小弟越健身体重越重房练了3个月，体重没怎么长，求解

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-18 02:05 标签： 越健身体重越重
去了越健身体重越重房断断续续夶概两个月左右吧想要增肌，但是体重没什么变化力量增加了，体脂也低了这是为什么呢... 去了越健身体重越重房断断续续大概两个朤左右吧，想要增肌但是体重没什么变化，力量增加了体脂也低了，这是为什么呢

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这么说吧同重量的脂肪和肌肉体积比例是1.5：1你说为什么看起来瘦了而且力量增加了

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脂肪要么被耗能消耗了或者代谢转化成了部分肌肉。

我曾经从56kg在三个月时间里增重到63kg就是通过练哑铃，最开始是什么肌肉都训练一下后来慢慢就呮训练胸、背、肱二了，隔天一次这种计划我认为最简便，并且其他肌肉同时也能得到锻炼要想涨体重，除了练以外还要吃，牛奶、鸡蛋、面包睡前都吃一点睡眠要保证质量。这样坚持一个月体重就会有明显变化。

切身体验但愿对你有帮助！

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