如何使胳膊粗如何快速变细变细,腿变粗

&我的胳膊很细,就是腿粗。有什么好的解决
我的胳膊很细,就是腿粗。有什么好的解决
发病时间:不清楚
我的胳膊很细,就是腿粗。有什么好的解决办法吗?
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擅长:预防医学
病情分析:腿粗胳膊细,跟天生有关,不过后天也可以改变的。意见建议:多走路,竞走的方式,上楼的时候,走楼梯,并且一步走两梯,可以慢跑之后拉拉筋。
副主任医师
擅长:擅长普通外科疾病的诊治,尤其对肝胆疾病、乳腺疾病、腹部疾病、肛肠疾病、男性生殖系统疾病及妇科疾病有专长。
你好。你的情况有可能是先天发育造成的,也有可能是长时间不正确的体育锻炼造成的。对于你的情况,要生活规律,适当参加体育锻炼,多进行上半身的功能锻炼,可以通过做俯卧撑、举哑铃、慢跑等方式进行体育锻炼。要清淡饮食,多吃蔬菜和水果。
向医生提问感觉胳膊有点细,怎样能变粗点_百度知道
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感觉胳膊有点细,怎样能变粗点
我有更好的答案
天练哑铃,每天三组。哑铃重量:如果你是女生建议用1公斤负重,每组20个,如果你是男生,很瘦小的话,建议你用2公斤,慢慢增加
采纳率:17%
首先就是要多吃!!。 最后祝你成功,每组30,10公斤,只要你锻炼得当就不会变胖,每晚100个俯卧称(可以分两组)要的是质量,一定要标准如果有时间的话再来3组哑铃。记住一定要坚持注重质量,速度要慢只要你坚持不出几个月就会有效果我以前的情况和你有点相似总觉得比较弱小于是我每天坚持锻炼
天天做俯卧撑,引体向上,举杠铃等来的比较快!
多运动,手臂方面的最好,比如说哑铃什么的就好
如果你没有时间去健身房..那就自己购买一对哑铃..可以调节重量的.. (得花点钱.不能舍不得) 胳膊上臂主要的肌肉是二头肌(前面的).和三头肌(后面的一大块)..如果要胳膊粗点.肩一定要练好.不然不好看..这里三个一并介绍下.希望能对你有帮助.. 练二头肌: 站立.双手握哑铃自然放身体两侧.吸气,双手同时向上,注意肘要夹紧.只动小臂哦..在双手上抬的过程中,左右手分别向左和右旋转.(放下时,哑铃两头对应身体的前后,起来后哑铃在胸前成一条直线状).起到最高点时挤压一下二头肌.然后 缓! 慢 ! 放下 重复.4-6组 每组8-12个 练三头肌 身体向前屈体,单手握哑铃,另一手撑开或一手扶膝后腿上,让握铃的上臂贴靠身侧,与上体平行。屈肘,让前臂自然下垂。 动作过程上体和上臂保持不动,收缩三头肌,把前臂向后上方挺伸,直到臂部完全伸直,同时彻底收缩三头肌。静止一秒钟,再屈肘,让前臂徐徐下垂到开始位置。 呼吸方法挺伸前臂时吸气,下垂时呼气。 注意要点挺伸前臂时尽可能勿使上臂上下摆动,臂部完全挺直后,还要把手腕往上抬,使三头肌收缩更彻底。 肩 只介绍一种:将哑铃平行举在两肩的上方,向上用力伸直双臂,(注意:手臂不要伸到最直,微屈点)下来的时候双手在一条线上(不要下太多).4-6组..8-12个每组..基本上差不多了.呵呵...希望能给你带来点帮助. 以上部位做一天休息一天. ..健身只有一件事最重要:坚持..呵呵..
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女性,由于运动导致胳膊变粗,什么运动可以变纤细点
去年由于身体不太好,就参加了搏击训练和拳击训练,结果胳膊和小腿迅速变粗,锻炼4个月后,就再也不敢去了,可是现在再也细不下了,整个人给人感觉壮壮的。作为女性,这是很痛苦的事,有没有什么好方法,让胳膊和腿变细。瑜伽可以吗
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其实只要运动方法对是不会出现这种状况的,重要的便是运动后的拉伸,运动后的肌肉线条是横着长的,经过拉伸是可以改变肌肉的这种生长方向的,使肌肉呈竖向生长,即可使您小腿的线条感更好,皮肤更紧致的!以后记得要做运动后的拉伸哦!我从小就是练体育的,但是因为一直以来都有运动后作拉伸的习惯,所以从来没有因为运动而使小腿粗壮的烦恼哦!以后记得做拉伸哦!真的很重要!
不知道下面这条知识能否帮助到您
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我打羽毛球练就了小腿和右胳膊,正在使用针灸。才第三次,尺寸没变,相比柔软度,快接近左胳膊,小腿变化比较大。等疗程结束了,我再来分享!我也是分享了其他JM的。
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