运动时的心率最高心率230正常吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-13 01:10 标签： 青少年运动时最高心率
运动后 心跳多少是正常的？
核心提示：人运动时，心率应在一个合理的范围内。一个人的最大心率大约是220减去年龄。运动时达到最大心率的65%—85%效果最好。如果感觉心脏要从嗓子眼儿跳出来，很有可能是强度过大，心率太快了。这说明心脏在超负荷运转，对身体不利。心率超过最大心率的85%时要休息一下。有心脏病的人则应控制在最大心率的55%—75%。
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，强烈建议关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　仰泳为何老游歪
　　问：我现在正学习仰泳，因为不能目视前方，经常游歪了，怎样才能游成直线?
　　答：仰泳的时候，脸朝上，时缺少参照物，因此游不直这个问题很普遍。专业运动员总结了两个方法，一是游的时候用余光瞄一下身边的水线，或者干脆就贴着水线游;二是时不时将下巴抬起，头向后仰，看一眼池岸，这样就能知道自己是否游成直线了。
　　蛙泳起伏别太大
　　问：我只会蛙泳，为什么我每次游完都觉得腰痛?
　　答：估计你的姿势不正确，腰部起伏过大，用力太多。正确的蛙泳姿势应该是身体的起伏不大，身体尽量放平。身体越平，水的阻力就越小，游得就越快。
　　心跳过快，减运动量
　　问：我每次都会心跳加速，感觉心脏好像要从嗓子眼儿跳出来，这样会不会诱发心脏病呢?
　　答：你的疑问涉及运动强度问题。人运动时，心率应在一个合理的范围内。一个人的最大心率大约是220减去年龄。运动时达到最大心率的65%—85%效果最好。如果感觉心脏要从嗓子眼儿跳出来，很有可能是强度过大，心率太快了。这说明心脏在超负荷运转，对身体不利。心率超过最大心率的85%时要休息一下。有心脏病的人则应控制在最大心率的55%—75%。
　　为了控制强度，可以买一条心率带来监测心率，或者在运动中间停下来测一下脉搏。还有一个简单方法，你可以用呼吸的难易程度来判断运动强度。如果感到跟别人谈话有困难，就不要再增加运动量了。
　　练机脚麻，换双鞋
　　问：我刚刚开始在房锻炼。为什么每次我从跑步机上下来以后会感觉一侧脚麻?
　　答：一侧脚麻可能有以下原因：一是鞋的问题。鞋太大或鞋带没系紧时，脚会在鞋里移动，于是足底肌肉会一直紧张，造成，产生痉挛;鞋太小或鞋脚掌部分太窄时，脚掌不能全部着地，也会造成肌肉紧张。另外，跑步鞋底减震性能不够，也可能导致脚麻。买鞋时要试穿，最好试跑一下。鞋底要易于弯曲，弯曲最大的部位应该在脚掌位置。
　　二是运动过量可能导致脚麻。每周跑步不宜超过4次，刚开始时运动量不宜过大。
　　三是跑步机的台面太硬也会导致脚麻，建议换台机器练习。
　　(实习编辑:童文冲)
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
摄影师Bess Adler拍摄了一组名为《健身》的作品，作品的主人公们是一群健身爱好者，他们在一系列激烈紧张的比赛中互相比拼
运动不再只是阿迪、耐克的事，随着越来越多的运动、休闲风格走上顶级时装舞台，很多国际知名品牌都推出了自己的运动系列
健身运动如火如荼，作为对身材要求极高的模特们，保持身体塑造完美体型，自然也不能落于人后，这组内地超模拍摄的靓丽运动写真
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
乳头内陷怎么办？乳头内陷日常要注意这样护理。…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
做爱有助于燃烧多余的脂肪，下面介绍的五种做爱姿势，帮助恋人们享受快感，又能极速瘦身。一起来看看吧。平时运动量大时心率在正常范围，_百度宝宝知道健身 心率保持在 多少/时 比较好_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
健身 心率保持在 多少/时 比较好
我有更好的答案
张先生年龄22岁．静态心率68次／每分钟．选用强度百分比:最大心率之60%－80% ．　　计算最大心率.安全心率70% 　　　　心率:测量静态心率最准确的时间应该是充足休息（睡眠）后刚刚起床的时候．心肺功能较好人士静态心率　55次／每分钟．心肺功能较差人士静态心率　70次／每分钟．　　卡式公式是用来计算运动目标心率相对准确的方法．一般估算方法　220-年龄=（最大心率）×60%－80% ．　　卡式公式：目标心率={（220-年龄）-静态心率}×运动强度%+静态心率．　　　　例如:有氧训练是增强心肺功能；游泳；台阶机等．一切可以延续30分钟以上，并保持心率在最高心率60%以上．这时血液及肝脏中的糖原消耗完了．脂肪才能被利用上．我们利用目标心率来控制运动强度．运动目标心率 1．身体健康的心率50%．2．体重控制的心率60%-70%.3.提高体适能水平的心率80%．4.提高竞赛水平的心率85%．5:　最大心率=220-年龄 　　　　　220-22=198 　　计算储备心率，加强新陈代谢，减少体内多余脂肪最有效的训练方法．低强度！首先再早上起床的时候测出你的静态心率（中医诊脉的那种方法）之后在进行计算出你的目标心率主要还是要看你的实际年龄来定，长时间的有氧运动耐力项目有快步走；慢跑； 储备心率=最大心率-静态心率　198-68=130 　　计算60%的最大心率 储备心率×60%+静态心率 　　130×60%+68=146 　 计算80%的最大心率 储备心率×80%+静态心率 　　　130×80%+68=172 　　张先生之运动目标心率：146次／每分钟-172次／每分钟．如果张先生想要运动时心率最好控制在146次／每分钟-172次／每分钟之间．如果您不是运动员，运动时最好不要长时间超过最大心率的85%以上.这样对身体对心脏是比较安全的．这下大家知道了吧
心率会比较低，一般在60次每分左右一般成年人是平均在75次/分左右，经常运动特别是长跑的人
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
心率的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包

我要回帖

更多关于 青少年运动时最高心率 的文章

 

随机推荐