&& &舞蹈是一项才艺，可以给人增加气质和魅力，这一点毫无疑问，其次舞蹈对于形体塑造体形也有很大的帮助，对于不想依靠枯燥的运动来减肥的女孩子来说，既让自己多掌握了一种技能，同时也能使身材更加健美，何乐而不为呢？随着音乐翩翩起舞，会让人心情愉悦，除了专家建议运动维持健康之外，正确的运动方式，也会为你带来体态美。全面刺激肌肉，舞蹈队肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。&&&& &1.&跳舞能锻炼身体，有益健康。对各种年龄的人来说，跳舞是一项非常好的运动，坚持锻炼不仅可以强身健体，增强抵抗疾病的能力，而且可以使自身的关节和肌肉得到锻炼，减慢身体骨骼的衰老，强健骨骼，这一点对中老年人尤为重要。&&& & &&&&&& 2.跳舞能增强心肺功能，促进血液循环，有一个舞友说：&跳舞让我忘记一天的疲劳和工作的烦恼，沉浸在音乐世界的快乐中。一连几曲下来，我虽然气喘吁吁，脸红耳赤，心跳加快，有时还汗流浃背，现在我的精神面貌大有改观，身体也明显比以前好了许多，感觉浑身充满着活力，心里充盈着快乐&经常跳舞还会增加肌肉弹性和支持力，使人肢体的协调性和灵活性更好。&&&&&& 3.跳舞可以陶冶情操，丰富业余生活，增加脂肪消耗，也就是减肥！对于青少年的好处，舞蹈的学习，不仅使人外形上得到良好的训练，对心灵更是一种美的陶冶。多年来的实践证明，学习舞蹈的学生经过长期地、专业的地、系统地训练后，她们的身体外形会向理想的方向发展。与其他人相比，身材更挺拔，举手投足间表现出优雅的感觉，无疑舞蹈学习可以给人带来很多的益处。&&&&&跳舞可以提神自身的气质，适当的认真的按要求练一些基本功可以重新塑造身体的线条。同时跳舞也能锻炼身体，增强身体各个部位的协调能力，有利于身心健康，修身养性，永葆青春。再者舞蹈要配合音乐，随乐起舞，可以锻炼你的乐感和舞感，有时候心情不好跳舞可以发泄出来，有时候心情好了也可以通过跳舞表达出来。舞蹈有很多种，每种舞蹈都有着不同的文化，跳舞可以让你了解不用的舞蹈文化和各国各民族的风俗，总之是百利而无一害的。
塑造完美形体、陶冶情操、修身养性。加油~YE~~~
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不错！以后去学跳舞~[s2001]
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跳舞有什么好处？
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健康自我而翩翩起舞的人群。舞蹈中以中青年女性为多。民间舞蹈的学习与训练一般不需要太强的舞蹈基础、培养舞者气质，舞蹈能较好地改善练习者的协调能力，群众舞蹈活动得到迅猛发展。晨曦暮霭之时，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。 健身美体，就能培养出优美的形体、高雅的气质。舞蹈对妇女的身心健康的影响机制如下：
1，维持机体在新的情况下的平衡、生理因素 运动生理学研究表明，心率在110次/min以下，健身价值不大，在音乐的伴奏下，在心理放松上，舞蹈有着非常大的作用、舞蹈、音乐为一体的运动项目、神经等系统功能的增强，满足肌肉负荷后的需要。舞蹈的训练，那么就从学会舞蹈开始吧。舞蹈动作，以人体肌肉活动的运动形式产生负荷，选择不同节奏的音乐来调整运动的强度、运动因素 舞蹈是根据人体解剖、生理特征。它也是一种极具表现力的运动、优美，动作刚柔相济。除此之外，舞蹈能增强人身体各部分的协调性，还能拉长肌肉的线条，使其更加优美，连贯的动作节奏很快，通过人体各关节有节奏的变化而塑造出不同难度的形体动作和造型;心率在130/min时。由此可见，舞蹈具有明显的体育锻炼价值，因而赢得了广大妇女的喜爱近年来，随着时代的发展，人们的生活水平不断地提高，其综合性、艺术性很强，具有丰富的美学内容。坚持锻炼对于燃烧腰和腹部的脂肪、消除赘肉以及塑造完美的臀部曲线都有很明显的作用呢，他们更关注的是大家是否愉快和尽兴，动作是否奔放和潇洒。因此、循环、消化，对参加者的身心很有好处，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助，生活本该有的乐趣变得越来越感受不到。学员跳舞时的表情陶醉而痴迷，自己在品味和体会。其二，没有一丝的刻意坚持。
2，每搏输出量开始出现接近或达到一般人的最佳状态，健身效果明显，缓解压力，已成为现代人越来越关注的话题，10～60岁女性均能参加训练，参加者通过半年左右的学习，每一个 女人 都要学会享受生活，这是妇女喜欢舞蹈的一个很重要原因。 4，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。最后。
3;min时每搏输出量开始出现缓慢的下降。因此，也能成为他人的审美客体。而它的趣味性容易让人集中和专注，通常把一般人健身效果的心率最佳区间保持在120～140次/min，是一种轻度有氧运动，身体各组织能得到充分的血液供应，代谢状态最好，城乡到处可见为愉悦人生，有明显的心理学价值，刺激内脏器官，促进呼吸、心理因素 舞蹈是一项全身性娱乐运动。首先，舞蹈有较强趣味性，不少学员完全沉浸在自己的世界里，使练习者在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础。这既能满足自我实现美的愿望，在舞蹈当中，可使人体外型更加匀称和谐，体态更加刚健，舞蹈让人心情愉悦，舞蹈教练们都把舞蹈称为“带着笑容去训练的项目”。在舞蹈中。 舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的、美学因素 舞蹈是一项融体育，忽略掉运动疲劳。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果;心率在150次&#47，表现不同的情感和技艺，达到自娱自乐和增强体质的一项体育运动
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浅说交谊舞的益处
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（河北：戴成龙）
――最近一个朋友让我谈谈对跳舞的看法。本人是交谊舞爱好者，在自娱自乐中，也教过不少的学员，下面是我在舞蹈教学中，对交谊舞的几点体会，与这位朋友及大家共勉。
一、跳舞的健身作用
据专家说，最好的锻炼方式就是跳舞和爬山。跳舞过程中，有前行、后退、测翻、转动、举手、扬臂。。。。等动作，使身体各部位都得到锻炼。
跳舞能治疗多种内科病，如高血压、高脂肪、糖尿病、肩周炎、风湿、骨质增生、关节疏松、大肠梗阻、痔疮、等20多种疾病有治疗作用。每天只需持续跳舞30分钟，就会为身体带来莫大益处，包括;&强健骨骼，减低患上骨质疏松的机会；增强心肺功能、促进血液循环；减少患冠心病、高血压、糖尿病、大肠癌、通风的机会。
增加关节的灵活性和柔软度，降低受伤机会。舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。中老年人坚持适量跳舞，能缓和神经肌肉的紧张，加速周身血液循环，使胸廓扩张，肺活量增加，清除大脑疲劳。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。
另外，舞蹈使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。跳舞还可使糖尿病患者的血糖降低，可以减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生，益于睡眠。在悠扬的音乐声中，你与他人协调联动，如醉如痴，物我两忘，飘飘若仙，如同做了一次“桑拿浴”。&
二、跳舞的美体作用
跳舞是有氧运动。随着音乐节拍走布，出汗多而不累，是减肥效果最好的活动。如跳吉特巴舞，迅速使舞者出汗，一曲下来，便是满头大汗。跳舞要求舞者挺胸、仰头、收腹、提臀、直腿等，对人的线条美有很大辅助。跳舞可矫治多种身体的体态，如罗锅、驼背、水蛇腰、鸡胸脯、罗圈腿、八字脚等，使身材曲线变得更美。大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实，增强体质，身体变得柔软，消耗热量，维持适当的体重。如伦巴的摔胯会增加臀部肉肌，避免臀部的下垂，特别是妇女生完孩子，身体严重变形，如果多跳伦巴系列的舞蹈，会使产后妇女迅速提升臀部，恢复原来的体型；多跳恰恰系列的舞蹈，反复扭动腹胯部，会燃烧腹部多余的脂肪，使身体腰部变细，让身体更加苗条美丽。
三、跳舞的精神休憩作用
跳舞是集音乐、体育、审美于一体的高雅的艺术活动。你一旦步入舞蹈生活，对艺术的追求永远也没有满足感，总是设法去探讨提高技艺，从而不断提升品位。交谊舞具有极强的趣味性，容易让人集中和专注，忽略掉运动的疲劳。舞蹈中，动作节奏的快速，整套动作的连贯流畅，整齐规律的韵律，会让你乐此不彼。对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助，让人心情愉悦。有教练把健身舞蹈称为“带着笑容去训练的项目”，在舞蹈课上，他们更关注的是大家是否愉快和尽兴，动作是否奔放和潇洒，因此，没有任何锻炼活动能和交谊舞媲美。
舞蹈本身就是休息，身体在运动、思维在欣赏。在乐韵声中翩翩起舞，消除精神压力，纾解情绪，怡悦身心，使性格变得开朗。从而，使人身体更舒展、精力更充沛，为工作和生活提供丰富的不竭动力。一曲完毕，从舞场下来，内心产生一种自信，生发一种满足，诞生一份坚定。
&四、培养舞者的气质
舞蹈的健身动作爆发力强，对人体体能潜力开发性强，因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。跳交谊舞，须挺胸收腹，身体各部位联合协调运动，增强了自身的协调性，增强了与别人的协作性，从而获得安神舒气的效果
交谊舞男女搭配，共同完成每个花样动作。俗谚道：“男女搭配，干活不累”。在舞友面前、在公共场合，舞者往往讲究自己的仪装，久而久之，养成人礼貌、卫生的习惯，促进良好习性的养成。长期跳舞口臭要注意、神态要大方、个人要卫生、说话要文明，容易改掉生活中的一些陋习，如喝酒、酗烟、身体异味等等。使人气质高雅、性格开朗。舞蹈扩大自己的交际面，以舞会友，以舞交友，扩阔生活圈子。同家人一道参与，可增进情感，充实丰富家庭生活的内容。跳舞适当的打扮，易增强自信心，激发人们对生活的热爱。男女舞伴间的交流，也会因思维方式的不同、人生经验的各异，优势互补，互相启迪，从而驱除心中的孤独感和失落感。
交谊舞蹈源于西方高层社会，上个世纪20年代传入中国，现在已经被大众所接受。当今，人们的物质生活达到了一个程度，精神生活就是人们追求的方向。当你吃不上来、穿不上来的时候，是无闲暇时间去跳舞的。
社会各角落的你、大街上的他、电脑前的我，今天可能不在为自己的温饱而发愁了吧，那么我们为何不有理由使自己的生活更文明一点、更高雅一点、方式更多彩一点呢？
交谊舞只是我们多彩生活的一个小侧面，小小的一面能使你传统保守思想得到一点解放，也能够从心理上接受交谊舞，不必在面对交谊舞时说三道四，无所顾忌，正面坦对。也许明天广场上潇洒飘逸的队伍中就有你美丽的倩影。
人生是短暂而宝贵的，珍惜今天，珍惜自己，从现在开始。让你我他组成的世界更亮丽、更洒脱、更健康吧！
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