午休起来头晕脑胀是什么原因，咋回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-15 12:18 标签： 后脑勺发胀发紧头晕
你的浏览器禁用了JavaScript, 请开启后刷新浏览器获得更好的体验!
按理来说，午睡之后醒来，应该是精神倍儿棒，精神抖擞的，但是我经常午睡醒来，脑子晕乎乎，不是没睡醒的那种，还伴随着乏力，这个现象要持续半个小时，不会是得了什么病吧！？
午睡后头晕乏力是怎么回事？怎么缓解？
专家表示，对于偶然出现的午睡过后头晕、头痛、乏力等现象，不要过于担心。一般来说，引起该症状的原因主要有两个方面：一是睡得不好;二是睡得太久。对于有午睡习惯，且经常睡醒后感觉头晕、头痛的，应及时到医院接受检查!
具体来说，引起午睡后头晕恶心的原因主要有以下几个方面：
　　1. 饭后立即睡觉。对于不少白领来说，午休时间是争分夺秒的，然而饭后立即睡觉，并不可取。因为这时大量血液流向胃部，帮助食物消化，人体血压降低，易致大脑供血不足，此时睡觉容易造成午睡醒后头晕、乏力等不适症状。建议午睡开始至少在饭后15分钟。
　　2. 睡前过食油腻食物。午睡前不宜食用过于油腻的食物，也不宜吃得太饱。油腻会增加血液粘稠度，吃太饱会加重肠胃负担，两者都会造成大脑供氧下降，产生睡后体乏、恶心、头痛等不适感。
　　3. 睡姿不良，趴着睡。午睡虽然时间不长，但也不能马虎。坐着睡或趴着睡都会影响人体血液循环和神经传导，尤其是趴着睡，还会导致大脑供氧不足、眼球受到压迫、劲椎过度弯曲，以至于睡醒后出现头晕、脑胀、眼花、眼黑等不良症状。最好的方式就是躺着睡。
　　4. 睡得太久。人是规律性的动物，睡不够会头晕，睡太久也会影响身体机能。人在睡着时，新陈代谢降低，血液循环减缓，大脑养分和氧气供应减少。如果长时间养分和氧气供应处于低水平状态，人体就容易出现体乏，头晕的现象。建议午睡时间控制在30分钟以内。
　　5. 感冒着凉。天气较凉快时，或者处于空调房中，亦或选择在风口位置进行午睡，入睡容易，着凉也很容易。因为人体在睡眠状态下，体温调节中枢功能减退，体温下降明显，如不注意就很容易受凉感冒，导致头晕头痛、身体乏力等症状。建议即使有点热，也应该注意遮盖好腹部位置。
　　此外，如果午睡过后经常出现头晕、头痛，且症状无法得到有效缓解时，就应该及时到医院进行检查。看看是否存在贫血、颈椎病、心血管疾病、血压异常、鼻咽炎等疾病。同时，睡前注意调节好情绪，避免压力过大，带着不良情绪午睡。
午睡后头晕如何缓解？
　　1. 温水洗头。条件允许的话可以用温水洗个头，并及时吹干，这样有助于促进头皮血液循环，改善脑部供氧。
　　2.搓耳背。用清水洗脸，然后用手掌来回搓揉耳背，有助于通过刺激耳部穴位，达到提神醒脑的功效。
　　3. 轻拍后颈。轻拍后颈，配合深呼吸，并轻按百会穴和太阳穴，能起到提神解乏的作用。
　　4.搓揉鼻子。清洗鼻孔，搓揉鼻子及两侧，可以帮助鼻子通气，改善呼吸和供氧。
　　5.喝点果醋。对于过食油腻或吃得太多，所引起的头晕脑胀，不妨多喝点果醋。果醋不仅能促进新陈代谢，消除疲劳，还能帮助分解糖分和脂肪，缓解油腻，改善大脑供血。
要回复问题请先或
浏览: 2597
关注: 2 人头晕脑胀早晨起来发晕
头晕脑胀早晨起来发晕
(C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&午睡起来头晕脑胀、越睡越累？因为你睡错了
对于很多人来说，午睡都是一件很重要的事。如果午睡没睡好，下午的工作、学习、生活都会受到影响，效率大打折扣，而理想的午睡时间绝对可以让人身心愉悦。
那么，多久的午睡时间才是合适的呢？
10~20分钟午睡时间最佳
午睡10分钟，胜喝一咖啡。10分钟的午睡，对于人的意义，远比喝一大杯咖啡提神。国际睡眠医学将人的睡眠划分为入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期等5个阶段。而10~20分钟的睡眠时间则是让人处于浅睡期，睡醒以后清醒程度、情绪、反应、注意力等各个方面都会得到极大的改善，并且没有醒来后的困倦感。这对于午睡时间不多的上班族是最佳的选择。
正常的午睡时间不宜超过30分钟，因为超过30分钟以后，人就很容易进入到熟睡期，如果在熟睡期醒来，那感受可能就不太好受了，就有点像我们日常生活中常常说的“睡不够”。从熟睡中“强行”醒来会降低我们的清醒度，增加疲惫感。
当然，这个睡眠时间只供参考，最佳的睡眠时间因人而异，也因年龄阶段而异。只要睡醒以后感觉神清气爽就是最佳的，若是醒后感觉头昏脑胀则可能是睡眠时间不对，需要做调整。
午睡是最佳的健康充电器
午睡其实不仅仅是缓解疲劳，提高精神，它对于我们的健康还具有积极的意义。
1、延缓衰老，保护心脏
日常的活动中，人体内会分泌出可以让人衰老的氧化物，而恰当的午睡可以让人得到很好的保养。此外，午睡可以缓解心脏的压力，降低心肌梗塞和心脏病的发病率。这是因为疲惫状态下的人，心脏的负担非常大，这也是部分加班族会出现心源性猝死的原因之一。而恰当的午睡无疑可以降低心脏负担，让心脏得到了休息。
2、消除疲劳，保护大脑
对于每天节奏紧张的人来说，午睡无益是最佳精力补充剂。它可以缓解紧张，消除疲劳，回复精力，最为重要的是午睡可以保持心态的平稳，人在下午就不会那么容易躁。同时，午睡的时候也可以让大脑皮质的神经细胞得到休息，保护我们的大脑。
科学午睡还要注意这些事！
午睡好处多，除了要把握好午睡的时长外，小圈还想再提几个建议：
1、办公白领或学生最好不要趴着睡，因为趴在桌子上面睡觉会对眼球造成压迫，诱发一些眼部疾病，此外脖子弯曲易造成不适和让头部得不到充足的血液供应，导致脑部缺血，出现头晕头痛的现象。可以买个U形枕套靠椅背睡，或者有条件的朋友可以选择“办公室折叠午睡椅”、“午休防潮地垫”躺着睡。
2、注意保暖，人在熟睡后，全身基础代谢缓慢，体温调节功能亦随之下降，导致机体抵抗力降低，全身毛孔都处于张开状态。如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞、头晕等症状，即使是夏天午睡时都应该盖一件毛毯子在身上。
3、关闭电脑等电子设备，避免午睡过程中的电子设备噪音干扰，让自己舒服安心地睡一会、休息一会，把工作暂且放一放，更有利于身体健康。
4、醒来可以先让动动四肢和头等部位，搓搓脸蛋，让正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”，然后伸个懒腰，放松一下全身的肌肉，此时还可以喝杯温水稀释血液黏稠度，消除人体疲劳！
小圈也是一个喜欢午睡的人，深深知道“中午不睡，下午崩溃”。希望每个人都可以养成午睡的好习惯，找出适合自己的午睡时间。
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
什么是心理咨询师？心理咨询师需要满足哪些报考条件？心理咨询师能申请哪些补贴？
中药熏蒸，有活血化瘀、疏通腠理、温经散寒、袪风除湿、清热解毒之功效
今日搜狐热点早上睡懒觉太久，起就感觉头晕脑胀的，是怎么回事？
51367标签：
全部答案（共2个回答）
舒适好睡眠，祝您生活幸福愉快。
头晕脑胀多是脑疲劳的表现。大脑处于疲劳时，脑供血会相对不足，当供氧不足时，会引起脑血管扩张，从而调节并提高供氧量。由于脑的血管扩张，人就会有头很胀的感觉。另外，当大脑处于疲劳时，还会表现出注意力不集中、记忆力下降、思维迟缓等。
引起大脑疲劳的常见原因有：
1、白天工作紧张，长时间阅读等，会使大脑处于疲劳状态，引起头晕脑胀；
2、夜间睡眠不足，长期熬夜，大脑得不到充分休息，致使白天头晕脑胀，精力欠佳。　
3、紧张、焦虑、抑郁，书写、阅读姿势不正等因素，可引起头面部或颈部肌肉持续收缩，产生头部紧箍感或闷胀感等。
以上原因引起的脑疲劳，经休息后可明显好转或恢复。
中老年人反复出现短暂的头晕等，还应考虑颈椎病与椎基动脉供血不足的可能。必要时做有关检查。
人在睡觉的时候,人体的大部分血液会流向胃肠道等消化器官,而大脑在休息,血液就比较少.比如人们在中午吃完饭后会感觉到头晕,比较倦,就是因为这时候人体的大部分血液流...
早晨起床前头晕是什么回事？
头晕的情况可能有以下五种：
(1)心源性眩晕：常见于心律失常、心脏功能不全等。
(2)肺源性眩晕：可见于各种原因引起的肺功能不全。
先准备一个让她兴奋的项目,比如说第二天带她去一个她早就想去或者特别爱去的地方玩,但是要告诉她一定要早早地去,不然就去不了了。头天晚上让她早早地睡,并让她和大人一...
不妨试着头天晚上早点睡觉，睡前为自己多定几个闹钟，放在床头、桌子上、客厅，。。这样依次关掉闹钟也就彻底消除了你的瞌睡虫。
心理学家说过一句话：一个人喜欢晚睡和一个人喜欢谁懒觉一样是因为他不喜欢面对未来。而你想克服睡懒觉的毛病就需要把自己的心态调整好，我想你应该是一个学生，你不想起床...
头晕是一种常见的脑部功能性障碍，也是临床常见的症状之一。为头昏、头胀、头重脚轻、脑内摇晃、眼花等的感觉。头晕可由多种原因引起，最常见于发热性疾病、高血压病、脑动脉硬化...
头晕是一种常见的脑部功能性障碍，也是临床常见的症状之一。为头昏、头胀、头重脚轻、脑内摇晃、眼花等的感觉。头晕可由多种原因引起，最常见于发热性疾病、高血压病、脑动脉硬化...
头晕是一种常见的脑部功能性障碍，也是临床常见的症状之一。为头昏、头胀、头重脚轻、脑内摇晃、眼花等的感觉。头晕可由多种原因引起，最常见于发热性疾病、高血压病、脑动脉硬化...
头晕是一种常见的脑部功能性障碍，也是临床常见的症状之一。为头昏、头胀、头重脚轻、脑内摇晃、眼花等的感觉。头晕可由多种原因引起，最常见于发热性疾病、高血压病、脑动脉硬化...
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区

我要回帖

更多关于 后脑勺发胀发紧头晕 的文章

 

随机推荐