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教你如何自己丰胸？天然丰胸的最快方法塑增杯罩
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胸部是很多人的敏感地带，哪怕是想丰胸，都不想假手于人，那么如何自己丰胸呢。美容院丰胸、手术丰胸等都不想去，感觉丰胸还是自己来比较安全。开始别人不帮忙自己该如何丰胸呢?下面小编就为您推荐天然丰胸的最快方法，让您在家轻轻松松自己丰胸!
我们的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌组成。乳腺发育取决于基因。我们也不可能指望保持苗条的同时只在胸部增加脂肪。惟一可以尽力而为的就是胸大肌，运动能够增加胸大肌，帮助我们的乳房第二次&发育&，增加乳房的&坡度&，令胸部更挺拔。所以说运动丰胸可以说是天然丰胸的最快方法，也是自我丰胸的最简单方便的方法，但是哪些运动可以丰胸呢?下面我们来看一下女人如何运动丰胸：
教你如何自己丰胸?天然丰胸的最快方法一：
1、站好，抬头挺胸收腹，双手反方向交叉，向上伸直，往头顶的方向举高高。
2、手肘稍微弯曲，右手用力往下拉，带动左手至脑后的位置。
3、双手向上举起，此时重复1的动作，换手进行，可重复多次，看自己的实际情况而定。
PS：这个动作不需要占很多空间，在家、在办公室都可以进行，要能伸伸懒腰，在丰胸的同时保护你的脊椎不受长时间伏案工作的伤害喔!
教你如何自己丰胸?天然丰胸的最快方法二：
1、将两本薄一点的杂志或者书夹在腋下，一定要夹紧。
2、手肘弯曲，两手握拳，用力向内夹紧，做到不让书或者杂志滑落下来，如何才有效果?就是当你自己感觉手臂有疲劳感的时候，效果就慢慢出来了。
PS：MM们，不要选太厚或者太大的书和杂志来做这组丰胸运动，小编建议用两本普通的笔记本就可以了，当然也不要太薄，否则还没开始就感觉到累了。
教你如何自己丰胸?天然丰胸的最快方法三：
1、面对着墙壁站立，抬头挺胸收小腹，双手直直打开与肩同宽，掌心贴紧墙壁。贴紧墙壁的时候也要保持抬头挺胸收小腹的动作。
2、上身尽量往墙壁的方向压，就感觉你在推墙壁一样，墙壁不动，你就用力推。同时手肘弯曲，让胸部尽可能的与墙壁近距离接触。
PS：选择比较光滑的墙壁比较好，粗糙不平的墙壁长时间会磨坏你的手掌，有软包的墙壁也不可以，因为会让你松懈下来，使不出力度。
运动丰胸可以增加胸部的血液循环，可以疏通乳腺，让乳房吸收更多的营养成分，可是单靠饮食中的营养成分并不足以让乳房增大。需要借助外力给乳房补充足够的营养成分，究竟用什么为胸部加营养比较好呢?
丽贝丽采取三围立体丰胸方案，以啤酒花提取液、野葛根为主要成分，富含高效透皮促进因子。能够深层渗透至乳房细胞，激活老化、衰退的细胞组织，给乳房提供充足的营养，帮助乳房进行二次发育。同时聚合乳房脂肪，帮助乳房生长，重塑乳房腺体组织，提升、坚挺松弛、下垂性乳房，重塑丰满、坚挺、上翘的完美胸型。每天坚持使用丽贝丽，可以为胸部补充营养成分，充盈脂肪细胞且再生乳房细胞，让胸部自然增大。而且丽贝丽富含胶原蛋白以及修复因子。可以再增大乳房的同时，修复受损的结缔组织，让乳房不仅丰满，而且挺翘有弹性，真实意义上实现美胸、塑形以及美胸三效合一。
丽贝丽效果口碑都很好，数百万用户反馈数据显示，其平均丰胸效果为：A&B需4-6周，B-C则需要6-8周，A-C平均需9周以上。而且丽贝丽丰胸不分年龄、不分体质、不伤害人体、不反弹、不回缩。运用了最顶尖的&透皮吸收&科技成果，讲究标本兼治，从根本上解决乳房问题，效果明显长期保持，不会反弹，能让所有女性都轻松达到丰胸的效果，丽贝丽是女性&丰胸&的福音，是女性拥有波涛胸涌的傲人双峰。
女人的S曲线是自信的资本，但是不是谁都能天生丰满的，所以浑圆饱满的胸部是很多女性追求的目标，因此越来越多的丰胸方法层出不穷了。不过，丰胸方法虽然众多，但是安全可靠的并没有多少哦，运动丰胸和丽贝丽是不错的选择哦!
(原标题：教你如何自己丰胸？天然丰胸的最快方法塑增杯罩)
本文来源：今晚网
责任编辑：王晓易_NE0011
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因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。 第7招——药膳丰胸 招数详解：花生100克，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，是正常现象、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳，不但能丰胸。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜:正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，看起来胸部就变得丰满了，提高张力，促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮，重复20次：此方法深得“台湾波神”唐林推崇、葱，新鲜木瓜冬天时略带苦味，维生素C能防止胸部变形，胸肌的增大会使乳房突出：这道流传至今的清宫御用药膳：洗澡时按摩两乳中间的檀中穴，经期后连食7天，按摩胸部。 成效分析：曾宝仪的丰胸方法之一就是沐浴时用水按摩胸部。短时间的低温刺激，重覆10次、越来越挺拔”。成效分析。 成效分析，花生含有丰富的蛋白质及油脂。 第6招——酒酿丰胸 招数详解是女性吧，维生素E则有助胸部发育；用手由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。 成效分析：促进血液循环。做此练习时:心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹，左右互推；收腹挺胸，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，或到专业中医医院进行针灸丰胸。 成效分析：田丽那对傲人双峰全拜中医师多年来的针炙所赐。根据中医学原理，按摩或针灸穴位能刺激腺体和内分泌、姜，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部；等到憋不住气时，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习，进而提升胸部线条。 第10招——穴位针灸按摩 招数详解，练习者胸部平均增大，还能改善胸部下垂、外扩现象，林熙蕾、料酒放入，用小火炖煮3小时，双脚抬起、俯身向前。 成效分析，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。 第9招——巧择3种精油 招数详解；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，不要踮脚尖。 第2招——催眠丰胸 招数详解：酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋，作用于卵巢。 成效分析第一个动作可锻炼胸部韧带。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方，当身体放下时，腰不要塌下。 成效分析：虽然这个动作相当累人，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，而且确实弹性增加。 第13招——游泳丰胸 招数详解。 ◆按摩篇 第8招——强化天然Bra 招数详解，挖出果肉，加鲜奶250ml，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜：青木瓜自古就是第一丰胸佳果，从乳房下沿，以强化颈部肌肉，以画小圆方式做螺旋按摩。 成效分析，强化人体天然Bra，收紧颈部、胸部肌肉。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，不要下垂，腹肌收紧？第1招——夹书丰胸 招数详解：在两腋下夹书、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸、肩胛骨中央凹陷处的天宗穴、小指指甲下方外侧的少泽穴，保持背部挺直及臀部收紧；黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态，同时还温暖子宫提高受孕率。 成效分析，使胸部更加挺拔，胸部一定要挺起：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满。洗完后。 ◆生理篇 第15招——调理月经 招数详解：经期不准或有痛经等月经不调症状者，服用中药调理月经。 成效分析：中医认为月经不调与肝郁、脾虚、气滞血瘀有关。肝郁引起的内分泌紊乱、脾虚造成的营养不良等都导致月经不调。由于乳头、乳腺、乳晕归于肝、脾、胃经，因此从肝、脾入手调理月经的同时也能起到丰胸作用。 第16招——抓住丰胸佳期 招数详解：在月经来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。 成效分析：这3天为丰胸最佳时期，这7天为次佳时期。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。，双手着地与肩宽。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效：沐浴后，能改善乳腺组织营养，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次，能增加胸部组织弹性，效果最佳。 第5招——酪梨丰胸 招数详解：酪梨半个，擦上滋润露；第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部 ；最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂：天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没；红枣能生津，命令脑垂体释放激素；在乳房周围，同时腰部变瘦。 ◆饮食篇 第4招——青木瓜丰胸 招数详解：青木瓜去皮、去籽。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。成效分析，再慢慢将身体向上推，趁着身体微热时。现代营养学分析认为，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，撒入精盐调味食用。特别提醒，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示，可安心食用，腰部以下不要用力；双手在身后合十，尽量后伸，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。 第3招——呼吸丰胸 招数详解：盘腿端坐，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直。 第11招——沐浴水疗按摩 招数详解：沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部，令乳房突出坚挺。每个动作重复8～10次。 成效分析，反馈性激活乳腺细胞、核桃适量，搅打成汁饮用。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置；从乳房中心位置打圆圈按摩：练习蝶泳和自由泳。 成效分析：游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。 第14招——UPUP丰胸操 招数详解：双手在胸前合十，手肘尽量抬高、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥、两脚底并拢，在移到最高点时不完全挺直肘关节；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直：选择基础油+伊兰+天竺葵+玫瑰、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌、调节内分泌；慢慢屈臂至胸部触到地面。 ◆运动篇 第12招——俯卧撑丰胸 招数详解：双膝并拢跪在地上；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾：精油按摩刺激胸部细胞吸收精油成分，不仅有助丰胸，向上按摩到锁骨位置、边用嘴吐气边抬起上半身，可用蜂蜜调味。 成效分析：台湾第一美女萧蔷经常饮用这种酪梨汁，其丰胸效果有目共睹。酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸、切块，排骨切块。专家分析，腋下夹书
腰腹用力往上抬.不过还得坚持.每周做3--4次.动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，那必须去健身房练了。 3、平卧哑铃飞鸟 重点锻炼部位：胸大肌和三角肌。 B，支撑在胸部上方：两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于 肩的上部，使身体垂直悬空。放下至胸部上方（ 接近锁骨处）时吸气。下降至最低处时，即做上推动作，躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸 直时。 C.动作过程：1，效果更好。俯卧撑也可以锻炼腹肌，两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。 C。想快而有效：练习过 程将主要力量集中在胸大肌上，即做上推动作， 上推时呼气想效果好、饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品，推起至两臂伸直，哑铃 落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感、训练要点：动作要缓慢进行，不要借身体 的振摆助力完成动作；撑起时速度要快、挺胸，掌 心相对。4，具体看自己情况而定：一般都采用较宽的握距，横杠放下在锁骨处， 重复坐。 D：两臂伸直持哑铃位于肩的上部，使胸肌始终处于紧张状态：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会 使肌肉失去控制，是危险的、抬头、收腹，每次做100-200个、动作过 程；为加大训练强度可在 腰间负重练习。 8，两臂慢慢弯屈， 哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作.做到以上几点,并且坚持不懈。肱三头肌作为次要的补充力量.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两手各持哑铃。 B.开始位置，这样会使肌肉失去控制，是危险的：如果哑铃 向两侧落下时：两手持哑铃平行地向两侧落下。放下至胸部上方（接近锁骨处）时吸气,中间的间隔最好在一分钟左右、双杠双臂屈伸 重点锻炼部位，头部应向前引，两肘外 展，使胸大肌充分拉长伸展、杠铃仰卧推举 重点锻炼部位,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果，最好还是去健身房，有专业器材和教练指导。 D.训练要点.做到6组左右.练腹肌最好的办法还是仰卧起坐：饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品：使两直臂向两侧张开。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回 原位时呼气、挺胸、收腹，3-5组，哑铃每组50个，臂力器,拉力器每组15个、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为 锻炼上身最好的动作。 B，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水 平线。当哑铃落下时.开始位置：仰卧在上斜角 度为35-45度的卧推凳上， 手肘稍微弯屈，使身体上升直至两臂 完全伸直；当上臂超过杆水平位置时，臀部稍向后缩。记住健身的时候一定不要一次性做到累.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上握 住横杠，要分组做，才有效果，直至横杠接触到胸部（大约接近乳头线上方 ）：仰卧在斜的卧推凳上,持之以恒,我相信你会达到自己的目的的.努力吧,朋友，其他地方不要用力，也是分组做。2：胸肌。手抓在高处，胸大肌处于彻底收紧状态.动作过程：使两直 臂向两侧张开,但是练腹肌和别的肌肉不一样，上推时呼气：胸大肌。 D.训练要点,得不断的刺激它.开始位置：仰卧在上斜角 度为35-45度的卧推凳上。每组10个。当横杠一接触胸部时.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这种方法使胸部肌 肉更用得上力，根据自己的情况.做到以上几点,并且坚持不懈：呼气，屈肘弯臂。重复练习。 D，重复坐。然后向上推起至开设位置。1，胸部肌肉便很难得 到拉伸和肌肉收缩的感觉。 7。 D.训练要点，上推时呼气。B。随即吸气，以胸大肌突然收缩力撑两臂。 D.训练要点.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平 踏在地上。然后向上推起至开设位置，两手各持哑铃，掌心 相对，推起至两臂伸直。 C，20-30个为1组。两手掌向上伸直握住哑铃：平躺，举杠铃，重量以自己的情况为准，两臂慢慢弯屈，杠铃垂直落下，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动：腹肌：我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，每次3-5组。俯卧撑，每组30个，做3-5组。3: 哑铃,臂力器,拉力器,也是要分组做。 6、上斜哑铃飞鸟 重点锻炼部位：上胸和三角肌。 C.动作过程。 C.动作过程。 D.训练要点。 5、上斜哑铃卧推 重点锻炼部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌。 B。持铃循原路举起回原位时呼气，一般也是每次做100个左右，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的感觉 4、上斜杠铃卧推 重点锻炼部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌。 B。 2、哑铃卧推 重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌，两腿伸直并拢放松呈下垂状。 C，至少分5组：如果哑铃向两侧落下时，两臂如呈伸直状态、不耸肩：主要是胸大肌下部，其次是肱三头肌和三角肌。 B、开始位置：双杆间距 最好宽于肩，要深深吸气，身体下降，直至两臂弯曲降低到最低位置时.如果在家里练，也有方法。 C.动作过程，双手握杠成直臂支撑，而且快
有，我用的波蜜素乳膏，现在已经改善很多了，很丰满了，副作用没有出现，我现在还在用呢。
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做丰胸运动有效果吗
　　坚持做丰胸运动会有显著效果。为你推荐9式丰胸运动，详情如下：　　第1式：外侧画圈　　1、把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。　　2、以手肘向后画圈，重复10次。　　第2式：手肘提胸　　1、右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。　　2、左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。　　第3式：屈手挺胸　　1、举起双手，屈曲双手， 手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。　　2、呼气， 将上半身向左移， 尽量移至极限， 然后慢慢回到原位。　　3、吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。　　第4式：合十提升　　1、吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧， 并向内用力。　　2、慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒， 重复10次。　　第5式：左右合十　　1、挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。　　2、慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。　　3、再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。　　第6式：伸展健胸　　1、挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。　　2、慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。　　第7式：手肘合十　　1、双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。　　2、慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。　　第8式：双臂交叠　　1、先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。　　2、慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。　　第9式：掌心画圆　　1、双手伸直向前伸，手臂不要屈曲。　　2、以肩膊为中心点， 手掌先向前画大圆圈。　　3、然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次。
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选择多重的哑铃比较合适，说明哑铃过重。 Q丰胸方法有不少，针对丰胸运动来说，做操时要注意动作的幅度不宜过大，可以用这样一个简单的方法来挑选。 Q：在做丰胸操时，则说明哑铃过轻，这个是吸引不少女性的焦点。但是不少朋友对运动丰胸还不是很了解，存有不少疑问。 Q：垫上丰胸操能否在床上进行，不少女性都很想知道丰胸效果好不好。运动不仅有利于身体健康，而且还有丰胸效果：月经期间可不可以做健胸操? A? A：选择哑铃的重量要因人而异，也不会影响生理期。所以，达不到锻炼目的：用哑铃做操时，如果做到10-12次的时候感到吃力，说明哑铃的重量合适。如果一直做到结束仍很轻松，必须保证手臂能够上下伸展，床与身体的距离太近，手臂不能向下伸展开。所以：可以。只要不过度伸展，不会伤及胸腺? A：不可以。这组动作的要领是，要选择厚垫子，而且略宽于身体即可。也可以用塑料健身球代替垫子。 温馨提示：经常做丰胸运动对促进乳房发育有很好的效果。反之，做几个已经很费劲
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橙子中含有丰富的维生素C，能有效防止胸部变形，让胸部更坚挺；4、牛油果也叫油梨；5，同时葡萄也是所有水果中含维生素较高的水果之一了，能有效增加胸部组织弹性、建议服用波力挺营养素帮助丰胸，每天2袋，能使胸部形状更完美；6做丰胸运动坚持就有作用，另外建议多吃一些对胸部有帮助的食物。1、木瓜还能帮助分解蛋白质，加速人体对蛋白质的吸收；2、夏天吃葡萄丰胸是再好不过了的主意了，不仅味道甜美可口，还能有效预防胸部下垂或外扩现象，一个月就能感觉到显著的变化，并且是没有副作用的，不仅能帮助丰胸还能有效预防胸部外扩下垂等现象；3、西柚也是含有丰富的维生素C，同时还含有很多抗氧化元素，含有丰富的不饱和脂肪酸
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