是鞋底右后跟磨损严重外侧磨损比内侧严重，该怎么买跑鞋

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-14 17:49 标签： 鞋子后跟外侧磨损严重
根据鞋子磨损选择跑鞋
http://forum.xitek.com/thread--1-1.html
大家不用一开始就盯着顶级款。Asics的入门款感觉已经很好了，平时锻炼已经够了。顶级款是有特别需求或者伤痛的人准备的。GT-2000系列基本是上一年Kayano的精简版，该有的都有了，GEL-1000基本是上一年GT-2000的精简版，该有的也都有了，而且很便宜。关键四条：1，要有GEL；2，要有SPEVA或者升级品；3，稳定鞋要有duomax；4，鞋子形状取样时采集过足够多的亚洲人。Asics的无敌合脚性基本是通过这四点的来保证的。而所有入门款这4点已经足够的保证了，还特别便宜，不过400多块钱。
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运动量大＝扁平足＝正常足弓但是足弓柔软＝大胖子＝stability鞋或者motion
control鞋（根据前面的幅度决定）&
关于内外翻，与后跟外侧的关系不大，一般无论内翻或者外翻或者正常，鞋后跟外侧都是会磨损的。当然，如果你鞋后跟内侧都磨损的厉害，一定是过度内翻，或者称为扁平足及其类似症状了。
所谓cushion、stability、motion
control的鞋子的外观区别：
1，cushion，鞋底内外侧一样的颜色，一样的结构；
2，stability，鞋底内侧要么用深颜色的(或者深灰色，或者有灰点）的高密度材料（asics、new
balance、nike、brooks等），要么内侧贴上塑料片（adidas），要么内侧的支撑结构加强（mizuno），而外侧呢，基本啥都没有。这样内侧比外侧硬，以防止脚的轻微到中等内翻（over
pronation）。
control，鞋底内侧在stability之上，还加强一些，鞋底要么内侧除了高密度材料外，还加上塑料片（asics、new
balance、nike、brooks等），，要么内侧从前到后全贴上更大强大的塑料片（adidas），要么内侧除了高密度材料外，还加上碳素钢什么的（new
balance），要么内侧的支撑结构到更强（mizuno）。而外侧呢，基本啥都没有。这样内侧比外侧硬很多，以防止脚的过度内翻（over
pronation）。
眺眺他爸的贡献，对于翻转类型的图示，这下同学们再也不用迷惑了，正所谓千言不如一图啊。上图是从足型的垂直投影看的，下图是从原来运动鞋的习惯性磨损看的。一般说来，若俩图产生矛盾，则按第二幅图来选择跑鞋。Pronation跟内八字和外八字确实没有必然联系，只是有一定的相关性。在无需动手术的内外八字中，大约外八字与Overpronation内翻、内八字与Underpronation外翻有大约70％的正相关性。实际上内外翻与足弓的关系也不是一一对应的，因为足弓还有柔软弓和坚硬弓的区别，但是通常来说，内外翻与平足、高足弓的正相关性大概有90％。但是，无论脚的结构如何，鞋子磨损的外在表现是脚所有因素的综合体现，因此是最全面的根据。尽管内外八字与翻转情况不一一对应，但是跑鞋是根据翻转情况做出来的，pronation翻转情况与跑鞋选择还是一一对应的，与鞋子前掌的内外侧磨损也是一一对应的，正相关性100％。公式如下：
内翻＝鞋子前掌的内侧磨损比较多＝稳定或者控制型跑鞋＝70％的外八字＝90％的平足；
外翻＝鞋子前掌的外侧磨损比较多＝避震（即缓冲）型跑鞋＝70％的内八字＝90％的高足弓；
翻转正常＝鞋子前掌的内外侧磨损一样多＝避震（即缓冲）或者稳定型跑鞋＝70％的无内外八字＝90％的正常弓；
所以，从鞋子前掌的磨损来看翻转情况（第二张图的内容），进而选择鞋子类型，是最准确的，它是足、膝盖的总体结构和平时用力习惯的整体反应。
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asics的技术road
新手DIY自我檢測方式，以鞋底磨損區域來判斷，務必符合下列幾個條件，任何一項條件不符合的話，答案結果會不準確
1.受測的鞋款一定要是避震型鞋款
原因是因為避震型鞋款完全沒有腳弓部分的穩定支稱，也就是在鞋子內側無使用高硬度的中底材質，一般穩定型鞋款在鞋子內側您會看到深灰色比較硬的中底材質，Mizuno的鞋子除外，它是目前市面唯一不使用雙密度中底的鞋廠（先前有另一家鞋廠FILA也採用相同技術，但今年初FILA已宣布退出慢跑鞋市場），它是使用彈性塑膠波浪片的技術，當我未知您的腳部是內旋或外弦時，要判斷您是屬於著地內旋或外弦時，唯一的方式是使用完全無支撐的避震鞋款來判斷，因為如果一開始是以穩定型鞋款來檢測的話，您腳部著地的內弦與外弦已做了修正，所以無法百分之百斷定您是屬於哪一類。
2.受測的這雙鞋子一定要累積一定程度的慢跑里程數
簡單的說就是已可以明顯看到外底磨損的區域，然後以鞋外底磨損的區域來判斷您屬於哪一類型，準確度遠高於濕腳印的測試與3D掃描的腳部檢測，誤差值非常的低。
3.千萬留意，不要太在意後腳跟的外側磨損區域
不管您是哪一類的，後腳跟外側或多或少都會有磨損情形發生，最重要最重要的判斷指標是在前腳掌部分，看您是大頭腳拇指磨損較多還是最外側的小腳趾磨損較多。
4.判斷您是下列哪一類型
A.Overpronation的人＝鞋底磨損的區域一定在，前腳掌大頭腳拇指區域與後腳跟內側區域磨損最嚴重，這類人通常都是扁平足，適用鞋款為超高穩定鞋款（Motion
Control系列）
Pronation的人＝鞋底磨損的區域通常很平均，一般來說前腳掌大頭腳拇指區域與後腳跟內側區域磨損稍微較其他區域來得嚴重一點，但並沒有像Overpronation的人那樣來的非常明顯嚴重的磨損程度，這類人通常穩定型鞋款（Stability系列），與避震型鞋款（Cushioning系列）都適用
&&&&&&&&&&&&&&影片說明
C.Underpronation的人＝鞋底磨損的區域一定在，前腳掌外側的最小腳趾區域與後腳跟外側區域磨損最為嚴重，這類人適合避震型鞋款（Cushioning系列），這類人最少，我就是屬於這類極少數的怪咖。
請千萬特別留意Overpronation跟Underpronation這兩類的人，千萬不要互買對方所屬的鞋款，不然您慢跑超過20分鐘的話，鐵定會讓您的雙腳與膝蓋痛不欲生
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。为什么慢跑鞋 都磨后跟外侧啊
今天无意中发现 我的所有慢跑鞋都磨损后跟外侧 都是这里磨损最严重 其他还很新
这就是跑步姿势的问题了吧？应该跟鞋没什么关系
楼上说得对,要用正确的跑姿,鞋子是无辜的。
发自手机虎扑 m.hupu.com
俺来告诉你
绝大多数人都是这样
哦 原来如此啊
这证明你是正常足，如果你磨后跟内侧就说明你是内旋足，需要买支撑性好一点的跑鞋了...
引用0楼 @ 发表的:
今天无意中发现 我的所有慢跑鞋都磨损后跟外侧 都是这里磨损最严重 其他还很新
正常人就是磨损后跟外侧，前掌内侧
我走路的鞋子是磨损后跟外侧，前掌内侧。
跑步鞋相反，基本就前掌外侧磨损比较厉害，其它地方都还好
LZ注意下跑步姿势吧。。。
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正常吧，我也是，还有前掌内侧
引用1楼 @ 发表的:
正常吧，我也是，还有前掌内侧
前掌不是很明显
每次鞋子穿的时间长了 后跟外侧都磨得相对较严重，篮球鞋也是
这种磨损算正常吗？鞋子一年前买的
走路习惯问题。。。尽量不要拖后跟
因为所以没有道理。
外八字都磨那。或者罗圈腿
发自手机虎扑 m.hupu.com
一样，应该是走路姿势问题。
该～如何改正呢？
我听说这是脊椎稍微有点歪。。。。回去检查下，因为我也有这个问题
正常人都会，不过有O型腿的会明显一些不过要是两只脚磨损程度一同，那么要稍微注意下，会不会有脊椎问题
我的也有点，不过没你严重！
我的也有点，不过没你严重！
穿什么呢鞋能改善
我也磨这个位置 和走路习惯有关~~~
引用12楼 @ 发表的:
穿什么呢鞋能改善
这跟鞋没关系，你闭上眼睛走直线可能歪的比较严重。
正常人都这样，别怕
走路脚抬高点就好了
走路都这样的吧。、。、。、。、。、。、。、。、。、。、。、。、
正常走路和奔跑姿势。
引用18楼 @ 发表的:正常走路和奔跑姿势。
真的？谢谢大兄弟啊
nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
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