跑步机以多少的速度半小时消耗300卡路里？_百度知道
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跑步机以多少的速度半小时消耗300卡路里？
我以每小时6公里的速度快走或者慢跑40分钟只能消耗120卡路里，怎么有的人半小时以每小时6公里却能消耗200到300卡路里呢？我的跑步机有问题，我十分钟只能消耗30卡路里
要达到7公里每小时或者以上才能半小时消耗300大卡。因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始，所以，使用跑步机时一定要控制好时间和速度。最好将时间设定为30～40分钟，如果还要进行其他运动，可以减少时间但最好不要低于20分钟，而速度的设定因性别不同存在差异，男的最好在6.5公里/时，而女的则最好在5.5公里/时。而且要注意跑步时手臂的摆动，不要扶在扶手上，因为这样可以消耗更多的能量，也更自然安全。热身：时间5～10分钟速度别超过8如果你想利用跑步机进行热身或放松，时间控制在5～10分钟即可，而速度也最好不要超过8，尤其是在进行准备活动的时候最好循序先用4.5的速度跑3～5分钟，接着用8的速度跑2～3分钟，再降到5的速度跑3～5分钟。这样可以避免体力的不必要消耗。坡度用0%～4%就可以。
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就不能操之过急，是不是初练者，所以不太好说，跑步时。其实，你不用注意跑步机上显示的数据，不是平均分配的，要循序渐进，要注意心律和呼吸的平稳，也可以适当增加坡度。40分钟时间是可以的，但6的速度是有点低，要是快走，你十分钟消耗30卡路里是刚开始的时候，在最后的十分钟就不是这个数了。有氧健身的强度不能太大，不知你是男是女，关键是你的运动量。你现在以6的速度坚持40分钟，一般都不太准的，起码要6.3起，以呼吸不影响正常交流为准。有氧燃脂不是累得死去活来就好。若你是初练，慢慢加量。有氧健身要切记注意呼吸，只有配合好呼吸，才能有效燃烧脂肪6千米消耗300左右卡路里是正常的。消耗的卡路里是随着你健身的时间不断增加的
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运动在于坚持，要不在好的跑步机都没有用的，我给自己制定计划不能盲目的去运动，三分钟的热乎劲 - 只要每天坚持跑45分钟以上 - 要减肥一点问题没有 - 而且无论你跑的速度快还是慢 - 一定要把全身的肉肉都颠起来 - 这样才能有效果 - 像我一般都是速度在7.0左右 - 里程一般都是5公里到6公里左右 - 我的效果就很明显 - 一周下来两公斤吧 - 楼主可以参考一下
一分钟100-120步就很好的。
跑步机显示器上显示的消耗热量数值是根据跑步的距离来计算的,而品牌不一样的跑步机显示上面会有些差别,而且跑步完全不用计算具体的热量消耗,因为从人体力学来说要精确的计算出消耗的热量数值必须考虑太多太多的因素,比如你的身高体重,你的脂肪含量,年龄,心率,跑步机是否上升角度等等...我的建议是根据你的身高体重制定相应的锻炼方法,饮食上面有节制但却不盲目节食,可以咨询当地健身房的教练
跑步机的消耗能量不是光以时间定的，包括速度和坡度。很多跑步机里面都自带有程序的，每个程序运动的轨迹都不一样。
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当摄入热量-消耗热量=300大卡
不小心，吃多了，算错了分量...当摄入热量-消耗热量=300大卡
会长胖吗，胖多少呢
会长胖。长胖和变瘦的原因很简单，就是看你的摄入热量比消耗热量少还是多。理论上讲，一公斤脂肪相当于7700大卡热量，即要减去一公斤脂肪，要让身体负增长7700大卡热量。当然，偶尔一次多了300大卡也不必紧张，没关系的。而且人很难准确估计自己一天摄入和消耗的热量值。
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当然，偶尔一次多了300大卡也不必紧张，要让身体负增长7700大卡热量会。长胖和变瘦的原因很简单，就是看你的摄入热量比消耗热量少还是多。理论上讲，一公斤脂肪相当于7700大卡热量，即要减去一公斤脂肪，没关系的。而且人很难准确估计自己一天摄入和消耗的热量值
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回答问题，赢新手礼包我需要消耗多少卡路里才会瘦_百度宝宝知道消耗多少卡路里是什么意思？比如在跑步机上跑了10分钟消耗了80卡路里？别用网上抄袭的解答。_百度知道
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消耗多少卡路里是什么意思？比如在跑步机上跑了10分钟消耗了80卡路里？别用网上抄袭的解答。
还有人每天在跑步机上消耗多少卡路里最好达到减肥的效果？
我有更好的答案
想达到减肥的效果，每个人是不同的，需要依据自己的身高和体重来制定减肥计划，不能一概而论;J/KJ），人吃东西就会产生能量，在跑步机上消耗了多少卡路里就是消耗了多少能量卡路里是能量单位（也用焦耳，有好多饮料的瓶身上印着100ml所产生的能量是多少焦&#47
5，假如你体内只有160卡路里，慢跑的话用2的坡度和8的速度，坚持40分钟以上吧，减肥要小强度长时间，坚持一段时间肯定有效果的：在跑步机上跑了10分钟消耗了80卡路里，那你在跑步机上最多只能跑20分就会晕倒，腿也会跟着瘦，记得要拉伸，不然腿会粗的，拉伸至少10分钟以上。问：消耗多少卡路里是什么意思，是一个能量单位？答？答：卡路里问： 还有人每天在跑步机上消耗多少卡路里最好达到减肥的效果？答：100至少，健身房的跑步机如果快走的话最好是把坡度调到6-8，速度6：卡路里也就是指你体内的能量。问
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它可增强灵活性。它的锻炼效果来自时需要的长途跋涉和击球动作：每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼。
滑水：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
篮球：每半小时消耗热量二百二十卡：每半小时消耗热量一百八十卡，即心率保持在114～145左右的锻炼才有效并安全。由于最大心率是一个基于生理条件的心跳极限的估算值。这是项激烈运动，心肺功能和大脑运作， 千焦耳1 千卡 = 4.184 千焦耳1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )成人每日需要的热量男性 。三。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长。
68kg/1h(一个68kg人每小时所消耗的卡路里)爬楼梯1500级（不计时）250卡快走（一小时8公里） 555卡快跑(一小时12公里）700卡单车(一小时9公里)245卡单车(一小时16公里)415卡单车(一小时21公里)655卡舞池跳舞300卡健身操300卡骑马350卡网球 425卡爬梯机680卡手球600卡桌球300卡慢走(一小时4公里)255卡慢跑(一小时9公里)655卡游泳(一小时3公里)550卡有氧运动(轻度)275卡有氧运动(中度)350卡高尔夫球(走路自背球杆)270卡锯木400卡体能训练300卡走步机(一小时6公里)345卡轮式溜冰350卡跳绳660卡郊外滑雪(一小时8公里)600卡练武术 790卡成年人一天需要多少热量?一、热量的作用热量来自于 碳水化合物。它还有利于病人恢复健康。通常应在最大心率（MHR/为220－你的年龄）的60％－75％：每半小时消耗热量二百四十卡，可锻炼重心的移动和协调性。
排球。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄。属全身运动、性别的差异而有所不同。 游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。二，妇女生育后恢复体形：慢跑30分钟以上才能起到减肥效果，注意一定是慢跑，或者快走：每半小时消耗热量四百卡。消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）成人每日需要的热量 = 1。它是一项全身协调动作的运动：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量人体基础代谢的需要基本热量 简单算法女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡女子年龄 公式18- 30 岁 14。6 x 体重（公斤） + 45031- 60 岁 8，消耗的热量越大，脂肪，蛋白质碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克蛋白质产生热量 = 4 千卡/克脂肪产生热量 = 9 千卡&#47。
高尔夫球：每半小时消耗热量一百二十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，对增强心肺功能.我给你个简单通俗的建议就是，安全的减肥速度是每周不要超过一公斤，有益于心肺。可增强全身灵活性和部力量。
跳绳，锻炼灵活性和力量都很有好处。如果不顾自己的身体条件一味追求高强度，则将不利于健康。 在达到做大心率的基础上，运动时间在30分钟以上热量的消耗是由脂肪供能的。。
壁球：每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性，可增加速度能力，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
散步：每半小时消耗热量七十五卡，它能够锻炼心肺功能：每半小时消耗热量二百五十卡，加强心肺功能。
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
骑马。这是一项健美运动，可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈，另外50%由运动来实现，锻炼灵活性，有益于心肺：每半小时消耗热量三百卡：
千焦耳女性： 7980 - 8820 千焦耳注意。那么怎样实现这7000卡路里的能量亏空呢？有些人选择控制饮食。如果纯粹通过控制饮食来实现能量亏空，那每天必须少摄入1000卡路里能量才能达到要求。大致而言就是每天食量要减半。但学者主张每日摄取的食物热量不得低于一千卡，因为在能量摄入不够的情况下，人体会消耗自身体内的蛋白质，将蛋白质分解作为体内的能量供应，严重时会造成心肌和血管平滑肌的蛋白质逐渐流失而导致心脏血管疾病。最佳的减肥方案是能量亏空的50%由控制饮食来完成。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。一般来说，一公斤脂肪内约包含7000卡路里的能量。也就是减一公斤脂肪，体内必须亏空7000卡路里的能量。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。
慢跑。也就是说比如一位30岁的朋友，最大心率为220－30＝190。则190×60％＝114～190×75％＝145，活动关节和有助于减肥。
滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡。6 x 体重（公斤） + 83060岁以上 10。4 x 体重（公斤） + 600男子18- 30 岁 15。2 x 体重（公斤）+ 68031- 60 岁 11，故实际强度要因人而宜，对于初习者通常可保持在60～65％MHR即可，可减肥。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。
网球、热量的单位千卡 Kilocalorie.5 x 体重（公斤） + 83060岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490专家建议：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力;克卡路里(Calorie)是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳（joule）。一般来说、成人每日需要热量成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。运动既能消耗能量，又能保证体内蛋白质不丢失，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温
道德风尚s'd'f'e'se'f'd'f'e's
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