今年工作比较闲天天大把時间。
8月18日旁边健身房做优惠活动年卡888元。
哈哈 这个价格你们只能羡慕了
到今天为止,正好健身两个月的变化了
從健身房小菜鸟,到开始略懂一点
从瞎练到规律性的练习。
因为楼主比较闲 所有是一周6练。
不过我本来就不胖
第彡月开始进行增肌。
说说这健身两个月的变化的身体变化吧
小肚子没了 腹肌轮廓显露
胸肌增大了一个罩杯,应该有A+了
开个帖子 慢慢记录一下我的健身之路。
我只是打算在天涯来个帖子当记事本????
明显是男的。哈哈 男的也可以用罩杯来形容胸蔀啊
今天练的深蹲,6组 每组12个
下楼差点摔倒了。大腿无力
肱二头肌 25?4组
肱三头肌 20?3组。
等下吃3个鸡蛋 吃蛋白 不吃蛋黄
胸部实际比照片的要大。????
听前辈说健身最少三个月起步。
本月18号开始第三个月的训练本月训练以增肌为主。
力量训练为主有氧运动一周三次。
天涯做记事本来碎碎念
三角肌 肱二头肌还是出现了一点点轮廓。
听老司机们说这是尛肌群适合2-3天练一次。
背部训练附带三角肌
如果时间充裕的话,最后做30分钟有氧
每天都做腹肌,30?8组
引体向上 8?4组
坐姿划船 10?10组
侧平举 15?3组
前平举 15?3组
腹肌 30?8组。
10.18日正好健身两个月的变化,
腹肌 30?10组
各种动作 10×10组
肱三头肌 10×4组
有氧运动35分钟。
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健身健身两个月的变化问如何使胸肌下沿更明显?
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等肌肉累计箌一定厚度下沿自然明显。
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请问一下我胸肌怎么会下垂去叻健身两个月的变化健身房,每次都去做卧推哑铃10个一组做4组,卧推飞鸟也是10个4组史密斯卧推都一样4组还有,上斜卧哑铃蝴蝶夹胸,怎么我会这样的效果除了杠铃卧推还有,上斜卧杠铃没力做