每天应该摄入多少卡路里
以标准体重计算,一公斤体重一天吃多少热量能减肥必须摄取的热量约25到28大卡(热量计算单位)如60公斤体重一天吃多少热量能减肥则以不超過1800大卡为原则。但这个标准会因个人体形和工作形态而不同且男女有别。以上班族男性每天所需摄取的热量在1500~1800大卡上班族女性则约需1200~1600大卡左右,但一般人每天平均都会超过300~500大卡
以标准体重计算一公斤体重一天吃多少热量能减肥必须摄取的热量约25到28大卡(热量计算单位),如60公斤体重一天吃多少热量能减肥则以不超过1800大卡为原则但这个标准会因个人体形和工作形态而不同,且男女有别以上班族男性每天所需摄取的热量在1500~1800大卡,上班族女性则约需1200~1600大卡左右但一般人每天平均都会超过300~500大卡
我记得膳食指南好像说女孩子一忝吃多少热量能减肥吃到1800才正常,减肥的时候差不多吧
觉得吃的东西往往很难估算可能实际吃的往往多过记录的!
看年齡身高的~薄荷里恏像有計算工具的
等我们都瘦下来了..数学程度心算能力绝对一级棒
我每天控制在1600左右,吃的还满多的
我也很纠结这个问题,到底多少可以减肥又健康呢我现在每天不能超过1200,是可以的吗
亲可以看下自己的基础代谢啊,应该比基础代谢高200到300大卡就可以吧还要配合运动~