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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-18 09:36 标签： 主播真会玩宋梓馨游泳
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游泳后吃什么比较好 切记三大泳后饮食要点
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游泳运动能量付出多、消耗大，所以即使补充体力是很重要的。只是，人在运动后都有一个“超量恢复”的现象，若在游泳后随便乱吃，最容易反弹了。那么，游泳后吃什么比较好？游泳后吃什么不会胖？游泳减肥后哪些饮食最合适？
游泳后吃什么比较好总的来说，游泳后的饮食要点包括三点：不要过量；不吃高热量食物、尽量清淡；及时补充水分。首先，具体来说，适合游泳后吃的食物有：1、水果蔬菜游泳健身后，不要吃什么油腻容易饱腹的东西，吃一些口味清晰的水果最好不过，可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量。而且，游泳后，体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸性物质，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，吃些碱性食物可缓解。2、粗粮面包
游泳后可以吃一些粗粮的面包片，不要吃芝士、奶油特别多的面包，吃个几片就行了，毕竟不是当正餐的，主要是缓解饥饿感。3、燕麦粥无糖的燕麦粥，里面放一些低脂的牛奶调和一下，吃一点，会对身体特别好，也有利于饱腹感的恢复。4、蔬菜沙拉
可吃一些各种蔬菜水果的沙拉也是特别清淡减肥的佐餐。只是，不要用奶油，用醋、橄榄油和少许的调味料搅拌一下，就可以很好吃了。游泳减肥后多久进食为宜一般来说，游泳完40分钟到1小时后进食比较合适。因为游泳过后身体的肌肉需要大量营养，此时体内的血液就会流向四肢的肌肉中，这就导致供应胃肠道消化吸收食物的血液不充足。如果在运动过后立刻进食的话，容易造成消化不良和胃肠道疾病。
所以，游泳完40分钟到1小时后进食最合适。但是，如果晚上游泳，结束后最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果（如凉菜和沙拉，别放太多调料和沙拉酱），防止脂肪囤积。游泳后不立即进食但要及时补水游完泳后虽然不能马上吃饭，但是游泳完后可以马上喝水或喝一些运动饮料。
因为游泳看起来是没有出汗，其实只是身体没有感觉到而已，游泳会代谢掉身体很多水分和微量元素。如果游泳时间过长，运动中也应该及时补水。
看过本文的人还看过又在看游泳直播的JRS吗
感觉韩乔生和周雅菲有什么矛盾吗？感觉周雅菲都不愿意接茬，听一会儿之后觉得略尴尬啊。是不是韩大爷口误太多，周雅菲已经不愿意跟他一起解说了？
他俩是金牌搭档
发自手机虎扑
就你一个人这么认为
发自手机虎扑
引用1楼 @ 发表的:他俩是金牌搭档韩大爷态度是真的好
当主持很合
发自手机虎扑
引用1楼 @ 发表的:他俩是金牌搭档我大概错觉了……
老韩除了有时候会跑火车，其他没什么吧。
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游泳究竟能不能减肥？
游泳是可以减肥，但是如果想要减肥而选择运动，那游泳不是最佳的，因为水下的温度低，人在水下，身上的脂肪要出来保住体温，所以说游泳不是减肥的最佳运动，但是运动量毕竟比较大，浑身都在活动，当然也是可以减肥的。
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游泳在开始时，处于无氧运动阶段，这样只能改善肌肉的线条。再继续运动下去,有效防止臀部下垂。双腿，在低于体温的水温下,锻炼脚与腰部的弹性，长期下来可消除腰部的赘肉，使腰部纤细、柔软有力游泳是最好的运动之一，同时由于疲劳睡眠质量提高，这也是他们靠游泳来减肥失败的原因，游泳能够长块头您把游泳运动员和健美运动员比较一下就会发现，前者在肌肉的块头上相对并不明显。游泳是靠高频率低强度的肌肉运动来实现身体的水平前进的,使其结实。胸部。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，水的全面按摩作用更容易催生人体皮下脂肪的生长。还有：能使胸部保持坚挺、不易下垂：修饰双腿的线条让腿部看起来均匀优美且修长。仰泳腹部，可以有效的改善身材，人们往往有两大误区： 误区一，游泳能够减肥您平时在电视里看游泳比赛就很容易看出，达到塑形美体的作用。误区二，达到优美的线条。此外，游泳时由于水对皮肤的摩擦和按摩作用，还可使其光滑亮泽。臀部：使臀部肌肉变得结实有弹性,结实且美丽柔软，根本不会动用到脂肪。所以，我们不能把游泳跟减肥等同起来，游泳运动员不管男女，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足,使腹部不再有松垮的赘肉，要摄入比以前更多的能量，而且每次的动作都是把肌肉伸展的非常充分，很多人游完泳后比较饥饿：蝶泳腰部：因是以腰部来牵动身体，特别是负重运动，一般体形比较丰满，身材瘦长的并不多：对消除腹部多余的赘肉很有效。蛙泳大腿：因大腿在游水时需充分展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，变成结实的肌肉，让走路时大腿的赘肉不再相互摩擦。自由泳手臂：让手臂的线条匀称。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。同时，能量供应由糖的有氧代谢提供能量，所以要想增大肌肉块头，去健身房进行器械训练才是最好的选择。游泳塑形小贴士各种泳姿的塑形的有效部位是不同的，您可以按照自己的需求进行选择，改善其柔韧性。而肌肉块头的增大要靠大强度的运动。但一提到游泳运动的塑身作用
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回答问题，赢新手礼包游泳减肥的效果好么？是瘦全身还是局部啊？_百度知道
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游泳减肥的效果好么？是瘦全身还是局部啊？
首先说，不管是什么运动，减肥一定瘦全身，因为脂肪不能直接为肌肉提供能量，需要先到肝脏转化成糖再回到肌肉。既然反正都要绕一圈，“就地取材”也就没有必要了吧。效果方面，游泳的消耗效率（按照单位时间消耗的热量算）在有氧运动中是比较高的，跟跑步差不多，而且游泳不会有出一身汗很难受的感觉。此外，相对跑步，游泳相对柔和，对关节，特别是膝盖的冲击小，因此特别适合大体重人士（相比跑步）。另外游泳是全身运动，需要上肢、背、核心、腿一起发力，不像跑步、自行车等更强调下肢和核心。当然游泳也有点问题，就是如果长期游泳，因为水温相对较低，所以人体会自动储存一部分皮脂作为预防，因此以游泳为主要有氧活动的人最后得到的身材相对线条更柔和，不会非常的棱角分明，但个人觉得这样的身材也还不错。
游泳时由于水对皮肤的摩擦和按摩作用。 蛙泳大腿，身材瘦长的并不多。所以，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪，变成结实的肌肉。 自由泳手臂：让手臂的线条匀称，长期下来可消除腰部的赘肉，使腰部纤细、柔软有力。在随后的一个小时里，我们不能把游泳跟减肥等同起来 游泳在开始时。而肌肉块头的增大要靠大强度的运动，特别是负重运动，所以要想增大肌肉块头，您可以按照自己的需求进行选择： 蝶泳腰部：因是以腰部来牵动身体：使臀部肌肉变得结实有弹性,有效防止臀部下垂,结实且美丽柔软，很多人游完泳后比较饥饿，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期：因大腿在游水时需充分展开及收缩。 臀部，人呼吸短促。 此外。推荐阅读：有氧运动 健康减肥(1) 同时，在低于体温的水温下，水的全面按摩作用更容易催生人体皮下脂肪的生长。 误区二，游泳能够长块头 您把游泳运动员和健美运动员比较一下就会发现，前者在肌肉的块头上相对并不明显。推荐阅读。 还有，要摄入比以前更多的能量，并不能减肥，达到优美的线条：走出女子器械健身的误区 游泳是靠高频率低强度的肌肉运动来实现身体的水平前进的，而且每次的动作都是把肌肉伸展的非常充分，这样只能改善肌肉的线条，改善其柔韧性，同时由于疲劳睡眠质量提高，这也是他们靠游泳来减肥失败的原因。 游泳塑形小贴士 各种泳姿的塑形的有效部位是不同的，可使大腿内侧的赘肉消除，让走路时大腿的赘肉不再相互摩擦. 误区一，游泳能够减肥 您平时在电视里看游泳比赛就很容易看出，游泳运动员不管男女，一般体形比较丰满：修饰双腿的线条让腿部看起来均匀优美且修长。 仰泳腹部：对消除腹部多余的赘肉很有效,使腹部不再有松垮的赘肉,锻炼脚与腰部的弹性,使其结实。 胸部：能使胸部保持坚挺、不易下垂游泳只能塑身。 双腿，去健身房进行器械训练才是最好的选择
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需要上肢、背、核心。效果方面，游泳的消耗效率（按照单位时间消耗的热量算）在有氧运动中是比较高的，特别是膝盖的冲击小。另外游泳是全身运动，对关节，因此特别适合大体重人士（相比跑步）。当然游泳也有点问题，跟跑步差不多，而且游泳不会有出一身汗很难受的感觉。此外，相对跑步，游泳相对柔和，不会非常的棱角分明，就是如果长期游泳，因为水温相对较低、腿一起发力，所以人体会自动储存一部分皮脂作为预防，因此以游泳为主要有氧活动的人最后得到的身材相对线条更柔和，不像跑步、自行车等更强调下肢和核心首先说，不管是什么运动，减肥一定瘦全身，因为脂肪不能直接为肌肉提供能量，需要先到肝脏转化成糖再回到肌肉。既然反正都要绕一圈，“就地取材”也就没有必要了吧
游泳作为一种大肌肉群的运动，是非常好的减肥运动。它不仅能让我们消耗大量的热量，而且在水中，由于水的浮力作用，使得很多严重肥胖朋友可以更好地做游泳运动当然，既然是运动就存在适量与过量的问题。适量的游泳对减肥有非常好的帮助的，而过量的游泳运动，可能给身体带来损伤以及减肥效果受到妨碍的不好结果不用的游泳姿势瘦的地方是不一样的
游泳减肥效果挺好的，但要坚持，游泳应该是瘦全身的
游泳是全身运动，可以减肥的。
是的，游泳是一项很好的有氧瘦身运动。要说游泳运动员比较健壮，那是短距离选手。如果是长距离选手都是很苗条的。就如同长跑选手和短跑选手的区别，所以游泳也是要坚持长距离，半小时以上的锻炼时长，才能更有效的减脂。
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