高考焦虑症如何治疗用药要注意什么

  案例  2014年的即将来临,一些考生开始出现“高考焦虑症”。笔者近日刚接受了一位高三学生的咨询。从今年春节后,这位咨询者就开始出现焦躁不安的状态,吃饭不香、睡觉不好,担心考不好上不了好的大学,3月底“一模”考试成绩非常不理想,感觉整个人都快要崩溃了。  分析  这位考生出现的这种状况就是考试焦虑。适度的焦虑可以使人注意力集中,反应更加迅速,思维更加敏捷,有助于学生发挥出最佳水平。而过度的焦虑会干扰回忆过程,同时对思维过程起到瓦解的作用,从而使学生考试发挥失常。学生出现这种状况,一方面是由于家长对孩子的错误引导,一味地认为考不上好大学,就找不到好的工作,增加了孩子的心理压力;另一方面学生比较爱面子,没有明确的方向与目标,缺乏有效的社会支持系统,加上过度疲劳、失眠、食欲不振等机体的状态不佳,因而容易产生焦虑情绪,再加上自己对自己不合理的暗示形成了对抗紧张的紧张,从而加重焦虑情绪,造成“考试焦虑症”。  对策  一是要每天抽出一定的时间进行运动。运动要达到全身大汗淋漓的状态,对提高睡眠质量、稳定情绪非常有帮助。  二是要正确认识自己。明确人生目标,不把考试成绩看作是自己能力的唯一证明,引起对考试的不安情绪。保持平常心,才能轻松面对考试。  三是要保证充足的睡眠。睡眠不好,会造成身体疲劳、食欲不好、记忆力下降等负面影响,导致学习效率低下。所以此时要跳出题海,对学习的内容查漏补缺,对考试更有帮助。  四是家长尽可能处理好自己的紧张情绪,以免这种焦虑情绪无形中会传递给孩子,加剧孩子的紧张心理,影响孩子的情绪。要保持常态,陪伴孩子度过这一特殊时期。  五是保持正常的饮食和生活规律,切忌滥用保健品,饮食不宜过于油腻,尽量清淡;多喝白开水,少喝饮料,可帮助头脑冷静清醒,有利于思考。  如果情况严重,应及时寻求心理干预或者药物帮助。  (心理咨询师 张立庆)调节高考焦虑症的方法_百度文库
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调节高考焦虑症的方法
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【无忧考网 - 高考指南】2015年高考已进入个位数倒计时阶段,这段时间以及高考期间考生和家长最需要注意哪些方面的事项呢?中国教育在线为考生和家长整理了2015年高考注意事项,供参考。 最近高考生的心理咨询和治疗明显多了起来,其中包括不少优等生,因为面临考试,情绪过于紧张,不少出现了失眠现象,失眠学生称最怕父母嘘寒问暖,问候越频繁心理压力越大。临考前冲刺,不少学生习惯挑灯夜战,但人的精力有限,晚上睡得少,白天精神自然不太好。  “在人生大考前,考生会有焦虑这很正常。”清远市人民医院精神卫生中心副主任兼精神科主任王育红介绍说,不唯独是考生,就连公务员[微博]、医生、记者都有很大的焦虑感,在竞争激烈的社会,这是一种常态,关键是看如何处理焦虑感。  “眼看着高考来临,整天绷紧神经,肯定会对心理造成压力,很容易诱发焦虑症。”王育红表示,其实考生在考前可以进行适当体育锻炼,但是强度不要太大,以免身体 不适或者造成伤害,这样子更加会影响考试成绩发挥。王育红说,考生可以进行跑步、打羽毛球等有氧运动,这样可以释放出压力,放松绷紧的神经。  考前焦虑导致的失眠是考生中普遍存在的问题,不少考生会用安眠药改善睡眠质量。王育红介绍说,药物是不能乱吃的,药店也对出售安眠药作出了规定,考生可以选择去找专家看看,听从医生指导用药。  “家长也不要过多给考生压力,毕竟人生并非高考一条路。”王育红介绍说,家长要多跟考生沟通,不能施加太多压力,可以给考生制定好计划,适当提醒逐一完成。

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