过量运动腰肌劳损运动疗法怎么处理？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-18 09:21 标签： 适合腰肌劳损的运动
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运动过度导致膝盖受伤该怎么办？
　　首先要停止运动，再花时间进行治疗。
第一要务是停止运动
进行体育运动时，膝盖的负担会反复增加，从而引发膝痛。多数情况下，进行激烈运动的年轻人更容易引起膝痛。但现在有许多的中老年人也热衷于激烈运动，因此患有膝盖损伤的老年人也逐渐增多。
虽然可以笼统地说这都是由运动引起的膝盖损伤，但仍然有多种原因包含在里面。这里举出最具代表性的“跑步膝”和“跳跃膝”来进行说明。
跑步膝，医学学名为“髌骨疼痛综合征”。它是对因为过度快跑和慢跑所引起的膝盖疼痛病的总称。跑步膝患者会出现跑动时膝盖外侧疼痛的情况，并伴有局部炎症。
跳跃膝，医学学名是“髌腱腱围炎与髌尖末端病”。它是由进行排球和篮球一类的运动所引起的。跳跃膝患者主要是在膝盖前部的髌腱和股四头肌出现炎症，所以髌骨在上下跳跃的时候会有痛感。
还有因为过多使用膝盖而造成胫骨等处发生疲劳性骨折的状况。
运动过度引起的膝盖受伤是长年累积的结果，所以首先要停止运动。但是由此诱发的膝痛并不是在停止运动后就能够很快治愈的。
保持患处静止是尽快恢复运动的有效途径
根据病因和症状的不同，治疗方法也不一样，有冰敷、直板导入等方法，请和主治医生商量后再进行选择。
此外，为了避免膝盖再次受伤，切记每天要进行相应的预防。在觉得身体状态不好或感到膝盖疼痛的时候，就不要进行体育运动。
在运动开始之前，最好进行轻柔体操和伸展练习。拉伸肌肉并热身，防止受伤，这也是特别重要的。
中老年人的膝关节、韧带还有肌肉的强度都因年纪而变弱，因此运动时更需要注意。既然是为了身体健康而进行运动，就不要过分勉强，使自己的健康受损。
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运动造成腰肌劳损应怎么办 解析常见的处理办法
摘要：运动造成腰肌劳损需要多注意休息马上停止运动，让肌肉休息一下，然后利用冰块敷在患处，能够预防受伤的组织充血肿胀，患者朋友们也可以采取加压包扎法，能够给肌肉一定的外力支撑
　　过量性的运动确实会对人体腰部组织带来的危害，有不少朋友们会发现局部组织会出现疼痛，而且反复性的发作，到了后期病情会越来越严重，运动造成？不少朋友们都会有这样一个疑问，下文我们将为你详细介绍一下相关的内容，希望对大家有些帮助。
　　运动造成的腰肌劳损需要采取冰敷的方法来控制病症，很多患者在发病初期会比较疼痛的现象，用一个冰袋敷在人体局部疼痛的部位，注意一定不要冻伤，用冰块直接作用人体受伤的部位，效果是相当不错的，如果没有冰块，也可以利用冷水进行冷敷，或者是用冷湿毛巾敷，在外上坐两分钟更换一次，也可以用冷水直接喷淋，冷敷或冰敷的目的是能够有效的让受伤的部位尽快的恢复，预防人体局部组织出现出血肿胀的现象，不少朋友们在经过治疗之后都会有明显改善。
　　运动所造成的腰肌劳损的患者朋友们需要马上停止运动，让受伤的肌肉休息一下，预防病情进一步的加重，其次还需要对人体拉伤的肌肉进行加压包扎，但是包扎不宜过紧，让局部组织有一种压迫感，包扎主要是能够给人体的肌肉一定的支撑，预防人体的病情进一步加重，如果患者病情不是特别严重，可以利用物理疗法来控制病情，当然也可以口服一些活血化瘀的，这样能够促进人体尽快的恢复。
　　上文详细介绍了运动造成腰肌劳损应怎么办，相信大家都有所了解，腰肌劳损的患者朋友们一定要多注意休息，不要太过于劳累，在休息的同时，也需要多做一些锻炼，这样能够促进恢复，患者朋友们也需要重视个人的生活习惯，尤其是应该要调节好个人的姿势，不良的姿势会导致病情越来越严重，大家一定要引起高度重视。
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“要么瘦，要么死！”为了拥有迷人身材，减肥已成为不少人生活中的头等大事，他们希望通过高强度、超负荷的运动来达到快速瘦身的目的，其实这样的运动方法很伤身。
近日，家住玄武区的陈小姐因天天跑步而致右膝疼痛难忍，甚至连走路都困难，后去医院检查才得知，自己膝盖的半月板“坏了”。
28岁女白领天天跑步致半月板损伤
今年28岁的女白领陈婷（化名）对自己的身材很不满意，身高165的她体重竟达到了130斤。看着朋友和同事在朋友圈内晒运动、秀身材，陈婷暗暗下定决心，3个月之内一定要瘦到“完美身材”。和许多人一样，陈婷开始了户外跑步，每天坚持跑一个半小时，经常累得双腿发软、热得大汗淋漓。除此之外，陈婷每个周末都要去爬一次紫金山，可谓卯足了劲，誓与肥胖抗争到底。半个月之后，陈婷发现自己的右膝隐隐作痛，起初她并不在意，自行喷涂药物后咬咬牙仍坚持跑步。在例行的一次跑步中，陈婷不慎摔伤，当即感觉右膝疼痛难忍，连正常的行走都很困难。
陈婷来到解放军第454医院骨科检查，经诊断，被确诊为右膝内侧半月板II度损伤，右膝前交叉韧带损伤，右膝关节有积液，周围软组织肿胀。随后，第454医院骨科李颖主任为陈婷做了关节镜微创手术，术后陈婷疼痛好转，第3天就可出院。
过度运动膝关节伤不起
解放军第454医院骨科李颖主任介绍，近来年，因为超负荷运动、超强度训练而导致膝关节损伤的病人还真不少。“年轻人追求时髦、追求骨感身材，为了减肥经常过度运动，膝盖磨损得很厉害，其中半月板损伤例子特别多。”据统计，在膝关节受损的病人中，70%以上都是半月板损伤。
半月板的关键作用就是稳定膝关节、缓冲和减少摩擦。李主任说，半月板损伤一般分为急性创伤和慢性退变。急性创伤通常是受了巨大能量，如车祸、扭伤、剧烈运动而引起的损伤，表现为撕裂性损伤，在关节镜下可见桶柄状撕裂；而慢性退变通常是由于长期重复膝关节屈曲、旋转和伸直动作，长期过度运动等导致膝关节磨损，使得半月板变薄、变窄，甚至某些地方有缺失。
四大要点避免膝关节损伤
如何预防膝关节损伤呢？李主任给出如下建议：
在运动之前要做好充分热身，将身体的各个关节活动开；
运动要适度，不要过于疲劳，要循序渐进、持之以恒，切勿因急切减肥而采取高强度的运动方法；
不建议将爬楼梯或爬山当作运动，这类运动膝盖受力最多，很容易造成损伤；
进入秋季，天气转凉，人体肌肉收缩、伸展性较天热时差，因此热身时间应适当加长，同时秋天早晚温差大，运动时要注意不要受凉感冒，尤其是心脑血管疾病和三高人群更需谨慎。此外，李主任还提醒，当感觉膝关节疼痛时一定要及时去医院检查，以免耽误病情。(第454医院 孙婧)
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来源：湖北电视台
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