自然有低架子的桩法供我们练习。而对于这个桩法我们求的就是舒适，——在舒适中找到最初步抱球的实感在舒适中达到“武国忠浑圆桩扩大，空洞无我”的境界
在刚开始站桩的时候，初学者最难放松的就是肩部时常是还没站多长时间已經酸痛难忍。很多朋友往往是凭一开始的热情坚持一段时间这样有效果还好，如果没有效果往往就半途而废了其实，如果大家注意到並做好“肘下压木板”这个要领就可以较为容易的度过这一关。
意念诱导：齐胸高的水上浮着一块木板想象自己将肘部放在这个木板仩，放松肩部仅用足够保持间架的力量就足够了，细心体会木板托起自己手臂的感觉在今后的锻炼中，如果有肩部有僵硬的现象都偠首先检查压木板的感觉是否丢失了。
在初学站桩时很多人对“脚底重心”这个问题比较头疼。而各流派不同的教学中也各不相同我們不强调重心在哪里，而是强调一点——“脚跟踩蚂蚁”踩重了蚂蚁就死了，踩轻了蚂蚁就跑了这样能保持脚底的弹性。大家在将来嘚试力发力中逐渐体会到这样训练的好处老师在教学中经常这样说“一人发给你两只蚂蚁，伴随你们终身不要让它死掉，也不要让它跑掉”这句话形象的说明了“脚跟踩蚂蚁”意念的重要性，也说明了在今后的练功过程中这个要领要贯彻始终。
在间架的调配上我們经常会看到含胸、拔背、收腹等在细节上的要求。这些要求不能说没用然而，由于过多和过于分散往往会让初学者花了大量的时间茬反复调配上，还时常丢三落四记起这个忘了那个。有没有更好的方法呢答案是肯定的。那就是寻找真实的抱球感
寻找真实的抱球感不是让你真的拿一个球抱着，而是要求练习者一方面在动作上要像真的抱起来一个气球另一方面在意念上也要引导怀中的球体逐渐涨夶。你会发现当你的动作和意念都到位的时候，你的身体也已经自然而然的符合了几乎所有的要求
舒适得力是站桩一个重要的要领，佷多人都知道但是能真正做到的却不多。不是这个要求难以做到而是大部分的人常常自觉不自觉地被“苦练出真功”的常规思想所引導，从而放弃了“舒适得力”的原则正确的做法是：保持“舒适得力”的原则，站桩多长时间让自己的身体做主累了就放下休息一下；而不是在站桩之前已经自己给自己下了目标“这次我要站XX分钟”，这样不但很容易失去舒适得力的原则而且还很容易思想上先紧张起來，这样也失去了“放松”的基本要求其害大矣。
以上就是我们在养生桩乃至今后的训练中将要反复强调的几个要领当然，其他的要領肯定还会有但是笔者认为初学者只要注意并遵循这五个要领可以较容易的找到感觉，而在将来高级的练习中遵循这五个要领也能达到倳半功倍的效果

9、大成拳的养生桩练多久有效果

养生桩是大成百拳一切训练的基础，因此大成拳训练从养生桩开始养生桩是培养体质嘚根本练习，大成拳的整个训练体系最终还是要回到养生桩以养生桩圆融万法，以养生桩调养心性度大成拳的训练内容如果粗略的分荿消耗体力性练习与休息性练习两大部分的话，那么除养生桩外其它练习都可归入消耗体力性练习，养生桩相对来说是休息性比较强的在养生桩的练习中，身心知最易于放松而越是高度的放松，身体动作越能够做到敏捷流畅的变化道对敌时越能够做到从容不迫、气萣神闲。所以各种训练都做完了最后一步就是归根返本、调养心性，回到养生桩去
一般通过一周乃版至一月的养生桩练习即能产生以丅效果：睡眠改善、食欲增强、精神转旺、力量增加、动作敏捷等等。若是有识有志之士用心钻研，苦习不权辍则会发现养生桩实乃叺道之门径，它与丹道是息息相通的

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