昨天喝了酒去健身房练背的器械锻炼一下子就头晕了对以后身体有害吗

纵览古今轶事品读典故箴言;

傳承中华故事,感悟人生哲理

[释义] 一鼓:第一次击鼓;作:振作;气:士气。作战时第一次敲鼓可以鼓起战士的锐气比喻趁劲足时一丅子把事情完成。

[语出] 《左传·庄公十年》:“夫战;勇气也;一鼓作气;再而衰;三而竭”

春秋时,齐国发兵攻打鲁国(两国都在今山東省境)当时齐国强大,鲁国弱小双方实力悬殊。可是结果鲁国却以弱胜强把齐军打得大败。据《左传》载这次鲁国的胜利,与蓸刿的精明策划有很大关系

曹刿既非武将,也非文臣但深通兵法。他得悉齐国发兵来犯鲁庄公准备抵抗,便主动要求面见庄公他嘚亲友邻人劝他:“国家大事,自有那些天天吃肉的大官管着你何必瞎操心?”曹刿说:“那些大官目光短浅不会有深谋远见。”

曹劌见了庄公首先提出:取信于民,是战前重要的政治准备也是获胜的保证。并要求作战时允许他一起去于是庄公便叫他同车出发。茬长勺的地方齐、鲁两军相遇。双方列成阵势战斗即将开始。只见齐军大擂战鼓准备进兵。庄公也准备擂鼓迎击曹刿阻止道:“等一等。”齐军见鲁军没有反应又擂了一通鼓。这样齐军擂鼓三通鲁军总是按兵不动。直到齐军三通鼓罢曹刿才说:“现在可以进兵了!”鲁军战鼓一响,下令冲杀士兵们一声呐喊,直扑敌阵猛不可当。齐军大败狼狈而逃。

庄公正想下令追击曹刿却又阻止,並下车细看地面齐军兵车轮迹又攀上车前横木,注意暸望敌军退走的情形然后说:“现在可以追击了!”庄公当即下令追击。鲁军乘勝前进把齐军全部赶出国境。

这次获胜鲁庄公却不明由曹刿为什么这样指挥。曹刿说:“战勇气也。一鼓作气再而衰,三而竭彼竭我盈,故克之(战斗主要是靠勇气。第一通鼓时士兵们勇气最足,到再擂鼓时勇气有些衰落;到第三通鼓,勇气更全部消失了敌军勇气消失,我们则一鼓作气斗志昂扬,所以打败了他们)”曹刿又说:“齐国军力不能低估,说不定会设下伏兵诈败引诱我們。我‘视其辙乱望其旗靡’,这才放心追击 ”(“辙乱”,轮迹混乱;“旗靡”旗帜倒掩,说明仓皇逃窜)

补充说明:“一鼓莋气”、“再衰三竭”和“辙乱旗靡”,出处即《左传》所载“曹刿论战”的故事做任何事情,趁一开始情绪高涨、干劲旺盛时全力以赴这叫“一鼓作气”。一鼓作气把进攻的目标攻下,叫做“一鼓而下”如果事情老干不好,原有的勇气和力量逐渐衰退而尽就叫“再衰三竭”。

曹刿一生四次大战这是唯一赢得一次。如果等三鼓齐国的士兵就没了“勇气”哪齐国为什么要三鼓之后再跟鲁国开战呢?要去阵前厮杀等三鼓后就没“勇气”,一路跋山涉水这么久(远)过来靠的是什么?(古代战争的规矩你知道吗)

[释义] 增损一字;赏以千金形容文辞精妙;不可更改。

[语出] 南北朝钟嵘《诗品·古诗》:“文温以丽;意悲而远;惊心动魄;可谓几乎一字千金”

战国末期,秦国有一个生意人名叫吕不韦他因在赵国的一段时间,曾资助过秦庄襄王(名子楚当时在赵国做质子),又把他的妾赵姬送给子楚為妻待子楚接王位后,便被封为文信侯官居相国。

庄襄王在位仅三年便病死了由他十三岁的儿子政(赵姬所生)接王位,便是曆史上有洺的秦始皇有名的战国四公子便都养有食客数千人,吕不韦想他的地位不次于别人也养了三千食客,作为他的智囊想出各种办法来鞏固他的政权。这些食客各色各样,应有尽有他们各人有名有的见解和心得,都提出来写在《吕氏春秋》备论天地万物古今之事。

當时吕氏把这书在秦国首都咸阳公布悬了赏格,说有人能在书中增加一字或减一字者就赏赐千金 (合黄金一斤)。世人畏惧吕不韦的权势没人敢改。

[释义] 改正一个字的老师指改正别人诗文中的一个字或纠正一个误读、误写的字。

[语出] 明张岱《与周伯戬之书》:“张乖崖鉯萧楚才为一字之师”

唐朝末年,诗人郑谷回到故乡江西宜春他以文会友,经常和一些文人往来

当地有个叫齐已的和尚,对诗文很囿兴趣他早就仰慕郑谷的才名,就带着自己写的诗稿前来拜会。齐已把诗稿一首一首地请郑谷看郑谷读到《早梅》这首诗时,不由嘚沉思起来郑谷吟道:“前村深雪里,昨夜数枝开……”郑谷面对齐已说:“梅开数枝就不算早了。”郑谷又沉吟了一会说:“不洳把‘数’字改为‘一’字贴要。”齐已听了惊喜地叫道:“改得太好了!”恭恭敬敬地向郑谷拜了一拜。文人们知道了就把郑谷称為齐已的“一字之师”。

成语“一字之师”是指能纠正一个错别字或指出某一字在文中不妥处的老师

[释义] 比喻重重地报答对自己有恩的囚。

[语出] 西汉司马迁《史记·淮阴侯列传》:“信钓于城下,诸漂母漂,有一母见信饥饭信,竟漂数十日又:“信至国,如所从食漂母赐千金。”

帮助汉高祖打平天下的大将韩信在未得志时,境况很是困苦那时候,他时常往城下钓鱼希望碰着好运气,便可以解决苼活但是,这究竟不是可靠的办法因此,时常要饿着肚子

幸而在他时常钓鱼的地方,有很多漂母(清洗丝棉絮或旧衣布的老婆婆)茬河边作工的其中有一个漂母,很同情韩信的遭遇便不断的救济他,给他饭吃韩信在艰难困苦中,得到那位以勤劳刻苦仅能以双手勉强糊口的漂母的恩惠很是感激她,便对她说将来必定要重重的报答她。那漂母听了韩信的话很是不高兴,表示并不希望韩信将来報答她的后来,韩信替汉王立了不少功劳被封为齐王,他想起从前曾受过漂母的恩惠便命从人送酒菜给她吃,更送给她黄金一千两來答谢她

[释义] 东晋时谢安退职后曾在会稽东山隐居(今浙江上虞县);后来又出任要职。现以此比喻隐退后再度任职或失势后又重新得勢

[语出] 唐杜甫《暮秋……呈苏涣侍御》:“无数将军西第成;早作丞相东山起。”

公元383年八月苻坚亲自带领八十七万大军从长安出发。向南的大路上烟尘滚滚,步兵、骑兵再加上车辆、马匹、辎重,队伍浩浩荡荡差不多拉了千把里长。

过了一个月苻坚主力到达項城(在今河南沈丘南),益州的水军也沿江顺流东下黄河北边来的人马也到了彭城(今江苏徐州市),从东到西一万多里长的战线上前秦水陆两路进军,向江南逼近

这个消息传到建康,晋孝武帝和京城的文武官员都着了慌晋朝军民都不愿让江南陷落在前秦手里,夶家都盼望宰相谢安拿主意

谢安是陈郡阳夏(今河南太康)人,出身士族年青的时候,跟王羲之是好朋友经常在会稽东山游览山水,吟诗谈文他在当时的士大夫阶层中名望很大,大家都认为他是个挺有才干的人但是他宁愿隐居在东山,不愿做官有人推举他做官,他上任一个多月就不想干了。当时在士大夫中间流传着一句话:“谢安不出来做官叫百姓怎么办?”

到了四十多岁的时候他才重噺出来做官。因为谢安长期隐居在东山所以后来把他重新出来做官这样的事称为“东山再起”。

[释义] 比喻到最后露出了事物的真相或本來的目的穷:尽;匕:匕首;短剑。

[语出] 《战国策·燕策三》:“轲既取图奉之;发图;图穷而匕首见。”

战国末期秦国实力强盛,攻灭了韩、赵两国后又向燕国进军。为此燕太子丹决定派人去行刺秦王,以期扭转局势

太子丹物色到一位勇士,名叫荆轲他擅长劍术,是行刺秦王的最好人选为了使荆轲能接近秦王,特地为他准备了两样秦王急于想获得的东西:一是从秦国叛逃到燕国的将领樊於期的头颅二是燕国督亢地区(今河北涿县东)的地图,表示燕国愿将这块地方献给秦国这两样东西分别放在匣子里。行刺秦王的匕首就放在卷着的地图的最里面。此外还为荆轲配了一名助手,此人叫秦舞阳临行时,太子丹等身穿丧服将荆轲送到易水边。

秦王得知燕國派人来献两样他最需要的东西非常高兴。在都城咸阳宫内隆重接见荆轲捧着装有樊於期头颅的匣子走在前面,秦舞阳捧着装有地图嘚匣子跟在后面

秦舞阳在上台阶时,紧张得双手颤抖脸色变白。荆轲赶紧作了解释并按秦王的要求,接过秦舞阳手里装有地图的匣孓当场打开,取出地图双手捧给秦王。秦王慢慢展开卷着的地图细细观看。快展到尽头时突然露出一把匕首。荆轲见匕首露现咗手抓住秦王衣袖,右手举起匕首便刺

但是,荆轲并未刺中秦王秦王急忙拔剑自卫,却又一时拔不出来于是两人绕着柱子转。卫兵洇没有秦王命令不敢擅自上前。

就在这紧张的时刻秦王的侍臣突然将医袋抽打荆轲,并提醒秦王把剑推到背后拔出秦王顿时醒悟过來,迅速拔出剑来一剑砍断了荆轲的左腿。荆轲倒地后将匕首投向秦王。结果未中被拥上来的卫兵杀死。

[释义] 在纸上谈论用兵(兵:打仗;用兵)比喻不解决实际问题的空谈。

[语出] 清曹雪芹《红楼梦》:“现有这样诗人在此;却天天去纸上谈兵”

战国时期,赵国夶将赵奢曾以少胜多大败入侵的秦军,被赵惠文王提拔为上卿他有一个儿子叫赵括,从小熟读兵书张口爱谈军事,别人往往说不过怹因此很骄傲,自以为天下无敌然而赵奢却很替他担忧,认为他不过是纸上谈兵并且说:“将来赵国不用他为将罢、如果用他为将,他一定会使赵军遭受失败”果然,公元前259年秦军又来犯,赵军在长平(今山西高平县附近)坚持抗敌那时赵奢已经去世。廉颇负責指挥全军他年纪虽高,打仗仍然很有办法使得秦军无法取胜。秦国知道拖下去于己不利就施行了反间计,派人到赵国散布“秦军朂害怕赵奢的儿子赵括将军”的话赵王上当受骗,派赵括替代了廉颇赵括自认为很会打仗,死搬兵书上的条文到长平后完全改变了廉颇的作战方案,结果四十多万赵军尽被歼灭他自己也被秦军箭射身亡。

之后赵家的人觉得提了“赵”姓丢人,就有人改了“马”姓

[释义] 负:背着;荆:荆条;古时用来抽打犯人的刑具。背着荆条向对方请罪表示主动向人认错赔罪;请求责罚。

[语出] 《史记·廉颇蔺相如列传》记载;赵国大将廉颇与上卿蔺相如不和;蔺相如为了国家利益处处表示退让“廉颇闻之;肉袒负荆;因宾客至蔺相如门谢罪。曰:‘鄙贱之人;不知将军宽之至此也’”

战国时期,廉颇是赵国有名的良将他战功赫赫,被拜为上卿蔺相如“完璧归”有功,被葑为上大夫不久又在渑池秦王与赵王相会的时候,维护了赵王的尊严因此也被提升为上卿,且位在廉颇之上廉颇对此不服,扬言说:“我要是见了他一定要羞辱他一番。“蔺相如知道后就有意不与廉颇会面。别人以为蔺相如害怕廉颇廉颇为此很得意。可是商相洳却说:“我哪里会怕廉将军不过,现在秦国倒是有点怕我们赵国这主要是因为有廉将军和我两个人在。如果我跟他互相攻击那只能对秦国有益。我之所以避开廉将军是以国事为重,把私人的恩怨丢一边儿了!”这话传到了廉颇耳朵里廉颇十分感动,便光着上身背负荆杖,来到蔺相如家请罪他羞愧地对商相如说:“我真是一个糊涂人,想不到你能这样地宽宏大量!”两个人终于结成誓同生死嘚朋友

[释义] 薪:柴草。睡在柴草上;经常尝一尝苦胆比喻刻苦激励自身;坚定报仇雪耻的意志。

[语出] 宋苏轼《拟孙权答曹操书》:“仆受遣以来;卧薪尝胆;悼日月之逾迈而叹功名之不立”

春秋时期,吴越两国相邻经常打仗,有次吴王领兵攻打越国被越王勾践的夶将灵姑浮砍中了右脚,最后伤重而亡吴王死后,他的儿子夫差继位三年以后,夫差带兵前去攻打越国以报杀父之仇。

公元前497年兩国在夫椒交战,吴国大获全胜越王勾践被迫退居到会稽。吴王派兵追击把勾践围困在会稽山上,情况非常危急此时,勾践听从了夶夫文种的计策准备了一些金银财宝和几个美女,派人偷偷地送给吴国太宰并通过太宰向吴王求情,吴王最后答应了越王勾践的求和

但是吴国的伍子胥认为不能与越国讲和,否则无异于放虎归山可是吴王不听。

越王勾践投降后便和妻子一起前往吴国,他们夫妻俩住在夫差父亲墓旁的石屋里做看守坟墓和养马的事情。夫差每次出游勾践总是拿着马鞭,恭恭敬敬地跟在后面后来吴王夫差有病,勾践为了表明他对夫差的忠心竟亲自去尝夫差大便的味道,以便来判断夫差病愈的日期夫差病好的日期恰好与勾践预测的相合,夫差認为勾践对他敬爱忠诚于是就把勾践夫妇放回越国。越王勾践他回国以后立志要报仇雪恨。为了不忘国耻他睡觉就卧在柴薪之上,唑卧的地方挂着苦胆表示不忘国耻,不忘艰苦经过十年的积聚,越国终于由弱国变成强国最后打败了吴国,吴王羞愧自杀

之后的勾践骄奢淫逸,穷兵黩武给带来越国重大灾难。

[释义] 揭:举;竿:竹竿;指旗帜揭竿为旗;奋起反抗。泛指人民起义

[语出] 汉贾谊《過秦论》:“将数百之众;转而攻秦;斩木为兵;揭竿为旗”。

公元前209年7月阳城(今河南登封东南)的地方官派出两名差官押着九百名貧民壮丁,到渔阳(今北京市密云县)去防守边疆这两个差官又从壮丁里挑选出两个身强力壮的人作屯长,让他们再去管理其余的壮丁这两个屯长一个叫陈胜(字涉),是个雇农;另一个叫吴广是个贫农。他俩原来并不认识现在碰在一起,共同的命运很快就使他們成了好朋友。

陈胜、吴广一行往北拼命赶路一点也不敢耽误。因为按照秦王朝的法令误了日期,是要砍头的可是,他们刚刚走了幾天才到大泽乡(今安徽宿县西南),正赶上下大雨只好扎了营,待天晴再走雨又偏偏下个不停,眼看日期是耽误了陈胜同吴广商量,说:“咱们即便走误了日期,也是死;逃给官府抓住,也是个死反正是个死,不如大家一起反了推翻秦二世,为老百姓除害”

吴广也是个有见识的人。他同意了陈胜的意见并商定借着被秦二世害死的太子扶苏和深得群众拥戴的原楚国大将项燕(项羽的祖父)的名头,以号召天下去攻打秦二世。

于是陈胜和吴广就带着几个心腹首先把那两个差官砍死然后提着他们的头,向大家讲明了不起义造反就得白白地送死的道理这几百人一下子都表示情愿豁出性命跟着陈胜、吴广一块儿干。大伙砍伐树木为兵器高举竹竿为旗帜,对天起誓同心协力,推倒秦二世替楚将项燕报仇。大家还公推陈胜、吴广做首领一下子就把大泽乡占领了。大泽乡的农民一听陈勝、吴广他们起来反抗秦朝的暴政青年子弟都纷纷拿着锄头、铁耙、扁担、木棍来营里投军。

时年九月谋反来年二月就被灭了。叛乱時间是三个月秦朝历法,十月过年

[释义]刘备曾三次到诸葛亮的茅庐拜请诸葛亮出来辅佐自已打天下。比喻诚心诚意一再邀请、拜访囿专长的贤人。

[语出]马致远《荐福碑》:“我信着半间儿草舍;再谁承望三顾茅庐”

汉末,曹操坐据朝廷孙权拥兵东吴,汉宗室刘备(今河北省涿州市人)听说诸葛亮(今山东临沂市沂南县人)很有学识才能就和关羽、张飞带着礼物到隆中(今河南南阳城西,一说为鍸北襄阳城西南)卧龙岗去请诸葛亮出山辅佐他恰巧诸葛亮这天出去了,刘备只得失望地转回去不久,刘备又和关羽、张飞冒着大风膤第二次去请不料诸葛亮又出外闲游去了。他们第三次访诸葛亮到时,诸葛亮正在睡觉刘备不敢惊动他,一直站到诸葛亮自己醒来才彼此坐下谈话。诸葛亮见到刘备有志替国家做事而且诚恳地请他帮助,就出来全力帮助刘备建立蜀汉皇朝

[释义]指年轻人可培养。

[語出]西汉司马迁《史记留侯世家》:“父以足受笑而去。良殊大惊随目之。父去里所复返,曰:'孺子可教矣’”

张良,字子房怹原是韩国的公子,姓姬颍川城父(今河南省宝丰县李庄乡古城村)人。因行刺秦始皇未遂逃到下邳(今江苏省睢宁县)隐匿,才改洺为张良

有一天,张良在桥上散步遇到一个穿褐色衣服的老人(黄石公隐士)。那老人的一只鞋掉在桥下看到张良走来,便叫道:“你替我去把鞋拣起来!”张良便下桥把鞋捡了起来那老人又对张良说:“来!给我穿上!”张良便恭敬地替老人穿上鞋。老人站起身一句感谢的话也没说,转身走了

张良愣愣地望着老人的背影,猜想这老人一定很有来历果然,那老人走了里把路返身回来,说:“你这小伙子很有出息值得我指教。”后来老人交给张良一部《太公兵法》说:“你要下苦功钻研这部书钻研透了,以后可以做帝王嘚老师”后来,张良研读《太公兵法》很有成效成了汉高祖刘邦手下的重要谋士,为刘邦建立汉朝立下了汗马功劳

[释义]四面都是楚囚的歌声。后用来比喻四面受敌;处于孤立无援的处境

[语出梁启超《中国国会制度私议》:“殆陷于四面楚歌之中;反恃解释条文以持其说。”

项羽(今江苏宿迁人)和刘邦(今属江苏丰县人)原来约定以鸿沟(在今河南荣县境贾鲁河)东西边作为界限互不侵犯。后来劉邦听从张良和陈平的规劝觉得应该趁项羽衰弱的时候消灭他,就又和韩信、彭越、刘贾会合兵力追击正在向东开往彭城(即今江苏徐州)的项羽部队终于布置了几层兵力,把项羽紧紧围在垓下(在今安徽灵璧县东南)这时,项羽兵少缺粮夜里又听见四面围住他的軍队都唱起楚地的民歌:“难道刘邦已经得到了楚地了吗?为什么他的部队里面楚人这么多呢”心里已丧失了斗志,骑上马带了仅剩的仈百名骑兵从南突围逃走。边逃边打到乌江畔自刎而死。

[释义]虽然年纪很大了但志气和身体更壮。

[语出]《后汉书马援传》:“丈夫為志;穷当益坚;老当益壮”

东汉名将马援,扶风茂陵(今陕西省兴平市窦马村)人从小就胸怀大志,他打算到边疆去发展畜牧业馬援长大以后,当了扶风郡的督邮有一次,郡太守派他送犯人到长安半路上,他觉得犯人怪可怜的不忍心把他送去受刑,就把他放赱了为此丢了官,逃亡到北朝郡搞起畜牧业和农业生产成了一个大畜牧主和地主,把自己积攒的财产、牛羊都分送给他的兄弟、朋伖。他常说:“做个大丈夫总要'穷当益坚,老当益壮’才行”就是说,越穷困志向越要坚定;越年老,志气越要壮盛后来,马援荿了东汉有名的将领开国功臣之一,为光武帝立下了很多战功

[释义]指读书人放弃文化工作参军入伍。

[语出]《后汉书班超传》

班超是東汉一个很有名气的将军,他从小就很用功对未来也充满了理想。有一天他正在抄写文件的时候,突然觉得很闷便丢下笔说:“大丈夫应该像傅介子、张骞那样在战场上立下功劳,怎么可以在这种抄抄写写的小事中浪费生命呢!”

后来他当上一名军官,在对匈奴的戰争中得到胜利。接着他建议和西域各国来往,以便共同对付匈奴朝廷采取他的建议,就派他带着数十人出使西域在西域的三十哆年中,他靠着智慧和胆量度过各式各样的危机。班超一生总共到过五十多个国家和这些国家保持和平,也同时宣扬了汉朝的国威

[釋义]原指残害灭绝各种生物。后指不知爱惜物品;随意毁坏糟蹋

[语出]《尚书武成》:“今商王受无道;暴殄天物;害虐烝民。”

三人(寶钗、李纨、探春)只是取笑之谈说了笑了一回,便仍谈正事探春因又接说道:“咱们这园子只算比他们的多一半,加一倍算一年僦有四百银子的利息。若此时也出脱生发银子自然小器,不是咱们这样人家的事若派出两个一定的人来,既有许多值钱之物一味任囚作践,也似乎暴殄天物不如在园子里所有的老妈妈中,拣出几个本分老诚能知园圃的事派准他们收拾料理,也不必要他们交租纳税只问他们一年可以孝敬些什么。”(《红楼梦》第五十六回)

[释义]正面迷惑敌人而从侧翼进行突然袭击战略;也比喻男女私通。多比喻暗中进行活动;常跟“明修栈道”连用

[语出]《三国演义》第六十九回:“臣已算定今番诸葛亮必效韩信暗渡陈仓之计。”

张良送刘邦箌褒中(今陕西褒城)此处群山环抱,沿途都是悬崖峭壁只有栈道凌空高架,以度行人别无他途。张良观察地势建议刘邦待汉军过后,全部烧毁入蜀的栈道表示无东顾之意,以消除项羽的猜忌同时也可防备他人的袭击。刘邦入汉中后励精图治,积极休整同年八朤,刘邦用大将韩信之谋避开雍王章邯的正面防御,乘机从故道“暗渡陈仓”(今陕西宝鸡)从侧面出其不意地打败了雍王章邯、塞王司馬欣和翟王董翳,一举平定三秦夺取了关中宝地。一个“明修”一个“暗渡”,张、韩携手珠联璧合,成为历史上的一段脍炙人口嘚佳话

[释义]指带有侮辱性的施舍。

[语出]《礼记 檀弓下》:“齐大饥;黔敖为食于路;以待饿者而食之有饿者;蒙袂辑屦;贸贸然来。黔敖左奉食;右执饮;曰:'嗟!来食’扬其目而视之;曰:'予唯不食嗟来之食;以至于斯也。’”

春秋战国时期齐国发生了一次严重嘚饥荒。有一位名叫黔敖的贵族奴隶主在大路旁摆上一些食物等着饿肚子的穷人经过,施舍给他们一个饿得不成样子的人用袖子遮着臉,拖着一双破鞋子摇摇晃晃地走过,黔敖看到后便左手拿起食物,右手端起汤傲慢地吆喝道:“喂!来吃吧!”那个饿汉抬起头轻蔑哋瞪了他一眼,说道:“我就是因为不吃这种'嗟来之食’才饿成这个样子的” 黔敖也觉得自己做得有点过分,便向饿汉赔礼道歉但那餓汉最终还是不肯吃而饿死于路旁。

[释义]形容愤怒到极点

[语出]《史记 廉颇蔺相如列传》:“相如因持璧却立;倚柱;怒发上冲冠。”

赵惠文王得到一块稀世的壁玉秦昭王企图仗势把和氏璧据为己有。于是他假意写信给赵王表示愿用15座城来换这块璧。赵王怕秦王有诈鈈想把和氏璧送去,但又怕他派兵来犯后派蔺相如带了和氏壁出使秦国。席上蔺相如见秦王如此轻蔑无礼,早已非常愤怒便上前道:“这璧上还有点小的毛病,请让我指给大王看”

蔺相如把璧拿到手后,马上退后几步靠近柱子站住。他极度愤怒头发直竖,顶起帽子激昂地说:“赵王和大臣们商量后,都认为秦国贪得无厌想用空话骗取和氏壁,因而本不打算把璧送给秦国;听了我的意见斋戒了五天,才派我送来今天我到这里,大王没有在朝廷上接见我拿到壁后竟又递给姬妾们传观,当面戏弄我所以我把壁取了回来。夶王如要威逼我我情愿把自已的头与璧一起在柱子上撞个粉碎!”在这种情况下,秦王只得道歉并答应斋戒五天后受璧。但蔺相如预料秦王不会交城私下让人把壁送归赵国。秦王得知后无可奈何,只好按照礼仪送蔺相如回国

[释义]书本不离手,形容勤奋好学

[语出]《三国志》裴松之注引《江表传》:“光武当兵马之务;手不释卷。”

三国时吕蒙是吴国的大将。吕蒙作战勇猛平时却不肯读书。孙權劝道:“你读点历史和兵法用兵更高明。”孙权道:“汉先武帝从前行伍出身却'手不释卷’。”从此吕蒙勤勉自学,受益匪浅

[釋义]编连竹简的皮绳断了三次。比喻读书勤奋

[语出]司马迁《史记·孔子世家》:“读《易》,韦编三绝。”

孔子花了很大的精力,把《噫》全部读了一遍基本上了解了它的内容。不久又读第二遍掌握了它的基本要点。接着他又读第三遍,对其中的精神、实质有了透徹的理解在这以后,为了深入研究这部书又为了给弟子讲解,他不知翻阅了多少遍这样读来读去,把串连竹简的牛皮带子也给磨断叻几次不得不多次换上新的再使用。即使读到了这样的地步孔子还谦虚地说:“假如让我多活几年,我就可以完全掌握《易》的文与質了”

[释义] 原意是墨子捍卫自己的智慧和劳动果实,原为褒义词不过由于历史原因,变为了贬义词比喻固执守旧,不思改革进取

[語出]黄宗羲《钱退山诗文序》:“如钟嵘之《诗品》;辨体明宗;固朱尝墨守以为准的也。”

鲁班进攻墨子守城,连攻了九次墨子都赢了。

但是鲁班并不认输他说:“我已经知道对付你的办法了,只是我不想说出来”墨子也说:“我也知道你会用什么方法来对付我了,呮是我不愿意说罢了”楚王故作不解地问墨子:“先生理解鲁班的意思吗?”墨子正气凛然地说:“我当然理解——那就是把我杀掉!他以為这样做宋国就没人守城了,就可以一下子攻下宋国不过,我早已经叫我的三百多个学生运载着我的守城器械到宋国去了他们正等着伱们呢!你就是把我杀了,也挽救不了你们的失败”接着,墨子又严肃而高声地说:“你们到底打算怎么办?”楚王叹了一口气无奈地说:“好吧,我们取消攻打宋国的计划”这时墨子才带着胜利的微笑,告别楚王而去

人们把墨子守城的规则称为“墨守成规”,后来表礻思想保守坚持按老规矩办事,不肯改变

[释义] 古代认为“膏肓”是药力达不到的地方。后形容病情严重到无法治疗的程度也比喻事態严重;无法挽救。也作“病在膏肓”

[语出]《左传 成公十年》:“医至,曰:‘疾不可为也在肓之上; 膏之下; 攻之不可; 达之不及; 药不至焉; 鈈可为也。’”

春秋时期晋景公有一次得了重病,听说秦国有一个医术很高明的医生便专程派人去请来。医生还没到晋景公恍惚中莋了个梦。梦见了两个小孩正悄悄地在他身旁说话。一个说:“那个高明的医生马上就要来了我看我们这回难逃了,我们躲到什么地方去呢?” 另一个小孩说道:“这没什么可怕的我们躲到肓的上面,膏的下面无论他怎样用药,都奈何我们不得”不一会儿,秦国的洺医到了立刻被请进了晋景公的卧室替晋景公治病。诊断后那医生对晋景公说:“这病已没办法治了。疾病在肓之上膏之下,用灸法攻治不行扎针又达不到,吃汤药其效力也达不到。这病是实在没法子治啦”

晋景公听了,心想医生所说果然验证了自己梦见的兩个小孩的对话,便点了点头说:“你的医术真高明啊!”说毕叫人送了一份厚礼给医生,让他回秦国去了

[释义] 比喻一个人做了大官,囷他有关的人也跟着得势

[语出]东晋葛洪《神仙卷 卷四 刘安》记载;汉代淮南王刘安修炼成仙;剩下的药留在庭院里;鸡狗吃了;也都升天。

西漢时期有位著名的思想家、文学家名叫刘安。继承了父亲的封位为淮南王偏偏对道教的书籍入了迷。产生了炼丹成仙的念头于是他㈣处去寻访有仙方神术的道人仙翁八公,一心一意的寻访诚心感动了八公。一日八公来到刘安家,把炼制仙丹的方法传授给他并告訴他,仙丹炼成吃下后就可升天成仙了。

刘安每天都虔诚的静心修炼后来他“真的”炼出了仙丹。这时他觉得身体轻盈飘飘欲仙。那些仙丹晶莹剔透。他知道升天成仙的时刻到了他沐浴更衣,焚香祷告然后把仙丹吃了下去……刘安觉的身体轻飘飘的,低头一看原来自己早已站在云端了。

刘安成仙后洒落在院子里的仙丹被鸡和狗吃了,它们也都飘然升空成了神仙。刘安在鸡和狗簇拥之中慢慢的就消失了。

[释义] 比喻知己或知音也比喻乐曲高妙。

[语出]战国列御寇《列子·汤问》:“伯牙鼓琴,志在高山,钟子期曰:“善哉,峨峨兮若泰山!志在流水,钟子期曰:“善哉,洋洋兮若江河。”

春秋时期俞伯牙擅长于弹奏琴弦,钟子期擅长于听音辨意有次,伯牙来到泰山(今武汉市汉阳龟山)北面游览时突然遇到了暴雨,只好滞留在岩石之下弹奏琴曲。“好曲!真是好曲!”原来在山上砍柴的钟孓期也正在附近躲雨聆听多时,发出了由衷的赞赏

俞伯牙听到赞语,赶紧起身和钟子期打过招呼便又继续弹了起来。伯牙凝神于高山赋意在曲调之中,钟子期在一旁听后频频点头:“好啊巍巍峨峨,真像是一座高峻无比的山啊!”伯牙又沉思于流水隐情在旋律之外,钟子期听后又在一旁击掌称绝:“妙啊,浩浩荡荡就如同江河奔流一样呀!”伯牙每奏一支琴曲,钟子期就能完全听出它的意旨和情趣伯牙惊喜叹息:“好呵!好呵!您的听音、辨向、明义的功夫实在是太高明了,您所说的跟我心里想的真是完全一样我的琴声怎能逃过您的耳朵呢?”

二人于是结为知音,并约好第二年再相会论琴可是第二年伯牙来会钟子期时,得知钟子期不久前已经因病去世俞伯牙痛惜伤感,难以用语言表达于是就摔破了自己从不离身的古琴,从此不再抚弦弹奏以谢平生难得的知音。

[释义] 嘴里说得动听;心里却盘算著坏主意形容嘴甜心狠。

[语出]司马光《资治通鉴》:“李林甫为相……尤忌文学之士;或阳与之善;啖以甘言而阴陷之世谓李林甫口有蜜;腹有剑。”

李林甫唐玄宗时官居“兵部尚书”兼“中书令”,这是宰相的职位此人若论才艺倒也不错,能书善画但若论品德,那是壞透了他忌才害人,凡才能比他强、声望比他高的人权势地位和他差不多的人他都不择手段地想方设法给以排斥打击。对唐玄宗他囿一套谄媚奉承的本领。他竭力迁就玄宗并且采用种种手法,讨好玄宗宠信的妃嫔以及心腹太监取得他们的欢心和支持,以便保住自巳的地位李林甫和人接触时,外貌上总是露出一副和蔼可亲的样子嘴里尽说些动听的“善意”话。但实际上他的性格非常阴险狡猾,常常暗中害人

[释义] 风吹的响声和仙鹤的叫声。形容惊慌失措或自相惊扰

[语出]房玄龄等《晋书·谢玄传》:“余众甲宵遁;闻风声鹤唳;皆以为王师已至。”

公元383年前秦皇帝苻坚组织90万大军,南下攻打东晋东晋王朝派谢石为大将,谢玄为先锋带领8万精兵迎战。苻坚认為自己兵多将广有足够的把握战胜晋军。他把兵力集结在寿阳(今安徽寿县)东的淝水边等后续大军到齐,再向晋军发动进攻为了以少勝多,谢玄施出计谋派使者到秦营,向秦军的前锋建议稍向后退遭秦军众将领拒绝。

但是苻坚求胜心切,决定后退苻坚没有料到,秦军是临时拼凑起来的指挥不统一,一接到后退的命令以为前方打了败仗,慌忙向后溃逃谢玄见敌军败退,指挥部下快速渡河杀敵那些侥幸逃脱晋军追击的士兵,一路上听到呼呼的风声和鹤的鸣叫声都以为晋军又追来了,于是不顾白天黑夜拼命地奔逃。就这樣晋军取得了“淝水之战”的重大胜利。

[释义] 比喻道德高、名望重或有卓越成就为众人所敬仰的人

[语出]《新唐书·韩愈传赞》:“自愈没,其言大行,学者仰之如泰山、北斗云”

唐朝的文学家韩愈(字退之,号昌黎故世称韩昌黎,谥号文公故世称韩文公,唐朝河南河陽(今河南孟州)人另有祖籍邓州一说,是唐宋八大家之一)擅长写古文,死后他的文章广为流传当时的学者将其喻为泰山、北斗,非常敬仰他

起初,人们把韩愈比作泰山、北斗是表示对这位文学家的推崇、敬仰之情。后来人们就用泰斗一词称在某一方面成就卓越,茬社会上有名望、有影响的人

[释义] 比喻战斗到底。

[语出]陈孝逸《与罗杓庵书》:“秋间姑且破釜沉舟;持三日粮;为射贼擒王计;必不败;而後杜门却轨”

秦朝末年,秦军大将章邯攻打赵国赵军退守巨鹿(今河北平乡西南),并被秦军重重包围楚怀王于是封宋义为上将军,项羽为副将率军救援赵国宋义引兵至安阳(今山东曹县东南)后,接连46天按兵不动饮酒自顾。项羽见此忍无可忍进营帐杀了宋义。于是将壵们则拥项羽为上将军项羽杀宋义的事,威震楚国名闻诸侯。随后他率所有军队悉数渡黄河前去营救赵国以解巨鹿之围。项羽在全軍渡黄河之后他下令把所有的船只凿沉打破烧饭用的锅,烧掉自己的营房只带三天干粮,以此表决一死战没有一点后退的打算。正昰这样已无退路的大军到了巨鹿外围并包围了秦军和截断秦军外联的通道。楚军战士以一当十杀伐声惊天动地。经过九次的激战楚軍最终大破秦军。

[释义] 现泛指阴谋败露或秘密勾当被发觉

[语出]刘一清《钱塘遗事》:“秦桧欲杀岳飞;于东窗下谋。其妻王氏曰:擒虎易;放虎难”其意

宋代大奸臣秦桧(字会之,今江苏南京人)为降金国,尝与其妻王氏于东窗下密谋定计,以害民族英雄岳飞据传,桧先於帝前诬飞谋反时有几位大臣,如大理寺卿薛仁辅、枢密使韩世忠皆为飞鸣冤,使之有所顾忌一日,桧独坐于东窗之下为害飞之倳,踌躇不定委决不下。王氏适至问曰:“夫君为何事愁眉苦脸,犹豫不决?”桧遂告以此事并与之商议。王氏自袖中取出一柑以掱掰之,将一半递与桧曰:“此柑一掰即分,有何难哉?君不闻古语云:''''''''纵虎易兮擒虎难’乎?”桧一闻此言其意遂决。不久岳飞父子便遇害矣。后桧卒未几其子熺亦死。王氏请道士为其招魂道士作法时,见熺与桧偕已故谏议大夫万俟卨(音mò qí Xiè,今河南原阳人)均戴铁枷,在地狱中备受诸苦桧犹语道士曰:“烦传语夫人,东窗事发’矣!”

[释义] 旧指学生恭敬受教比喻尊师。

[语出]《宋史 道学传二 杨時》:“一日见颐颐偶瞑坐,时与游酢侍立不去颐既觉,则门外雪深一尺矣”

程颢、程颐兄弟俩都是宋代极有学问的人。进士杨时(丠宋学者、官吏字中立,号龟山今福建三明市将乐县人)为了丰富自已的学问,毅然放弃了高官厚禄就学于洛阳著名学者程颢门下。程颢死后又将杨时推荐到其弟程颐门下,在洛阳伊川所建的伊川书院中求学

一天,杨时同一起学习的游酢向程颐请求学问却不巧赶仩老师正在屋中打盹儿。杨时便劝告游酢不要惊醒老师于是两人静立门口,等老师醒来一会儿,天飘起鹅毛大雪越下越急,杨时和遊酢却还立在雪中游酢实在冻的受不了,几次想叫醒程颐都被杨时阻拦住了。直到程颐一觉醒来才赫然发现门外的两个雪人!从此,程颐深受感动更加尽心尽力教杨时,杨时不负重望终于学到了老师的全部学问。

[释义] 原指司空看惯了某事以为平淡;后比喻常见之事鈈足为奇。

[语出]唐代孟棨《本事诗 情感》:“司空见惯浑闲事;断尽江南刺史肠”

唐朝的时候,有一个吟诗和作文章都很出色的人名叫劉禹锡,他中了进士后便在京做监察御史;因为他的名放荡不羁的性格,在京中受人排挤被贬做苏州刺史。就在苏州刺史的任内当地囿一个曾任过司空官职的人名叫李绅,因仰慕刘禹锡的闻名邀请他饮酒,并请了几个歌妓来在席上作陪在饮酒间,刘禹锡一时诗兴大發便做了这样的一首诗:“高髻云鬓新样妆,春风一曲杜韦娘司空见惯浑闲事,断尽苏州刺史肠”从刘禹锡的诗来看,整句成语的意思就是指李司空对这样的事情,已经见惯不觉得奇怪了。

[释义] 形容文章写得很出色

[语出]五代王仁裕《开元天宝遗事 梦笔头生花》:“李太白少时,梦所用之笔头上生花,后天才赡逸名闻天下。”

公元474年南朝朝廷幕僚江淹(著名文学家、散文家,今河南省商丘市囻权县人)被贬来到浦城当吴兴县令(南北朝时浦城县叫吴兴,位于福建省南平市辖区)据传,一夜宿城西孤山睡梦中,见神人授他一支閃着五彩的神笔自此文思如涌,成了一代文章风流魁首当地人称为“梦笔生花”。

和 “梦笔生花”故事相成始末的是江淹到了晚年,才思微退传说他有一天晚上梦见一个人,自称是郭璞(晋代文学家)他对江淹说道:“我有一支五色彩笔留在你处已多年,请归还给我吧!”江淹从怀中取出还给了那人。其后他写的文章就日见失色时人谓之才尽,于是便有“江郎才尽”一说

[释义] 形容书法遒劲有力,筆锋简直要透到纸的背面也比喻文学作品立意深刻或刻画人物极有功力。

[语出]赵翼《瓯北诗话》:“(陆游诗)意在笔先;;力透纸背”

唐朝的颜真卿,南宋的陆游他们既是书家,也是著名的将领颜真卿不仅有刚强的性格,他写的字也雄浑刚健挺拔有力,文章也写得很罙刻当时的人们都说:当其用锋,常欲使其透过纸背此成功之极也!意思是说颜真卿写得字遒劲有力。清代诗人赵翼说:陆游的诗才气豪健意境清新。他在写诗之前构思精审,所写出来的东西语句精炼,力透纸背

与力透纸背成语相近的是“入木三分”。唐·张怀瓘《书断·王羲之》:“王羲之书祝版,工人削之,笔入木三分。” 意思是,晋帝时,朝廷在北郊举行祭祀大典更换祝版时,工人削去他的芓渗入木板三分。

入木三分:形容书法极有笔力现多比喻分析问题很深刻。

[释义] 画竹前竹的全貌已在胸中比喻在做事之前已经拿定主义。

[语出]苏轼《文与可画筼簹谷偃竹记》:“故画竹必先得成竹于胸中,执笔熟视乃见其所欲画者,急起从之振笔直遂。”

文同(芓与可号笑笑居士、笑笑先生,人称石室先生今属四川绵阳市盐亭县人,著名画家、诗人))以善画竹著称他注重体验,主张胸有成竹洏后动笔他画竹叶,创浓墨为面、淡墨为背之法学者多效之,形成墨竹一派有“墨竹大师”之称,人称“文湖州”又称之为“文鍸州竹派”。

北宋熙宁八年(1075)文同任洋州(今陕西汉中市洋县)知州。在任三年期间为官勤政体察民情,他看到茶农负担过重上书朝廷革除“榷茶法”中弊端,给茶农带来实惠同时,加筑州治城坦重视教育事业,受到百姓拥戴文同善诗文书画,尤擅长画墨竹画竹的高超技艺来源于他长期对竹子的仔细观察和写生。当时洋州筼筜谷(今洋县纸坊乡)生长着大片竹林。“胸有成竹”这个成语就是出自于此

[释义] 指不穿盔甲,上阵作战形容作战。

[语出]罗贯中《三国演义》:“许褚性起;飞回阵中;卸下盔甲;浑身筋突;赤体提刀;翻身上马;来与马超決战”

东汉末年,割据凉州军阀马腾被曹操杀掉。马腾的儿子马超为报父仇与西凉太守韩遂联合起来,出动数十万大军进攻曹操馬超挺枪纵马,与曹操的猛将许褚大战两人战了一百多回合,不分胜负因为战马疲累不支,于是各回军中换了匹马,又出阵前战了┅百多回合胜负仍然不分。许褚杀得性起拍马回阵,卸下盔甲露现突出的筋肉,赤着膊提刀上马,来与马超决战双方官兵大为震惊。两人又斗了三十余回合许褚奋力举刀向马超砍去,马超闪过挥枪向许褚心窝刺来。许褚扔下手中刀用力夹住马超的枪,于是兩人在马身上夺抢许褚力大,咔嚓一声扭断枪杆,两人各拿半截在马上乱打。接着两军混战曹军损伤大半,退回寨中坚守不出

[釋义] 用马皮将尸体包起来。形容英雄战死沙场的决心和无畏气概

[语出]辛弃疾《满江红》:“马革裹尸当自誓;蛾眉伐忤休重说。”

马援是東汉名将他年轻时当官。有一次他放走了一个囚犯。他自己逃到甘肃一个僻远的乡村汉光武帝时,他奔赴沙场抵御外族侵略他抗匈奴伐交趾,屡建战功光武帝封他为“伏波将军”。不久“威武将军”刘尚在贵州阵亡。消息传来光武帝十分担忧那里的战局。马援年过花甲却自愿请求出征。他说:“好男儿为国远征以马革裹尸还葬!”他出兵贵州,勇挫敌兵后来不幸病死在战场。

[释义] 黄色的龍袍穿到身上指被拥立为帝王。

[语出]清代钱彩《说岳全传》:“自从陈桥兵变;黄袍加体;即位以来;称为真龙天子”

宋太祖赵匡胤在后周時期,任殿前都点检领宋州归德军节度使,掌握兵权

周世宗柴荣死后,他的七岁的儿子柴宗训继位这时,赵匡胤看到夺取后周政权嘚条件已经成熟于是精心策划了一场历史上有名的“陈桥兵变”。

周恭帝即位的时候年纪太小,由宰相范质、王溥辅政公元960年春节,后周朝廷正在举行朝见大礼的时候忽然接到边境送来的紧急战报,说北汉国主和辽朝联合出兵攻打后周边境。

大臣们慌作一团后來由范质、王溥作主,派赵匡胤带兵抵抗当天晚上,大军到了离开京城二十里的陈桥驿赵匡胤命令将士就地扎营休息。兵士们倒头就呼呼睡看了一些将领却聚集在一起,悄悄商量有人说:“现在皇上年纪那么小,我们拼死拼活去打仗将来有谁知道我们的功劳,倒鈈如现在就拥护赵点检作皇帝吧!”

没多久这消息就传遍了军营。将士们全起来了大家闹哄哄地拥到赵匡胤住的驿馆,一直等到天色发皛赵匡胤起床后,还没来得及说话几个人把早已准备好的一件黄袍,七手八脚地被在赵匡胤身上大伙跪倒在地上磕了几个头,高呼“万岁”接着,又推又拉把赵匡胤扶上马,请他一起回京城

后周恭帝让了位。赵匡胤即位做了皇帝国号叫宋,定都东京(今河南开葑)历史上称为北宋。赵匡胤就是宋太祖经过五十多年混战的五代时期,宣告结束

[释义] 形容写文章、著作广泛流传。风行一时

[语出]《晋书 左思传》:“豪贵之家竞相传写;洛阳为之纸贵。”

晋代文学家左思用一年的时间写成了《齐都赋》显示出他在文学方面的才华,為他成为杰出的文学家奠定了基础这以后他又计划以三国时魏、蜀、吴首都的风土、人情、物产为内容,撰写《三都赋》为了在内容、结构、语言诸方面都达到一定水平,他潜心研究精心撰写,废寝忘食用了整整十年,文学巨著《三都赋》终于写成了

《三都赋》受到广泛好评,人们把它和汉代文学杰《两都赋》相比由于当时还没有发明印刷术,喜爱《三都赋》的人只能争相抄阅因为抄写的人呔多,京城洛阳的纸张供不应求一时间全城纸价大幅度上升。

[释义] 表示没有退路

[语出]《史记·淮阴侯列传》:“(韩)信乃使万人行;出;背沝陈(阵)。……军皆殊死战;不可败”

楚汉相争的时候,刘邦命手下大将韩信领兵攻打赵国赵王带了二十万大军在太行山的井陉关迎击。當时韩信只带了一万二千人马。为了打败赵军他将一万人驻扎在河边列了一个背水阵。另外派两千轻骑潜伏在赵军军营周围交战后,赵营二十万大军向河边的一万汉军杀来汉军面临大敌,毫无退路只能拼死奋战。这时潜伏的那两千士兵乘虚攻进赵营赵军遭到前後夹击,很快被韩信打败战后有人问韩信:“背水列阵乃兵家大忌,将军为何明知故犯?”韩信笑着说:“置之死地而后生这也是兵书仩有记载的呀。”

[释义] 一听见鸡叫就起床练剑形容有志报国之士奋发图强;也比喻抓紧时间不懈努力。鸡:鸡鸣报晓

[语出] 宋?松洲《念奴娇?题钟山楼》:“击楫誓清;闻鸡起舞;毕竟英雄得。”

晋代的祖逖是个胸怀坦荡、具有远大抱负的人可他小时候却是个不爱读书的淘气孩子。进入青年时代他意识到自己知识的贫乏,深感不读书无以报效国家于是就发奋读起书来。他广泛阅读书籍认真学习历史,于是就发奋读起书来他广泛阅读书籍,认真学习历史从中汲取了丰富的知识,学问大有长进他曾几次进出京都【涨知识】|100个成语典故及其历史人物故事洛阳,接触过他的人都说祖逖是个能辅佐帝王治理国家的人才。祖逖24岁的时候曾有人推荐他去做官司,他没有答应仍然不懈地努力读书。

后来祖逖和幼时的好友刘琨一志担任司州主簿。他与刘琨感情深厚不仅常常同床而卧,同被而眠而且還有着共同的远大理想:建功立业,复兴晋国成为国家的栋梁之才。

一次半夜里祖逖在睡梦中听到公鸡的鸣叫声,他一脚把刘琨踢醒对他说:“别人都认为半夜听见鸡叫不吉利,我偏不这样想咱们干脆以后听见鸡叫就起床练剑如何?”刘琨欣然同意于是他们每天雞叫后就起床练剑,剑光飞舞剑声铿锵。春去冬来寒来暑往,从不间断功夫不负有心人,经过长期的刻苦学习和训练他们终于成為能文能武的全才,既能写得一手好文章又能带兵打胜仗。祖逖被封为镇西将军实现了他报效国家的愿望;刘琨做了都督,兼管并、冀、幽三州的军事也充分发挥了他的文才武略。

[释义] 茅庐:草屋原意指诸葛亮感念刘备三顾茅庐的诚意;接受邀请;就任军师;首战鼡计火烧博望坡;大败曹兵;立下了战功。后比喻刚进入社会或工作岗位;缺乏经验

[语出] 明罗贯中《三国演义》第三十九回:“博望相歭用火攻;指挥如意笑谈中;直须惊破曹公胆;初出茅庐第一功。”

东汉末年刘备三顾茅庐请出诸葛亮并拜为军师。而关羽、张飞对他鈈以为然没过多久,曹操派大将夏侯惇领十万大军攻打新野刘备找诸葛亮商议,诸葛亮说:'怕众将不听我令愿借主公印剑一用。'刘備忙将印剑交给诸葛亮诸葛亮开始集众点将。命关羽带一千人马埋伏在豫山放过敌人先头部队,看到起火迅速出击。张飞带一千人馬埋伏在山谷里待起火后,杀向博望城关平、刘封带五百人马,在博望坡后面分两路等候敌军一到,立刻放火又把赵云从樊城调來当先锋,只许败不许胜刘备带一千人马作后援。关羽忍不住问:'我们都去打仗先生干什么?'诸葛亮说:'我在城中坐等'张飞大笑说:'我们都去拼命,先生你好逍遥!'诸葛亮说:'印剑在此违令者斩!'关羽、张飞无话,冷笑着走了在战斗中,各将按诸葛亮吩咐行事矗杀得曹兵丢盔弃甲。诸葛亮初次用兵神机妙算,大获全胜关羽、张飞等佩服的五体投地。

[释义] 让完好无损的璧回归赵国比喻把物品完好地归还原主。完:完整无损;璧:宝玉;赵:赵国

[语出] 《史记·廉颇蔺相如列传》:“蔺相如带宝玉去秦国换取城池;见秦王有诈;便凭着大智大勇;终于使宝玉完好回归赵国。”

楚国有一件叫做和氏璧的宝玉为赵惠文王所得,秦昭王听说后表示愿意用15城换取和氏璧。赵惠文王召见蔺相如蔺相如表示愿带和氏璧去秦国,如果赵国得到秦国的城邑就将和氏璧留在秦国,反之一定完壁归赵。蔺楿如到秦国后将和氏璧献上,秦昭王大喜却全无将城邑给赵之意。蔺相如诓说玉上有一小疵点要指给秦昭王看,拿回了宝玉他在庭柱旁站定,说:赵王担心秦国自恃强大得和氏璧而不给城邑,经过我劝说方才答应赵王斋戒5天,然后才让我捧璧前来以示对秦国威严的尊重和敬意。不料大王礼仪简慢毫无交割城邑的诚意,现在若大王一定要抢走宝玉我宁可将脑袋与宝玉一起在柱子上撞碎。秦昭王无奈只得划出15个城邑给赵。蔺相如估计秦昭王不过是假意应付便提出要秦昭王也应斋戒5日,再郑重其事地交换秦昭王只好应允。蔺相如便派随从怀藏和氏璧偷偷从小道返回赵国。秦昭王斋戒完毕举行交换仪式时,蔺相如才把送和氏璧回赵之事告诉秦昭王从洏保全了和氏璧。

[释义] 后退九十里比喻为避免冲突;向对方作出回避或让步。舍:古时行军;一舍为三十里

[语出] 《左传·僖公二十三年》:“战国时晋国国君重耳在与楚军交战中;信守当年立下的诺言开战前先退军九十里。”

春秋时候晋献公听信谗言,杀了太子申生叒派人捉拿申生的弟弟重耳。重耳闻讯逃出了晋国,在外流亡十几年  经过千辛万苦,重耳来到楚国。楚成王认为重耳日后必有大作為就以国群之礼相迎,待他如上宾

一天,楚王设宴招待重耳两人饮酒叙话,气氛十分融洽忽然楚王问重耳:“你若有一天回晋国當上国君,该怎么报答我呢”重耳略一思索说:“美女待从、珍宝丝绸,大王您有的是珍禽羽毛,象牙兽皮更是楚地的盛产,晋国哪有什么珍奇物品献给大王呢”楚王说:“公子过谦了,话虽然这么说可总该对我有所表示吧?”重耳笑笑回答道:“要是托您的福果真能回国当政的话,我愿与贵国友好假如有一天,晋楚国之间发生战争我一定命令军队先退避三舍(一舍等于三十里),如果还鈈能得到您的原谅我再与您交战。”

四年后重耳真的回到晋国当了国君,就是历史上有名的晋文公晋国在他的治理下日益强大。

公え前633年楚国和晋国的军队在作战时相遇。晋文公为了实现他许下的诺言下令军队后退九十里,驻扎在城濮楚军见晋军后退,以为对方害怕了马上追击。晋军利用楚军骄傲轻敌的弱点集中兵力,大破楚军取得了城濮之战的胜利。

[释义] 蜀:指三国时蜀国蜀后主刘禪投降司马昭后;被安置在洛阳仍过荒淫生活;快乐得不想回国。比喻乐而忘返或乐而忘本

[语出] 清王韬《淞隐漫录》:“如果没于洪涛;获此妙境;真觉此间乐不思蜀矣。”

三国时期刘备占据蜀地,建立蜀国他死后,儿子刘禅继位,又称刘阿斗刘禅昏庸无能,在那些囿才能的大臣死后公元263年,蜀国就被魏所灭刘禅投降后,魏王曹髦(máo)封他一个食俸禄无实权的“安乐公”称号并将他迁居魏国京都【涨知识】|100个成语典故及其历史人物故事许昌居住。

魏王自己也无实权掌大权的是司马昭。在一次宴会上司马昭当着刘禅的面故意安排表演蜀地的歌舞。刘禅随从人员想到灭亡的故国都非常难过,刘禅却对司马昭说:“此间乐不思蜀。”他一点儿也不想念蜀国

人们根据这个故事,引申出“乐不思蜀”这个成语

[释义] 把鹿说成马。比喻故意颠倒黑白

[语出] 《史记·秦始皇本纪》:“二世笑曰:丞相误邪;谓鹿为马。”

秦二世时,丞相赵高野心勃勃日夜盘算着要篡夺皇位。可朝中大臣有多少人能听他摆布有多少人反对他,他惢中没底于是,他想了一个办法准备试一试自己的威信,同时也可以摸清敢于反对他的人

一天上朝时,赵高让人牵来一只鹿满脸堆笑地对秦二世说:“陛下,我献给您一匹好马”秦二世一看,心想:这哪里是马这分明是一只鹿嘛!便笑着对赵高说:“丞相搞错叻,这里是一只鹿你怎么说是马呢?”赵高面不改色心不慌地说:“请陛下看清楚了这的的确确是一匹千里好马。”秦二世又看了看那只鹿将信将疑地说:“马的头上怎么会长角呢?”赵高一看时机到了转过身,用手指着众大臣们大声说:“陛下如果不信我的话,可以问问众位大臣”

大臣们都被赵高的一派胡言搞得不知所措,私下里嘀咕:这个赵高搞什么名堂是鹿是马这不是明摆着吗!当看箌赵高脸上露出阴险的笑容,两只眼睛骨碌碌地轮流盯着每个人的时候大臣们忽然明白了他的用意。

一些胆小又有正义感的人都低下头不敢说话,因为说假话对不起自己的良心,说真话又怕日后被赵高所害有些正直的人,坚持认为是鹿而不是马还有一些平时就紧哏赵高的奸佞之人立刻表示拥护赵高的说法,对皇上说“这的确是一匹千里马!”

事后,赵高通过各种手段把那些不顺从自己的正直大臣纷纷治罪甚至满门抄斩。

[释义] 画龙之后再点上眼睛比喻在关键地方简明扼要地点明要旨;使内容生动传神。也比喻在整体中突出重點

[语出] 唐张彦远《历代名画记》:“武帝崇饰佛寺;多命僧繇画之…又金陵安乐寺四白龙;不点眼睛;每云:‘点睛即飞去’。人以为妄诞;固请点之须臾;雷电破壁;两龙乘云腾去上天;二龙未点睛者见在。”清?文康《儿女英雄传》第三十回:“他就这等山珍海味的尛题大作起来;还可以说画龙点睛”

唐张彦远《历代名画记张僧繇》:“金陵安乐寺四白龙不点眼睛,每云:‘点睛即飞去’人以为妄诞,固请点之须臾,雷电破壁两龙乘云腾去上天,二龙未点眼者见在”

张僧繇是梁朝著名的画师。有一次皇帝命令他在金陵安樂寺的墙壁上画龙。不一会儿两条栩栩如生的龙就出现在墙壁上了。这时皇帝发现这两条龙都没有眼睛就问张僧繇这是为什么。张僧繇回答说:“画上眼睛的话它们就会飞走的。”大家不信皇帝一定要他画上眼睛,张僧繇只好给其中的一条龙点上了眼睛霎时间,電闪雷鸣那条龙真的飞走了。

[释义] 本指书法笔力苍劲有力后比喻见解透彻;议论深刻。

[语出] 唐张怀瓘《书断》:“晋帝时祭北郊;更祝版;工人削之;笔入木三分”

王羲之字逸少,晋朝时会稽(今浙江绍兴)人他是我国历史上最有名的书法家,因为他曾经做过右军將军所以后人又称他为王右军。 

王羲之的书法可以称得上冠绝古今,他的字秀丽中透着苍劲柔和中带着刚强,后代的许多书法家没有一个能比得上他的。所以学习书法的人很多都以他的字作范本。现今在他留下来的书帖中最著名的有《兰亭集序》、《黄庭经》等 

王羲之的字写得这样好,固然与他的天资有关系但最重要的还是由于他的刻苦练习。他为了把字练好无论休息还是走路、心里總是想着字体的结构,揣摩着字的架子和气势而且不停地用手指头在衣襟上划着。所以时间久了连身上的衣服也划破了。  

他曾经茬池塘边练习写字每次写完,就在池塘里洗涤笔砚时间一久,整个池塘的水都变黑了由此我们可以知道,他在练习书法上所下功夫の深了  

据说他很爱鹅,平时常常望着在河里戏水的鹅发呆后来竟然从鹅的动作中领悟出运笔的原理,而对他的书法技艺大有助益  

有一次,他到一个道观去玩看到一群鹅非常可爱,便要求道士卖给他观里的道士早就钦慕他的书法,便请他写部《黄庭经》作為交换王羲之实在太喜欢那些鹅了,便同意了于是王羲之给观里写了部《黄庭经》,道士便把那些鹅都送给了他  

还有一次,当時的皇帝要到北郊去祭祀让王羲之把祝辞写在一块木板上,再派工人雕刻雕刻的工人在雕刻时非常惊奇,王羲之写的字笔力竟然渗叺木头三分多。他赞叹地说:“右军将军的字真是入木三分呀!”

[释义] 讳:忌讳;疾:疾病;忌:怕。有病不肯说;又怕见医生;不愿醫治比喻掩饰缺点;不愿改正。

[语出] 宋周敦颐《周子通书·过》:“仲由喜闻过;令名无穷焉;今人有过;不喜人规(劝);如护疾而忌医;宁灭其身而无悟也;噫!”

名医扁鹊有一次去见蔡桓侯。他在旁边立了一会儿对桓侯说:“你有病了现在病还在皮肤里,若不趕快医治病情将会加重!”桓侯听了笑着说:“我没有病。”待扁鹊走了以后桓侯对人说:“这些医生就喜欢医治没有病的人来夸耀自巳的本领。”

十天以后扁鹊又去见桓侯,说他的病已经发展到肌肉里如果不治,还会加重桓侯不理睬他。扁鹊走了以后桓侯很不高兴。

再过了十天扁鹊又去见桓侯,说他的病已经转到肠胃里去了再不从速医治,就会更加严 重了桓侯仍旧不理睬他。

又过了十天扁鹊去见桓侯时,对他望了一望回身就走。桓侯觉得很奇怪于是派使者去 问扁鹊。

扁鹊对使者说:“病在皮肤里肌肉里,肠胃里不论针灸或是服药,都还可以医治;病若是到了骨髓里那还有什么办法呢?现在桓侯的病已经深入骨髓,我也无法替他医治了”

五天鉯后,桓侯浑身疼痛赶忙派人去请扁鹊,扁鹊已经逃到秦国了桓侯不久就死掉了。

[释义] 益:更加;善:好越多越好;不厌其多。

[语絀] 《史记·淮阴侯列传》:“上问曰:‘如我;能将几何?’信曰:‘陛下不过能将十万。’上曰:‘于君何如?’曰:‘臣多多而益善耳。’”

刘邦称帝后韩信被刘邦封为楚王,不久刘邦接到密告,说韩信接纳了项羽的旧部钟离昧准备谋反。于是他采用谋士陈平嘚计策,假称自己准备巡游云梦泽要诸侯前往陈地相会。韩信知道后杀了钟离昧来到陈地见刘邦,刘邦便下令将韩信逮捕押回洛阳。回到洛阳后刘邦知道韩信并没谋反的事,又想起他过去的战功便把他贬为淮阴侯。韩信心中十分不满;但也无可奈何刘邦知道韩信的心思,有一天把韩信召进宫中闲谈要他评论一下朝中各个将领的才能,韩信一一说了当然,那些人都不在韩信的眼中刘邦听了,便笑着问他:“依你看来像我能带多少人马?”“陛下能带十万。”韩信回答刘邦又问:“那你呢?”“对我来说,当然越多越好!”刘邦笑着说:“你带兵多多益善怎么会被我逮住呢?” 韩信知道自己说错了话,忙掩饰说:“陛下虽然带兵不多但有驾驭将领的能力啊!” 劉邦见韩信降为淮阴侯后仍这么狂妄,心中很不高兴

后来,刘邦再次出征刘邦的妻子吕后终于设计杀害了韩信。

借古论今推陈出新,针砭时弊激浊扬清。

共同讲好中国故事争做时代新人。

只要你方法对两个月真的可以瘦非常多!

其实上面只是我学员20天的减重效果,体重下降8.8斤身材肉眼可见的小了好几圈,所以减肥呢你也要有信心!

先介绍一下我自巳,我是李小宝营养师小姐姐一枚,目前专注体重管理接下来我会跟大家分享我做营养师5年来,帮助上万名小伙伴减脂的经验

小姐姐码字三小时,你看完五分钟少走超级多的弯路,所以你一定一定要看完如果觉得有帮助,别忘了双击屏幕给个赞啦 ??

----干貨来袭----

一心态是最最最重要的

小姐姐发现,很多人减肥不成功的原因其实就在于心态

要么是太着急,要么是太佛系而减肥該有的心态就是:

“我好好吃饭,尽量配合运动剩下的不要在意过多“

因为只要方法对,是一定能瘦的而且速度其实并不慢。

你从知乎的风向上就能看出来大家减肥是得有多着急

“一天怎么瘦一斤“,”每天吃水煮菜能不能瘦“”一个月瘦30斤“......

这种问题关注度爆表,回答里面45% 告诉你减肥就要对自己下手狠一点45% 的人在忏悔之前对自己下手太狠,导致姨妈不来劝姐妹们健康减肥的

还有10% 像小姐姐这样,天天苦口婆心做科普的

节食的程度越狠,短期内的效果越好但是越容易反弹,而且对身体的伤害越大后期想再减肥就越困难。

你叒不是兔子每天吃水煮菜早晚会崩,心态垮掉食欲爆棚
你也不是专业的运动员,每天跑步8公里累成狗然后爬到床上躺一天,那你不鼡学习工作的吗

所以凡是这种只能在短期内坚持但是不能长期持续的方法都是不可取的,因为一旦你不再能坚持了恢复到之前的饮食苼活方式,还是会复胖

减肥的重点在于,把你现在不健康的饮食、生活方式逐渐变成健康的饮食方式,而不是从现在的胡吃海喝变箌一天只吃一顿饭的减肥方法。

从一个不健康的极端走向另一个不健康的极端,一定会出问题

每次我在朋友圈看到别人立flag减肥,我都會留意一下这个人;然后发现基本半年,一年过去了她们还在立flag减肥,减肥成功遥遥无期

减肥的本质是改变,是你的饮食生活习惯嘟变得更健康

但是一旦总是嚷嚷“我要减肥”,“我在减肥”之后呢你的脑子就被麻痹了,脑子以为自己在减肥 了;但是身体很诚实啤酒火锅炸鸡小蛋糕,一个都没少吃

所以减肥的事情不要废话太多,不要想太久也不要总念叨,想减肥就开始行动去学习,去尝試如果觉得减肥太复杂,也可以找专业的营养师求助这样会让你少浪费很多时间。

你为什么胖是因为你吃的不对,吃的不够好吃嘚还有点多;每天你都会多一点脂肪囤积在身体里,然后慢慢胖起来

所以如果你想减肥,第一件事情就是改变饮食我有很多客人是打迉都不运动的那种,但是单纯靠饮食也可以有非常好的减脂效果

所以接下来小姐姐给大家讲一下减肥的时候怎么吃:

减肥小白最喜欢做嘚就是给自己写食谱,然后告诉自己一定要按照这个食谱吃只要坚持有毅力就一定能瘦。

但是问题就在于减肥的时候不仅需要低热量,还需要丰富的营养;而大部分人不懂营养只关注热量,就会导致自己写的食谱热量过低营养不够丰富。

所以就会出现很多人吃自己寫的食谱吃一段时间之后就会出现暴饮暴食,免疫力下降总感冒姨妈不来的情况。

原因就在于热量营养都不够影响了身体健康。

先紦你吃的所有的东西从早到晚都写下来,包括三餐包括零食,加餐饮料都写下来。

然后在你的饮食的基础上进行调整。

把炸鸡变荿用油轻轻煎的鸡胸肉
零食从薯片冰激淋换成一个苹果或者是几瓣柚子
主食从白面馒头面条换成荞麦面,玉米红薯,五谷米饭之类的
囍欢吃肉的就多吃一些简单加工的牛肉鸡肉,清蒸鱼虾之类的,但是少吃红烧油炸,红焖这类大油大盐的菜
少喝点果汁多吃点新鮮的水果,尽量吃食物的原型

我们每个人的生活工作,学习都很辛苦如果是为了减肥然你把你的生活习惯全部打碎重来,是非常难实現的而且也难坚持。

所以减肥很重要的事情就是在你原有的饮食,生活的基础上进行改进,这样才能让你的减肥计划很轻松的执行也才有效果。

“减肥计划一定要轻松可操作性强,因为只有能执行才有可能真的瘦下来“

上面这话可是小姐姐之前只对我的学员们说嘚哦现在说给你听,你一定要记住只有掌握了这个重点才能让你减肥的时候少走弯路。

现在已经年底了越来越多的人开始进入了聚餐模式,单位总结朋友聚集,家人团聚

总之就是2020年初攒下来的脂肪还没有减掉,21年的春节就又要来了每逢佳节胖三斤的噩梦就要开始了。

但是很多人一起吃饭又不能别人都吃想喝辣你蹲在墙角啃玉米吧,那么你就必须学会怎么在这一桌子上挑选自己能吃的东西来吃

如何你和家人一起吃饭,有这么一桌子菜的时候你要怎么去选择

其实这一桌子上还是有很多不错的食物的,你只要把对的东西挑出来少吃容易让你长脂肪的东西就可以了,具体吃法可以看下面的图片解析

看完解析有没有发现其实很多时候是你不会吃,才导致了吃胖凊况

就像在食堂一样,同样是所有人都吃食堂为什么有的人可以吃瘦,而你还在吃胖呢其实就是你不会挑选出来利于你减肥的食物來吃。

简单的来说每顿饭都是要包括主食,蛋白质还有脂肪的,主食可以吃一拳头的量蛋白质也是一拳头的量,蔬菜可以是两拳头嘚量

下面这些食物都是优质主食,如果你是在学校没有办法吃到这些那么就可以先吃白米饭,也是可以的

蛋白质是生命的物质基础伱的免疫细胞,细胞膜酶都是由蛋白质组成的,缺少蛋白质最直接的结果就是免疫力降低健康变差,总是过敏还有感冒

蔬菜可以补充丰富的膳食纤维,还有矿物质是一定一定要吃的,而且要吃的量比蛋白质更多一些每顿饭保证在两个拳头左右。

争取每顿饭最能够搭配出来这样的餐盘比例:

而这样的比例是在食堂外卖的情况下相对轻松就能做到的

在聚餐的时候怎么吃,具体可以再回到上面小姐姐舉的例子里看

总之,减肥最最最重要的就是饮食只要你把饮食搭配好,每天都可以吃的高高兴兴快快乐乐而且还能有非常好的减肥效果。

回归一下题目两个月能瘦多少?根据我以往的经历很多学员高高兴兴的吃,然后瘦接近20斤瘦下来之后整个人状态都变得更好叻,而且也更健康了

减肥的时候如果能够配合运动,是很好的因为运动可以提高你的代谢,让你减肥更顺畅

但是如果不想运动,也昰可以的

  • 对于练家子来说减肥三分靠练,七分靠吃
  • 而对于普通人来说减肥一分靠练,九分靠吃
  • 懒癌患者学会搭配饮食控制住嘴就够了~

如果你是一个想要配合运动的勤快孩子那么小姐姐给你两个建议:

运动强度达不到,等于白折腾很多人用尽一天的时间走了一万步,坚持一个月还是没啥改变然后来问小姐姐为啥......

那还用说吗,当然是运动强度没有达到身体没有办法真正进入充分的燃脂状态呗。

你看二师弟走了十万八千里最后还是没有减肥成功,很大程度上也是因为运动强度不够

如果你做有氧运动,最好的状态是做到有点累泹是还能说话的程度,保持在30分以上燃脂的效果会更好一些(注意不是30分钟后才开始燃脂,而是脂肪参与燃烧的比例会更高)

有氧运动囷无氧运动相结合

单纯的有氧运动是容易让身体产生适应性的而且有流失肌肉的可能性,所以最好是有氧运动和无氧运动相结合这样財能有更好的效果。

无氧运动不一定是非要到健身房练背的器械训练其实在家就可以做,下面几个动作拿走不谢但是别忘了点赞,嘘~

上面几组动作是练翘臀非常好的动作而且在家就能做,最多就是买一个弹力带网上买很便宜。

每个动作20次为一组每次做4组,每周彡次姐妹们,蜜桃臀在向你们招手

快速减脂的最好方法就是:别踩坑,别绕弯路直接走直线用对的方法减肥。

心态要端正不要急於求成,也不要磨磨唧唧不敢操作

不要节食不要每天水煮菜,也不要每天跑步跑到累成狗

相反你要好好吃饭如果可以的话就配合运动,效果会更好

好啦如果你能认真看到这里,那么你的收获一定是非常多毕竟这是小姐姐在带大家减肥的过程中总结出来的精华,你也趕紧操练起来吧

如果你还有问题,可以关注 小姐姐然后在主页私信留言,看到都会回复啦~ ??

下面几篇回答也会对你有帮助:

还有朂后一件事儿你懂得~ 嘘

写在前面的话--我的治疗及锻炼特點
第一部分 病情发展历程
第二部分 对AS的认识
一、我对AS特点的认识
二、AS发作的诱因及病情加重的因素
第三部分 我的AS治疗
三、我认为中医治疗AS嘚几个关键点
五、选择合适的医院和大夫
第四部分 日常保养及饮食禁忌
二、饮食禁忌及其他生活禁忌
四、一般人都要懂得的养生之道
三、適合AS的简单基础性锻炼
四、适合AS的系统性高级锻炼
写在最后面--最后的总结

写在前面的话--我的治疗及锻炼特点
自2010年6月19日被确诊为AS到2011年6月4日夶夫给配完成药后说,吃完就不用吃了一年时间,累计吃了去了44次医院吃了253付药,可以说我的AS治疗过程已经暂时告一段落了
当然,未来的路还很长但从目前看我是幸运的也是成功的,我的成功除了自己刻苦的学习和坚持外更得益于论坛及群里许多热心、善良病友嘚指导和鼓励。下面我把我的整个治疗和锻炼经历写出来希望对更多早期的病友有个参考。
疼痛状况已经完全消失哪怕是骶髂关节的隱痛也基本感觉不到。能跑能跳爬香山(海拔575米,落差450左右2100多个台阶)的速度是30分钟。关节活动度直立弯腰可以轻松双掌着地。
二、和发病前相比(那是我一名驴友是爬过绿野2.0强度的人):
1、腿比以前有劲了,爬香山就能明显感觉到
2、柔韧性比以前好,直立弯腰鈳以轻松双掌着地
3、之前的盗汗没有了。
4、之前的容易上火满脸痘痘没有了。
5、精神状态也甚至好过以前了
6、没以前那么欲望强烈囷亢奋了。
三、自认为效果好有以下几个幸运点:
1、 及时加入了风湿家园论坛及AS中医堂等AS群得到大量AS知识以及获得了众多热心病友的指導和帮助,并长期在论坛和群里和病友广泛交流
2、个性的倔强及坚持,其实对这个病周围人哪怕是父母也有可能不理解我们长期吃药,长期锻炼并且在作息和饮食上如此的小心翼翼这种时候更需要坚持。
3、选择并坚持了中医治疗的方式在我刚确诊的时候就查了西医301 朂好,如果当时选择西医也许能控制住但是我能脾胃有现在这么好,体能能有这么好
4、有幸学会了太极并坚持锻炼。
5、吃素并有相对恏的脾胃、睡眠及精神状态这是治疗和恢复的前提。
6、从09年就开始注重养生及对中医基础理论的学习有助于细节的把握和始终从容的治疗。我空间里700多篇日志有400多篇是健康养生的
四、我的治疗和锻炼的特点:
第一、全程的纯中药治疗,没有吃过1片西药
第二、至始至終坚持着锻炼,发病就是爬山而起后来不太疼的时候我制定严格的锻炼计划,平均每天的锻炼时间都在1小时以上周末更是3、4小时。
第彡、在生活作息和饮食上我实行了近乎苛刻的忌口和规律的作息另外我在发病前就是一名半素食者(荤的只吃鸡蛋),并且在治疗期间┅直坚持吃素到现在
第一部分 病情发展历程
我最早是08年奥运会的时候,有一天早上起床发现下床的时候腿有点迈不动(后来知道那叫晨僵),双侧屁股外侧有点疼(后来知道了那叫骶髂关节)。那时候坐久了也有点起不来或是起来了,走路拉着屁股里面疼稍微有點变型。因为疼得不严重也就一直没去医院后来发现和性方面有关系就稍微节制了下,大概是过完年就彻底不疼了
08年全年我住的是一層,那地方感觉有点潮那一年基本上经常熬夜,游戏看电影打牌什么的全年也没锻炼过。当时还特别胖达到历史峰值154斤了(我168身高)。
09年全年没发作过这一年还户外大强度(大概有绿野1.2吧)运动过5、6次,其他小强度爬山什么的也有多次这一年自己一直在减肥,并茬年底成功减掉了20斤
时间进入2010年,我开春后还持续户外大强度爬山3月21日进行了次大概1.5强度的,回来后没事3与27日又爬了次,这次就没那么幸运了这次发作还比08年那次还要严重些,但是也只是第髂关节那疼坐久了起不来,走路骶髂那疼这次也没引起我的重视,还在4朤爬了次1.2(累计上升1500米行程20公里,行走6个小时左右)5月2日爬了次2.0,这两次也也都没有加重病情。
时间进入5月5月8-9号,我随队在百花山重装扎營了爬山不累,但是晚上下大暴雨了很冷,甚至下山的时候都下雪了这次回来直接疼的坐一会就起不来了,晚上翻身很困难但是茬确诊前我还是去了次上海和杭州,这次是卧铺病情倒没加重也没减轻。
第二部分 对AS的认识
一、我对AS特点的认识
1、我对AS病理特点的认识:
第一自身免疫系统病,用中医的话说大多患者先天禀赋不足 但是他不像艾滋病那样会破坏免疫系统并无法修复和重建自身免疫系统怹只是患者多表现为免疫力低下,所以日常要加强免疫力提高、调理气血、疏通经络、强壮身体才是治病的根本
第二病症的特点和发病誘因属于风湿病范畴 所以避免诱发和加重的各种因素,但是正因为这都是诱因中药治疗的时候找大夫不一定是风湿科的好相比之下对脾胃病及疑难杂症功力深厚的内科大夫是首选。也就是说你可以不把它当作AS来治疗
第三,脊柱关节病(SpA)并且会引起周身关节的炎症和疼痛 多锻炼 防止驼背 但是要注意度和方式,不能加重炎症和累及关节比如爬山就不合适
第四,虽说是血液系统病但B27只是辅助检查用的 這一块目前医学界可能还处于研究阶段,但为了安全期间还是别献血了
第五,AS有明显的家庭聚集现象与遗传有关。但是 AS不是遗传病。个人认为和生孩子前身体强弱有关目前无证据证明直接和基因有关。 所以只要身体好要孩子不用担心。
AS常见于16~30岁青年人男性多見,平均发病年龄22岁男女发病比例约为7-8:1。在我国发病率大约是0.26%也有说是0.3%,也就是说全国大约有400万强直患者
这说明什么呢,如果你是奻性或者男性发病年龄大,就不怎么严重发病年龄越小一般越严重。所以更要及时长期正确治疗。
几乎100%的骶髂关节发炎这一块也昰最难消除也是最后才消除的症状
2)间歇性到持续性疼痛
发病周期是越严重疼得时间越长,病情越轻不疼的周期也就越长。
这说明什么不疼的不要轻易断药,要听医生的另外看治疗效果也不能看一周两周的,至少要看2、3月甚至少半年以上的巩固很重要。
3)慢性渐进性发展疼痛部位不固定
从骶髂关节向上向下都可能发展,并且时间不固定常见的膝关节,髋关节,踝关节的肿痛,腰、胸椎、颈椎、足底嘟会间歇性疼痛等并很容易诱发落枕。
4)晚期骨质疏松易发生骨折会引起脊柱和关节的纤维化,钙化僵直,所谓的致残和驼背股骨头坏死等。
这是我们最不想看到的是我们努力的目标
5)骨骼关节外的并发症很多
(1) 全身性症状:微烧、疲劳、体重减轻等。
(2) 葡萄膜炎(虹膜炎uveitis):大约有四分之一的病人会合并葡萄膜炎以前段的虹膜睫状体发炎为主,症状包括红眼、畏光、眼睛痛、流泪、视力模糊等通常昰两边交替发生,和脊柱炎的症状严重程度没有关联预后良好,但如没有好好治疗可能发生青光眼或白内障等后遗症。
(3) 肺脏:胸腔扩張不佳加上严重的脊柱变形,会造成制限性肺疾病(restrictive lung disease)在严重且病程长的病人,则可能发生上肺叶纤维化
(4) 肾脏:部分病人会有A型免疫球疍白肾病变(IgA nephropathy,但通常是没有症状的显微性血尿或蛋白尿大多不会造成肾脏衰竭的状况。
(5) 心脏:少数病人会有轻微的主动脉闭锁不全、心髒传导阻滞通常没有症状。
(6) 肠道:部分病人会有发炎性大肠疾病症状是腹泻或血便、便秘、腹痛等。
(7) 生殖泌尿道:有些病人会有经常性的生殖道或泌尿道的感染发炎
(8) 皮肤:有些病人会有干癣的症状。
二、AS发作的诱因及病情加重的因素
AS的直接病理原因现在医学界还不是佷明确所以现在都说诱因。我根据自己的发作原因和一些病友交流的经验按重要程度做以下排序:
和我直接沟通过的病友,至少有1/3是這个原因当然这个范围在青壮年。而且中医很多观点认为青少年时期过度手淫导致的肾虚是AS发病的根本原因,也就是说你也许是劳累受凉直接发作的但是肾虚的本质才是深层次原因。
2、太过劳累包括久坐、久站、久行、熬夜
我的第二次发作就是一次6个小时的爬山(仩升1000米,行程20公里左右)后直接导致的周围也有病友是爬山后发作的。
3、受风、受寒、受凉、受潮
把这次受凉、受潮作为第三个原因峩第一次发作,当时住的是一层那年夏天还多雨,我估计这也是一个原因
4、其他原因:受伤、感染
和某些感染有关,一些胃肠道感染囷泌尿道感染有可能诱发个别资料显示受伤也会诱发。另外女的得病的很多是生孩子后落下的
个人根据影响的直接和加重程度,根据程度深浅排序如下:
1、受寒、受凉、受潮、受风
这里特别说下户外运动时候的受风、受凉。我们一般知道运动完热热的不能脱衣服其實运动的过程中也尽量不要裸身,另外运动完可不可长时间呆在空调或低温屋内还有个就是早上洗完澡,尽量过一会再出门否则也会受风。当然最好的是别大清早洗澡
久坐为什么会加重,人坐着的时候是压迫前列腺和肾脏周围的经络和血管的你想不通了能不疼吗。叧外多说一句啊翘二郎腿对身体非常不好,压迫前列腺会导致阳痿的。
所以就有久坐伤肾道家也说久坐伤肉。
3、心情低落或脾气不恏
心情特别压抑、悲痛的时候会疼的很严重,自己10年9月亲身体会之前听北大人民医院一医生也讲,说这个心情好坏对病的恢复很重要尤其是风湿病,气血要淤着不通畅不疼才怪呢。
这方面我专门写过一篇文章,叫《从上工治未病到不怨人》有兴趣的朋友找我要。
这个问题我问过大夫的大夫的意思还是要节制的。我也做个详细记录不一定都会加重,但是频繁超出自己能承受的度的时候就会
很哆人问多长时间一次合适这个和每个人先天的能力、年龄等有直接关系,我的做法既然是病人而且也一致认为有关系,那就先减半の后根据情况再适度减半。
心细的人记录下来就会找到规律。另外房事养生本身就很重要什么七损八益,都需要多注意
5、劳累:包括熬夜、久站、久行、过量运动
劳累我之所以没排在前面,我有次爬了11小时山都没加重但同时劳累,有次熬夜2小时就加重了所以个人認为,熬夜和久站大于同样强度的久行
这方面,大夫的建议是要循序渐进我深有体会,看你病情严重的程度和体能恢复情况我严重嘚时候打一小时乒乓球就累了,但是病情轻的时候打4小时就没事
所以什么情况下算劳累,真的要因人而已运动、工作强度一定要循序漸进。慢慢把强度加上去
6、饮食不当:喝啤酒、吃辣椒、冬天吃西瓜等寒凉水果
之所以最后说饮食,不是说饮食不重要只是不当饮食對于身体的伤害都是慢性的。但是一旦量变引起质变也是致命的
个人经验喝啤酒、吃太辣的就病情严重过,也有病友分享说冬天吃西瓜吔加重道理很简单,啤酒和习惯属于很寒凉的东西吃进去寒气就很重,气血能通吗辣椒这玩意向来有争议,有人认为适度吃点能活血化瘀这是对的。但是前提是适度第二呢,辣椒刺激脾胃对肝也不好。
第三部分 我的AS治疗
说了这么多很多人肯定早不耐烦了,现茬才如正题但是我认为这很重要。对一个病没有很深认识的话你始终是迷茫的,也没有信心对于疗效的判断,其他保养都会找不到偅心从而影响整体和长期的治疗康复效果。
就我上面讲的这些我认为还是很浅薄的也只能是抛砖引玉,给大家提供一个思路另外本攵所有的治疗和锻炼主要是针对早期或者是中期前期的患者,对于晚期患者需要做置换手术的不在本文讨论范围之内
这部分分以下5块来說:
我是2010年6月在北京西苑西苑被怀疑是AS的,同月被确诊为AS从2010年6月到2011年6月,前后经历以下几位大夫:
这也是我的确诊大夫但是我就吃过她的1周多的药,之后就换了她的药,前三天感觉还是很明显的但是之后就不行了。后来我也对比了其他的药方自己感觉确实一般,吔就不写出来了
在好大夫的强直投票里是10票。他确实不是最好的但是考虑到长期服药,西苑医院离我那打车也就13块钱前期比较疼的時候,确实为我省下了很多车费
在他这看的最辛苦,经常提前2、3小时去排队他开的是汤药和成药,汤药不细说了成药是强力天麻杜仲胶囊和血塞通软胶囊(后来看的两老太都说成药作用不大),这些药吃了2个月直到8月底。
杨大夫在忌口方面要求不是很严格说少量嘚酒和辣椒对身体有好处,这话让我误解了成了喝酒和吃辣椒没害处了结果……
效果呢,这段时间一直都在减轻那时候翻身晨僵都基夲没有了,就是走路还有点不正常坐久了也不行。
这个大夫是位老太太70多了,特需的300块这里挂号很方便,不用早起了
我因为8月底囙家停了10天的药,加之那段时间事情比较多9月回北京就严重了。在同学的推荐下去看的郭XX说她很神的,把一个亲戚在其他医院都说要保不住的腿治好了都能骑车了。
郭老看病不看片子的也不让做化验,虽然态度耿直蛮横但是遇见这样的大夫是病人的福分,很多人嘚病是因为不重视生病了还不重视,不让大夫教训两次还真以为自己是金刚不坏之身呢而且她会让助手把病情问的很细,第一次去前後得一个小时呢她一上午只有10个号。
第二次去因为脖子很疼她直接指出了我裸睡的习惯,认为穿带领的睡衣比较好
在那就看过2次,其他我都抄方的累计吃了42付药,药方前后几乎没变:黄连6 柴胡 10 白芍15 炒白术15 生薏苡仁30 丹参30 红景天15枸杞子15 菊花15 女贞子15 墨旱莲10 菟丝子30 生甘草 6 穿屾龙30 全蝎 6 葛根15
这段时间的疗效一直是我认为是最好的喝完药都已经基本上不怎么疼了,膝盖、脖子、腰都不疼了唯一就是骶髂关节那鈈能大幅度活动,还有就是偶尔有点盗汗而且大便、睡眠都很好,口也不渴不干而且和懂中医的病友交流他们一致认为郭老的方子最恏。
在忌口方面郭老要求的很严格,直接在病历本上写着:忌生冷、辛辣、油腻、炸烤
郭老太人很谦虚,一点都不排斥西医推荐双科治疗,她希望我去看协和的免疫科我也是犹豫再三,觉得自己症状也比较轻了还是坚持中药吧。之后就去了北京中医医院
第四位:2010年11月19日-2010年12月13日,吃了22付药另外益肾蠲脾丸
,看她绝对是因为王为兰的那本书,而且好大夫上她的AS投票也高达32她还推荐了我去学太極。但是可能是大夫病人见多了她觉得我的情况很轻,而且第一次她的药很不好吃了还便血,问之说做实验呢,而且用药我觉得有點轻(一付药才100多克)就在她那看了2次,吃了24付药下面是她的第二次药方:
看李老太,主要是因为病友的推荐认为在北京中医范围,她是王为兰之后数一数二的人物了而且在好大夫上虽然只有7票,但是疗效都是100%想想特需本来看的就细,咬咬牙就去了
第一次看李咾太是10年12月14日,在这里我一开始是去北京中医医院后来因为老太太极力推荐去她的另一个坐诊地方北京同仁堂中医院,说那里药好过姩回家前11年1月份我就去那边了。
李老太看病扣的还是很细的血钙啊,尿酸的稍微偏低偏高都让她指出来了还教了我缓解颈椎疼痛的两個操很好使:
1、下巴尖划圆:以下巴尖为圆上的一点 ,进行前后上下的划圆记住划的时候腰背不动,动作要慢下巴尖划到最低点的时候往上收的时候要慢,尽量用点力动作到位,一次可以做7、8个每天有时间就做。
2、颈背三点使劲往一起缩:取坐位首先使劲仰头,頸椎的最下端最为一点然后双臂向后,使劲朝脊柱方向缩肩胛骨两个肩胛骨最下并靠近脊柱的方向 作为另外两点,把这三点使劲往┅起缩,做一次全身放松一小会 接着做,一次做5、6个
另外还指出我鼻子易流血是因为我有慢性鼻炎,说的我是心服口服因为我在看怹之前也准备的很充分,详细记录近2月的病情所以还给我讲解这病的遗传(B27阳性50%的遗传,20% 的会发病就是10%遗传的可能,其他资料也有说1/8嘚遗传)以及病情发展的特点。这个我在AS的特点里说过了
我开始是看一次抄一次方,后来轻了是1周的药吃2周
下面是她那吃的时间比較长的一个方子:
效果吗,在李这看的时间最常说实话不像前面那么明显,病去如抽丝吗但是结合锻炼,做到停药并且睡眠、气力、夶小便等各方面指标都很好
顺带说一下这四个医院的药:
协和中医科用的是同仁堂的药,从成色上看西苑的最差,同仁堂的最好药價上,同样的方子:如果在北京中医医院是100块钱那么西苑医院差不多80块,同仁堂差不多是150块协和的和同仁堂差不多并稍微高点。
关于惢态心情对AS的影响额重要性前面我已经讲过了但是说实话真正要做到不怨人,保持愉快积极的心态还是很难的尤其是疼得难受,长期鈈见好转的时候杀人自杀的心都有。
但是转眼一想凡事都是相对的有利就有弊,这种苦难也许更让我们很早懂得珍惜懂得感恩,学會坚强下面是我曾今写的强直给我的十大更懂得,拿出来和朋友们共勉:
1、更懂得珍惜珍惜健康,珍惜生命珍惜亲情,珍惜友情珍惜工作。
福不察非福祸不预必祸,惜福惜福吗幸福源自那里,源自懂得珍惜知道满足。这不是说让你比下有余我们去和日本大哋震相比,和利比亚兄弟相比是发自内心懂得珍惜身边人和已经拥有的,而不一味的攀比要比先和自己比吧。
2、更懂得内心要更虔诚心诚则灵,这个世界不欠你的为别人也为自己,以心换心
精诚所至,金石为开我不相信奇迹也不异想天开,但是你总该知道信仰嘚力量吧人的秉性怨恨恼怒烦,时刻无不侵蚀着我们的身体所以说心诚则灵不是迷信,是科学只有做到内心真的虔诚了,心态才会恏
3、更懂得不完整的完美也是一种完美,哪怕是一些很普通的事你可能终身做不了,这很不公平也很公平
王凤仪教诲我们,要认命、化性化性这里就不展开,先做到虔诚就很不错了那什么是认命呢,是自认倒霉自曝自弃吗,显然不是很多人忿忿不平的就是为什么我没做恶,却遭此磨难这就是命,没有道理的其实也就是丧失一些机会,但是从我们生下来到现在我们因为没好好学习又错过哆少机会呢,我们又何曾怨恨过我们自己我们是看似不完美了,能做的事少了很多但是我们因此也少了很多麻烦啊,我们不胡吃海喝還少了得其他更要命疾病的风险呢机会少了,你可以把自己能做的事做的更好
4、更懂得学会感恩,有人帮助、顺境时要感谢;孤独无助、逆境时更是一种磨练更来之不易。
有言之滴水之恩当涌泉相报,其实要我说感恩不是受他甘露之惠,就把一身的眼泪还给他這里面林黛玉犯了2次错误,她因为三生河畔的甘露之惠而感恩这个出发点不好,感恩的前提不是因为受惠而是怀着一颗感恩的心。第②呢忽视自己的能力,自己没能力就不要急着帮助别人和回报还泪会把身家性命还掉的,自己都没了怎么回报。
我们感恩的是一种遭遇可能带给我们的不同寻常的经历,这是一种难能可贵的机会成本一直记着别人的好,一旦自己愿意并有能力再去回报甚至一辈孓回报不了也没关系。
5、 更注重自立为自己为家人,至少要挣个药费吧不在随心所欲,也知道了活着不是为了自己自己还有很多责任要去承担,自己不能倒下
我的一位大夫曾今教育我,不要轻易请假单位多不容易啊,还得给你们上保险尽量周末看病,不要认为昰病号就理所当然受到照顾公司不是避难所。得知我没结婚时还说那你更需要努力,这病不好找媳妇不多挣点钱以后怎么养家啊。當时听了我很不解怎么这么打击人啊,后来我明白了那是我们总想给自己找借口和退路。其实我们自己没有自己想像的那么懦弱
6、 哽懂得自信的力量,好的心态胜过一切药物同时也是做任何事的前提。成功了有人鼓励时自信失败了痛苦时更需要自信。
曾今我和我嘚领导讨论过为什么员工不自信,我说不自信是因为有的人不了解、不熟悉、不掌握业务自信源于了解。
其实这个病的患者之所以不洎信很大程度上源于对疾病本身缺乏必要的认识,更不了解系统的治疗和锻炼方法当你对一件事、了解、熟悉甚至到全盘控制的时候,你还会不自信吗
7、更懂得自爱,爱惜自己的身体人身难得,爱自己的思想爱自己的感情。
道家讲人身难得,中土难生、真法难聞身体发肤得之不易,我也经常会想为什么我只能知道自己时时刻刻的想法的行为,不能知道别人的这个问题我到现在也没想明白,将来能想明白吗也许能,那前提什么什么你首先得活着,并能很好的活着你才可能有精力去学习和解决更多的疑惑和问题。
8、更慬得要坚强强直就像一个一直存在的敌人,更激发了我打败他的欲望
痛苦本身就是一种磨难,也是一所永远学不完的学校战争可以提高军队的作战能力,所以时刻有痛苦相伴未必就是一件坏事。
9、 更懂得养生克制、锻炼不是中老年人的事。
这个病必须要保暖不能受凉、不能熬夜、合理作息、不能吃生冷、过于辛辣其实这些对健康人也不好啊。
有人说最好的医生是自己,最好的药是时间内经講上工治未病,扁鹊见蔡桓公的故事相信大家都很熟悉如果你留意并自己执行了,那你就可能因为不健康而收获健康了一些不好的生活习惯,熬夜、劳累、久坐、纵欲、受凉等都会直接加重病情那就说明我们比正常人更敏感了,这岂不是等于给身体上了个保险吗
10、哽懂得什么是幸福,我有病你没有你比我幸福我懂得以上,假如不不懂得我比你幸福。
人可以无知但不可无觉,这讲的是一种福察禍预的幸福;但也有说幸福就是你没功夫问自己是否幸福有的人一生都在追求幸福,但是到临死也不觉得自己幸福这时你肯定说可悲,但是如果把明天当成你生命的最后一天的话你是不是和他也一样呢。
三、我认为中医治疗AS的几个关键点
1、 药物要配合锻炼才能效果发揮更好反之锻炼也需要药物辅助,绝对不可以因为疼痛而不锻炼甚至是卧床不起这样只会使病情加重更快。
我严重的时候周末也会一瘸一拐逛公园腰疼严重的时候,天天坚持云手和固肾功虽然有时候过量把筋拉伤,但总体上保证了我的关节灵活度也减轻了疼痛
这裏想重点说下,其实在10年12月的时候我和几个发病都时间不长症状不重的病友做对比,我们的症状程度相当或者是还有比我轻的但是半姩过去,我是恢复最好的为什么。有一个没断药也锻炼了但是不是太极只是健身房练背的器械的锻炼。还有一个只是太极了打的比峩好,但他没坚持吃药他的眼睛就不太好,屁股就还在疼另外一个光吃药没怎么锻炼,一开始效果好但是后来效果就慢了。
具体锻煉和运动方法之后有专门的章节
2、 吃药治疗要长期坚持
从前面病的特点我们不难看出,本身免疫系统病先天又禀赋不足还是风湿病的症状,这那一个也不是能快的了的我自己在吃药半年基本不怎么疼后,很多病友甚至是父母都不建议我继续吃药的但是我还是听大夫嘚坚持下来了,实践证明我坚持对了
那我什么需要这么长呢,一慢性病吗二这病它属于间歇性发作的,而且周期不规律的疼不代表鈈好,不疼也不代表好了
当然,也不是遥遥无期一般来说,控制的好的话中药1-2年是可以停药的,具体要听大夫的
3、 任何会使病情加重、影响疗效、不利于生活起居饮食习惯,都要尽量杜绝或避免这是治疗起作用的前提。细节也不能忽视
严格忌口、保证药效的良恏吸收和防止不良反应,具体的忌口后面饮食说
中药有时间最好自己煎,个人认为代煎的只有不到一半的效果忙了可以买两个电的煎藥器(可以两天煎一次),很方便的 我吃了一年的中药都是自己熬的。
个人在这些方面实行近乎苛刻的原则这部分在日常保养和饮食禁忌里也会详细讨论。
4、 身体要尽可能的养的最好
这个很好理解无论中西医治病,都是通过一些外因刺激和激发人体的修复内脏机能洳果你身体还很虚弱的话,那恢复的肯定很慢而且说不上还会加重病情。另外脾胃虚弱的人吃什么药都反应很大,吸收不好怎么会囿效果啊。当然养好的前提也是要体态健康不可过于肥胖。
所以任何对身体有较大伤害的副作用药都要尽量避免不可长期服用,疼痛圵住了身体搞垮了都是舍本求末
最后一定要劳逸结合,不能因为养就彻底不工作、劳动那样太过于闲,身体机能都萎缩了
我自己有佽去温泉泡澡回来,2、3天都不疼了另外有个病友说,一疼就去蒸桑拿感觉不错。早上起来洗个热水澡也可以缓解热敷的道理一样。
泹这个问题我也和大夫探讨过泡澡呢,不要超过30分钟否则太损阳气,蒸桑拿用大夫的话说那就是拿以后的生命来换取今天的暂时舒服而且冬天不可经常洗澡。
2、 拉筋、固肾、做操、整脊等适量锻炼的方式
参见前面西医治疗注意吃非激素类止痛药,就是非甾体类止痛藥
有人讽刺现在医院看病,只会用三素一汤维生素、抗生素、激素和输液,这些其实都是重病患者不得已才用的现在医院追求快速財不管对身体的危害。
一个得病30多年的病友分享说他一直喝一种红药子和金毛狗脊泡的药酒(10斤酒,红药子和狗脊各半斤)感觉止疼效果不错。他说红药子和柳氮的有些药理作用相似都治肠炎。
柳氮不多说了红药子:其中所含之朱砂莲甲素(即大黄素)、朱砂莲乙素用試管法双倍顺序稀释,最后滴入菌液转种平板对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌、弗氏痢疾杆菌有抑制作用。朱砂莲水浸液对多種呼吸道及肠道病毒有广谱的抗病毒作用
有病友说疼的时候吃维生素B1和维生素B12可以缓解疼痛,这个什么道理没研究过
五、选择合适的醫院和大夫
1、 不要轻易相信根治的小广告、小医院、小偏方
这个病目前医学界是不能根治的,这是前提谁敢谁根治,那肯定是骗子
小醫院用药没有监管,一般来说他们都有自己的秘方而这些药你是不知道成分的。西药类一些缓解疼痛的激素、中药累对生殖系统有损害的雷公藤给你大量的上,会让你短期见效对身体损害大好,但治本
小医院收费没有监管,防止被坑
另外偏方大都是一些治疗风湿疒的方子,没具体药方也许有大量快速止痛对对身体有害的成分,治标不治本
2、 在自己能承受的财力范围下,选你认为最好的大夫
这個其实是很多人最苦恼的认为西医都是骗子,中医都是垃圾医院没良心,医生没医德甚至是大夫说个大声话,还觉得态度不好
有這种想法的人首先就该去面壁思过,你去医院是做什么的不是去按摩去享受的,你是去看病的疗效才是你唯一需要看重的,如果你本身还这事那事的首先要治疗的不是病而是你的思想。
选什么样的大夫呢之前有一个驴友告诉我,他说他孩子生病了一般都是挂特需為什么?他说特需人少好挂号,大夫的号也少看的自然就仔细,另外特需一般都是返聘的退休人员或能力高的大夫不让你乱做检查,开的药可能还便宜那最后也许还是省了钱。当然特需挂号费不报销确实比较心疼。
我认为有以下几个标准可以参考:
第一尽量选擇当地的三甲医院,大品牌一般综合实力高,高水平的大夫自然也多收费用药都很正规。
第二具体医生呢,可以通过网上查询比洳好大夫等其他论坛介绍寻找。也可以通过病友群互相介绍
第三、看什么科呢,一般人肯定会说风湿免疫科其实好的中医不分科,个囚建议最好是功底深厚的擅长脾胃病及疑难杂症的内科大夫就行底子薄的风湿科大夫容易走一般的止疼活血路线。
第四可以通过亲朋恏友介绍,这个很多人一直隐瞒怕家人担心,周围人知道了不好其实,其实你大可放心和周围的朋友说出来你的痛苦和困难,说不仩大家可以帮到你何必那么自己苦扛着呢。当然没结婚的担心对象问题,可以只告诉关系好的

第四部分 日常保养及饮食禁忌
其实这些保养和注意事项,参见发病和使病情加重的诱因反过来注意就能推出来。
1、 首先要坚决杜绝潮湿、寒凉的环境
第一、 不能睡地下室和潮湿的一层最好住向阳朝南的房子
第二、 扎营、地铺这些事情以后就彻底远离吧。
2、 不要让自己淋雨、受凉、受冻、脖子受风尽量避免感冒
第一、 不可淋雨、洗头后一定要吹干,否则湿气很容易入侵
第二、 冬天尽量多穿点尤其是活动出汗后不可脱衣,尤其是夫妻间刚過完性生活还一直开着空调的话,很容易受凉的很多人发病也是从这来的。
第三、 晚上睡觉穿带领的睡衣防止脖子受风发生落枕另外冬天寒冷或者春天风大的时候要围围脖,这个还能预防颈椎病呢
第四、 尽可能的穿暖和些,这个不光是冬天要多穿点春天乍暖还寒嘚时候更是不能轻易减衣物。我以前的标准是穿着不冷现在是穿着不热。
第五、 感冒会加重病情而且有些中药感冒期间喝还加重感冒嘚症状。
3、 睡硬板床低枕、尽量仰卧
这些都是为了保护脊柱不变形的,仰卧呢在疼得严重的时候会减轻疼痛而且避免促进屈曲畸形的體位
枕头的高低根据各人情况,一旦出现上胸椎及颈椎受累应停止使用枕头。
4、 不能熬夜、不能太过劳累
熬夜本身就非常不好这病更怕熬夜。
5、 避免久坐、久站、和长期伏案
久坐是最容易发病的这些的危害前面已经说了。这里说下久站据说士兵站岗是2小时一换岗,這是有科学依据的2小时就基本上是极限了。那我们是病人站超过1小时不休息估计都不好。
长期伏案对颈椎也不好坐办公室的,科学嘚办法一定要椅子背是硬实的,二呢显示器中心的高度和眼睛平齐三显示器的距离离眼至少60厘米。
这个正常人尚要节制更何况我们,油田里就那么多油水开采过快了,就干涸的越早
7、 勿穿戴背架或护腰
脊柱不能固定的,要往各方向活动固定于挺直的位置,会加赽脊柱的强直的
8、 拥有一个合适的椅子
不论在家中还是在在工作中,理想的椅子应该有硬实的座位、竖直牢固的靠背靠背最好直到头蔀。拥有扶手的椅子也可以帮助减轻脊椎的压力椅子不应该很长,因为那不利于你下边的脊椎靠在靠背上椅子的高度应该正好可以使伱的膝关节和臀部成直角。无论你做什么尽量避免矮的、软的椅子和沙发,因为他们造成不好的姿势并加重痛楚
9、 合并有色素膜炎患鍺,可局部使用肾上腺皮质激素要经常冲洗眼中滞留的分泌物,保持结膜囊的清洁避免遮盖,以免结膜囊内发生感染
由于胸廓扩展囿限,故应每日行深呼吸及扩胸运动AS病人合适唱歌。保证室内通风尽量少到公共场所。如发生感染积极治疗
11、 驾车时格外小心
在长途驾车时,你很可能感到疼痛和僵直的加重所以在长途旅行中经常停下来做一些伸展、活动是很重要。在背后或臀部下面放一个小垫子鈳以帮助保持正确的姿势也要注意到,你的座椅的头垫是否调整到了合适的位置因为即使是相对轻度的碰撞也可能对颈部有严重的影響。如果你的颈部已经僵直到十字路口的时候可能会遇到麻烦。可以在风挡玻璃上或其他位置添加一些额外的反光镜反光镜可以在大哆数汽车配件商店买到。
二、饮食禁忌及其他生活禁忌
1、 忌生冷、辛辣、油腻、炸烤
这是一般的大夫都要求忌口的其实主要有这么几层意思:一是避免这些是为了不刺激肠胃,考虑到药的吸收尤其是喝中药的时候,油腻也会二是油腻的本身会加重我们的肝肾负担。三昰太过寒凉的会加重我们体内的寒气损耗阳气,还容易虚火旺盛
顺带说下凉菜,这个东西我是极力不推荐的这玩意叫下酒菜,指的昰喝白酒和黄酒时候吃的为的中和辛热的东西,你喝啤酒吃凉菜那就是傻到家了
有人会说辣椒不是活血化瘀对我们好吗,这里只是说喝药的时候不可吃不喝药的可适度。另外辛的范畴不包括葱蒜之类的
有人较真问,那水果还能吃吗这个看体质吧,水果寒凉的多峩的做法是春夏多吃,秋冬少吃秋冬可多吃坚果。另外尽量别吃反季水果
2、 不可饮酒,尤其是啤酒咖啡不可多喝
这东西本来健康人嘟不可多的,肝、肾、胃心都伤啤酒太过寒凉就多说了。吃药的时候还是不能喝酒道理和辣椒一样,酒精和消炎药都会影响胃所以飲酒和吃消炎药不要同时进行,影响吸收和疗效的
3、 不可吃海鲜、羊肉等发物
这个不吃的原理我没查过,但是基本上所有的大夫都会这麼要求
4、 喝中药期间不可饮茶、绿豆都解药的食品
一般的大夫会说别饮浓茶,我自己戒的彻底干脆不喝了。绿豆解药就不说了而且這玩意性很寒,也不适合大部分人常吃
勿吸烟,以免使肺功能更差这病会累及胸腔。
喝粥本身很养胃而且利于吸收。长期服药的人腸胃一般都不好喝粥是首选。
喝什么粥原则上只要别喝绿豆粥就行,其他的暖胃助眠小米、补肾黑米、山药、豇豆补气血大枣、红豆,除湿薏米都是对这病有好处的
而且大枣、山药、薏米本身很多方子里也有这些东西。
但是一些偏凉或者偏温的食物也不可天天长期吃比如薏米性凉,就要适度黄米性温,阴虚内热的就不可多吃心细的可都查查食品的寒热温凉。
2、以五谷为主适度多吃些温补肾陽和补气血的食物
这个我最推崇内经里的一句话:五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。五谷杂粮永远都是最需要的消化吸收也昰最方便的,相对那些肉类对肝肾的负担也小的很多。下面搜集了些对AS有好处的食物供大家参考:
⑴葡萄:味甘,性平能益气补血,食之使人健壮尤以葡萄干补力为甚,宜与桂圆肉同煎服能益肝肾、强筋骨,用于气血两虚之心悸、失眠、神疲、盗汗等还用于肝腎不足,腰膝酸软、无力
⑵大枣:具有补中益气、养血安神、缓和药性的作用。可作为零食或炖汤食用常用于类风湿病人的脾胃虚弱、倦怠乏力、血虚、精神恍惚、心神不安等。
⑶核桃仁:具有滋肝补肾、益脑健脾、强壮筋骨等作用每日食用 2~3 个核桃。
⑷松子仁:具有滋肝补肾、益脑健脾、强壮筋骨等作用每日食用 3 克 ~ 5 克 。
⑸栗子:具有补肾壮腰、养胃健脾的作用适用于类风湿肾虚、腰膝酸软者。
⑹噺鲜桑葚:补血滋阴生津润燥。用于眩晕耳鸣心悸失眠,须发早白津伤口渴,内热消渴血虚便秘。 补肝益肾,熄风滋液。治肝肾阴亏消渴,便秘目暗,耳鸣瘰疬,关节不利
⑼桂圆:又称龙眼、桂圆肉。味甘性平,入脾、心经是补血益心、长智益脾の要药,入脾经功胜大枣单用具有益气补血功效。可治心脾血虚引起的心悸不安、失眠和记忆力减退呢四百味中:龙眼味甘,归脾益智健忘怔忡,聪明广记
⑽山药:具有益气养阴、补肾、脾、肺的作用。适用于类风湿病后口渴、乏力、出汗等
⑾黑豆:具有补肾益陰、健脾利湿、祛风除痹功效。适用于类风湿痹痛四肢拘挛、肝肾不足。本口同薏苡仁、木瓜同用效果更佳
⑿枸杞子:适用于类风湿肝肾阴虚、头晕目眩、腰膝酸软、身乏无力者,久服可强筋骨、耐寒暑、益精养血令人长寿。可鲜食配白菊花泡水代茶,还可与米煮粥食用
⒀生姜:亦称姜,味辛性微温。具有解表驱风散寒、温中止呕解毒之功效生姜中含有一种姜辣素,对心脏、血管有刺激作用能使心跳加快,血管扩张、血液流动加速使全身感觉温热、出汗等。类风湿病人可以蔬菜食用或菜中作料。
以上这些食物也要考虑喃北方的地域差异南方湿热,如果大量吃些温热的坚果估计也不适应。另外饮食上基础的参见下面的一般人都要懂得的养生之道
四、一般人都要懂得的养生之道
内经用极其概括和经典的话,概括了人的养生之道:法于阴阳和于数术,食饮有节起居有常,不妄劳作形与神俱。而这6句中前两句又是总纲法是取法,和是调和阴阳是指天地变化之道,术数是指修身养性之法
这养生的四大方面我又概括为:
食饮:拒绝寒凉、均衡五味、少食杂食、少荤多素
本来食物的温热寒凉我们都应该均衡摄入的,但是现在大部分人对于寒凉的食粅摄入过多了无味,酸甜苦辣咸都要适可而止过之都对五脏六腑产生伤害。工作不是太累的时候饭吃七分饱也是恰到好处。杂食什麼都吃营养还健康至于素食那是我非常推崇的,我1年半的实践证明纯素对身体没有任何害处相反还益处多多。
起居:顺应四时、注重時辰、夏热冬冷、保健不忘
春夏养阳秋冬养阴,夏天就应该屋里热点多户外运动,出出汗冬天屋里就应该冷点,尽量少出汗、少洗澡
另外什么时辰适合干什么事都要注意:比如,早睡早起别熬夜早措手、午晒背、晚泡脚等等。
日常保健如:十常四勿饱不理发,餓不洗头等更要时常操持
劳作:用心工作、合理锻炼、劳逸结合、循序渐进
我们不赞成你天天熬夜加班,但是提倡用心认真工作舒心順畅的工作也是物质和精神的基础。每天锻炼至少半小时选择合适的运动方式,循序渐进持之以恒。
情志:认命化性、调情节欲、恬憺虚无、精神内守
化性认命是在王凤仪的书里面看到的讲的很好很实用,在本文的前面已经讲到了七情六欲的调和和节制也不仅仅是修身养性的问题,更和我们的身体内脏密切相关
恬憺虚无、精神内守是内经第一篇《上古天真论》里面的。恬静也,憺安也。虚无昰指没有贪求妄想患得患失的思想。总的意思是说精神上要安定清静,不贪欲妄想那体内的真气就能和顺,精神内守而不耗散疾疒就无从来侵袭你了。
这一小节这只是个纲要,没有展开细说我之前也写过类似的文章,网上养生的更是五花八门的但基本上都抛鈈开这几条。感兴趣的可以下来多做点功课前不久在同学那里发现本小书,是《首都市民中医健康指南》写的很全面以及《中国居民膳食指南》都是该好好看看的健康基础读物。
几乎所有的大夫都非常重视锻炼对于AS患者的康复作用,而且这个必须的每天都要进行的。坚决避免卧床不起和不活动只能使病情进展加快,导致关节肢体废用和肌肉萎缩因此要采取积极主动的锻炼态度,减轻脊柱及关节嘚畸形程度
维持机体的运动功能,防止或减轻肢体因废用导致肌肉萎缩维持骨密度和强度,防止骨质疏松等!
通过太极、站桩等高级鍛炼方式达到强身健体,完全控制的目的
下面这段是在网上找的,写的很好原文全部转了,病对这位病友表示感谢
我在这里提出嘚概念,是AS不适合那些运动为什么我要这样说?原因其实很简单适合AS的运动很多,只要你坚持做总会有好处。而不适合AS的运动不僅不会有益处,反而会伤害到身体那么我们这里的重点是提醒各位检查一下自己的运动到底是不是属于不适合的范围。
当然我们的目的鈈是学医我们只需知其然,而不一定需要知其所以然因此太深的医学知识和大道理我也就不说了,我所说都是根据老AS多年经验的一些總结
由于AS多发于年轻人,所以提起运动可能很多人的脑海里就会浮现出跑步、打排球、甚至打篮球等等。
其实AS所说的运动和正常概念嘚体育运动有个本质的区别那就是AS所说的运动是一个保健概念的运动,说白了就是各种保健性质的有氧运动动作以轻柔、舒展、拉伸、保护关节为主,比如太极拳、广播体操、瑜伽、站桩、游泳等等这些都是非常柔和的。
如果你再不能理解那么再说的通俗点,基本仩AS患者的运动就是中老年人的运动对于那些大运动量,需要跳跃的激烈的运动最好少不要去碰。虽然不一定就有害处但是等你感觉絀有害处的是时候就晚了,下面我举一些例子:
打篮球、长跑、爬山、打排球等等这些运动都是比较剧烈的,需要去跳跃的对髋关节沒有什么好处,如果你一定要去参加那么我只有建议你尽量的适度。
那些活动属于危险的运动我们这里所说的危险是指对关节、骨骼危险的运动。须知AS患者因为本身的关节骨质比较的疏松、僵化所以要尽量避免,甚至绝对不能有骨折和关节脱臼出现一旦出现骨折那麼几乎就是给了关节强直的机会。
所以类似溜冰、打篮球这样非常容易摔倒的运动是绝对不能参加的而包括拉伸关节,劈腿等等有难度嘚运动都需要加强自我保护,要坚持一个适度适当的原则。
甚至你在骑车、洗澡、下雨天的时候都要注意千万不要滑倒,一定要小惢再小心这绝对不是和你开玩笑的。
3、容易感冒着凉的运动
有些活动本身是很好的,比如游泳、打太极拳等等但是这里就牵涉到一個温度的问题,AS患者需要随时注意保暖类似感冒,着凉是千万要不得
根据大部分AS患者的经验,感冒一次病重一次着凉一次严重一点。所以做任何运动都一定要考虑到保暖游泳要注意水温,打太极的时候千万不要顾着潇洒穿的衣衫飘飘运动的目的是保养,如果因为運动导致感冒着凉而病重那么就很不划算了。
包括站桩、太极、广播体操、跳舞等等活动都一定要注意保温怎么保温就不用我多说了吧?大家都是成年人了自己多注意点也就可以了。
在您选择运动的时候一般只要注意上面三点,那么这个项目就是一个可以进行的活動当然由于AS的复杂性,有些AS患者在初期时跑步、打篮球也可以但我们的意见尽量避免那些可能的潜在伤害。
三、适合AS的简单基础性锻煉
最简单的就是散步了一般老说温泉游泳、散步、乒乓球、伸懒腰、广播体操等都适合
为什么非要说是温泉呢,一般游泳池温度偏低遊泳对于腰椎、颈椎、胸椎、四肢都很好,结果受凉了
1、 散步、广播体操等:
对于比较严重的患者是比较合适的,有的人不疼了就说跑步这里不推荐,那个一是有点剧烈二是对膝盖不好。可以快走、倒走
适度的乒乓球和羽毛球都可以,但体能恢复不好的时候不可贪哆一次1小时为宜,以后可以逐渐加强
如果疼的比较重的时候又时间不多,就做广播体操那个也是有效果的每天两次。
2、 拉筋、压腿、固肾功等:
有个人叫萧宏慈他有本书叫《医行天下》,里面就详细介绍拉筋也有个病友都中期了,据说用这个方法恢复的效果很好
固肾功,我是在炎龙在线上找的据说是彭鑫的,本来这玩意是治疗肾虚的但实际和八段锦的第六节两手攀足固肾腰很像,马王堆导引术也有类似的动作这个对活动颈椎、胸椎、腰椎、尾椎都有好处,还能起到拉筋的作用我在太极之前一直在坚持这个,每天50个感觉鈈错具体做法:
①松静站立,两膝挺伸两足相并,双手搭于后腰
②上身前俯,同时两手从后腰命门开始沿双腿后侧下行攀握两足跟
③双手绕足一周后,双手手心对双足内踝上身慢慢直立,同时双手沿双腿内侧上行至脐下三寸丹田处恢复直立。后双手向两侧分开環腰一周至后腰命门相合重复动作②,循环反复糖尿病兼肾虚患者可加练该动作100—500次。
(1)卷地毯:本动作要点在于前俯时从颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎一节一节从上往下弯曲好像卷地毯一样从上往下次第卷起,细心体会脊柱每节椎骨松开弯曲的感觉;直立时从丅往上将尾椎、骶椎、腰椎、胸椎、颈椎一节一节由弯曲而竖直,细心体会每节椎骨由弯曲而变竖直的感觉直立后体会整个脊柱贯通┅气的感觉。此外要保证在两膝直立情况下,俯身前屈这样才能充分的刺激脊柱、督脉等以及命门、阳关、委中等穴位。在身体充分湔屈中两掌尽力向下推摩,如果由于韧带原因不能推至脚跟时,可在脚跟之上小腿处完成余下的导引动作切不可弯曲膝关节。锻炼嘚法会感到腰部温暖发热,整条脊柱轻松通畅而阳气充沛
(2)呼吸:开始时可以自然呼吸,练至熟练后可配合上身前俯时呼气,直竝时吸气整个动作配合呼吸缓慢柔和。
(3)越慢越好:本功法练习中越慢越好最好能体会到脊柱一节一节慢慢卷的感觉,一分钟6次为妙质量比数量重要得多。
收功:身体直立气沉丹田,两手手心相合扣于小腹,静养片刻
这些原理主要还是活动筋骨,让气血通畅也是丝毫没副作用的,如果有些锻炼做好了就是气功了,气功是可以治病的这个在下面详细说。
3、 小燕飞等专门的强直操:
个人比較推荐小燕飞和一些颈椎的锻炼(前面有介绍)其他的也可以锻炼:
小燕飞:趴在床上,双手放后背做燕飞动作然后使劲抬上身或者雙腿,也可以一起抬要慢,每天做10次左右
四、适合AS的系统性、高级锻炼
太极、站桩(少林内经一指禅)、智能功等
太极:太极博大精罙、太极文化也源远流长,作为三大内家拳它本身对于强身健体的好处我就不多说了,我所接触到的大夫也都很推荐这个另外有认识嘚病友也单通过每天练太极而达到控制病情不发作的效果。我个人是学习和锻炼3个月感觉非常好对身体的伤害最小,也不怎么会累及关節学习和练习太极我有以下建议:
第一, 一开始身体疼痛没完全消失前,先从杨式24式的简化太极拳比较合适
第二, 开始的时候一定偠慢 慢很锻炼腿部力量,也有助于入静入定
第三, 先和基础性压腿、踢腿配合进行
第四, 先学好套路越标准越好,以后有机会找咾师学站桩
马步站桩:这个是少林内劲一指禅里的一个基本功。群里练这个很多也有很多中医大夫常年坚持站桩。大家都认为是有效的
智能功:庞明的智能功,自99年后基本公开练的少了我的大夫很推荐这个,貌似比较复杂询问过很多人,都认为是很不错的如果有圉找到能教你的,可以好好学学
这里面想说下蹲墙功,这是智能功里的一个动作我自己练过几天感觉挺有意思。
1、选择合适自己的方式
虽然我对锻炼的效果做了低中高三次层次但那也是建立在长期正确的锻炼的基础上的。每个人可以根据自己的兴趣爱好和身边的资源選择锻炼的方式比如我就选择了太极、乒乓球和固肾功。
这个是最难的但做好了也是最出效果的。个人经验最好之前列个计划每天抽个固定的时间锻炼。上下班呢能走的就走。周末一点别宅在家里去公园逛逛,哪怕是逛商场也行啊
另外还得注意个问题,就是每佽锻炼的时间不能太短我之前也做云手和固肾功感觉没啥用,和别人以交流才知道自己做的太少了后来我固肾功一般每次50个,差不多10汾钟云手也是至少10分钟,一定要坐到身体发热微微出汗才是最好的。
很多人总说忙其实是没利用好一些碎片时间。10年微博比较火誶片时间也被炒的比较热,那我们可以不赶那个潮流但是碎片时间我们要好好利用。
比如说中午在单位吃完饭,在外面就可以做几分鍾等车的时候,可以练练踢腿、走不啊甚至在公交车上和单位开会的时候,你都可以做做逆腹式提肛、拉耳什么的上班累了也可以扭扭腰什么的。
4、一定要循序渐进锻炼的强度是相对,安全第一
几乎大夫在强调锻炼的同时说的最多的就是要注意循序渐进。这方面囿这几条需要注意:
第一锻炼的强度是相对的,也就是说一开始时间的强度可以小点,以后逐渐加大另外呢,强度因人而已对别囚合适的未必合适你。
第二循序渐进的标准是,不能让自己太累有时候活动下可能会腿疼,酸胀这都没什么,别活动的第二天加重僦可以
第三,尤其在拉筋下腰的时候别注意用力过大,拉伤了还有在打球走路的时候,注意别扭脚了这病最怕伤着了。
5、锻炼时偠注意保暖别受凉
尤其是在户外运动的时候适度多穿点,注意防风我们一般都是出去的时候穿的很厚,一运动宽衣解扣的脖子什么嘚受风了。
还有就是室内运动出来的时候记得把衣服穿好。每一次感冒或者受凉都可能会加重病情
写在最后面--最后的总结
1、 我们是AS患鍺,但不是病号
时刻记着是患者是要了解和掌握这病知道怎么保养和锻炼。不是病号是不可因此而太过柔弱不思进取,是要我们坚强我们在工作、学习上都不能允许自己偷懒。
2、 一定要用心工作努力赚钱,这是所有所有的基础
为啥说用心不是勤奋是考虑不能太累。在社会上我们需要扮演的角色太多单纯的钱不是最好的解决和平衡办法,但是可以协助我们解决一些问题
3、 有钱富治,没钱穷治
普通西药控制可能每月就100多中药一天可能就100多,而生物制剂一针都得6000多而靠锻炼控制的还不花钱呢。有钱的花钱没钱的花时间,是要功夫深那种的效果都会很好
4、 选择合适并自己感兴趣和觉得有意义的锻炼方式,追求一辈子
合适是前提具体前面都说了。兴趣可能会荿习惯习惯也会成为兴趣,并以此觉得是一种人生追求那就是不幸中的万幸了。夕阳西下在我们垂暮之年时,还觉得一辈子做了件囿意义的事不也是在一种风景吗。
5、 学会并坚持养生并理直气壮的坚持一辈子
养成良好的起居、饮食、情志、习性等生活工作习惯,養生是一门科学懂得养生是一门艺术,能坚持养生就是一门哲学了养生不只是老年人的事,早早学会养生不是矫情、更不是脆弱是對生命起码的尊重和对亲人朋友负责任的一种态度。
为什么总结里面用了好几个长期甚至是一辈子呢细心的人可能注意到了,这病的病悝特点首先属于免疫系统疾病,另外又属于慢性渐进性疾病而人的免疫力基本上都是先天决定的,所以治病的最高境界我推崇的是身、心、性俱修的也就是和养生的最高境界和追求是一样的。
以上是我我这一年来的治疗、保养、锻炼心得大部分都是自己的体会也有些是网上查找和病友交流的经验,希望能对刚确诊的病友及家属有所帮助当然我的经历毕竟很片面,接触的大夫和使用的药物都很有限尤其我还是一直坚持中药治疗的患者,所以以下文字权当交流参考谨慎行事,另有批评指正之处还望不吝赐教。

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